2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 22:21
Când suntem arși, oprim sensibilitatea și oprim empatizarea, încercăm să evităm comunicarea cu alte persoane, începem să comunicăm automat fără a lua în serios problemele altor oameni. Acesta este mecanismul de apărare al psihicului nostru.
Situațiile de zi cu zi încep să ne enerveze, de exemplu, un coleg a pus aceeași întrebare de două ori, tu începi să te gândești: „Ei bine, de ce mă întreabă exact? cât poți?”. Acest lucru indică faptul că devii iritabil și că resursa ta interioară se epuizează.
✅ Simptomele EV:
📌 Cum reacționează corpul nostru:
- oboseală cronică, slăbiciune chiar și după o noapte de somn;
- lipsa puterii fizice și mentale;
- reacțiile devin plictisitoare, poți lovi și nu observa;
- activitate și energie scăzute, letargie, apatie;
- insomnie sau trezire dimineața și incapacitate de somn;
- gândești prost, uiți sau confuzi numele obiectelor;
📌 Cum reacționează psihicul nostru:
- există crize nervoase, izbucniri de furie față de cei dragi;
- devine indiferent, viața este ca un automat;
- apar note depresive, o stare de depresie;
- adesea experimentați sentimente de vinovăție, resentimente, rușine, suspiciuni;
- îngrijorare constantă și anxietate, simțind „ceva nu este în regulă”;
- teama ca nu vei fi la timp sau nu vei face fata cu nimic;
📌 Ce se întâmplă cu relația:
- vrei să închizi, comunicarea cu alte persoane este epuizantă;
- evita întâlnirea cu prietenii și cunoscuții;
- acordați din ce în ce mai puțină atenție celor dragi;
- îndepărtați-vă de partenerul dvs., deveniți pretențios;
- ceartă constant, relațiile cu un partener devin reci;
- intimitatea emoțională și fizică dispare din relații.
✅ Etape ale EV:
1️⃣ Etapa de entuziasm
În acest stadiu, suntem plini de forță și energie, captați de idee și făcând planuri pentru implementarea ei. Spiritele înalte, euforia, dedicarea deplină față de ceea ce iubești, un sentiment de atotputernicie. În acest stadiu ne evaluăm în mod inadecvat punctele forte, de exemplu, luăm un alt proiect sau ne așezăm să scriem un articol la ora 10 seara.
2️⃣ Lipsa puterii
Oboseala, apatia apar, somnul se înrăutățește, emoțiile plictisitoare, deja simțim că „ceva nu este în regulă”, dar continuăm să ne facem propriul lucru. Se pare că trebuie să încercați puțin, să vă trageți împreună și totul va funcționa. Devenim iritabili, simțul umorului dispare. Înțelegem că totul nu merge conform planului, dar nu ne putem opri.
3️⃣ Etapa de epuizare
Ne îndeplinim planurile, dar mai încet și fără entuziasm, este adesea necesar să facem eforturi pentru a ne forța, acționăm în funcție de mașină. Nu este suficient timp pentru nimic, lipsa somnului se acumulează, oboseala se transformă în cronică, apare iritabilitatea, doriți să vă distanțați de alte persoane, nu există suficientă putere pentru a comunica, apar crize nervoase.
4️⃣ Criză
Resursele organismului se epuizează, nu puteți dormi, vă pierdeți pofta de mâncare, o răceală se agață ușor, poate apărea o exacerbare a bolilor cronice. Sensurile sunt pierdute - de ce se întâmplă toate acestea? Apar gânduri sinucigașe - ar fi mai bine dacă nu aș fi. De fapt, a patra etapă este depresia. Pot începe atacuri de panică. Deciziile de divorț sunt adesea luate în această etapă.
Observând simptomele la timp și determinând stadiul, puteți lua măsuri în timp util și puteți preveni epuizarea.
Încercați să observați chiar prima etapă - etapa entuziasmului. Calculându-vă corect puterea, puteți preveni dezvoltarea epuizării emoționale.
Ai grijă de tine și urmărește publicațiile ❤️
Dintr-o serie despre Burnout
Recomandat:
5 Etape Ale Pierderii
Schimb ușor textul notei, deoarece dorința sinceră de a împărtăși sentimentele și gândurile despre incidentul trist care s-a întâmplat ieri în societate a fost percepută de unii ca o dorință de PR și de publicitate pentru durerea altcuiva. Dacă altcineva a auzit textul meu în acest fel, îmi pare rău și, pentru a evita repetarea, șterg partea care a ridicat întrebări și las cuvintele de condoleanțe în inima mea.
ETAPE DE DEZVOLTARE A RELAȚIEI ÎNTRE UN BĂRBAT ȘI O FEMEIE
Relaţie Este aproape întotdeauna dificil. Într-un fel sau altul, trebuie să ne confruntăm cu traumele din copilărie, cu nevoile neîndeplinite, cu deciziile timpurii, cu iluziile, cu scenariile familiale și cu alte curente secundare care ne afectează astăzi.
Revivirea Durerii - Cinci Etape De Doliu
EXPERIMENTAȚI MUNTELE Experiența durerii este poate una dintre cele mai misterioase manifestări ale vieții mentale. Cât de miraculos poate o persoană devastată de pierderi să poată renaște și să-și umple lumea de sens? Cum poate el, încrezător că și-a pierdut bucuria și dorința de a trăi veșnic, poate restabili echilibrul mental, să simtă culorile și gustul vieții?
EMOCIUNEA MAMEI ARZĂ - OBȚINEREA PRIORITĂȚILOR
Pentru a face față epuizării, este important să recunoaștem că se pare că ai nevoie de ajutor și că este timpul să ai grijă de tine. Odată luată decizia de a avea grijă de tine, trebuie să reconsideri și să dai prioritate. Respectul de sine ar trebui să fie pe primul loc pe lista de sarcini.
EMOȚIONALA MAMEI ARZĂ - CUM SE RECUNOAȘTE
Epuizarea emoțională este cea mai susceptibilă de a ajuta profesiile - medici, psihologi, profesori, asistenți sociali și … mame. „Munca” mamei este strâns legată de o mare responsabilitate, comunicarea regulată cu copilul, implicarea emoțională și empatia - principalii factori în dezvoltarea epuizării.
