2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Fiecare persoană din viața sa cel puțin o dată se confruntă cu durere personală. Poate fi pierderea unui loc de muncă, expulzarea dintr-o instituție de învățământ, iar cel mai cumplit și dificil lucru este pierderea unei persoane dragi. Intensitatea experiențelor poate fi diferită, nu depinde întotdeauna de percepția reală a evenimentului, mai des este o experiență pur emoțională.
Când apare o tragedie sau o pierdere, psihicul nostru nu este gata și nu o poate procesa imediat. Multă vreme, etapele trăirii durerii au fost evidențiate cu ajutorul cărora psihicul nostru și, în general, facem față acestei probleme.
Mai jos voi enumera această reședință a durerii și ce puteți face în aceste etape pentru a vă ajuta.
Prima etapă este Negarea
Când apare un eveniment dificil de experimentat de o persoană, prima sa reacție este negarea. Acest lucru este natural și normal, psihicul nostru ne protejează de probleme neașteptat îngrămădite. O persoană din această etapă refuză în orice mod posibil să creadă în ceea ce s-a întâmplat (sau în ceea ce se întâmplă). Mulți spun chiar: „Acest lucru nu este adevărat! Nu cred!”,„ Nu poate fi! Nu! . Alții, în momentul negării, cad în hiperoptimism și încearcă să schimbe ceva, chiar dacă acest lucru este imposibil în realitate. Cineva, în stadiul negării, încearcă să nu observe și să încerce să-și trăiască viața obișnuită sau, dimpotrivă, să schimbe ceva dramatic.
Ce ar trebui să facă alții în acest moment? Fii înțelegător și răbdător. Nu este nevoie să forțezi ceva să înțelegi, să accepți ceva, este complet imposibil în această etapă. Aveți răbdare, nu încercați să mențineți iluziile unei persoane, pur și simplu fiți tactici și spuneți adevărul atunci când este nevoie. Ce trebuie să facă însuși experimentatorul? Încercând să accepți faptul pierderii și durerii, la un moment dat poate fi necesar să fii singur cu ceea ce s-a întâmplat. Principalul lucru este să nu uitați de cei din jur și de ajutorul și sprijinul lor. Nu o evitați, dar nu o folosiți imens.
A doua etapă este Agresiunea
În acest stadiu, persoana este deja mai mult sau mai puțin conștientă de ceea ce i s-a întâmplat lui sau celor dragi. Și există multă furie, agresivitate, furie. Persoana este supărată pe ceea ce s-a întâmplat, pe alte persoane care sunt fie diferite de el, fie similare. În general, aceasta este o agresiune irațională. Este imposibil să identificăm un singur lucru care îi enervează pe toți. Fiecare persoană însuși găsește un obiect pentru izbucnirea furiei și a agresivității. De asemenea, unii oameni pot deveni isterici, lucru dificil de controlat și oprit.
În acest stadiu, este necesar să fii aproape de persoană și să-i controlezi siguranța deoarece el își poate face rău, acest lucru trebuie făcut atunci când există cu adevărat o amenințare la adresa sănătății. Nu trebuie să vă liniștiți prea mult și să vă liniștiți, trebuie să dați ocazia să vă exprimați sentimentele. Îi pot recomanda pacientului însuși să încerce să-și monitorizeze starea agresivă și să-l direcționeze către acțiuni sigure: mergeți la sport (o modalitate foarte bună de a exprima furia), alte acțiuni active. Acest lucru va ușura tensiunea.
Etapa a treia - Licitarea
Când vine a treia etapă, persoana începe să „negocieze”, ca să spunem așa. Se manifestă în toate. El începe să vină cu semne care pot schimba ceva. Atunci când se desparte de o relație, el încearcă să afle ce nu era în regulă și este de acord să reia relația, promițând schimbări complete. Mulți apelează la religie și încearcă să apeleze la puteri superioare pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat. O persoană încearcă să „cumpere” durerea care a avut loc schimbându-și comportamentul, convertindu-se la religie și părăsind lumea reală, angajându-se în lucrări de caritate, direcționându-și toate eforturile și timpul pentru a face față problemei cu care se confrunta persoana însăși.
Oamenii din jur în acest moment ar trebui să fie atenți și tactici. Cea mai bună opțiune este de a ghida persoana către fapte pozitive social și de a nu se cufunda complet în ele. Cel care trece prin această etapă poate fi sfătuit să nu meargă cu capul în nicio afacere, să schimbe periodic.
Etapa a patra - Depresie
În acest stadiu, o persoană se confruntă cu depresie de forță diferită. Starea de spirit nu este constantă. O persoană cade apoi în deznădejde, apoi revine la viața normală, reacțiile emoționale devin sărace, o persoană pare a fi îndepărtată din lumea reală. Poate apărea iritabilitate. Somnul și pofta de mâncare sunt deranjate, cineva poate dormi zile în mișcare, cineva îl pierde complet. Se întâmplă și cu pofta de mâncare, pentru unii dispare, alții cad în lacomie. În această etapă a durerii, mulți oameni se retrag de la alții și de la cei dragi, iar multe decizii luate în această etapă în viitor sunt dificil de corectat.
Alții trebuie să fie respectuoși față de sentimentele unei persoane. Nu subestimați sau exagerați semnificația celor întâmplate. Este necesar să vorbești cu persoana respectivă și să clarifici că îl înțelegi și empatizezi cu ea. În această etapă, o persoană poate fi sfătuită să încerce să se distragă: găsește un hobby care să te distragă, găsește ceva nou pentru el (poate fi orice).
A cincea etapă este Acceptarea
Conștientizarea și înțelegerea deplină a ceea ce sa întâmplat vine, iar cel mai important lucru este acceptarea acestuia. Persoana începe să revină la viața normală. Îmi amintesc multe momente plăcute care s-au întâmplat în alte etape. Gândirea critică și adecvată revine treptat. Durerea începe să fie percepută ca parte a trecutului și vine o înțelegere că se poate și ar trebui să trăiască cu ea. În același timp, o persoană recâștigă sensul vieții și forța pentru această viață. Emoțiile și sentimentele devin mai luminoase și mai variate. Foarte des, în acest stadiu, o persoană rezumă și trage concluzii importante pentru sine, întregul proces de a experimenta durerea este transformat în experiență.
În această etapă, merită să o susțineți, să observați schimbări și progrese cu bucurie și o atitudine pozitivă. Persoana însăși poate fi felicitată, vă întoarceți la o viață împlinită!
Merită să ne amintim că lucrul cu un psiholog (sau psihoterapeut) este important pe parcursul întregii călătorii a durerii și ajută la o mai bună gestionare a acesteia, precum și la ieșirea cu pierderi minime pentru tine.
Dacă mai aveți întrebări despre cum să faceți față durerii, puteți să mă întrebați și eu sunt gata să le răspund.
Mikhail Ozhirinsky - psihanalist, analist de grup.
Recomandat:
Este Important Nu Numai Să Faci, Ci și Să Nu Faci
"… trebuie să-i dăm psihanalistului datoria că nu încearcă, jucându-se pe încrederea așa-numitului pacient, să-l inspire cu ceva sau să-l ghideze cumva. Dacă ar fi așa, psihanaliza ar fi părăsit scena mult timp în urmă, așa cum sa întâmplat cu mulți alții.
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Cum Să Faci Față Durerii? Prima Parte
Zilele trecute, în timp ce lucram cu experiența durerii într-o persoană, am auzit fraza de la ea: „Experiența ta personală m-a ajutat să intru în experiența sentimentelor”. Asta este adevărat. La urma urmei, cum se întâmplă. Un client vine cu cereri diferite:
Moartea Unui Blogger (streamer) - Cum Să Faci Față Durerii Unui Adolescent?
Realitățile moderne sunt de așa natură încât adolescenții petrec mult timp online. Comunicarea pe internet între adolescenți completează comunicarea în viața reală, de multe ori adolescenții nu numai că se cunosc în mod activ, se joacă online, ci și urmăresc videoclipuri cu oameni de care sunt interesați, participă la publicul de jocuri.
Vreau, Dar Nu Pot Ce Să Faci Când Nu Ai Puterea Să Faci Ceea Ce Vrei Să Faci?
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
