2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Întrebarea este - vei reuși în așa ceva? Răspunsul este - dacă încercați în direcția corectă, atunci - da! La urma urmei, pentru a obosi calitativ, nu sunt necesare eforturi mari. Este suficient să folosiți 5 strategii dovedite.
Strategie 1. Monitorizați permanent starea dvs. în modul inactiv
„Modul inactiv” este atunci când înțelegi, îți dai seama că ești prost, dar în același timp nu încerci să faci nimic. Un fel de a rămâne la un anumit fapt realizat. Este suficient doar să te gândești, ca și când ar enumera intern ceea ce ți-a fost greu, ce ți-a fost greu, câtă energie ai cheltuit și de ce te simți atât de rău în acest moment.
Strategia 2. Exagerează starea ta, catastrofizare.
Toată lumea știe să înfrumusețeze. Dar unii sunt buni la înfrumusețarea tot timpul. Nu tu și realizările tale. Și anume că tensiunea și suferința lor. Undeva (suferința) poate fi mărită, undeva puteți găsi un sentiment de lipsă de speranță, undeva vă puteți întrerupe de ocazia de a vă gândi la un viitor luminos. Sau pur și simplu folosiți cuvinte precum „coșmar”, „groază”, „insuportabil” și alte etichete strălucitoare similare.
Strategia 3. Comparați-vă starea
Puteți compara după cum doriți, principalul lucru este să faceți acest lucru în negativ cu starea actuală a lucrurilor. Puteți compara starea dvs. curentă cu ceea ce era înainte (când era mai bine). Puteți compara starea dvs. cu alte persoane (acest lucru este deosebit de „promițător” dacă oamenii au mare succes). Puteți compara starea dvs. cu ceea ce ar putea fi sau ar trebui să fie.
Strategia 4. Activități de rutină fără a încerca să te bucuri / să te lași dus
Mulți oameni (cred că și voi) știu cum să facă o rutină. S-ar putea să nu-ți placă, s-ar putea să fii iritat, tensionat, să-ți folosești voința și, până la urmă, să faci față. Și un mecanism atât de puternic pentru a depăși rutina, cum ar fi untul pe pâine, cade în pușculița oboselii acumulate. Într-adevăr, la nivelul conștiinței, o astfel de viață curge în același mod, gri și greu. Și mult timp. Și totuși acest capăt și margine nu sunt vizibile. Un fel de sabie permanentă a lui Damocles.
Strategia 5. Odihnă limitată
Odihna vă permite să eliminați senzația de oboseală. Iar odihna este o schimbare a tipului de activitate. Și apoi, atunci când folosești în mod constant aceeași odihnă, devine inevitabil o nouă rutină, care, dacă oferă un fel de ieșire, atunci nu pentru mult timp. Sau, în general, contribuie la faptul că vă scufundați într-un fel de oboseală cronică permanentă.
Ce strategie folosești pentru a obosi cu adevărat?
Recomandat:
De Ce Depindem Foarte Mult De Opiniile Altora
De ce eșecurile ne rănesc atât de tare la maturitate? De ce acționăm adesea mult mai puțin decât am putea? De ce este atât de necesar și de important sprijinul moral din partea celor dragi? De ce realizăm puțin sau deloc în viață ceea ce ne dorim?
ONCOLOGIE. PRIVIRE INTERIORĂ. FOARTE PERSONAL. ȘI NU FOARTE
Astăzi am făcut un control programat cu un medic. A trecut testele. Rezultatul va fi peste o săptămână. Și apoi mi-am amintit … Acum trei ani, în timpul unei vizite preventive la un ginecolog, după suspiciunile sale cu privire la starea mea de sănătate, am fost trimis și la analize.
LOCUL CONSILIULUI: Mod De Asistență Psihologică Orientat Spre Conținut și Orientat Spre Proces
Unii psihoterapeuți autorizați (de exemplu, M. Erickson, V. Frankl, I. Yalom) uneori nu s-au sfiit să ofere sfaturi în munca lor. Odată cu aceasta, psihologii insistă ca un specialist în niciun caz să nu preia rolul de consilier. Cel mai adesea, motivul principal pentru care un psiholog (psihoterapeut) nu oferă sfaturi este prevederea că o persoană trebuie să ia o decizie în mod independent și să facă propria alegere responsabilă, iar sfaturile îl privează de responsabilitatea
Sunt Un Psiholog Care Reușește Foarte Mult în Viață, Cu Excepția
Principiile mele principale sunt onestitatea și munca grea! Încerc mereu să mă țin de ele în viața și munca mea! Nu sunt dintre cei care s-au născut „cu o lingură de argint în gură” „Relaxează-te și fă totul ușor”, din păcate, nu în felul meu.
Despre Oboseala Cronică
Dar oboseala cronică, care este un simptom obișnuit astăzi? Manifestările sale pot fi după cum urmează: oboseală rapidă, somnolență, senzație de oboseală dimineața etc. Este adesea observată după un efort fizic scurt și diverse activități și situații care necesită concentrare.
