Dieta - Note De Viață Pentru Clienții Psihosomatici

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

*** din diferite părți ale țării, comercianții au devenit mai activi, concurând între ei pentru a oferi tot felul de modalități de a pierde în greutate. Și multe doamne minunate, care sunt foarte bune și mulțumite de ele însele, după ce au fost capturate involuntar de aceste atacuri, încep să se îndoiască „poate că și eu am nevoie de ea?” - Poate că nu e nevoie? - Eu „oglindesc”.

Pentru majoritatea psihoterapeuților, cuvântul dietă este asociat cu o tulburare de alimentație sau, în cuvinte simple, obezitate, anorexie, bulimie etc. Dar știm deja despre această problemă, așa că devenim adesea pacienți cu specialiști complet diferiți. În practica mea, subiectul dietelor și al tuturor tipurilor de autotorturi, în 9 cazuri din 10 apare în colaborare cu clienții cu nereguli menstruale, boli ale tractului gastro-intestinal, alergii și tot felul de dermatite etc. De asemenea, am vrut să scriu despre diabetici și pacienți cu inimă și mi-am dat seama în timp că, într-un fel sau altul, orice pacient psihosomatic este familiarizat cu subiectul dietelor în mod direct.

Deci, de unde știi dacă o dietă este „rea” sau este o necesitate?

Cu permisiunea clienților, vă voi împărtăși câteva povești. Desigur, nu voi putea descrie întregul ciclu terapeutic, dar voi scrie câteva dintre concluziile care sunt importante de luat în considerare pentru fiecare fată sau femeie care îndrăznește să se joace puțin.

Dieta așa cum este

De fapt, sensul modern al cuvântului dietă este cunoscut de toată lumea. Într-un sens mai general, aceasta este o „dietă”, într-un sens mai restrâns al tuturor tipurilor de restricții alimentare. Și grecii antici se întristează, care au vrut doar să descrie un mod de viață armonios cu un astfel de termen.

Deoarece acest termen provine din greaca veche. δίαιτα, care se traduce prin Stil de viata (ca opțiune - mod și viață).

Și apoi, totul depinde de ce fel de specialist încalcă chiar acest stil de viață al tău. În interpretare, obținem atât moderație și limitare, cât și echilibru și armonie și așa mai departe. Adevărul, ca de obicei, va fi undeva la mijloc, dar în cazul nostru nu este atât de important.

Vreau să vă atrag atenția asupra faptului că, în mod normal, conceptul de dietă nu este legat de un interval de timp. Și de aceea contează.

Constituția corpului

Da, adesea spunem că suntem cu toții diferiți și ceea ce se potrivește unei persoane poate fi dăunător sau pur și simplu inutil pentru alta. Dar în cel mai crucial moment, undeva această cunoaștere se pierde și începem să ne orientăm și să ne comparăm cu oameni de tipuri fiziologice absolut diferite.

Umerii largi, abs cu cuburi, ameliorarea musculaturii fascinante … Sau doar o talie subțire, mâini, glezne … există un tip de oameni care, în circumstanțe normale, NU strălucesc NICIODATĂ.

Lisa, 33 de ani, ds: acnee, acnee: „Când durerea s-a întâmplat în viața mea, am fost absorbit de ea mult timp. Nu-mi amintesc cum am mâncat, îmi amintesc că rudele mele m-au obligat să mănânc și am mâncat sincer tot ce mi-a fost oferit. Dar, în ciuda acestui fapt, am slăbit aproximativ 25 kg de greutate. La înălțimea mea de 173 cm, 48 de kilograme mi s-au părut impresionante, coastele ieșeau, pieptul de la mărimea obișnuită 4 s-a transformat fie în 1, fie în L sau în 0, eram foarte subțire … Vara, pentru a mă risipi puțin, mama a insistat să merg la întâlnirea absolvenților. Privind fotografiile acestei întâlniri, ani mai târziu, am rămas perplex. Alături de prietenele mele obișnuite, încă arătam „plinuță”. În ciuda întregii mele subțiri, umerii și șoldurile mele au creat în continuare silueta unui coc."

În anatomia normală există un astfel de concept - constituția (corpului). Se spune că fiecare persoană are un anumit tip congenital, ereditar de fizic sau figură, temperament și alte proprietăți și caracteristici fizice.

Aceste proprietăți nu sunt practic supuse modificărilor. Mai precis, reamintind deformarea deliberată a organelor din unele triburi sau metodele comune de „pedagogie a trecutului”, există cu siguranță încercări de a schimba acest lucru, dar o astfel de experiență este adesea dureroasă și are o serie de consecințe negative.

O persoană înclinată să fie supraponderală poate cântări 60 kg și 110 kg cu o înălțime de 158 cm. În acest caz, desigur, avem un loc pentru a merge pe calea corecției. Dar a-l face să cântărească 48 kg înseamnă, scuză-mă, doar prin violență.

Problema rezidă adesea în faptul că supraponderalitatea dă disconfort persoanelor predispuse la obezitate. O simplitate logică nerealistă pe care o uităm instantaneu când ne uităm la un antrenor de fitness cu o constituție complet diferită. Și este probabil ca acest antrenor să fi câștigat încă 20 kg în timpul sarcinii și să știe ce și cum să facă cu el mai târziu pentru a-și recâștiga forma. Dar în 90% din cazuri, astfel de antrenori sunt oameni care nu sunt înclinați să fie supraponderali, deoarece în pachetul de psihosomatici, aceasta este o întrebare nu numai a corpului, ci și a caracterului, aceștia sunt oameni ai obiectivelor, realizărilor, activității, activitate etc., spre deosebire de „gânditorii de gogoși”.

Așadar, morala la care vă aduc este că oamenii care sunt înclinați în mod constituțional să fie supraponderali vor avea ÎNTOTDEAUNA probleme cu greutatea, cineva cu mai puțin, cineva cu mai mult, dar acest lucru este pentru viață.

Și defalcările după diete nu sunt doar o consecință a gândirii dietetice, ca atare, ci și o consecință a faptului că o persoană merge împotriva naturii sale. El nu înțelege și nu se acceptă pe sine așa cum este, așa cum l-a născut mama lui, așa cum l-a creat Dumnezeu.

Scopul dietei

Prin urmare, înțelegerea caracteristicilor noastre constituționale ne oferă informații și ne ajută să alegem corect dieta (sau metoda de slăbit). Dar inițial, de fiecare dată când înțelegem că trebuie să slăbim, este important să punem întrebarea „De ce ar trebui să slăbesc?” Și să supunem fiecare răspuns nou la o nouă execuție, de exemplu:

De ce trebuie să slăbesc - să mă încadrez în blugi vechi

De ce ar trebui să mă încadrez în hainele vechi - astfel încât să fie ceva de purtat

De ce am nevoie de asta - pentru că nu există bani pentru a cumpăra unul nou

Deci problema este supraponderalitatea sau lipsa banilor pentru a vă satisface nevoile de bază?

Pentru femeile slabe plictisitoare, este recomandat să puneți întrebarea „De ce” până la capătul amar și să nu se limiteze la 5-9 răspunsuri). Pentru a facilita navigarea, vă voi întreba direcția laturilor în care puteți săpa: polul material, polul profesional, polul familiei, polul de comunicare (prieteni, colegi, rude), polul emoțional, polul estetic și polul sănătății. Exercițiile de introspecție de la sfârșitul acestui articol pot fi de asemenea utile.

Într-adevăr, de fapt, foarte des corpul nostru devine un ostatic al complexelor noastre și al altor probleme psihologice.

Ira, 19 ani, ds: dismenoree: „După ce mi-am smuls stomacul, nu mă mai pot chinui cu diete. Merg la sala de sport în fiecare zi, continuu să număr fiecare calorie, mă cântăresc înainte și după mese … Înțeleg că consideri că greutatea mea este normală, dar știu că, cu această apariție, niciun tip nu mă va lua în serios … De fiecare dată când îmi va plăcea pe cineva, văd doar cum își îndepărtează ochii de preoții mei și în ei scrie „iubito, ai fost antrenat de mult timp?”

De fiecare dată când există dorința de a pierde în greutate, este important să înțelegem adevăratul motiv al acestei dorințe prin toate metodele disponibile. Dacă avem o stimă de sine scăzută, atunci va rămâne la orice greutate, complexul se va schimba, dar problema va rămâne.

Nicio cantitate de dietă și activitate fizică nu poate rezolva problema de natură psihologică, așa cum ne arată imaginația noastră. Dacă pierdem brusc în greutate, cei dragi nu ne vor mai iubi, nu ni se va oferi un loc de muncă sau un salariu mai bun, nu ne vom iubi „noi”, pentru că există întotdeauna ceva de care să ne plângem în antipatie, nu vom câștiga mai mulți bani (cu excepția cazului în care desigur distribuim suplimente alimentare) …

Dacă, cu ajutorul unei diete, intenționați să vă rezolvați problemele psihologice - aceasta este o modalitate sigură de a duce și la probleme mai mari, atât psihologice (frustrare, frustrare, stima de sine scăzută etc.), cât și fizice,când de fiecare dată când corpul va fi supus la tot mai multe agresiuni și experimente.

În corectitudine, este demn de remarcat faptul că, pe lângă problemele psihologice, există și probleme destul de tangibile.

Natasha, 45 de ani, ds: atacuri de panică pe fondul unei crize hipertensive: „Nu am nicio problemă să mă accept. Mama mea a fost întotdeauna grasă, nici tatăl și fratele meu nu sunt păpădie, am crescut cu înțelegerea că totul este în regulă cu mine. Când medicul clinicii prenatale a spus că supraponderalitatea ar putea fi motivul infertilității mele, am crezut că nu este ea însăși. Dar soțul meu și cu mine ne doream foarte mult un copil, așa că mi-am propus să slăbesc cel puțin 20-25 kg. Multă vreme m-am simțit deplasat, ca un miel care măcelărește, dar când fiica mea a început să fugă, mi-am dat seama că misiunea mea dietetică a fost îndeplinită. Poate am aceste kilograme în plus, dar nu mă deranjează pe mine sau pe cei dragi."

Este important să ne amintim că a fi supraponderal nu este doar o problemă estetică, ci și o problemă de dezechilibru fizic. Aceasta este o sarcină asupra inimii, a sistemului musculo-scheletic, a ficatului și a rinichilor etc. Uneori supraponderalitatea este direct sursa unor probleme grave de sănătate. În acest caz, dieta trebuie prescrisă de un specialist și trebuie să aibă un caracter terapeutic.

Nastya, 29 de ani, ds: depresie: „Atâta timp cât am acordat atenție soțului meu, copiilor și emisiunilor TV, am înțeles că starea mea proastă este doar o dungă neagră care se va termina în curând. Dar a venit o zi pe zi, când nu voiam să mă ridic din pat și nu-mi păsa ce se va întâmpla în continuare. Rămășițele rațiunii mele spuneau că ceva nu este în regulă cu mine, că nu aș putea să mă descurc fără un medic și înțelegerea că nu voi ajunge niciodată la medic care m-a făcut să adun tot restul testamentului în pumn și să plec. casa. Două luni de tratament cu diferite medicamente nu au dat prea mult efect. Acesta este flagelul meu, medicamentele funcționează întotdeauna prost pentru mine. Din lipsă de speranță, doctorul m-a pus pe un fel de dietă orientală. Tot ce îmi trebuia era să îndepărtez cât mai multă substanță chimică, să mănânc doar mâncare caldă, să folosesc niște condimente uscate și să limitez produsele din făină. O săptămână mai târziu, rezultatul era pe față, iar o lună mai târziu mi-am amintit ultima jumătate de an ca un vis urât care s-a întâmplat din greșeală și nu cu mine . Da, dieta nu este întotdeauna sinonimă cu pierderea în greutate, dieta este adesea un tratament mult mai bun și o schimbare a stilului de viață.

Cu toate acestea, există și o motivație complet diferită, nu legată de îmbunătățirea sănătății sau de complexe.

Nastya, 30 de ani, cabinet medical: dermatită alergică: „Mi-am dat seama că nu era al meu când am început să mă prăbușesc. Am bătut copilul cu șoldurile când m-am întors, am lovit colțurile meselor, neînțelegând cum nu-mi puteam calcula dimensiunile. Am încercat să sar pe un scaun și am rămas miraculos intact, pentru că simțeam că sunt aceeași pufă ca acum 10 ani, nu puteam să mă încadrez în mașină în locul meu anterior. Acesta este un fel de paradox. Am fost destul de bun și mulțumit de mine, corpul meu a fost iubit și îngrijit ca niciodată, dar percepția mea de sine nu a coincis cu realitatea. Doar -14 kg și creierul meu măsurat împotriva corpului meu"

Oricum ar fi, înainte de a alege o dietă, este în primul rând important să-i înțelegem scopul. Va depinde dacă trebuie să slăbim repede sau încet, ne putem permite o dietă „dăunătoare” sau avem nevoie doar de o singură economie, vrem să slăbim o dată sau este important pentru noi să fim întotdeauna mai subțiri și în general avem nevoie de o dietă sau doar lucrăm cu un psiholog etc..d.

Prețul dietei

Mulți oameni știu că așa-numitele diete mono subminează sănătatea noastră. Femeile subțiri care nu se grăbesc să slăbească rapid, cu orice preț și cu o singură dată, aleg mai multe diete poli economice, sănătoase, fortificate etc. Și totuși, pot apărea și probleme aici.

Natasha, 42 de ani, cabinet medical: sindrom de colon iritabil: „Cu cât am slăbit mai mult, cu atât corpul meu a devenit mai cumplit. Am vizualizat imagini din fotografii înainte de prima mea sarcină, mă așteptam la asta, cam mai mult, și mă voi întoarce din nou la mine. Dar pielea slabă, vergeturile și ridurile sunt tot ceea ce am primit în schimbul celor 35 de kilograme pierdute. Prietenii m-au complimentat și m-am simțit ca un hoț într-un supermarket, pentru că știam că există un nor de piele întinsă sub lenjerie, pe care nu puteam să-l fac decât să răsucesc un tub. În al doilea an acum merg la sală, am câștigat aproximativ 13 kg și încetul cu încetul situația a început să se niveleze. Corpul meu a îndurat și a născut doi băieți frumoși, eu am 42 de ani, nu 18, probabil, a trebuit să trec prin asta pentru a înțelege că „nu tot ce străluceste este aur””

Dar uneori dietele duc la schimbări de calitate mai bună.

Oksana, 37 de ani, cabinet medical: urolitiază: „Este ușor să duci un stil de viață sănătos, vara, când fructele și legumele sunt în jur, când te poți antrena la stadion … Prima iarnă a unui stil de viață sănătos a fost la un pas de a-mi rupe întreaga filozofie. Mi-am dat seama că pastele și cartofii sunt totul nostru. Este pur și simplu de neimaginat să ne gândim cât costă o varietate de rații alimentare, nu este vorba despre noi, de unde provin acești bani, oameni ??? Dar severitatea cu care nu eram obișnuit, m-a făcut să caut opțiuni, am început să experimentez legume de sezon, am vorbit mult pe internet în căutarea rețetelor potrivite și treptat am ajuns să înțeleg că este necesar nu numai să urmezi un dietă, dar și pentru a-mi schimba stilul de viață. Până în iarna următoare, am avut un nou loc de muncă, un venit bun și posibilitatea de a merge la sala de sport și salonul de înfrumusețare. Odată, așezat într-un restaurant italian, m-am gândit că, dacă nu decid să accept provocarea sorții, acum aș sta în bucătăria mamei, îmbrățișând o farfurie cu cartofi prăjiți"

Aici nu cer nimic, ci amintesc pur și simplu că, înainte de „a te implica într-o luptă”, trebuie să te gândești la consecințe.

O dietă pe tot parcursul vieții

Acestea sunt punctele asupra cărora aș dori să vă atrag atenția. Și acum despre principalul lucru.

Natasha, 48 de ani, dz: migrenă: „Ce n-am încercat să fac cu mine. După 14 ani, corpul meu a început să crească cu salturi, post, clisme, hellebore, dietă cu terci, mese separate, metoda insulinei, dieta Kremlinului … nou, nu am avut timp să slăbesc complet - o a doua sarcină și un nou iad și un coșmar al corpului meu … Dar, datorită abundenței informațiilor de pe internet, am început să înțeleg că sunt ceea ce sunt și asta este pentru totdeauna. Da, nu este nevoie să te aduci într-o stare de pierdere a pulsului sau incapacitatea de a-ți lega propriile șireturi, dar nu trebuie să te aștepți că voi deveni limpede, în timp ce fericită și calmă. Mai târziu am aflat câteva adevăruri dietetice simple pe care le poți mânca noaptea și noaptea, precum și alimente grase și prăjite și dulci și amidon, în timp ce mănânci și nu te desfigurezi … și a funcționat și continuă să funcționeze deja de mulți ani."

Dacă știm că caracteristicile noastre constituționale sunt de așa natură încât tindem să fim supraponderali, trebuie să uităm dieta, ca sinonim al postului, și să învățăm un nou sens al termenului dietă: „Dieta este un mod de viață”

Dacă nu-mi pot menține greutatea fără restricții dietetice, dacă aceasta este problema mea constantă, dacă excesul meu de greutate este o chestiune de sănătate și nu complexe psihologice, trebuie să aleg o dietă care să îmi fie alături de-a lungul vieții.

Voi putea mânca doar chefir și hrișcă toată viața? Voi putea calcula caloriile fiecărui fel de mâncare toată viața? Voi putea mânca numai alimente proteice toată viața mea? Voi putea să mănânc doar legume și fructe crude toată viața? Etc.

Voi putea și este necesar? Continuare Aspecte psihologice și beneficii secundare ale clientului „slăbit”

Scris pentru revista Good Psychologis, 2016