2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În fiecare zi, în capul nostru gândurile se învârt, unele sunt foarte intruzive și nu ne odihnesc
Ne-ar bucura să nu ne gândim la ei, dar ei gândesc - singuri, fără controlul și participarea noastră.
În psihologie, există conceptul de „gestalt neterminat”
Care este semnificația gestaltului - a completa, a strânge până la capăt, a ajunge la o concluzie, un rezultat pentru o anumită situație, gând, idee
Gestaltele se formează atunci când nu ne gândim și nu luăm o decizie, nu închidem gestaltul.
În momentul în care gestaltul se închide, gândul se transformă într-un fel de decizie sau acțiune, iar creierul, în cele din urmă, poate conecta mai mulți centri nervoși într-un singur întreg și apoi îl poate arunca în arhivă. Totul, el nu se întoarce la această întrebare.
De obicei, acestea sunt gânduri de următoarea natură:
- diverse situații conflictuale cu șeful, colegii, oamenii apropiați
- desigur, gânduri despre ceea ce crede cineva despre noi și despre modul în care ne tratează
- obligațiile noastre față de prieteni, angajați
- griji legate de relațiile cu cei dragi - certuri, cine are dreptate, cine greșește
- căutarea marelui, sensul vieții, întrebări filosofice
- temeri diferite - să nu fiu la timp, să nu fac față, nimeni nu-mi va aduce un pahar cu apă
Lista în sine este foarte specifică și, cel mai important, este limitată.
Atunci de ce nu le gândim, dar le conducem în cerc?
Este atat de simplu! Când începem să ne gândim la asta, ajungem la frică, indignare, descurajare - acest lucru este neplăcut. A te gândi la neplăcut este neplăcut.
Oamenii de știință au calculat, de asemenea, că durata unui astfel de gând rătăcitor nu depășește 10 secunde, dar la ce vă puteți gândi în 10 secunde? Este clar că nu puteți veni cu ceva rezonabil într-o perioadă atât de scurtă de timp.
Locul unui gând prost conceput este luat imediat de următorul din lista dvs. de gânduri automate și din nou în cerc. Este nevoie de o cantitate extraordinară de timp și energie, dar este mai bine pentru noi să nu devenim.
Ce să faci și cum să scapi de aceste gânduri prost concepute?
- luăm un pix și hârtie
- permitem gândurilor noastre să rătăcească, dacă acest lucru nu funcționează - doar mergeți în jurul apartamentului
- situațiile, oamenii, conversațiile, lucrurile neterminate vor izbucni
- scriem toate acestea - de îndată ce ceva a sclipit, chiar acolo este pe hârtie
Odată ce lista este completă, împărțiți-o în două părți:
1. Pentru a face lista
Notați-le în calendar, indicați termenii reali care vă sunt confortabili, faceți-l astfel încât să vă fie convenabil.
Atât - nu vă puteți gândi la asta, dar va trebui să o faceți, dar știți deja când, nu trebuie să vă amintiți în mod constant despre asta. Gândește-te la ele atunci când trebuie să o faci cu adevărat.
2. Lista gândurilor de gândit
De asemenea, împărțim toate aceste gânduri printr-o decizie intenționată în două grupuri:
- gânduri fără sens
Viața este durere, vreau să trăiesc și să nu fac nimic, nedreptatea lumii, am făcut o alegere greșită o dată, dar dacă … atunci …
Rețineți că aceste gânduri nu sunt gândite ca atare, sunt doar reflexii automate care și-au dezvoltat obiceiul de a gândi astfel în situații care nu sunt foarte plăcute pentru noi, dar nu are rost în ele. Trebuie să-i recunoști cu adevărat ca proști în interior și data viitoare când îi vei întâlni, vei înțelege absurdul lor. Dacă vor continua, atunci ați decis să vă înșelați și aveți nevoie de aceste gânduri dintr-un anumit motiv, de exemplu, pentru a vă justifica sau pentru a vă crește stima de sine.
Priviți gândurile, gândiți-vă, aduceți-le pe fiecare la concluzia sa logică și, dacă nu are sens, admiteți-le ca atare și tăiați-le. Nu ai nevoie de ea.
- gânduri pentru gândire reală
Desigur, există gânduri în rătăcire care trebuie să fie foarte bine gândite și o decizie informată asupra lor.
Într-o stare de rătăcire, acest lucru este imposibil. Amintiți-vă 10 secunde.
Dacă nu le pui pe hârtie, cu siguranță ceva te va distrage și gândurile tale vor merge în sens invers.
Primul lucru de făcut este să te întrebi de ce nu mă gândesc la asta? Există teamă de responsabilitate? Adevăr? Teama de o decizie care ar putea schimba ceva în viața ta?
Notează posibile probleme pe care crezi că te-ai putea confrunta. Într-un fel sau altul, veți gândi ideea până la capăt și veți ajunge în cele din urmă la o decizie.
Este posibil să vă lipsească unele fapte sau date pentru moment, dar puteți spune:
- în timp ce mă gândesc la asta în felul acesta, când situația se schimbă, mă voi gândi din nou la asta, dar acum nu mă voi mai întoarce la ea
Ca urmare, veți avea o listă:
- afaceri - te vei gândi la ele când va veni momentul
- gânduri fără sens - prostii care nu merită timpul și efortul tău
- gânduri importante - care sunt fie închise, fie vă veți întoarce la ele atunci când vor exista mai multe fapte
Ne-am aruncat gândurile într-o listă, le-am împărțit în trei categorii importante.
Acum cel mai dificil lucru este să ne urmărim rătăcirea
Ori de câte ori gândurile merg într-o direcție sau alta, trebuie să le prinzi și să le pui în categoria potrivită:
Afaceri
prostii
un gând important
Prostii - pentru a încheia la rădăcină, afaceri - pentru a stabili un termen limită, gânduri importante - pentru a scrie, dacă există o oportunitate de a gândi imediat peste asta, nu - a doua zi dimineața, în loc să urmăriți fluxul pe rețelele sociale - cred că peste.
Acest obicei trebuie dezvoltat. Acest lanț de neuroni, nou pentru noi, trebuie pus
Recomandat:
Cum Să Scapi De Gânduri, Emoții Inutile?
Timpul are proprietăți uimitoare: în copilărie, când vrei să crești și să faci totul singur, după ce ai câștigat o bucată de putere de la părinți, se întinde ca un caramel topit la soare. Și abia aștepți dorul de maturitate. În adolescență, trecerea timpului se accelerează, - trebuie să rezolvi multe probleme de viață:
Gânduri Toxice și Pseudo-bune
În orice carte psihologică populară, veți găsi sfaturi că baza unei stări psihologice sănătoase sunt gândurile pozitive bune. Gândurile rele ne distrug sănătatea și nu numai mentalul. A te menține într-o formă psihologică bună este igienă mentală.
Gânduri Obsesive și Fantezii înfricoșătoare. Cum Să Nu Mai Visezi Lucruri Rele?
„Dar dacă? Dar dacă? Dacă … Ce se întâmplă? Ce se întâmplă dacă se va întâmpla ceea ce îmi este atât de frică? " Aceste gânduri nu dau odihnă, simt un fior alarmant, transpirația apare din ele și inima se contractă. Conștiința emoționată pictează imagini din ce în ce mai teribile cu ceea ce nu vreau să se întâmple.
„Nu Există Loc Pentru Erori. Anxietate, Gânduri și Acțiuni în TOC "
Obsesiile sunt gânduri obsesive. Compulsiile sunt acțiuni compulsive. Între ele se află o stare de anxietate. Tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă (TOC) - un astfel de diagnostic este pus de un psihiatru dacă o persoană nu își poate duce pe deplin stilul de viață obișnuit mai mult de două săptămâni:
Zece Gânduri Care Ajută La Eșec
Intrarea într-o sală de sport se poate simți nesigură, mai ales dacă ești începător. Încercarea de a atinge forma ideală cât mai repede este uneori demoralizantă și favorabilă eșecului. Respirați adânc, pregătiți-vă pentru succes și alungați gândurile negative:
