De Ce Este Atât De Greu Să Schimbăm Convingerile Care Ne Fac Rău?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Dacă totul este atât de simplu, dacă trebuie doar să schimbați o convingere greșită, atunci de ce să vă deranjați deloc să construiți o grădină? Durează doar trei minute să nu mai gândești: „Sunt cea mai rea și mai disprețuitoare persoană din lume”. Și de ce durează atât de mult psihoterapia, despre ce poți vorbi cu un psiholog ore întregi, săptămână după săptămână? Dacă este o formulă simplă: „Sunt rău, cumplit!” „Nu, nu ești deloc rău și teribil”? Am auzit - și am fugit încântat, iar tu nu te mai gândești prost la tine. Și într-adevăr, a te simți ca o persoană bună este mult mai ușor și mai plăcut să trăiești?

De ce, în general, o persoană nu renunță la convingerile evident eronate, din care doar rău și necaz? (Scriu aici despre credințe despre stima de sine, dar principiul este același atât pentru ideile științifice, cât și pentru cele de viață). De ce să ne agățăm așa de un punct de vedere evident eronat?

Există mai multe opțiuni:

• Frica de necunoscut
• Neobișnuință (o persoană nu știe cum să acționeze într-un mod nou)
• Loialitate și superstiție
• Capcană de contribuție

Și explicați mai detaliat ce înseamnă toate aceste puncte?

Frica de necunoscut - trăiește în mulți dintre noi și este în mod tradițional subestimat. Cu cât au existat mai puține schimbări în viața unei persoane, cu cât viața este mai măsurată și mai familiară, cu atât este mai mare frica de necunoscut. Și frica de necunoscut ghidează aproape complet viața oamenilor care au suferit traume psihologice, unde au fost supuși violenței (nu neapărat fizice). Violența întoarce lumea umană cu susul în jos, începe să prețuiască fiecare picătură de siguranță, iar familiarul este asociat cu seiful. Și chiar dacă obișnuitul nu este deosebit de distractiv, chiar dacă viața de zi cu zi este plictisitoare, plictisitoare și chiar plină de reproșuri (și pentru cineva, chiar și bătăi) - pentru o persoană traumatică, principalul lucru este că AM SURVIVED. Am supraviețuit încă o zi. Da, mă simt rău, da, sunt jignit, persecutat, batjocorit, umilit și bătut. Dar oare nu va fi mai rău pentru mine dacă mă îndepărtez de rutina obișnuită zimțată? Dacă mă simt atât de rău în propria mea casă, atunci în cea a altcuiva, probabil că este și mai rău și cu siguranță nu voi supraviețui?

Stephen King are un roman, Madamen Rose. Eroina romanului este abuzată în mod regulat de soțul ei: umilește, batjocorește, torturează, bate, violează. Ea rezistă și tace. Dar într-o zi frumoasă, femeia își dă seama brusc: trebuie să fugă, în fiecare zi se înrăutățește, mai devreme sau mai târziu, el mă va ucide. Și King a descris cu adevărat experiențele psihologice ale nefericitei soții bătute, care a învățat să îndure și să tacă, dar ÎI SE FERĂ să fugă de sadic. Pentru că … ei bine, până când a ucis-o? Deci poți locui aici. Și încă nu se știe cum va fi acolo, în afara zidurilor căminului necuviincios. Ceea ce King înțelege și descrie în mod similar experiențele traumatismului bătut: „oricât ar deveni mai rău!” - asta îl face să fie un scriitor cu adevărat mare.

… „Vino mai aproape de mine, dragă. Vreau sa vorbesc cu tine.

Paisprezece ani de o astfel de viață. O sută șaizeci de luni dintr-o astfel de viață, începând din momentul în care și-a tras părul și și-a roșit dinții în umăr pentru că a trântit ușa prea tare după ceremonia de nuntă. Un avort spontan. O coasta rupta. Un plămân aproape perforat. Groaza pe care a creat-o cu ea cu racheta de tenis. Urme vechi împrăștiate pe tot corpul care nu pot fi văzute sub haine. Majoritatea semnelor de mușcătură. Lui Norman îi plăcea să muște. La început, a încercat să se convingă că mușcăturile făceau parte din povestea de dragoste. Este chiar ciudat să crezi că odată a fost atât de tânără și naivă. - Vino la mine - vreau să vorbesc sincer cu tine.

Deodată și-a dat seama ce a provocat mâncărimea, care acum s-a răspândit pe tot corpul ei. A simțit furia înghițind furia, iar surpriza a urmat înțelegerea.

„Pleacă de aici”, a sfătuit în mod neașteptat partea secretă a conștiinței. - Iesi afara acum; chiar în acest minut. Nici măcar nu zăbovi să-ți speli părul. Doar pleaca."

- Dar acest lucru este ridicol, spuse ea cu glas tare, legănându-se din ce în ce mai repede în scaun. O picătură de sânge pe husa de plapumă i-a ars ochii. De aici a fost ca un punct sub un semn de exclamare. - Acest lucru este ridicol. Unde ar trebui să merg?

„Oriunde, doar pentru a fi departe de el”, a replicat o voce interioară, „Dar trebuie să o faci imediat, în timp ce …”

Deocamdata?

„Ei bine, această întrebare nu este greu de răspuns. Până am adormit din nou"

O parte a minții ei - obișnuită cu orice, o parte înfundată - și-a dat seama brusc că ia în considerare serios acest gând și a țipat în semn de protest înspăimântat. Ieși din casa în care ai locuit timp de paisprezece ani? O casă în care, de îndată ce întinzi mâna, vei găsi tot ce îți dorește inima? Aruncă-l pe soțul tău, care, chiar dacă este puțin violent și rapid la violență, a rămas întotdeauna un excelent susținător? Nu, este foarte amuzant. Nici măcar nu ar trebui să viseze în glumă la așa ceva. Uită, uită imediat!

Și ar fi putut să-și arunce gândurile nebunești din cap, probabil că ar fi făcut exact asta, dacă nu pentru picătura de sânge de pe plapuma de plapumă.

O singură picătură de sânge roșu închis.

„Atunci îndepărtează-te și nu te uita la ea? - acea parte a conștiinței, care s-a arătat dintr-o latură practică și prudentă, a strigat nervos. "Pentru Hristos, nu te uita la ea, altfel nu vei intra în necazuri!"

Cu toate acestea, a constatat că nu poate să se uite în altă parte de la o picătură de sânge singuratică …

(Stephen King. Madden s-a ridicat)

Prin urmare, toate declarațiile consilierilor de canapea bine hrăniți care, din confortul sigur de a da sfaturi soțiilor bătute și victimelor violenței în familie, sunt doar prostii răutăcioase: „Ei bine, de ce a rezistat ea timp de 20 de ani și nu a plecat? As pleca. Probabil că și-a dorit ea însăși să fie tratată așa; tu ești cel de vină”. O persoană obișnuită să trăiască într-o situație de violență (iar cuvintele rele și umilința sunt, de asemenea, violență) nu își pot îndrepta umerii cu o smucitură liberă și se pot îndepărta cu mândrie în apusul soarelui, fără teama de nimic. Traumaticul se agață de fiecare firimitură de siguranță, iar siguranța este asociată cu obișnuința. Adică, în cazul nostru, o persoană care se numește în mod obișnuit o nonentitate, se torturează și se ceartă cu cuvinte rele, va avea FRICA să acționeze diferit - nu, ei bine, aici, în mlaștina mea natală, știu totul! Este rău aici, dar, ca de obicei, am supraviețuit aici de ani și decenii și, de asemenea, dacă vrea Dumnezeu, voi supraviețui. Și cum se întâmplă acolo, dincolo de granițele mlaștinii mele native, dacă pot face față, dacă mă va ucide ceva și mai cumplit decât ceea ce suport în fiecare zi … Nu, voi sta aici deocamdată. Așa funcționează psihotrauma - frica de necunoscut. Și uneori este nevoie de ani pentru a face față acestuia.

Neobișnuință. Datorită necunoașterii, incapacității de a trăi într-un mod nou, este atât de dificil să renunți la obiceiurile proaste: de exemplu, să renunți la fumat sau să mănânci în exces dulciurile. Faptul este că vechiul mod obișnuit de a acționa, gândi și comporta este, desigur, neplăcut și duce la consecințe cumplite. Dar! Într-un alt mod, o persoană nu știe cum. În nici un caz. (Aceasta este baza așa-numitei „retrocedări” în psihoterapie, când este atât de dificil pentru o persoană să se comporte într-un mod nou, încât preferă vechiul mod de comportament, deja pe deplin conștient că face greșit și față de în detrimentul propriu). Și acest lucru nu este același lucru cu frica de necunoscut - în acest caz, persoana nu se teme deloc de ceea ce se va întâmpla. De ce să-ți fie frică într-o viață fără țigări? Voi renunța la fumat, voi trăi perfect, gândește persoana. Dar, în fața realității, se dovedește că s-au îngrămădit multe nuanțe mici ale vieții de zi cu zi, mii de automatisme familiare. Și acum nu va fi ca de obicei, am decis - nu fumez. Dar atunci ce să facem? Nu, în teorie, totul este doar elementar: ppraz și eu nu fumez. Dar … și ce fac ÎN loc de asta, în timpul orei de prânz gratuite? Cum voi face pauze când vreau să mă odihnesc - toată lumea a plecat să fumeze, dar ce voi face? Am decis că nici măcar o țigară! Acest spațiu gol gol din viață creează o mulțime de disconfort și, uneori, provoacă o „revenire”.

Loialitate și superstiție. Ambele caracteristici se referă la gândirea magică. În viziunea magică a lumii, totul este legat de toate, nu există o relație clară cauză-efect. Prin urmare, pentru o persoană înclinată spre gândirea magică, o încălcare a ordinii obișnuite a lucrurilor poate provoca vieți mari probleme teribile. „Nu suntem noi, nu trebuie să ne schimbăm”. De exemplu, o persoană poate crede că „tot ceea ce am realizat, am obținut pentru că m-am certat, m-am tăiat și m-am făcut să lucrez. A fost dificil, a fost insuportabil de greu să mă forțez să lucrez din greu și chiar sub o grindină de reproșuri - dar am făcut-o! Și acum voi înceta să mă mai cert - nu voi lucra deloc”. Dar este dificil să ari, trăgând o altă pungă de cărămizi pe cocoașă. "Aruncați cărămizile, va fi mai ușor să arați!" - "Nu, nu, ce se întâmplă dacă nu pot ară nici măcar un centimetru fără cărămizi?"

Iar loialitatea este aceeași superstiție, dar asociată cu apartenența la un clan, familie, la oameni importanți. „Mama m-a dorit întotdeauna bine, m-a certat și m-a împins. Dacă mă comport diferit, va trebui să recunosc că mama mea a greșit. Și dacă spun că mama mea a greșit, atunci cine sunt eu? Fiică rea? Nu, tot ceea ce are legătură cu mama mea este sacru pentru mine, nu voi spune niciodată despre mama mea și despre metodele ei de a aduce un cuvânt rău, chiar dacă trebuie să suport și să sufăr fără niciun folos."

Capcană de contribuție- o distorsiune cognitivă (adică o eroare de gândire), care funcționează pentru majoritatea oamenilor și îi face să continue acțiuni cu persistență de măgar, din care există doar rău. Eu însumi am testat cum funcționează această distorsiune cognitivă: în timpul antrenamentelor le-am dat oamenilor acel exercițiu celebru despre un plan neterminat.

Iată-l: „Imaginați-vă că sunteți membru al consiliului de administrație al unei mari companii aeriene. Firma dvs. a comandat proiectarea și construcția unui avion de linie de ultimă generație. Un total de 100 de milioane de dolari au fost alocați pentru aceasta. Cheltuit deja 90% din bani, dar avionul nu este încă pregătit. Și astăzi suntem adunați aici pentru a discuta despre noutăți importante: o companie concurentă a aruncat pe piață un avion care este mai bun decât al nostru în ceea ce privește caracteristicile de rulare! Și este deja gata și la vânzare! Trebuie să decidem ce să facem cu restul de 10 milioane.”

Și acum, sincer, marii manageri și manageri se comportă așa cum este descris în manual: toți sunt victime ale „capcanei contribuției”. Participanții la instruire votează aproape în unanimitate pentru decizia de a investi restul de bani în finalizarea dezvoltării liniei noastre. Ce se întâmplă dacă e mai rău. Deci ce, ce nu va fi cumpărat (de la concurenți, repet, avionul este mai bun - acest lucru este afirmat în enunțul problemei). Ei bine, am cheltuit deja! Acum ce să recunoaștem că 90% din bani sunt irosiți? Nu, să încercăm? S-a investit atât de mult efort! Ce se întâmplă dacă funcționează la fel?

Răspunsul corect la această problemă este contraintuitiv: trebuie cu adevărat să plângi peste cei 90 de milioane pierduți inutil, să iei restul de 10 și să-i cheltuiți în altă parte. Pentru că dacă îi primim și pe un proiect care pierde, atunci vom avea pe mâna noastră un avion inutil și 0 bani învechi. Între timp, avem un avion depășit neterminat și încă 10 milioane. Și 10 milioane de dolari este mai bun decât 0. Dar capcana depozitului te face să te gândești: nu, ei bine, a fost totul în zadar ??? Acesta nu este huhry-muhry, este de 90 de milioane! Ar trebui să recunoaștem că sunt irosite? Și dacă facem tot posibilul, ce se întâmplă dacă totul merge așa cum am planificat?

Deci, o femeie care își dă seama că căsnicia ei nu a fost un succes își dublează și își triplează eforturile: nu, ei bine, dacă încerc și totul va fi tot așa cum vreau? Așadar, oamenii, fără tragere de inimă, lucrează la un loc de muncă ndrăgit (a fost nevoie de atât de mult efort! Ei bine, ar trebui să obțin cel puțin o întoarcere? Deveniți șeful departamentului de analize financiare, de exemplu). Capcana contribuției funcționează și cu stima de sine: nu, ei bine, poate că nu a funcționat până atunci când m-am certat și m-am necăjit. Sau poate voi petrece puțin mai mult timp ciugulindu-mă și ciugulindu-mă și mai mult și mai sofisticat - și nu voi deveni atât de leneș, voi iubi munca și voi învăța să construiesc relații? Ce - atât de mult timp pierdut, nu reproșuri de sine inutile? Că 90% din viața ta este aruncată pe toaletă? Voi lăsa restul să plece, dar nu recunosc că am investit într-un loc greșit.

Și ce să faci pentru a schimba atitudinile de depreciere de sine, îți voi spune data viitoare.