2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Albert Ellis a identificat 12 atitudini principale care ne neurotizează și nu ne oferă posibilitatea de a trăi normal și de a evalua realist evenimente, fapte și situații.
Asa de:
1. Toți oamenii ar trebui să mă iubească, să accepte și să aprobe acțiunile mele. De exemplu, dacă o persoană vede că cineva nu îl aprobă, nu-i place sau critică faptele, atunci se află în anxietate și nervozitate constantă. Întrucât este imposibil să prinzi gândurile și sentimentele altor persoane, precum și să le îndeplinești așteptările.
2. Trebuie să am succes în toate, să fiu impecabil și perfect în toate privințele. În această atitudine, o persoană se încadrează și într-un cerc vicios, deoarece totul nu poate fi făcut perfect. Toată lumea face greșeli😨
3. Oamenii care fac greșeli ar trebui pedepsiți. Dacă o persoană a făcut ceva rău, este responsabilitatea sa, iluzia, ignoranța, prostia, emoțiile și așa mai departe. Nu știm ce anume nu era în situația sa, așa că este indicat să dezvolți toleranța, așa cum se spune „să respecți iluziile celorlalți ca ai tăi”.
4. Este îngrozitor când lucrurile nu merg așa cum vreau eu. În această atitudine, infantilismul și gândirea magică se manifestă. Lumea nu trebuie să se ridice la înălțimea așteptărilor mele, este ceea ce este. Și din „lista mea de dorințe” este puțin probabil să schimb ceva.
5. Persoana este îngrijorată că nu poate controla diverse circumstanțe și situații. Datorită acestei atitudini, el se află într-o tensiune constantă și se luptă să influențeze evenimente și situații externe, iar atunci când acest lucru nu funcționează, este perceput ca înfrângere și eșec.
6. O situație neplăcută dă naștere la anxietate. Chiar dacă situația este cu adevărat proastă și neplăcută, nici nu va fi mult beneficiat de entuziasm.
7. Evitarea responsabilității și a dificultăților. Fugind de rezolvarea problemelor, o persoană își creează probleme și mai mari. Și dacă o anumită decizie este amânată, dimpotrivă, există și mai multă depresie, anxietate și remușcări.
8. Cred că în viața mea ar trebui să existe cineva mai puternic și mai puternic decât mine, pe care să mă pot baza. Dacă nu există o astfel de persoană, mă simt nefericit și viața mea este singuratică și fără sens.
9. Greșelile mele din trecut din copilărie îmi determină prezentul. Experiența anterioară este un lucru bun, dar nu trebuie să te bagi acolo tot timpul.
10. Nu ne place întotdeauna ceea ce fac ceilalți și uneori depunem multă energie și efort pentru a-i face să se schimbe în direcția „necesară” pentru noi”. Dacă te supără comportamentul altei persoane, gândește-te doar de ce te supără?
11. Este groaznic dacă nu găsesc soluția corectă la o problemă. Aceasta este „paralizia perfecționistului”. Principalul lucru este să faci „suficient de bine” și viața va deveni imediat mai ușoară.
12. Trebuie să-mi controlez întotdeauna emoțiile. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci sunt slab. Emoțiile trebuie învățate să se exprime, deoarece aceasta este sănătatea noastră mentală.
Există ceva specific pentru tine din listă?
Recomandat:
5 Lucruri Importante Care îți Strică Relația și Cum Să O Rezolvi
Dificultățile în relații pot provoca mult stres, lacrimi și pot duce la cele mai dramatice consecințe. Chiar și până la distrugerea cuplurilor în care domnește iubirea. De ce? Toți oamenii sunt programați pentru a fi iubiți. Aceasta este nevoia noastră reală.
Lenea Este O Dependență Care Ne Strică Viața
Fiecare dintre noi este alcătuit din obiceiuri. Suntem obișnuiți cu anumite acțiuni pe care le desfășurăm în fiecare zi. Ne ridicăm din pat, ne spălăm pe dinți, ne spălăm pe față, luăm micul dejun etc. Viața noastră constă în astfel de acțiuni obișnuite.
10 Mituri Despre Carieră și Succes Care Ne Strică Viața. Partea 1
Într-o lume în care oamenii strigă despre realizări și succes, este cu adevărat dificil să rămâi indiferent față de tema unei cariere. Acum cultura noastră are idei mixte care, la prima vedere, par complet imiscibile: ideile lumii capitaliste despre „fugi și ajunge”, întregul „vis american” și moștenirea URSS despre „stai liniștit, fă-ți treaba, susțineți regimul și statul vă va aduce un premiu de cioc pentru acest lucru.
Cât De Nerezolvate (nu Vindecate) Problemele Ne Pot Strica Viața
În acest articol aș dori să vorbesc despre motivul pentru care este atât de important să lucrezi cu sentimentele și emoțiile tale negative, să le trăiești și să le lași să plece, făcând loc pentru noi evenimente din viața ta. „Sunt singur, singur.
Toate Abilitățile Psihologice Care îți Modelează Viața
Dintr-un punct de vedere luat separat, lucruri globale precum auto-dezvoltare umană sau corecție psihologică se pot încadra în mare parte în cadrul unui articol. Și anume, un set de abilități specifice de care aveți nevoie pentru a pune în aplicare strategia fericirii și a succesului în viața voastră.
