Gânduri Toxice și Pseudo-bune

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În orice carte psihologică populară, veți găsi sfaturi că baza unei stări psihologice sănătoase sunt gândurile pozitive bune. Gândurile rele ne distrug sănătatea și nu numai mentalul. A te menține într-o formă psihologică bună este igienă mentală. Se vorbește mult despre asta, dar, în esență, această industrie rămâne un „cal sferic în vid”

Mai ales în Rusia. La noi, gândurile negative negative sunt echivalate de mulți cu gândirea „critică” și „non-hamster”. Se crede că, dacă totul este în regulă cu tine, atunci pur și simplu înțelegi ceva în viață și când vezi că există curenți de canalizare în jur, atunci ți-ai primit vederea. Bine ai venit la realitate. Unii sunt atât de duși de căutarea acestor impurități … Nu este posibil ca oamenii să demonstreze că nu este util în general. Mai ales când am găsit o bucată de pur … chiar asta … și am oftat de satisfacție și am plecat în căutarea unei piese noi.

Știi, există un obicei de a te gândi la rău, la ceea ce cauzează frica sau un fel de negativitate în general. Acest stil de gândire se numește toxic. O persoană este în mod constant în gânduri negative despre sine, despre lume, despre ceilalți. Toți ticăloșii, hoții, escrocii, planeta vor muri în curând și eu nu sunt nimic.

Mulți oameni au acest stil de gândire, deși la prima vedere nu este deloc rațional. Într-adevăr, uneori creierul își petrece cea mai mare parte a zilei pentru a se gândi la tot acest negativ. Există un anumit sens în acest sens. Gândurile negative sunt utile într-un anumit sens, deoarece sunt, de fapt, un mod de a preveni probleme sau de a rezolva o problemă. Iar corpul nostru susține această tendință de gândire. Acestea. dacă un individ gândește rău și dezvoltă o schemă de evitare a „răului”, individul primește o bomboană de dopamină pentru munca sa.

Dar bomboanele cu dopamină sunt un lucru care se poate purta cu ușurință. Poți să vii cu tot felul de pasiuni despre tine și ceilalți și să te bucuri de dopamină. Și pentru mulți, acest proces este foarte captivant. Nu contează pentru creier dacă există un pericol real sau pur și simplu este inventat din cap și ce a decis persoana de acolo să fie „salvată”. Ascundeți, înghețați de groază, ucideți vecinii care interferează cu somnul - pentru creier, totul este unul. Dragă, dopamină.

Dar dopamina nu este doar pentru plăcere, ci este necesară și pentru memorie. Orice lucru cu care vă speriați și vă bucurați este trimis imediat la rezervorul de memorie pe termen lung. Mai mult, dacă v-ați speriat cu adevărat … adică vă speriați cu o calitate superioară, atunci amigdala dvs. a dat o lovitură accelerată întregii noțiuni teribile și a călcat aceste informații în aceeași memorie de stocare.

Acum imaginați-vă, o persoană care acumulează toată negativitatea în sine și mestecă, își umple literalmente memoria până la refuz cu experiențe negative pe care amigdala nu ordonă să le uite, considerându-le drept informații vitale.

La asta mă refer. Spui unei persoane că ești inteligent, talentat, promițător. Și își umflă ochii, indignat, spune: „Haide! Am fost întotdeauna prost, fără speranță, mediocritate. Ce-mi spui aiurea! Ei bine, mă cunosc mai bine.”Și acum va începe să se certe, nu, spun ei, sunt cel mai rău dintre toți. Și se simte că persoana nu este atrasă, nu atrage atenția. Acesta este tot ce știe despre el însuși, toate acestea sunt pline de amintirile sale.

Dar există oameni care se fac o bomboană foarte mare de dopamină. Acestea. atunci când gândesc în mod obișnuit ceva rău, folosesc o anumită strategie de gândire, după care sunt eliberate puternic și plăcut. Această strategie este un fel de truc, care de fapt nu duce la nimic productiv, cu excepția eliberării de dopamină.

Acestea sunt gândurile care

- să ne facă: să ne simțim necesari, importanți, exact atunci când ne pasă, avertizăm, lucrăm pentru ceilalți, îi corectăm și îi îmbunătățim pe ceilalți

- fă-ne să ne simțim bine pentru că suntem „mai buni decât”. Acestea. concentrează-ne pe asta. cât de buni suntem și ce sunt ceilalți răi.

- ne eliberează de responsabilitate, pentru faptul că nu ne schimbăm, nu creștem deasupra noastră, nu ne luptăm cu obiceiurile rele, ne permitem să ne comportăm într-un mod inadecvat (de exemplu, insultăm pe cineva)

- dați-ne un fals sentiment de apropiere atunci când bârfim, conspirăm împotriva cuiva

- dați-ne ocazia să ne plângem și să căutăm vinovații

- păstrați în noi sentimente de resentimente, furie, dezamăgire, care sunt ușor luate în considerare din toate părțile, din nou și din nou, și nu au nicio tendință de a dispărea sau de a rezolva problema.

Exemple mai specifice de astfel de gânduri și afirmații:

1. Cârteală și reclamații („El / ea a făcut-o din nou, bine, când se va termina”)

2. Acuzații

3. Bârfe

4. Blocarea comunicării („Nu ar trebui să-i spun ce s-a întâmplat, pentru că va fi supărată”)

5. Salvarea altora („Ea nu înțelege că este mai bine pentru ea. Mai întâi vom face un lucru, apoi altul)

6. Jocul sacrificiului

7. Scuze („O fac / nu o fac, doar din cauza … Acum, dacă ar fi …, atunci fără condițional aș putea …, dar deocamdată nu este)

Acestea sunt așa-numitele „gânduri pseudo-bune”. Acestea produc un efect calmant, dar de fapt nu conduc la o soluție a problemei. În principiu, o persoană le poate folosi într-o singură versiune (ca prim pas), când, după recompensa de dopamină, se așează și se gândește ce să facă cu această problemă. Devin o adevărată patologie atunci când, după un sentiment de ușurare, o persoană încetează să se îndrepte spre rezolvarea situației.

De exemplu, o situație teribilă, soțul și-a înșelat iubita. Ce este în capul unei soții înșelate:

„Soțul meu este o capră, prietenul meu este o cățea”, „Nu voi face asta niciodată pentru că sunt mai bine”, „copiii nu ar trebui să știe, pentru că nu pot suporta”, „M-am dovedit a fi o victimă, mi-au insultat, jignit, au revoltat sentimentele”,„ Le voi spune tuturor ce fel de soț idiot și fostă iubită este o reptilă”.

În general, deși fluxul acestor gânduri nu duce la o soluție a problemei, ca atare, poate oferi o ușurare temporară pentru a decide apoi ce să facem în continuare. Totuși, permiteți-mi să vă reamintesc că la neproductivitatea tuturor acestui flux de gândire se adaugă faptul că este ferm absorbit în memorie. Și aici cel mai important lucru este să nu cedăm tentației de a continua și a repeta toate aceste strategii ani de zile.

Mai mult, o persoană, este o creatură foarte creativă și începe să-și decoreze gândurile cu tot felul de gadgeturi suplimentare. De exemplu, generalizări: „Toți bărbații sunt nemernici”, „Mă amăgesc mereu”, „Un prieten din casă este un potențial seducător al soțului ei” etc.

Treptat, o persoană își găsește fluxul inepuizabil de dopamină în gândurile negative. Întreaga sa ființă este deja îndreptată spre găsirea unor situații, oameni care să-i permită să se hrănească. Interpretează evenimentele într-un singur mod. Și, deși, de fapt, ar fi posibil să obțineți dopamină într-un mod mai simplu, de exemplu, să experimentați plăcere din relații, prietenie, dragoste, comunicare directă (adică o iubesc și mă simt bine), creierul a călcat deja tocmai aceste căi de întoarcere și ocolire a dopaminei. Și chiar dacă trebuie să găsești dragoste și relații adevărate, creierul va acționa tocmai prin frici, resentimente, căutând un truc murdar, acuzații, suspiciuni etc. Obicei!

Deci, cu cât vă răsfățați mai mult cu gândirea toxică și cu gândurile pseudo-bune, cu atât vă întăriți aceste conexiuni neuronale. Creierul din acel moment distruge conexiunile care te-au făcut să te simți bine într-un mod mai normal. Acestea. obiceiul gândirii toxice te întrerupe dintr-o perspectivă mai pozitivă asupra lumii.

Ei bine, acum, psihoigienă … este vorba doar despre faptul că trebuie să urmezi ceea ce se întâmplă în capul tău. Lucruri îngrijite acolo sus, urmăresc gândurile pseudo-bune și toxice și multe altele. Împiedicați-i să își întărească legăturile. Printr-o mică problemă, dacă încetați să utilizați aceste strategii, creierul va înceta să le întărească și apoi le va dezasambla complet pentru piese. Va folosi altele mai simple și mai scurte.