2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Acest subiect este pe atât de etern pe cât de serios. Sentimentele de vinovăție ne distrug din interior. Ne face marionete, pioni cu voință slabă în jocurile altora. Pe el, ca pe un cârlig, ne prind manipulatorii. Dar cu greu te-ai gândit la faptul că sentimentul de vinovăție experimentat de o persoană este partea inversă a alteia, nu o trăsătură de personalitate distructivă, ci destul de constructivă - un simț al responsabilității.
Astăzi vreau să discut exact acest subiect și să-l fac după propriul meu exemplu. Din situația prin care trebuia să trec, am putut găsi cea mai scurtă, mai ușoară și mai sigură ieșire. Sunt sigur că lecția mea va veni mai devreme sau mai târziu la îndemână în viața ta, pentru că vei putea acționa conform schemei pe care am testat-o deja și ți-am dovedit eficiența.
Trecutul meu
Îmi dedic întreaga viață de adult pentru a ajuta toate viețuitoarele. Și aceasta nu este doar o chestiune a profesiei mele alese de psiholog. Încă din copilărie, am ridicat pe stradă animale rătăcite, precum și păsări care, din cauza unor răni, nu au putut temporar să zboare. Cumva am luat odată un mic corb rănit.
Am așezat puiul pe palier și, bineînțeles, i-am oferit îngrijire generală - l-am hrănit, am prelucrat aripa, l-am învățat să zboare. Și curând a venit acea zi importantă pentru amândoi, când secția mea cu pene își revenise aproape complet și era gata să zboare liber. Dar apoi s-a întâmplat neașteptatul …
Ieșind dimineața la verandă pentru a hrăni micul corb, nu i-am auzit strigătul de salut, care îmi devenise deja atât de familiar. Când m-am uitat în cutie, care a devenit pentru el un „cuib” temporar, am fost cuprins de o groază lipicioasă. Puiul meu zăcea acolo. Lipsit de viață. Capul i se răsucea nefiresc, gâtul subțire era clar rupt.
A spune că am fost șocat înseamnă a nu spune nimic. Voronenok a devenit cu adevărat pentru mine ceva mai mult decât un alt pacient din lumea animalelor. Am asociat această pasăre cu ceva foarte apropiat, dragă, evocând o căldură plăcută în sufletul meu. Prin urmare, durerea pierderii am simțit-o atunci cea mai reală, reală.
De unde vine vinovăția?
Nu am înțeles cum poți lua și ucide o ființă vie. Cine poate ridica o mână pe o pasăre fără apărare? În mine au apărut tot felul de sentimente. La început, am urât persoana care a făcut-o. Nu l-am cunoscut și nici nu bănuiam cine ar putea fi, dar l-am urât din toată inima. Apoi am început să simt vina sălbatică.
Mi-am reproșat că nu am putut salva pasărea, că am putut să am grijă și să vindec și nu am avut grijă de siguranța micului corb. Din anumite circumstanțe, atunci nu am avut ocazia să-l duc la apartament. Dar, în același timp, mi-am dat seama că tocmai aceste obstacole le puteam și trebuia să le depășesc, pentru că mi-am asumat responsabilitatea pentru pui.
Am plâns, m-am învinovățit, m-am gândit că, dacă micuța corbă ar fi trecut pe atunci, ar fi putut să-și revină și acum ar fi fost în viață. Argumentele rudelor mele care au încercat să mă calmeze, nu am vrut să le ascult. Sentimentul de vinovăție m-a consumat atât de mult, încât cuvintele celor din jurul meu m-au iritat și m-au enervat.
Apoi mi-a dat seama că era necesar să ieșim din această problemă. Mi-am dat seama că acest sentiment de vinovăție nu aduce nimic constructiv în viața mea. Și ceea ce s-a întâmplat nu poate fi schimbat în niciun fel. Timpul nu poate fi întors înapoi. Am început să dezasamblu situația în mod independent pe rafturi. Iată ce am realizat în urma acestei analize.
Sunt vinovăția și responsabilitatea sentimente identice?
La început, când am simțit ura pentru un criminal necunoscut, am transferat, fără să știu, responsabilitatea tragediei asupra acestei persoane. Din această cauză a apărut în mine un sentiment atât de negativ față de el. Când am început să mă simt vinovat, mi-am asumat responsabilitatea pentru situație.
Și, în acest caz, am trăit un sentiment de vinovăție nu numai pentru mine, ci și pentru acea persoană, pentru că nu puteam ști dacă într-adevăr a simțit-o sau nu, dar am vrut să o simt. Pentru a ieși din această situație care m-a cuprins, mi-am dat seama că era necesar să ne împărtășim responsabilitățile. Și m-a ajutat. Sentimentul de vinovăție s-a calmat.
Mi-am spus că sunt gata să răspund pentru cele întâmplate, dar numai pentru mine. Care a fost responsabilitatea mea? Pentru a păstra pasărea în siguranță. Iar responsabilitatea acelui om era pentru moartea micului corb și pentru faptul că prin actul său nu numai că a luat viața nefericitei creaturi, ci și pe mine m-a făcut rău.
În aproape fiecare situație care ni se întâmplă, toți membrii grupului sunt întotdeauna responsabili, care au participat la proces - activi sau pasivi. La urma urmei, nu doar acțiunea, ci și inacțiunea este alegerea cuiva, decizia cuiva. În conformitate cu aceasta, fiecare are propria responsabilitate - pentru ceea ce a făcut, ceea ce nu a făcut, ceea ce a vrut să facă, dar s-a răzgândit, nu a avut timp etc.
Și dacă realizăm împărțirea responsabilității, atunci fiecare persoană se va simți doar vinovată sănătoasă, reală, nu hipertrofiată pentru ceea ce s-a întâmplat. Și nu va mai fi o mlaștină atât de dureroasă, așa cum a fost în cazul meu. În acest caz, sentimentul de vinovăție se va transforma într-un fundal care nu ne va controla, starea de spirit, relațiile noastre cu cei dragi. Dar vă va permite să învățați lecția necesară pentru viitor.
De ce oamenii încep să trăiască cu vinovăție?
Acum aș vrea să vorbesc despre sentimentul sistemic al vinovăției - genul cu care o persoană trăiește constant, care a reușit deja să se transforme într-o „piesă” integrală a realității sale personale. În practica mea, ca terapeut sistemic, trebuie să mă confrunt constant cu simptome și situații recurente.
Deseori se întorc la mine, care simt vinovăția literalmente din senin, adică acolo unde nu ar trebui să o simtă deloc. Și acestea sunt deja jocuri ale inconștientului (individual sau colectiv). Acolo nu vedem, ci simțim, că scenariile sunt ascunse, care sunt „difuzate” către lumea exterioară și se repetă indiferent dacă vrem sau nu, dacă ne face fericiți sau triști.
Pentru o înțelegere mai profundă a problemei de către cititor, voi încerca să explic ce este inconștientul colectiv și individual (personal). Primul este ceea ce este în noi, la un nivel inconștient. Aceasta este ceea ce simțim, trăim, simțim, dar nu numai „mulțumim” nouă înșine și propriei noastre vieți, ci și datorită strămoșilor noștri, părinților - experiența lor, influența, programele generice.
În ceea ce privește inconștientul personal, acestea sunt scenariile și sentimentele pe care noi înșine le-am generat și în anumite momente ale drumului vieții noastre le-au forțat să iasă în lumea noastră interioară. Și multe din acestea provin din copilărie. De ce apare acest lucru sau altul în inconștientul nostru? Aceasta este o poveste complet diferită, căreia îi voi dedica un articol separat.
Diagrama muncii de auto-vinovăție
- Admiteți sentimentul de vinovăție, nu negați că se află în voi în această perioadă a vieții voastre. Încercați să găsiți unde este concentrat în corpul vostru. Acesta poate fi capul, inima, plexul solar etc.
- Evaluează obiectiv situația care, după părerea ta, a dat naștere sentimentului de vinovăție. Vedeți toți participanții la eveniment și gradul fiecăruia dintre ei în dezvoltarea situației. Împărtășiți responsabilitatea. Imaginați-vă fiecare persoană din mintea voastră și spuneți-i ce responsabilitate îi revine, că i-o dați. Sau așezați-vă și scrieți o listă a ceea ce a făcut / nu a făcut fiecare participant.
- După ce ați înțeles de ce sunteți responsabil și de ce ar trebui să răspundă ceilalți, veți putea să vă liniștiți, să evaluați în mod adecvat ce s-a întâmplat și, eventual, să „rezolvați” situația din realitate, să încercați să preveniți repetarea acesteia în viitor, înțelegeți ce ați putea / puteți face personal, pentru a schimba cu adevărat ceva în direcția corectă.
- Responsabilitatea, pe care ați definit-o în timpul separării mentale ca a voastră, o acceptați și fiți gata să răspundeți pentru acea parte a situației (acțiunile, acțiunile, inacțiunea dvs.) care depindea de voi. Acest lucru va elibera sentimentul de vinovăție.
Ei bine, dacă în cazul tău există un sentiment sistematic, care se repetă constant, și chiar de fapt nefondat, iar vinovăția te absoarbe, nefiind posibilitatea de a face față de unul singur, îți recomand să contactezi un specialist. Există o terapie pe termen lung pentru a rezolva această problemă, există una pe termen scurt. Personal, prefer să lucrez cu ultima variantă.
În sfârșit, vreau să vă doresc ușurință și liniște sufletească, astfel încât un sentiment inadecvat de vinovăție să vă ocolească viața. Iubeste si fii iubit!
Recomandat:
Victima și Violatorul - 2 Fețe Ale Aceleiași Monede
Victima și violatorul, sadicul și masochistul sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Victima are calitățile violatorului, iar violatorul cade adesea în starea de victimă. Unul nu poate exista fără celălalt. Ele se schimbă alternativ, închizând astfel cercul vicios al suferinței, căutarea dreptății și triumful retribuției.
Visele Unei „familii Normale”. Două Fețe Ale Aceluiași Model
De unde vin aceste vise ale unei familii ideale? Din copilarie? Dar nu este un fapt că ai vrea să trăiești așa cum au trăit părinții tăi. Cel mai probabil este adevărat opusul. Deci, de unde știi cum ar trebui să arate o familie? Familia ta?
Furia și Sentimentalitatea Nestăvilită - Cele Două Fețe Ale Unui Narcisist
Partea 1. Ediția Clasificarea internațională a bolilor 10 (ICD-10) este acum în vigoare și acolo narcisismul aparține tulburărilor de personalitate (F 60.8). Cu toate acestea, nu descrie caracteristicile specifice ale unui narcisist și acest lucru dă naștere la o mulțime de speculații.
Sentimentele De Vinovăție Pot Ajuta Psihoterapia
Vinovăția este o emoție care este asociată cu înțelegerea binelui și răului de către o persoană. Majoritatea oamenilor se simt vinovați după ce au făcut o greșeală sau au făcut ceva ce regretă. VINUL ESTE BUN? Vinovăția este o emoție, așa că, în loc să ne gândim la ea ca fiind bună sau rea, poate fi mai util să luăm în considerare consecințele acesteia.
Vinovăție și Resentimente. Resentiment și Vinovăție. Două Fețe Ale Aceleiași Monede
De ce am combinat brusc atât de diferite sentimente polare într-un singur subiect? De aceea - trăiesc într-un pachet - acolo unde există vinovăție, există și resentimente. Si invers. Dar unul dintre ei, de regulă, nu-l observăm în noi înșine.