2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Epuizarea emoțională este cea mai susceptibilă de a ajuta profesiile - medici, psihologi, profesori, asistenți sociali și … mame.
„Munca” mamei este strâns legată de o mare responsabilitate, comunicarea regulată cu copilul, implicarea emoțională și empatia - principalii factori în dezvoltarea epuizării.
Și dacă le adăugați monotonie, dorința de a fi o mamă „ideală” și lipsa de remunerație pentru munca dvs. - suprasolicitarea este garantată.
Burnout-ul se dezvoltă în etape:
1️⃣ Etapa de entuziasm
În această etapă, ne „luminăm” cu o idee sau un proiect, suntem plini de forță și energie și ne străduim cu entuziasm să ne implementăm planurile. Dar aici nu ne evaluăm cu adevărat punctele forte și ne asumăm responsabilități care ne depășesc capacitățile. De exemplu, luăm în mod inconștient o decizie de a fi o mamă „ideală”: nu voi fi niciodată furios, darămite să țip la un copil, îi voi dedica tot timpul și atenția de care are nevoie.
2️⃣ Etapa de oboseală
Există o lipsă de forță, apatie, somnul se agravează, emoțiile plictisitoare. Simțim deja că ceva nu este în regulă, dar ne încăpățânăm să ne facem treaba - să gătim, să spălăm, să ridicăm mâncare, să colectăm jucării. Viața se transformă într-o zi de marmotă, dar încă vedem sens în scopul nostru, obținând bucurie din comunicarea cu un copil, deoarece zâmbetul lui ne recompensează pentru toate greutățile. Se pare că trebuie să încercați puțin, să vă trageți împreună și totul va funcționa. Această etapă este periculoasă, deoarece dacă nu luați măsuri acum, epuizarea emoțională este inevitabilă.
3️⃣ Etapa de epuizare
Suntem încă ocupați cu lucrurile, dar le facem cu efort, devenim mai încet, nu este suficient timp pentru nimic. Oboseala acumulată și lipsa de somn emoții plictisitoare, puteți să vă împiedicați la colțul patului și să nu simțiți nimic, nu există suficientă forță pentru a comunica cu copilul. Apar oboseala cronică și iritabilitatea, vrei să te distanți și „ca nimeni să nu se atingă”. Trăim parcă automat. În această etapă, este ușor să te sperie și să țipi la copil sau să te certi cu soțul tău pentru un fleac.
4️⃣ Etapa crizei
Corpul nostru nu suportă și renunță, stresul acumulat se traduce prin insomnie, pierderea poftei de mâncare, exacerbarea bolilor cronice. Imunitatea scade, răcelile se agață ușor. Semnificațiile sunt pierdute: gânduri „de ce am decis să dăm naștere unui copil?”, „Este imposibil să mai trăim așa, vreau să divorțez”. Aici devenim „goi” și insensibili - comunicarea cu copilul nu atinge în niciun fel. Cele mai multe despărțiri în cuplurile cu un copil mic se produc în acest stadiu.
Etapele epuizării se dezvoltă secvențial. Primul lucru de învățat este să fii atent la starea ta și să recunoști stadiul epuizării.
Citiți despre cum să vă îngrijiți și să vă ocupați de epuizare în următorul articol ❤️
Psihologul Alya Sereda
Dintr-o serie despre Moms Burnout
Recomandat:
Zâna Mamei Vitrege
Zâna mamei vitrege autor: Irina Yancheva-Karagyaur (Cu recunoștință și dragoste față de draga mea mamă!) Am decis să dedic aceste rânduri analizei unei linii curioase, din punct de vedere psihologic, în basme: de autor sau popular. Vorbesc despre linia „Mama-mama vitregă-Zână”.
EMOCIUNEA MAMEI ARZĂ - OBȚINEREA PRIORITĂȚILOR
Pentru a face față epuizării, este important să recunoaștem că se pare că ai nevoie de ajutor și că este timpul să ai grijă de tine. Odată luată decizia de a avea grijă de tine, trebuie să reconsideri și să dai prioritate. Respectul de sine ar trebui să fie pe primul loc pe lista de sarcini.
Dependența Emoțională A Mamei și Fiicei
Dependență emoțională: mamă dependentă și fiică dependentă. Vorbesc despre momentul în care fiica mea este deja adultă, să presupunem că are peste 20 de ani. Care dintre ele este dependentă emoțional și nu-i permite celuilalt să trăiască?
SIMPTOME ȘI ETAPE DE EMOCIUNE ARZĂ
Când suntem arși, oprim sensibilitatea și oprim empatizarea, încercăm să evităm comunicarea cu alte persoane, începem să comunicăm automat fără a lua în serios problemele altor oameni. Acesta este mecanismul de apărare al psihicului nostru. Situațiile de zi cu zi încep să ne enerveze, de exemplu, un coleg a pus aceeași întrebare de două ori, tu începi să te gândești:
Inteligența Emoțională și Competența Emoțională în Psihoterapie și Auto-dezvoltare
Au fost scrise un număr mare de articole și cărți despre inteligența emoțională și competența emoțională - subiectul este acum destul de la modă. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este la modă, ea este și ea importantă. În anumite privințe, chiar cheie - în sensul că este foarte important pentru lucrul cu psihicul uman atât în psihoterapie, cât și în auto-dezvoltare.
