Criza. Cum Să Ieși? Partea 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Când o persoană se află într-o situație de criză pentru el, atunci cel mai adesea încearcă să nu se descompună. Cu alte cuvinte, încearcă să se țină destul de puternic de acele valori și semnificații ale vieții sale, care, sub influența crizei, și-au pierdut deja relevanța.

O persoană cheltuiește o energie considerabilă pentru acest proces de a ține trecutul. În același timp, o face doar pentru că îi este greu să accepte prezentul. Într-adevăr, într-o astfel de situație (criză), prezentul este întotdeauna înfricoșător. Pentru că, în ea, totul sau mult nu vor mai fi la fel ca înainte.

Dar o astfel de păstrare a trecutului și utilizarea experienței din trecut nu dau rezultatul dorit. În esență, persoana alunecă în răspunsuri automate care ar fi putut să o ajute să se bucure de viața din trecut. Cu toate acestea, în prezent, acest ajutor nu mai funcționează.

De aceea merită să fim atenți la ceea ce poate fi plăcut în prezent. Deși în cantități mici, dar este important să vă dezvoltați obiceiul de a aborda în mod conștient acest lucru și de a nu utiliza reacții automate care chiar pot dăuna.

În plus, un astfel de cârlig pe trecut nu ne permite să înțelegem însăși semnificația crizei. Și, de asemenea, nu permite unei persoane să vadă opțiunile pentru a ieși din ea. Dacă împărțim condiționat viața trecută a unei persoane în două niveluri, nivelul victoriilor și nivelul înfrângerilor. Apoi, cel mai adesea o persoană se întoarce la nivelul înfrângerii, ceea ce afectează negativ starea sa emoțională.

Este ca exemplul casei. Când casa are două etaje și jumătate, atunci ferestrele subsolului inferior sunt, de fapt, situate la același nivel cu solul, primul este puțin mai înalt și, în consecință, al doilea este chiar mai înalt. De la ce etaj se află o persoană, capacitatea sa de a vedea lumea din jur depinde. De la ferestrele subsolului, vederea va fi extrem de slabă și nu vă va permite să vedeți mare parte din ceea ce se întâmplă pe stradă. Și dacă comparați, atunci vederea de la ferestrele de la etajul al doilea va fi mai bună și puteți vedea mai multe.

Deci nivelul leziunilor este același etaj de subsol. Se pare că, revenind și agățându-se de trecut, chiar dacă este o experiență, o persoană se privește de sine pentru a vedea noi oportunități. Și cu atât mai mult pentru a trece la etajul al doilea, care poate fi considerat condiționat nivelul victoriilor. La urma urmei, trebuie să recunoașteți că atunci când suntem într-o stare de victorie, multe ni se par mai puțin înfricoșătoare.

În practică, cel mai adesea o persoană își împiedică propriile gânduri și sentimente. Și gestionarea lor este întotdeauna dificilă. Într-o astfel de situație, va fi util să învățați cum să vă schimbați atenția de la gânduri la sentimente. Acest lucru se poate face concentrându-vă atenția asupra senzațiilor corporale pentru o anumită perioadă de timp. Exemplu: „Ce simt acum picioarele, picioarele, mâinile mele.” În același timp, ascultăm cu atenție senzațiile. Când sentimentele sunt copleșite, puteți trece la un fel de activitate, până la exerciții fizice. 15-20 de genuflexiuni sunt bine.

Scopul principal este de a reveni cât mai puțin posibil în trecut în astfel de momente ale trecerii crizei, întrucât o astfel de revenire nu face decât să agraveze starea negativă.

Trăiește cu bucurie! Anton Chernykh.