6 Simptome Ale Epuizării

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ni se pare că epuizarea - este pentru cei care lucrează zile la rând, literalmente, arde la locul de muncă. Și dacă totul este calm exterior, îl explicăm prin oboseală. Dar aceasta este viclenia liniștită a epuizării. Se furișează neobservat. Și la un moment dat, îți dai seama că doar o fitilă arsă a rămas din flacăra caldă din interior.

Cine ne poate spune despre burnout? Corpul nostru.

1. Greutate în exces

Motivul excesului de greutate este adesea faptul că organismul dorește să obțină cel puțin o plăcere, spre deosebire de stres. Iar cea mai rapidă plăcere disponibilă este mâncarea. Așa că aruncăm totul la rând, încercând cumva să trecem de la emoții neplăcute.

Dar, uneori, o persoană mănâncă puțin și încă mai apar câteva dimensiuni suplimentare. Acest „miracol” se bazează pe tulburări metabolice. Și aici nu vă vor ajuta diete, motivul este psihologic. Prin urmare, trebuie să sapi aici.

2. Senzație constantă de oboseală … Sărbătorile s-au terminat și încă nu v-ați reîncărcat? Sentimentele de oboseală persistentă se pot datora faptului că mintea ta nu se odihnește. Da, te odihneai fizic. Dar gândurile mele au fost la întâlnire, în producție, au controlat procesul prin telefon, au mers pe site-ul web al companiei. Au fost îngrijorați, dar vor face față fără mine?

Suna familiar?

Atât psihicul, cât și corpul au o limită în îndeplinirea oricăror sarcini. Dacă o persoană depășește în mod regulat această limită, începe epuizarea, urmată de epuizare.

Învață să schimbi și să lași problemele de serviciu la locul de muncă. Un simț imens al responsabilității pentru munca cuiva este o povară foarte grea, iar corpul ne îndeamnă să nu mai avem putere să o ducem. Corpul trebuie-ta-lo!

3. Schimbări bruște de dispoziție … Obișnuia să fie că epuizarea putea fi cauzată doar de muncă. Dar acum văd tot mai multe epuizări în familie. Acest lucru se întâmplă atunci când nu vă bucurați de ceea ce faceți pentru familie. Când contribuția dvs. depășește rentabilitatea. Tot ceea ce faci este luat de la sine. Cu toate acestea, munca de familie și munca de birou au multe în comun. În general, o familie este, de asemenea, un loc de muncă, doar șapte zile pe săptămână. Mulți clienți se plâng că nu primesc sprijin de la cei dragi. O femeie i se pare condamnată să „tragă cureaua”. Seara îi spui familiei că ești obosit, ca răspuns auzi întrebarea: „Ce ai făcut toată ziua? Stai acasă! După aceste cuvinte, există un sentiment de neputință, resentimente și deznădejde. Și și mai des mânia. El este cel care se află în spatele resentimentului și neputinței. Acum un minut, mama era amabilă și afectuoasă și dintr-o dată țipă sau aruncă farfurii pe perete. Deci, pentru majoritatea femeilor care au ales familia ca ocupație principală, epuizarea a devenit o realitate.

4. Dureri de cap … Unul dintre motivele posibile pentru această durere este creșterea responsabilității pentru afacerea dvs., de care nici nu vă dați seama. Durerea de cap apare spre sfârșitul zilei de lucru? Sau poate deja dimineața, doar gândindu-mă că trebuie să mergi la serviciu? Când o persoană încearcă să controleze totul și pe toți, pentru a aduce orice lucru mic la perfecțiune, afacerea încetează să mai fie o plăcere, provoacă tensiune și pur și simplu devine o „durere de cap”. Într-o astfel de situație, riști să te îndrăgostești complet de ceea ce faci. Și fără dragostea ta afacerea va dispărea. Corpul încearcă întotdeauna să ne avertizeze despre ceea ce nu suntem conștienți. Slăbiți controlul. Nu pentru totdeauna, cel puțin pentru o vreme. Doar incearca! Și uită-te la rezultate.

5. Dureri de spate sugerează că ai pus prea mult pe spate. Stresul emoțional trece în corp, provocând disconfort la nivelul mușchilor spatelui, coloanei vertebrale.

Ce cuvinte și fraze îți vin în minte când vine vorba de dureri de spate sau disconfort? „Puneți o încărcătură pe spate”, „Dacă ar exista un spate, ar exista o anumită vinovăție.” În procesul de lucru cu imagini, greutatea sau durerea din spate apar adesea sub forma unei genti grele sau a unui rucsac. Omul poartă această povară cu el din obișnuință.

Înapoi îndoit - ce povară purtați? Ce ai pus pe spate? Fericirea celor dragi? Credit ipotecar? Responsabilitate pentru întreaga lume? Vinovăţie? "Lasă-mă!" îți spune spatele.

6. Străduiți-vă pentru singurătate … Dacă ați ratat primele clopote de burnout, atunci în timp, clopotul se transformă într-un clopot. Există un sentiment de anxietate, nemulțumire față de orice și de toată lumea. Nici nu vreau să comunic cu cei dragi. Munca, care era o bucurie, nu-i mai place. Ceea ce aducea bucurie și plăcere începe să enerveze din ce în ce mai mult.

Treptat, iritația cu colegii sau cu cei dragi crește, stima de sine scade. Apar atacuri de disperare. În această stare, devine mai dificil să comunici cu oamenii. Lumea este pictată în culori negre și gri. Totul este perceput brusc, dureros. Și, astfel încât să nu doară atât de mult, psihicul oprește emoțiile, apărându-se astfel. Corpul funcționează în modul de economisire a energiei, cheltuind energie doar pe cele mai necesare lucruri. Pentru a asigura procesele vitale. Apoi vine indiferența față de tot. Vreau să mă închid de toată lumea, să mă întind pe canapea și să mă uit în gol la tavan. Acesta este adevăratul clopot.

Aici am dat doar concluzii generale. Dacă vă ascultați cu atenție corpul, acesta vă va spune ce este necesar în acest moment. Cum să câștigi forță și să previi epuizarea. Dar, pentru a vă înțelege motivele și a le rezolva profund, este mai bine să consultați un specialist.