Schema De Terapie: Ce Este

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ce este terapia de schemă?

Schema de terapie este o psihoterapie a caracterului, a acelor caracteristici care rănesc oamenii, le distrug relațiile cu ceilalți și îi împiedică să trăiască vieți semnificative și satisfăcătoare.

Schema-terapie este o abordare care combină teoria cognitiv-comportamentală, psihodinamică, gestalt-abordare și atașament într-un singur model teoretic.

A fost inițial creat pentru a ajuta persoanele cu depresie cronică care nu au fost ajutate de psihoterapia cognitivă tradițională. Cu toate acestea, în ultimul deceniu, Scheme Therapy și-a construit o reputație solidă ca una dintre cele mai eficiente metode de psihoterapie cu caracter. Din fericire, astăzi schema-terapie se dezvoltă activ în Rusia.

Egor are 32 de ani. Când avea 6 ani, părinții săi s-au mutat la muncă în Sri Lanka și l-au trimis la o școală locală. Băiatul s-a trezit într-un mediu străin, era foarte diferit de ceilalți copii, nu le înțelegea obiceiurile și regulile. Nimeni nu i-a vorbit despre ceea ce îl așteaptă, nu l-a ajutat să facă față stresului și nu l-a susținut în timpul adaptării. Câțiva ani mai târziu, familia s-a mutat din nou, iar Yegor s-a trezit exact în aceeași situație: singur printre străini și diferit. Nevoia lui de a aparține unui grup nu a fost îndeplinită exact la vârsta când era deosebit de importantă. Drept urmare, a format o schemă de „Izolare socială”. Egor simte despărțirea de ceilalți oameni, este sigur că este complet diferit de oricare dintre ei. Se consideră singur și nu-i trece prin cap să-i caute pe cei cu care ar vorbi aceeași limbă: oameni cu o vedere a lumii apropiate lui și interese similare. Yegor trebuie să comunice foarte mult, dar evită să vorbească despre subiecte personale, pentru că este sigur că nu va fi înțeles. În plus, se mișcă foarte mult, pentru că în noul mediu sentimentul de izolare este ușor de înțeles și nu îl supără atât de mult. Nevoia lui Yegor de a aparține unui grup, de a înțelege că există alte persoane cu care se simte „în largul său” încă nu este satisfăcută. Și acest lucru aduce o contribuție semnificativă la apatia, singurătatea și depresia sa, ceea ce l-a condus la psihoterapie.

De ce „schemă”?

Conceptul de „schemă” este utilizat în mod activ în cadrul psihologiei cognitive - o secțiune a psihologiei care studiază modul în care sunt aranjate percepția și gândirea noastră. Schemele sunt credințe și sentimente despre tine, ceilalți și lumea pe care oamenii o cred automat, „intuitiv”, fără a pune întrebări.

Noi percepem lumea prin prisma schemelor noastre și nu există nimic patologic în aceasta. Aceasta este modalitatea obișnuită și obișnuită pentru orice persoană de a-și organiza experiența. Fără diagrame, am petrece prea mult timp înțelegând ce se întâmplă în jur și ce să facem în legătură cu aceasta.

Problemele apar atunci când circuitele:

• au apărut pe baza experiențelor dureroase, prin urmare, duc la experiența sau așteptarea durerii și a emoțiilor negative;
• rigide, adică nu se schimbă sub influența experienței reale, oricât de pozitivă ar fi aceasta;
• provoacă un comportament instantaneu, puțin conștient și, de regulă, dezadaptativ.

Drept urmare, funcționarea unor astfel de scheme nu ajută, ci ne împiedică să trăim. De nenumărate ori, pășim pe același greblă, chiar dacă încercăm din răsputeri să le evităm.

• Vi s-a întâmplat ca un eveniment aparent nesemnificativ să vă strică puternic starea de spirit?
• Ați observat că, în unele situații similare, vă comportați complet diferit decât ați dori și cum ar trebui să vă comportați? Și se repetă iar și iar și nu poți face nimic în legătură cu asta?
• Poate că vrei relații strânse și de încredere și faci multe pentru asta, dar tot timpul primești ceva complet, complet diferit?
• Muncești din greu și ai realizat ceva, ești respectat, dar tu însuți nu-ți simți valoarea și pari a fi un înșelător?
• Poate ați observat că aveți tendința să vă așteptați la lucruri rele de la lume și de la alți oameni? Și chiar dacă nu se întâmplă, mai aștepți?

Acestea sunt doar exemple. Dar dacă ai răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, acum știi prin propriul tău exemplu în care astfel de scheme ne împiedică să trăim. Acestea provoacă sentimente negative puternice, înclină spre gânduri negre despre noi înșine, despre ceilalți și despre lume, sub influența lor, suntem incapabili să avem grijă de nevoile noastre și să realizăm ceea ce ne dorim.

Young a numit astfel de scheme Scheme precoce de inadaptare … El a sugerat ca acestea să apară în copilăria timpurie, atunci când nevoile de bază ale copilului nu sunt satisfăcute sau sunt satisfăcute în mod necorespunzător. Găsit în copilărie înseamnă a face față durerii în astfel de situații, adultul continuă să folosească automat, de multe ori fără să observe chiar asta. Sau, după ce am observat, există adesea puține lucruri care se pot schimba.

Young a identificat 18 scheme maladaptative timpurii, împărțindu-le în grupuri pe baza nevoilor de bază nesatisfăcute. Aici le vom enumera doar și le vom discuta în detaliu în articolul următor.

Nevoia de atașament sigur (inclusiv securitate, înțelegere, acceptare, conducere)

Dacă această nevoie nu este satisfăcută în mod constant în copilărie, pot apărea următoarele tipare: 1) Abandon, 2) Neîncredere / abuz, 3) Privare emoțională, 4) Deficiență, 5) Izolare socială.

Nevoia de autonomie, competență și simțul identității

Nerespectarea acestor nevoi corespunde următoarelor scheme: 6) Insolvență, 7) Vulnerabilitate la rău, 8) Sinele subdezvoltat, 9) Doom să eșueze.

Nevoia de a-ți exprima liber sentimentele, experiențele și nevoile

Schemele îi corespund: 10) Depunere, 11) Jertfă de sine, 12) Căutarea aprobării.

Nevoia de spontaneitate și joacă

Apar scheme 13) Negativism, 14) Suprimarea emoțiilor, 15) Pedeapsă, 16) Standarde rigide.

Nevoia de granițe realiste și formare în autocontrol

Scheme: 17) măreție, 18) lipsă de autocontrol.

De ce nu sunt satisfăcute nevoile de bază în copilărie?

De obicei, aceasta este o combinație de mai mulți factori. În primul rând, acestea sunt obiceiuri și valori familiale, caracteristici personale ale părinților. În al doilea rând, acestea sunt caracteristicile înnăscute ale copilului, de exemplu, proprietățile temperamentului său. Și, în cele din urmă, sunt doar circumstanțele vieții.

Să ne întoarcem la Yegor. Dacă părinții săi știau cum să vorbească despre sentimentele lor sau dacă există un cuplu de copii din Rusia la școală sau dacă s-a născut cu o ușoară nevoie de comunicare, este foarte posibil să nu aibă o schemă de izolare socială astăzi.

Toată lumea are scheme dezadaptative timpurii. Niciunul dintre noi nu a crescut într-un mediu ideal în care toate nevoile noastre erau satisfăcute exact așa cum era nevoie: nici mai mult, nici mai puțin. Dar schemele pot fi exprimate în grade foarte diferite. Cu cât schemele sunt mai puternice, cu atât „lucrează mai des, cu atât mai multă durere aduc. Cu cât o persoană are modele mai puternic exprimate, cu atât este mai greu să-i satisfacă nevoile de bază.

Scopul terapiei schemelor este de a reduce impactul schemelor dezadaptative timpurii asupra vieții unei persoane și de a-l ajuta să înțeleagă și să învețe să își satisfacă nevoile de bază. Schema de terapie îi ajută pe oameni să schimbe modul în care gândesc, cum se simt și cum acționează.

Pentru a face acest lucru, ea folosește multe strategii dezvoltate în diferite școli de psihoterapie.

Unele strategii funcționează cu gândirea și își propun să schimbe modul în care oamenii gândesc despre ei înșiși, alții, lumea și nevoile lor.

Alte strategii urmăresc să schimbe modul în care se simt oamenii, să lucreze cu memoria emoțională și imaginația. Pentru aceasta, sunt utilizate atât tehnicile tipice pentru terapia gestaltică, cât și propriile dezvoltări ale lui J. Young.

Strategiile comportamentale ajută la schimbarea modului în care oamenii acționează în circumstanțele care le declanșează schemele. Uneori, acest lucru necesită stăpânirea abilităților care lipsesc, de exemplu, noi modalități de comunicare, uneori - învățarea relaxării, uneori doar încercarea de a se comporta diferit din nou și din nou.

În cele din urmă, relația terapeutică este o parte importantă a terapiei schemei. Este foarte important ca terapeutul să fie cald, empatic și, în cadrul relației terapeutice, să aibă grijă de nevoile clientului. În procesul de colaborare, terapeutul și clientul creează o viziune comună a problemelor și dificultăților, discută un plan de lucru și împărtășesc observații.

Yegor va trebui să găsească ceea ce este comun între el și alte persoane. Amintiți-vă și, într-un mediu sigur, cu sprijinul empatic al terapeutului, exprimați durerea pe care a trăit-o când a fost respins de copii. Învață să vorbești despre experiențele, observațiile și interesele tale, mai întâi în cabinetul unui psiholog, apoi cu alte persoane. Depășește anxietatea și frica și găsește-i în continuare pe cei cu care poate vorbi propria limbă și se poate simți liber și dezinhibat.

Cu sinceritate, psiholog clinician

Natalia Dikova