Psihoterapie Pentru Atacuri De Panică

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ceea ce astăzi se numește termenul „atacuri de panică” acum doar câțiva ani purta „numele” mai bine cunoscute de dvs. - distonie vegetativ-vasculară cu evoluție de criză, cardionevroză, distonie neurocirculatorie. Cuvinte familiare? Anterior, acestea erau listate ca boli cronice și nu puteau fi vindecate complet. Și de ce? Pentru că medicii nu au putut găsi adevăratele cauze organice ale acestei boli.

Relativ recent, acest subiect a început să fie intens studiat de psihoterapeuți ca urmare a experienței și a fixării unui individ în ea într-un moment anume al vieții. Acest lucru a schimbat fundamental viziunea clinică a diagnosticului și a tratamentului atacurilor de panică.

În acest articol, vă voi oferi o scurtă înțelegere a esenței atacurilor de panică în diverse abordări și tehnici, iar la final vă voi oferi propriul meu punct de vedere, pe baza căruia lucrez cu această problemă.

Cum să recunoaștem atacurile de panică?

ICD-10 oferă o listă a simptomelor „obligatorii” pe baza cărora se face un diagnostic.

Pentru a vorbi cu încredere despre tulburarea de panică, o persoană trebuie să respecte în mod regulat cel puțin 4 dintre următoarele simptome:

1. Tahicardie (palpitații cardiace);
2. Transpirație crescută;
3. Frisoane;
4. Senzație de tremur intern și tremur fix extern (tremurarea membrelor);
5. Dificultăți de respirație, senzație de dificultăți de respirație acute;
6. Disconfort și durere în regiunea inimii și / sau de-a lungul întregii părți stângi a pieptului;
7. Derealizarea - un sentiment brusc de irealitate a lumii înconjurătoare;
8. Depersonalizare - sentimentul de a te observa ca din exterior;
9. Teama de a-ți pierde mințile sau de a pierde controlul asupra acțiunilor, gândurilor și sentimentelor tale;
10. Teama de moarte;
11. Senzații de furnicături, amorțeală, presiune internă la nivelul membrelor;
12. Tulburări de somn, cum ar fi insomnia;
13. Confuzie de gânduri.

Simptomele evidențiate cu roșu sunt însoțitori esențiali pentru atacurile de panică. Dacă observați o combinație a acestor simptome în dumneavoastră, puteți consulta un psihoterapeut pentru a înțelege natura acestei afecțiuni și a scăpa de ea.

Cauzele atacurilor de panică

Abordări diferite se concentrează pe mecanisme diferite, fiecare dintre ele fiind corect în felul său și are un loc în care să fie. Știind pe ce se concentrează fiecare abordare vă permite să găsiți psihoterapeutul direcției necesare.

Vă ofer o scurtă excursie în vederea direcțiilor principale:

TCC (terapie comportamentală cognitivă)

Această direcție este recunoscută ca fiind cea mai eficientă în învățarea pacientului să facă față atacurilor de atac de panică. CBT consideră atacurile de panică ca o consecință a fanteziilor severe, catastrofale ale unei persoane fără precedent real.

Teoria comportamentală consideră persoana supusă acestor atacuri ca experiențe extrem de sensibile, somatisante. Aceasta înseamnă că starea psihologică este transferată senzației corporale și este amplificată de aceasta.

Teoria cognitivă consideră cauza atacurilor de panică ca o interpretare greșită a propriilor sentimente (ca fiind o amenințare la adresa vieții).

Terapia psihodinamică (psihanaliza și soiurile sale)

Adepții învățăturilor marelui Sigmund Freud consideră frica și severitatea ei extremă - un atac de panică - ca o manifestare externă a celui mai puternic conflict intrapersonal. Mai exact, Z. Freud a vorbit despre conflictul dintre moralitate și pulsiunile reprimate.

Psihanaliștii mai moderni au extins acest lucru la conflictul de nevoi și sentimente. De exemplu, odată suprimate frica, vinovăția, agresivitatea, care se opun atitudinilor și creșterii, pot provoca anxietate, care ulterior devine tulburare de panică.

Analiza tranzacțională (în care lucrez)

Această direcție consideră personalitatea ca o structură triunitară a așa-numitelor. stări de ego. Acestea sunt stările ego ale Copilului, părintelui și adultului. Un copil este propria experiență a unei persoane în copilărie, cu toate emoțiile, sentimentele și experiențele însoțitoare.

Atacurile de panică reprezintă o fixare a personalității în experiența extrem de traumatică a Copilului. Când apare o situație de declanșare, o persoană poate „cădea” într-o stare copilărească și să reacționeze în modul în care era relevant la acea perioadă de vârstă în acele condiții traumatice.

Terapia sistemică sistemică

În acest caz, ne confruntăm cu atacuri de panică ca o consecință a încălcării interacțiunii în familie. Astfel, nu este o boală umană, ci o boală familială. Tensiunea internă generată de discordia în relații iese în acest fel.

Psihoterapia întregii familii trebuie inclusă în metodele de corectare.

Terapia Gestalt

Această metodă vizează lucrul cu stări emoționale, nevoi și dorințe. Blocarea nevoilor și dorințelor poate duce la o acumulare de sentimente de nemulțumire, ceea ce la rândul său duce la un atac de panică.

Ce se întâmplă la nivel fiziologic?

Fiziologia este înțelegerea funcționării corpului în condiții normale sau atipice. Înțelegerea fiziologiei atacurilor de panică este foarte importantă pentru a nu ignora semnificația problemei, ci pentru a o înțelege pe deplin.

Sunt câteva etape:

• Anxietate (gânduri și sentimente de anxietate).
• Activarea eliberării de catecolamine (cu alte cuvinte, adrenalină).
• Constricția vaselor de sânge (au o membrană musculară, care se contractă sub acțiunea adrenalinei).
• Presiune crescută (ca urmare a vasoconstricției).
• Tahicardie și respirație rapidă (de asemenea, o reacție la catecolamine).
• O creștere a cantității de oxigen pur și o scădere a cantității de dioxid de carbon din sânge.
• Amețeli (apare datorită creșterii cantității de oxigen și creșterii respirației).
• Dezorientarea în sine și în spațiu (după toate acestea este cu adevărat dificil să menții calmul).

După cum puteți vedea, sistemul funcționează „automat”, în acest proces nu există nici o amenințare la adresa vieții. Dar mecanismul de răspuns declanșat crește senzația de anxietate.

Psihoterapie în tratamentul atacurilor de panică

Pentru caracteristicile și schemele terapiei medicamentoase, puteți contacta un neurolog sau psihiatru (nu vă fie teamă, acest lucru nu înseamnă că sunteți bolnav mintal).

Vă invit să vă familiarizați cu metodele de tratare a tulburării de panică la psihoterapeuții din diferite direcții.

CBT

Această metodă are un regim de tratament în șapte etape. Printre arsenalul larg de tehnici, următoarele sunt cel mai des utilizate:

• jurnale de auto-observare - înregistrarea gândurilor, sentimentelor, acțiunilor dvs. în diverse situații, însoțite de anxietate și convulsii;
• antrenament în tehnici corecte de respirație și tehnici de meditație;
• antrenament în tehnici de relaxare musculară;
• lucru profund cu cauzele profunde ale fricii și anxietății.

Psihanaliză

De obicei, munca în psihanaliză este foarte profundă, aș spune chiar un studiu fundamental al personalității și identificarea acelor conflicte foarte interioare. Această terapie oferă rezultate mai durabile, dar durează mai mult.

Cu toate acestea, în fiecare etapă a psihoterapiei, vor apărea schimbări pozitive.

Analiza tranzacțională

În această abordare, terapia se va desfășura printr-o muncă profundă și foarte atentă asupra căutării fixării traumatice în copilărie, identificând nevoile nesatisfăcute în acel moment, cultivând un sentiment de securitate de bază și eliminând „căderea” într-o stare necontrolată a copilăriei.

În ceea ce privește durata, munca în AT cu atacuri de panică depășește, de asemenea, TCC, dar, ca și psihanaliza, afectează nu numai sfera traumei, ci toate sferele vieții. Schimbările de viață persistente și profunde necesită timp.

Hipnoza

Diferite tehnici hipnotice funcționează cu structuri subconștiente profunde. Hipnoza clasică oferă o serie de linii directoare pentru a scăpa de atacurile de panică. Un Ericksonian mai moale lucrează pe sfera conflictului intern.

TOP (abordare orientată spre corp)

În acest caz, terapeutul lucrează cu senzații corporale și învață o persoană să-și audă corpul și să răspundă nevoilor acestuia. Se utilizează relaxarea Jacobson (relaxare musculară) și diverse tehnici de respirație.

DPDH (desensibilizare și reciclare a mișcării ochilor)

O metodă foarte subtilă bazată pe simularea mișcării ochilor în timpul somnului REM. Această tehnică vă permite să activați procesele mentale naturale de restaurare și să stabilizați starea emoțională. Există foarte puțini terapeuți competenți ai acestei metode.

Cunoașterea direcțiilor principale poate fi foarte productivă în tratarea atacurilor de panică. Astăzi, psihoterapia de înaltă calitate și profundă vă permite să scăpați complet de această problemă și să trăiți o viață de înaltă calitate, satisfăcătoare.

În ceea ce privește opiniile mele personale despre această problemă, sunt convins că un atac de panică este o reacție „învățată” la nivel subconștient. Cel mai probabil, într-o situație nestandardizată din experiența timpurie, copilul a considerat reacția altora ca „viața mea este în pericol” și a înregistrat pentru sine frica de moarte ca o reacție normală la astfel de situații. Desigur, genetica, condițiile de viață, trăsăturile de personalitate și pericolul situației în sine joacă un rol aici. Dar teoria mea este susținută de faptul că nu toți oamenii cu experiență în situații periculoase din copilărie dezvoltă tulburări de panică. Dacă oamenii din jur, în special persoanele semnificative, au reacționat adecvat la situație și copilul nu a crescut într-o familie anxioasă, riscul de a dezvolta o tulburare este foarte mic.

Pentru voi, dragi cititori, vă propun să trageți propriile concluzii. Dacă aveți dorința sau trebuie să primiți sfaturi cu privire la subiectul atacurilor de panică de la dvs. sau de la cei dragi - înscrieți-vă!