Relaţie. Nevoile Universale

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Relațiile sunt un proces de schimb reciproc. Suntem obișnuiți să citim și să vizionăm filme în care relațiile implică sacrificiu de sine, altruism și înțelegere reciprocă. În realitate, ne confruntăm cu alții și ne suspectăm partenerii de egoism.

Există două noutăți despre asta. Vestea bună este că există nevoi psihologice universale în relații pentru toți oamenii. Vestea proastă este că nimeni nu vă va cunoaște nevoile până nu veți învăța să le articulați corect.

fundal

Clasicul modern al psihoterapiei, Richard Erskine, s-a angajat mult timp în îmbunătățirea procesului de psihoterapie în sine. El a reușit să facă acest lucru până la punctul în care terapia a devenit nu doar o procedură mecanică, ci o relație de vindecare. Desigur, aceste relații au un anumit cadru. Cu toate acestea, ele rămân un contact profund și armonizat între doi oameni. Numai într-un astfel de contact a devenit posibil să se determine nevoile universale în relațiile inerente fiecărei persoane.

Întreaga noastră lume interioară este o relație cu noi înșine sau cu alte persoane. Când experimentăm sentimente neplăcute în relațiile cu alte persoane, acest lucru indică faptul că am avut așteptări, că am avut nevoie de ceva. Era nevoie de un anumit moment, într-o formă specifică, de la o anumită persoană. Și s-a întâmplat că nu am reușit. Aceasta a fost nevoia unei relații cu o altă persoană.

Nevoile de relație, despre care vom vorbi mai târziu, sunt universale nu numai pentru relațiile într-un cuplu căsătorit sau între prieteni. Sunt importante pentru relația oricărei persoane cu orice persoană la orice vârstă.

Richard Erskine a identificat 8 nevoi de bază ale relației:

• nevoia de securitate,
• în protecția împotriva unei figuri părinte puternice și stabile,
• auto-recunoaștere,
• în autodeterminare,
• împărtășirea experienței,
• influențând o altă persoană,
• la inițiativa altuia,
• într-o expresie a iubirii.

Acum oprește-te pentru o clipă și citește din nou această listă încet și gânditor. Ascultă-te în interior - ce nevoi răspund corpului tău, sentimentelor și gândurilor tale? Este foarte important. Pentru că nu putem fi într-o relație cu o altă persoană fără a fi în contact cu noi înșine.

Nevoia de securitate

Gândește-te la copilărie. Fiecare dintre noi a avut o astfel de poveste, când multă vreme am decis să ne dovedim cumva. Dar, ca răspuns, au primit fie critici, fie ridiculizări, fie devalorizare. Îți amintești efortul pe care l-ai făcut pentru a îndrăzni? Vă amintiți sentimentul care a venit atunci când nu ați primit sprijin? Acesta a fost un eșec în a satisface nevoia de bază pentru securitate în relație.

Satisfacerea acestei nevoi în sine înseamnă găsirea unei astfel de persoane, lângă care nu este înspăimântător și nu-i este rușine să fii tu însuți. Înseamnă și a-ți permite să te deschizi lângă o astfel de persoană. Și să-l văd, și nu pe toți infractorii anteriori. Satisfacerea acestei nevoi la alții înseamnă a deveni acea persoană pentru cineva.

Nevoia de auto-recunoaștere

O manifestare izbitoare a faptului că această nevoie nu a fost satisfăcută este sentimentul și vocea expresiei „Nu sunt vrednic”. Fiecare dintre noi, din copilăria timpurie până în prezent, vrea să simtă că suntem apreciați. Mi-ar plăcea să am grijă de mine. Când primim acest lucru, în mod normal ne simțim mulțumiți. Dacă pentru o lungă perioadă de timp din viața noastră această nevoie nu a fost satisfăcută, ca răspuns la îngrijire simțim fie vinovăție, fie neîncredere. Suna familiar?

Recunoașterea unei valori implică mai mult decât simpla grijă pentru o altă persoană. Aceasta înseamnă acceptarea acestuia cu toate seturile de neajunsuri, caracteristici și diferențe. Percepția acestui „set” ca valoare într-o relație. Se simte ca o dorință interioară de a înțelege o altă persoană, motivele și sentimentele sale, acțiunile sale. Și cel mai important lucru este să recunoști acest lucru ca fiind important pentru tine personal. Poate fi dificil, dar este atât de important.

Satisfacerea acestei nevoi este posibilă și printr-un interes sincer față de lumea interioară a altei persoane, viața sa, interesele și principiile sale. Puteți afla despre ele în timpul unei conversații regulate, dacă aceasta depășește sfera comunicării de serviciu după serviciu. Dacă nu există un astfel de interes, se simte întotdeauna, nu? Dacă îți amintești relațiile cu oameni diferiți, atunci cu siguranță au existat fraze obișnuite de genul „Ce mai faci?” sau "Ce este nou?" Există într-adevăr puțin plăcut într-o astfel de comunicare. Mai devreme sau mai târziu, se va simți ca durere mentală sau chiar fizică.

Nevoia de acceptare

Și nu doar acceptarea, ci acceptarea și protecția față de o figură parentală stabilă, fiabilă și puternică. În acest caz, nu vorbim despre figura părintească ca pe un părinte real. Aceasta se referă la capacitatea celeilalte persoane de a avea grijă de noi și de a rămâne stabil atunci când suntem instabili. Aceasta este ceea ce se numește în mod obișnuit fiabilitate în psihologia matrimonială. Toată lumea își dorește să fie copil uneori, îngrijită de un părinte bun. Este în regulă să fii genul acesta de persoană pentru cineva.

Pe această nevoie se construiește dragostea primară. Când copilul nostru interior (partea emoțională vulnerabilă a personalității) îl vede pe celălalt ca pe părintele ideal. La început, fiecare dintre noi încearcă să se ridice la înălțimea acestei așteptări. Și apoi își dorește același lucru pentru el. Și acest lucru este complet normal.

De ce avem nevoie noi și alte persoane pentru a ne simți protejați de astfel de cifre parentale atât de puternice și de încredere? În primul rând, desigur, o garanție că o persoană nu va pleca după unele manifestări de individualitate pe care s-ar putea să nu le placă. În continuare - cu toții dorim să ne simțim protejați de critici. Din propriul tău intern și al altcuiva. Fiecare dintre noi are nevoie vitală de o persoană care să ne protejeze de noi înșine în cele mai grave manifestări ale noastre. Aceasta este nevoia de a accepta protecția unui părinte stabil și de încredere.

Nevoia de a împărtăși experiența

Este vorba despre importanța de a avea o persoană în apropiere care ar avea aceeași experiență ca noi. Cineva care înțelege ceea ce simțim, gândim și putem face într-o anumită situație. O persoană care este capabilă să împărtășească punctul nostru de vedere, bucuria sau tristețea. Cineva care, într-o situație dificilă, este capabil să spună „Da, înțeleg cum este. Am trăit așa . Uneori vrei să-l auzi și, uneori, este suficientă doar o privire pentru a înțelege că această comunitate există. Există o diviziune în experiența noastră.

Pentru a satisface această nevoie, puteți căuta persoane cu aceeași idee, contactați comunități de oameni care au experimentat o experiență similară, puteți împărtăși experiența dvs. cu cei dragi și le puteți cere să povestească despre o experiență similară de la ei. Amintiți-vă cât de frumos este atunci când purtați în voi un fel de mare povară emoțională și decideți să spuneți în sfârșit cuiva despre asta, încrezător că doar voi ați târât-o și nimeni nu va putea vreodată să vă înțeleagă. Și apoi împărtășești și afli că interlocutorul tău a avut aproape aceeași experiență și aceleași sentimente. Aceasta este o ușurare uriașă, poate fi simțită chiar fizic! Alcoolicii Anonimi, un grup pentru părinții care au pierdut copii sau pentru persoanele cu tulburări de alimentație, acționează pe acest principiu.

Nu trebuie să fii specialist pentru a satisface nevoia de comunitate. Este suficient doar să fii aproape de ceilalți și să împărtășești experiențe similare. Funcționează în ambele sensuri. Și nu este deloc dificil. Dar cât de important este pentru fiecare dintre noi - să nu fim singuri.

Nevoia de autodeterminare

Autodeterminarea este conștientizarea limitelor, valorilor, principiilor, caracteristicilor și diferențelor psihologice și fizice ale cuiva. Există o diferență față de nevoia anterioară, unde este important să te simți comunitar cu o altă persoană. Nevoia de autodeterminare este abilitatea de a te simți ca o persoană unică și de a ști sigur că acest lucru este normal și va fi acceptat de alte persoane.

Mai presus de toate, această nevoie se manifestă la adolescenți, când încearcă prin orice mijloace să fie diferiți de ceilalți. Uneori provoacă respingere. Dar dacă tratezi acest lucru cu înțelegere, atunci poți experimenta o experiență complet nouă pentru tine, cufundarea în lumea altei persoane.

Este normal să fii diferit de ceilalți, indiferent care este diferența - aspect, obiceiuri, caracter, interese, valori, limbaj, culoarea pielii. Unicitatea fiecăruia este cea mai mare valoare. Diferențele ne fac să separăm indivizii cei care stârnesc interesul celorlalți. Ar fi insuportabil să trăiești în lumea „clonelor”, pentru că totul este deja familiar și experimentat. Nimic nu ar trezi interes.

În relații, această nevoie este îndeplinită atunci când ne putem schimba și sublinia individualitatea. Și persoana care se află în apropiere o apreciază și o recunoaște ca ceva natural și important pentru el personal. Și ne susține schimbările, se bucură de diferențele noastre. Dă-i oamenilor apropiați - și vei vedea cum crește relația ta.

Nevoia de a influența o altă persoană

Este important pentru fiecare dintre noi să vedem că starea, cuvintele, acțiunile noastre afectează o altă persoană. Este important să simțim că comportamentul, sentimentele și gândurile celeilalte persoane ne afectează și pe noi. Satisfacția acestei nevoi este cea care permite relației să crească. Dar există și un dezavantaj - impactul poate fi nu numai pozitiv.

Dacă unul dintre participanții la relație este distructiv, acest lucru îl va afecta negativ pe celălalt. Inevitabil. Pentru că fiecare dintre noi simte și nevoia să cedăm influenței altei persoane. Ce se întâmplă dacă persoana de lângă noi nu cedează influenței noastre în sensul comun al cuvântului? În acest caz, simțim relația ca fiind constrângătoare. Devin violenți pentru că suntem incapabili să oprim comportamentul care este inacceptabil pentru noi.

În relațiile cu alte persoane, nevoia de influență pozitivă este satisfăcută printr-o descriere mai exactă a schimbărilor în comportamentul celuilalt care sunt importante pentru noi. Pentru a satisface această nevoie, este necesar ca participanții la relație să fie suficient de sensibili la ei înșiși și să vă permită să vă influențați. Măsura influenței este determinată tocmai de contactul intern. Cealaltă persoană, din toate puterile sale, nu va ști exact unde să se oprească. De asemenea, este important să nu vă fie frică să le arătați altora cum afectează starea lor. Înseamnă să arăți emoție, să împărtășești gânduri ca răspuns și să acționezi.

Nevoia de inițiativă a unei alte persoane

Una dintre cele mai importante nevoi de relație este nevoia de inițiativă. Toată lumea își dorește ca celălalt să fie inițiatorul timpului comun, al comunicării, al schimbărilor în viață. Dar luarea constantă a inițiativei, a fi primul și a provoca reacții emoționale este extrem de obositor. Mai devreme sau mai târziu, o persoană își pierde interesul pentru o relație dacă nu vede inițiativa de la cealaltă. Această nevoie este strâns legată de toate celelalte. Vă permite să simțiți atât securitate, cât și valoare, precum și partajarea și acceptarea experienței.

Dacă ne îndreptăm spre experiența noastră de relații, în fiecare dintre cazuri vom vedea această nevoie. Când vrei ca soțul tău să aducă flori. Sau șeful a lăudat și a ridicat salariul și nu a mers la el cu favoruri. Pentru ca copiii să ajute la curățarea fără memento-uri. Sau o prietenă m-a invitat ea însăși la cafea. Este foarte natural să vrei să fii condus la un moment dat și să reacționezi la inițiativele celeilalte părți.

Satisfacerea acestei nevoi de relație permite persoanei de lângă noi să se simtă calmă și relaxată. Să știți că nu este nevoie de mult efort pentru a menține o relație. Dacă o persoană nu primește acest lucru, interesul dispare, iritația și resentimentele se acumulează. Mai devreme sau mai târziu se pot transforma într-un conflict viu. La urma urmei, scopul principal al acestei nevoi este menținerea contactului și primirea stimulilor sub formă de atenție, comunicare, daruri și timp comun. Este complet normal să ne dorim toate acestea, pentru că pentru asta intrăm într-o relație.

Nevoia de a exprima dragostea

Relațiile nu sunt doar despre a obține. Este vorba și despre partajare. Nevoia de a oferi unei persoane dragoste este firească pentru orice relație strânsă. Dacă o persoană ne este dragă, necesitatea de a-i demonstra acest lucru va fi firească. Din nou, atunci când această nevoie nu este satisfăcută, aceasta este însoțită de durere emoțională. Cei care s-au confruntat cu acest lucru l-au completat pe viață.

De exemplu, atunci când un copil de aproximativ cinci ani aleargă la mama sa cu un desen care desenează cu sârguință timp de o oră pentru ea, iar ea îl împinge sau nu reacționează emoțional la cadou în nici un fel, durerea emoțională a copilului nu poate să fie transmis în cuvinte. Precum și supraestimează. Această nevoie este foarte apropiată de nevoia de influență. Este foarte important să arătăm atât o atitudine caldă față de cei dragi, cât și să le permiteți să ne iubească. Este foarte natural să simțim afecțiune, dependență sănătoasă și recunoștință pentru oamenii pe care îi iubim. Și este în regulă să vrei să arăți că dragostea prin acțiuni, cuvinte, sentimente și atitudini.

După cum puteți vedea, totul este destul de simplu și în același timp foarte complicat. În total sunt opt nevoi, care conțin tot ce avem nevoie. Înainte de a încerca să implementați această scurtă listă, ascultați-vă și înțelegeți ce nevoi de relație nu sunt îndeplinite. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți relațiile cu persoane importante.