Inteligența Emoțională și Competența Emoțională în Psihoterapie și Auto-dezvoltare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Au fost scrise un număr mare de articole și cărți despre inteligența emoțională și competența emoțională - subiectul este acum destul de la modă. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este la modă, ea este și ea importantă. În anumite privințe, chiar cheie - în sensul că este foarte important pentru lucrul cu psihicul uman atât în psihoterapie, cât și în auto-dezvoltare.

Motivul contactării unui psiholog este cel mai adesea un fel de suferință, suferință emoțională, un număr mare de emoții negative experimentate de o persoană. Este o stare emoțională negativă, adesea cronică, însoțită uneori de anxietate, alteori de bunăstare fizică slabă, alteori de altceva care te face să vii la un psiholog cu scopul de a ajuta să faci ceva în acest sens, ajutând să scapi de această stare negativă. De multe ori, o persoană care caută un terapeut nici măcar nu este conștientă de aceste emoții. Se simte rău, dar atunci când analizează exact ce este rău, se dovedește că persoana se confruntă cu multe emoții negative.

Ce simți? Una dintre cele mai frecvente întrebări ale unui psiholog. Aici începe de obicei munca - cu o descriere a situației dvs. și a sentimentelor despre această situație. Competența emoțională rezidă tocmai în capacitatea de a-ți recunoaște emoțiile și apoi numai în lucrul la ele. Gestionarea propriilor emoții (cu dezvoltarea abilităților - și a altor persoane).

Conceptul de inteligență emoțională (EI) a apărut nu cu mult timp în urmă - în anii 1990, și a fost dezvoltat de psihologii americani Peter Salovei și John Mayer. EI include capacitatea de a înțelege emoțiile în sine și în ceilalți, precum și să se adapteze emoțional la medii în schimbare și cerințe în schimbare. Puteți citi lucrările acestor autori, precum și mulți dintre adepții lor, dar acum suntem interesați de un aspect specific al acestei probleme - și anume, dezvoltarea competenței emoționale a unei persoane care a apelat la un psiholog ca o modalitate de a scăpați de suferință (mai precis, pentru a reduce nivelul suferinței, întrucât pentru a scăpa complet de orice suferință imposibilă).

Deci, clientul se adresează unui psihoterapeut despre unele afecțiuni ale sale, ceea ce nu îi place, ceea ce îl face să sufere. Aceasta poate fi o stare depresivă, anxietate crescută, sentimente de lipsă de speranță, apatie, lipsa de dorință de a face ceva etc. În această stare, dacă începeți să o dezasamblați, există o mulțime de lucruri. Iată câteva gânduri despre propriile mele, de exemplu, eșecul, lipsa de valoare (dacă vorbim despre o stare depresivă) - nimic nu va funcționa pentru mine, nimic bun în viața mea nu va fi … Adesea acestea sunt câteva manifestări somatice: durere în diferite părți ale corpului, presiune etc. Ei bine, iar componenta care ne interesează acum sunt emoțiile.

Oamenii consideră de obicei o gamă largă de emoții pe care le trăiesc ca fiind negative: tristețe, tristețe, descurajare, apatie, rușine, vinovăție etc. Prima etapă a unei astfel de lucrări (și, în același timp, creșterea nivelului de competență emoțională) este abilitatea de a recunoaște aceste emoții. Persoana învață să recunoască aceste emoții și să le numească. Poate părea surprinzător, dar chiar și simplul fapt de a denumi emoția pe care o trăim acum are un efect terapeutic. Clientul înțelege că nu doar că se simte rău acum, ci cum și de ce. Ce fel de emoții îl fac să se simtă nefericit, respins etc. Și este vorba despre competența emoțională.

Următorul moment este foarte interesant aici. În momentul în care definim și numim o emoție, noi, așa cum o separăm de noi înșine, o considerăm din exterior. Numind și clasificând o emoție, o facem obiectul studiului nostru și, prin urmare, reducem intensitatea acestei emoții în sine, slăbim puterea afectului. Emoția, în momentul în care începem să vorbim despre asta, devine informație cu care putem lucra. Apoi, deja, lucrând într-una sau alta abordare, psihologul poate oferi să înțeleagă clientul - de ce în această situație tipică începe să experimenteze exact astfel de emoții, când în copilărie a învățat acest lucru. De ce, de exemplu, dacă o altă persoană nu menține comunicarea cu el, simte resentimente și furie - poate există unele episoade în copilărie când, atunci când sunt ignorate de mamă, manifestarea acestor emoții a fost cea care a forțat-o să se întoarcă la el, etc. …

Următorul pas poate fi chiar principiul împărțirii emoțiilor în pozitiv și negativ. Studierea - cum și pentru ce ne-am folosit afecțiunile în copilărie, de ce ne-am apărat, de ce manifestări emoționale au fost frustrate și suprimate de părinți și de mediul apropiat, cum sa dovedit că acum le suprimăm pe ale noastre, adesea destul de necesare și necesare reacții emoționale. Dar mai multe despre asta în articolul următor.