Criza. Cum Să Ieși?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Când o persoană se află într-o situație neplăcută, atunci, în primul rând, starea sa internă se schimbă. Și după aceea, percepția realității înconjurătoare. În același timp, suntem mai înclinați să vedem mai multă negativitate, în astfel de momente o persoană se află într-o stare de criză. De fapt, o criză este atunci când vechiul nu mai funcționează, iar noul încă nu există.

În astfel de condiții, oamenii încep cel mai adesea să se scadă din ce în ce mai jos pe scara stării lor emoționale. Acest lucru afectează în mod natural toate domeniile vieții. În această stare, o persoană începe să experimenteze un puternic sentiment de vinovăție. Într-adevăr, în opinia sa, propria greșeală sau greșeala a condus la această stare de fapt.

Astfel de acuzații se transformă adesea în auto-flagelare. Încă din copilărie, avem convingerea dăunătoare că o greșeală este o infracțiune și că o infracțiune este urmată de pedeapsă. După ce și-au justificat atitudinea față de ei înșiși, oamenii încep să se pedepsească.

Dar asta nu este tot, împreună cu un sentiment de vinovăție în astfel de momente, o persoană dezvoltă frică. La urma urmei, dacă modelele de comportament din trecut nu funcționează. Atunci nu știe să se comporte. Și pentru a crea altele noi, deseori nu există suficientă energie, întrucât toată aceasta este cheltuită pentru a se învinovăți și a se pedepsi pe sine.

Situația în care se află o persoană începe să i se pară fără speranță, ceea ce crește în mod natural frica. În plus, imaginația începe să ofere o variantă și cea mai rea, a dezvoltării evenimentelor. Uneori oamenii ajung la punctul în care nu cred că au deloc de trăit. Acesta este un fel de refuz de a căuta noi modele de comportament, bazat pe faptul că o persoană pur și simplu nu are aceste puteri.

Mulți în astfel de situații pot trece la modul automat de existență. Adică, mergeți la lucru la mașină, comunicați cu ceilalți. Ei fac toate acestea prin inerție, în timp ce încep adesea să atribuie o conotație negativă evenimentelor care au loc cu ei. Chiar dacă în realitate nu se întâmplă nimic rău. O persoană se programează singur că nu-l așteaptă altceva decât eșecuri.

Astfel de stări sunt periculoase, deoarece o persoană se scufundă din ce în ce mai mult în negativitate. El însuși începe să creadă că aceasta nu este o situație dificilă (nereușită, de neînțeles), ci că el, ca persoană, este rău. Și atunci când o persoană crede că este rea, atunci cel mai adesea există gânduri că nu este deloc demn de bine (salutări din copilărie).

În primul rând, într-o astfel de situație, este necesar să opriți o astfel de mișcare descendentă. Deoarece cu cât o persoană se coboară mai profund pe scara emoțională, cu atât starea lui este mai gravă. Acest lucru poate fi dificil de realizat. Dar, cu toate acestea, la început merită să acordăm mai multă atenție faptului că, în general, nimic nu s-a schimbat în lume. Planeta nu a părăsit orbita. Iar ordinea lucrurilor nu s-a schimbat. Apoi, este deja mai dificil să încerci să găsești momente pozitive în evenimentele care au loc. În acest scop, puteți începe să țineți un jurnal, în care notați trei până la cinci evenimente în fiecare zi, care pot fi numite bune sau neutre.

Poate fi foarte dificil să începeți și să continuați astfel de înregistrări, dar aici trebuie să vă strângeți. Faptul este că atunci când ne schimbăm atenția de la gânduri negative la altceva, atunci, în consecință, ne învinovățim mai puțin pe noi înșine. Un astfel de jurnal devine celălalt. Astfel, dacă nu ne oprim, atunci încetinim semnificativ mișcarea descendentă. La urma urmei, o persoană este obligată să observe bunul pentru a-l nota.

Desigur, acest lucru nu va putea rezolva complet problema crizei unei persoane, cu toate acestea, este necesar să începeți cu ceva. Cu siguranță este mai util să lucrați la astfel de sarcini cu un specialist.

Este foarte important să înțelegem că o persoană de multe ori nu poate găsi o ieșire, deoarece nu este ocupată cu o căutare, ci cu lucruri complet diferite (acuzații, sperietori), dar în același timp există o ieșire din aproape orice situație. Mai ales dacă motivul nu este extern, ci intern. Cu alte cuvinte, se află în capul persoanei și nu în lumea exterioară.

Trăiește cu bucurie! Anton Chernykh.