2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Suntem femei - creaturi cu un caracter schimbător, ceea ce ne deschide multe posibilități și moduri de comportament interesante. Dar mai ales trăsăturile noastre de personalitate se manifestă în perioada sindromului premenstrual. Cineva a venit cu un nume întreg pentru această afecțiune, care uneori se numește și diagnostic, dar voi numi această perioadă timpul să te cunoști pe tine însuți. De ce? Prin urmare, în această perioadă o femeie este cea mai sensibilă și are ocazia să se cunoască mai profund.
Astăzi vom vorbi despre senzația corpului tău și despre dorința de a mânca o mulțime de mâncăruri delicioase în această perioadă.
Care sunt motivele pentru care mâncați în exces în timpul sindromului premenstrual?
De obicei, atunci când o femeie este în stare bună de sănătate (fizic și emoțional), acordă atenție unor astfel de domenii din viața ei, cum ar fi îngrijirea familiei și a prietenilor, gestionarea unei afaceri, amenajarea vieții de zi cu zi în casă și o grămadă de lucruri diverse. Nevoile tale de obicei se estompează în fundal. Nu este vorba doar de a avea grijă de tine, ci și de a accepta această preocupare de la alții.
După cum arată experiența mea terapeutică cu clienții, cu cât ne-am „înșelat” mai mult cu sentimentul în cursul unei luni și mai devreme, cu atât vor apărea mai multe simptome ale sindromului premenstrual. Corpul nostru spune „ÎNGRIJIȚI-VĂ”: culcați-vă, odihniți-vă, mâncați ceva gustos.
Important: Este posibil ca simptomele PMS să nu fie prezente! Un întreg sistem de vânzare a analgezicelor este construit pe mitul sindromului premenstrual și al perioadelor dureroase, așa că acum această afecțiune este declarată de la sine înțeles.
De asemenea, confiscarea în această perioadă este tipică pentru fetele și femeile care au un conflict în sfera maternă. De exemplu, există o disponibilitate (fiziologică și emoțională) de a concepe și de a da naștere unui copil, dar există și temeri, presiune socială care spun „este prea devreme”, „totuși nu îi poți da acest lucru copilului”, „tu acum nu mai aveți bărbați de calitate pentru familie”etc. Și numai după ce ați mâncat un kilogram de hamburgeri și ați băut un litru de cola vă puteți liniști contradicțiile, simțiți plinătatea pe care o dă sarcina, aplicând pentru aceasta o modalitate acceptabilă pentru ca tu să mănânci.
Ce sa nu faci?
Aveți dorința de a „mânca un elefant”, dar doriți să vă mențineți în formă și să vă refuzați mâncărurile? Dar nu trebuie să faci asta. La urma urmei, acum aveți deja stres emoțional și luptându-vă cu voi înșivă, cu dorințele voastre, îl agravați și, ca urmare, sunteți furios, iritabil, nu vă iubiți pe voi înșivă și pe toți ceilalți. Și ceea ce este interesant, refuzându-vă astăzi un cookie, riscați să mâncați o cologramă întreagă în câteva ore, zile. Si apoi, ce? Sentiment de vinovăție, respingere și mai mare față de sine, furie față de toată lumea și orice.
Ce poți face atunci?
Vă ofer cele mai simple sfaturi care vă vor ajuta să vă faceți prieteni cu voi în aceste zile și vă vor ajuta să vă simțiți nevoile nutriționale și corpul.
- Răsfățați-vă. Cumpără-ți un ruj nou sau mergi la salon. Când să fii nemulțumit de tine, când ești atât de frumoasă.
- Permiteți-vă niște delicii gustoase. Simțim gustul mâncării doar câteva minute, acesta este cât timp îți continuă plăcerea. Dacă nu ți-a plăcut, dar totuși vrei să „mănânci”, vorbim despre supraalimentarea nevrotică. Nu te vei îngrășa savurând o porție de înghețată, așa că de ce să nu te bucuri de viață. Dacă vrei să mănânci mai departe, de la mine următorul sfat.
- Mers pe jos. Vă puteți defini obiectivul. De exemplu, găsiți raftul perfect pentru bucătărie și mergeți toată ziua în căutarea acestuia sau pur și simplu faceți o plimbare (puteți chiar să beți cafea). Știm că în timpul mersului se consumă calorii, deci nu trebuie să vă învinuiți pentru înghețată. În plus, confiscarea poate indica necesitatea de a vă simți corpul, de a găsi contactul cu acesta. Iată și mersul pe jos este un mod sigur de a-l obține.
- Să ai o zi de hobby. Aceasta este o zi pentru tine când poți să fii cu tine însuți, să-ți simți granițele personale, să-ți realizezi potențialul creativ.
- Aveți o „zi a sigiliului”. Așa spun prietenele mele, care denotă ziua în care doar stai acolo și nu faci nimic, renunțând la toate responsabilitățile. Zi de odihnă doar pentru tine. Nu pentru treburile casnice, ci pentru tine.
Sper că articolul meu ți-a fost de ajutor! Comentează articolul, împărtășește opinia ta, acest lucru este foarte important pentru mine.
Mai aveți întrebări? Vă invităm la o consultație personală!
De la SW. Tatiana Pavlenko
Recomandat:
CUM SĂ NU PIERDI ÎN DECRET? 7 Sfaturi Practice
Fiecare mămică va înțelege despre ce este acest articol. Decretul este un moment atât de special în care o femeie își trăiește viața pentru un timp catastrofal. Prin viața mea, mă refer la tot ceea ce îi oferea plăcere, energie și dezvoltare.
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Sfaturi Pentru Lider: Conflict în Echipă, Ce Să Faci?
Aceasta este o lucrare lungă a liderului și a subordonaților. Având în vedere că liderii sunt aproape întotdeauna ocupați cu ceva mai global, nu au timp să se ocupe de soluționarea conflictelor. În acest caz, un psiholog sau un conflictolog angajat din exterior nu va interfera.
Dezvoltarea Copiilor Sub Un An: 6 Sfaturi Practice
Devenind părinte, toată lumea vrea să-i ofere fiului sau fiicei sale cele mai bune. Alimentație, îmbrăcăminte, educație și, desigur, dezvoltarea timpurie. Dar de ce au nevoie cu adevărat copiii? În articol, vom analiza greșelile și sfaturile practice pentru dezvoltarea unui copil de la 0 la 1 an.
Vreau, Dar Nu Pot Ce Să Faci Când Nu Ai Puterea Să Faci Ceea Ce Vrei Să Faci?
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
