Schema De Terapie: Ce Este și Cum Funcționează

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În acest articol, vreau să scriu un ghid introductiv pentru terapia schemelor, să vă spun ce sunt schemele și cum funcționează schema terapeuți cu ele. Voi ilustra informațiile cu exemple.

Schema de terapie este o abordare integrativă modernă care include elemente ale altor abordări psihoterapeutice. Este una dintre cele mai explorate abordări și sa dovedit empiric că este eficientă.

Ce sunt schemele

Probabil ați auzit expresia „toți venim din copilărie”. Experiența timpurie ne modelează convingerile despre noi înșine, despre lume și despre oamenii din jurul nostru. De exemplu, dacă un copil este adesea certat, acuzat, i se spune ceva de genul „nu ești nimeni”, el poate dezvolta așa-numita schemă de deficiență. Dar „schema” nu este doar o convingere rece, rațională.

O schemă este o stare care include un complex de gânduri, sentimente, senzații corporale, amintiri și comportamente specifice. De exemplu, atunci când o persoană se află într-o schemă de deficiență, poate crede că este rea, nimeni nu simte tristețe, tristețe sau rușine, are simptome fiziologice, cum ar fi dureri în piept, greutate în abdomen, poate să-și amintească eșecurile, criticând fraze ale părinților săi. Și se comportă cumva, de exemplu, devine izolat în durerea sa sau invers - prin strângerea dinților, demonstrează tuturor celor din jur că este mai bun.

Un alt exemplu: dacă un copil este adesea abandonat, lăsat singur, el poate dezvolta un model de abandon - instabilitatea relației. La maturitate, o astfel de persoană poate reacționa foarte dureros la orice semn, chiar minor, care arată că este abandonat. De exemplu, cineva nu răspunde la un apel telefonic. Apelantul are gânduri că a fost abandonat, nu este nevoie de el, simte singurătate și tristețe, poate că este speriat. Și în momentul activării acestei scheme, el este, de fapt, același copil mic care a fost abandonat de părinți în copilărie.

Adică, în ciuda faptului că schemele se formează în principal în copilărie, ele se manifestă în prezent: în relațiile cu alte persoane, certuri, divorțuri, situații aparent nesemnificative. Circuitele sunt foarte sensibile la situațiile de pornire (declanșatoare) din exterior. Un eveniment care este nesemnificativ din punctul de vedere al altei persoane poate declanșa o reacție emoțională foarte puternică la proprietarul schemei, deoarece ca „cheie” amintește de ceva foarte important, nu neapărat conștient, din trecut.

Dacă în copilărie un copil a învățat că pentru a fi iubit, cineva trebuie să fie bun, liniștit, interesat de starea de spirit a părinților, atunci el poate dezvolta o schemă de sacrificiu - o tendință de a-și ignora propriile emoții, de dragul celorlalți, pentru a le atinge dragostea sau acceptarea.

Au fost descrise un total de 18 scheme disfuncționale. Fiecare persoană are propria sensibilitate, fiecare are nevoie de un „volum” diferit de experiență negativă pentru formarea lor.

Toată lumea manipulează schemele diferit. Există trei opțiuni posibile:

- împăcați-vă cu schema - smerenia

- evita schema - evitarea

- lupta activă împotriva schemei - supracompensare

De exemplu, o persoană cu un sistem de abandon poate găsi un partener de viață care îl va abandona periodic, va fi instabil într-o relație, nu se poate baza și nu va crea o compensare a atașamentului stabil - acesta este umilinţă.

Evitarea oricărei relații pentru a nu te simți abandonat - evitare.

Exemplu supracompensare - fii cu ochii pe tovarășul tău tot timpul pentru a nega probabilitatea de a fi abandonat.

Toate acestea coping-uri disfuncționale (o modalitate de a face față emoțiilor negative). Pentru că în toate acestea schema este confirmată:

În cazul umilinței, o persoană simte în mod constant un sentiment de abandon, în cazul evitării, el nu va găsi niciodată o relație în care schema sa s-ar schimba.

Chiar și în cazul unei supracompensații, indiferent de relația inițială, din teama de a fi abandonat, proprietarul schemei își va hărțui cel mai probabil însoțitorul cu cecuri și apeluri și în cele din urmă va fi abandonat, ceea ce la rândul său va confirma schema.

Adică, dacă vedem un astfel de super-încrezător, la prima vedere, un narcisist, macho, ar putea fi o supracompensare, în spatele căreia se ascunde schema deficienței.

Ce face schema terapeut?

Schema este o stare emoțională foarte profundă, este atotcuprinzătoare, atunci când o persoană se aruncă în ea, este foarte dificil să iasă din ea. Este aproape imposibil să-l „întinzi” cu argumente raționale. Dacă o persoană se află în schema negativism-pesimism, este aproape imposibil pentru el să vadă o privire asupra a ceva bun. De aceea, unei persoane deprimate nu trebuie să i se spună cât de frumoasă este această lume, pentru că aude în ea doar că tu nu o înțelegi.

La un moment dat în munca mea în terapia schemelor, s-a născut o metaforă conform căreia o schemă este ca o gaură neagră în care totul dispare. Doar vorbirea nu este suficientă pentru a corecta schemele. Pentru a schimba schema stabilită, este nevoie de energie. O gaură neagră nu poate fi bombardată cu argumente raționale. Experiența unei persoane este adesea modelată la nivel pre-verbal, emoțional. Prin urmare, terapia schematică folosește tehnici „emoționale”.

Una dintre cele mai eficiente tehnici de schemă-terapie este rescrierea - „rescrierea” situațiilor din trecut în care s-a format schema. Fiecare schemă are propria sa istorie, se formează ca urmare a așa-numitei traume de dezvoltare - nemulțumirea constantă a unor nevoi ale copilului.

De exemplu, purtătorul schemei de incompetență își amintește probabil situațiile în care unul dintre părinți a spus ceva de genul „mâinile tale sunt strâmb”, „nu ai rost” sau „ai rupt totul din nou”. În acest caz, în tehnica rescrierii, clientului i se oferă să închidă ochii, să se relaxeze și să spună situația în numele celui mic, de parcă s-ar întâmpla aici și acum. La un moment dat, „sinele adult” al clientului interferează cu memoria, își protejează „sinele mic”, de exemplu, explică faptul că toată lumea face greșeli și acest lucru este normal și se pune în locul părintelui, se îngrijește în trecut.

Tehnicile de înregistrare sunt foarte emoționale, clientul experimentează ceea ce se întâmplă în imaginație ca și cum ar fi real. Desigur, creierul nostru face distincție între realitate și imaginație, dar trăiește emoții în imaginație și realitate în același mod. Astfel, clientul dezvoltă o experiență pe care nu a avut-o în copilărie și care, după părerea mea, este mai important să aibă o voce în cap care să-l aprecieze, să-l accepte și să-l susțină, pe care nu l-a auzit niciodată. Clientul învață să aibă grijă de el însuși, să satisfacă acele nevoi care îi lipseau în trecut, să formeze în sine scheme pozitive. Schema de terapie este o metodă foarte caldă, are o mulțime de emoții.

La începutul terapiei, se lucrează mult la conceptualizarea schemelor disponibile, clientul, împreună cu terapeutul, înțeleg de unde provin reacțiile, experiențele sale în prezent, în relațiile cu oamenii, cu care scheme sunt conectate și ce experiență din trecut le-a format. Clientul învață să determine momentul activării anumitor scheme. Scopul schemei de terapie este de a crește așa-numitul „sin adult adult” al clientului, astfel încât acesta să înceapă să reacționeze diferit la situațiile care anterior au provocat activarea schemelor și au acționat într-un mod diferit. Astfel, limităm impactul tiparelor disfuncționale asupra vieții unei persoane.

În mod firesc, este imposibil să descriu într-un singur articol toată varietatea de tehnici și metode ale schemei de terapie, tocmai am format ideea ta despre această abordare. Pentru a înțelege mai profund - cel mai bine este să-l experimentați direct.