2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Într-un univers frumos, există probabil o lume în care toți oamenii sunt drăguți și sinceri, nimeni nu caută să se afirme în detrimentul altora și nu este categoric acceptat să strice nervii altora.
Este păcat că lumea noastră nu se poate lăuda cu o astfel de idilă și fiecare dintre noi într-un fel sau altul este obligat să se ocupe de oameni toxici.
OAMENI TOXICI
Un șef care-ți scoate nevrozele, o soacră care te consideră un atașament liber (și lipsit de drepturi) față de fiul ei, colegi care măsoară realizări profesionale cu tine, prietene care încalcă în mod constant granițele etc. etc.
Comunicarea cu astfel de oameni deranjează, ia puterea și energia și lansează în tine o reflecție de sine lipsită de sens. Și chiar dacă pareți să faceți față emoțiilor dvs. (suntem cu toții adulți), influența unor astfel de oameni vă erodează încă din interior, distrugându-vă stima de sine și sănătatea.
Din nou, într-o lume ideală, s-ar putea pur și simplu să scoatem astfel de oameni din mediul nostru, dar trăim într-o lume reală și adesea acești oameni sunt membri ai familiei sau membri ai unui colectiv de muncă și trebuie să interacționăm cu ei într-un fel sau alt.
Dar faptul că nu poți scăpa complet de comunicarea cu ei nu înseamnă că nu trebuie să te protejezi de ele.
Încă cum ar trebui să fie! Ia armele:
ȘTERGEȚI TOATE ALERTELE
Eliminați notificările de apeluri și mesaje de la astfel de persoane de pe aplicațiile de pe telefon și din browser. Deci, nu veți fi neliniștiți de clipirea ecranului cu un mesaj isteric, al cărui singur scop este să vă supere.
Dacă nu vorbim despre comunicarea oficială, atunci când trebuie să fiți în contact, puneți persoanele toxice în modul mut, nu trebuie să vă stricați ziua cu contacte fără sens și agresive.
NU Așteptați să se schimbe
Nu așteptați să faceți ceva, iar oamenii toxici își vor schimba atitudinea față de voi sau își vor schimba obiceiurile în comunicarea cu ceilalți. Oamenii se schimbă foarte, foarte rar și trebuie să existe motive foarte serioase pentru schimbări majore.
Majoritatea persoanelor toxice, isterice și egoiste rămân așa pentru restul zilelor și nu poți face nimic în acest sens. O prietenă care împrumută bani și uită să le dea înapoi se va bucura întotdeauna de încrederea ta - nu este nevoie să aștepți ca ea să înceteze brusc să te manipuleze și să înceapă să se comporte responsabil.
Nu doriți să vă faceți griji că nu se returnează banii, dar este incomod să vă reamintesc pentru că sunteți prieteni etc.
Respirați mai adânc
Oamenii toxici de cele mai multe ori vă cunosc foarte bine punctele de durere și știu să vă dezechilibreze foarte repede (într-o singură frază), astfel încât mai târziu ar fi mai ușor să vă manipulați. Există o singură modalitate de a ieși învingător în lupta împotriva lor: dacă reușești să-ți ții capul rece.
Dacă simți că ești copleșit de emoții și că pierzi controlul asupra situației și asupra dezvoltării dialogului, nu te grăbi în luptă cu o sabie gata - oprește-te și inspiră adânc. Din nou.
Puteți continua conversația numai atunci când simțiți că autocontrolul, mintea sobră și autoapărarea sunt din nou cu voi, altfel vă permiteți pur și simplu să fiți atrași în jocul altcuiva.
FĂ O … PIATRA
Această metodă funcționează excelent cu narcisiștii și cu cei care sunt gata să vă vorbească despre ei înșiși ore în șir, luându-vă energia și timpul. Dacă statutul social și decența nu vă permit să întrerupeți grosolan interlocutorul, atunci pur și simplu transformați-vă într-un obiect de natură neînsuflețită.
Nu mențineți contactul vizual, nu reacționați emoțional acolo unde interlocutorul îl așteaptă, priviți în altă parte, căscați. Deveniți cea mai plictisitoare, anostă și neinteresată versiune a dvs.
PUNEȚI RAME DE TIMP
Dacă vorbim despre o vizită (de exemplu, la o rudă toxică), atunci avertizează în avans că după 45 de minute trebuie să fugi. Ai fi fericit să stai mai mult, astfel încât ea să aibă timp să-ți spună în detaliu cum și în ce ești un eșec, dar - afaceri, afaceri!..
Dacă știți că o persoană vă afectează negativ, dar nu puteți evita contactul cu ea, atunci stabiliți clar un interval de timp. Deci, vă va fi mai ușor (este clar cât timp trebuie să rezistați), iar decența va fi respectată.
„NU OPLI”
Când interlocutorul nostru ridică vocea, de multe ori îl ridicăm și noi, chiar dacă nu vrem să ne implicăm într-o confruntare puternică (aceasta se numește „oglindirea interlocutorului”).
De fapt, cu ajutorul acestui mecanism, manipulatorul pur și simplu te dezechilibrează, astfel încât i-ar fi mai ușor să-și atingă obiectivul - dacă refuzi să te implici în jocul său, atunci întreaga sa strategie coboară în gol..
Încercați să nu ridicați vocea ca răspuns la o operațiune și rămâneți cât mai calm posibil, aceasta este cea mai bună apărare împotriva oricărei tantrum.
NU LUAȚI RESPONSABILITATE PENTRU O ALTĂ VIAȚĂ
Una dintre principalele proprietăți ale personajelor toxice este de a transfera responsabilitatea pentru alegerile și acțiunile lor asupra altor persoane. De exemplu, pe tine.
Un prieten a cerut sfaturi, l-a luat, a luat o decizie, nu a reușit, dar cine este de vină? Tu, bineînțeles. Și acum trebuie să plătești pentru asta, lung și scump.
Aceasta este cea mai veche manipulare din lume. În 99% din cazuri, el va fi el însuși, așa că opriți orice încercare de a vă trage în melodrama altcuiva.
CĂUTĂ SOLUȚII, NU TE ÎNGRIJI
Cu cât te concentrezi mai mult pe emoții, cu atât persoana toxică are mai mult succes în distrugerea ta. Nu mai pierde timpul pe griji și concentrează-te pe soluții: în loc să te plângi, „De ce nu mă iubește soacra mea?!”, Încearcă să-ți dai seama cel mai simplu mod de a organiza comunicarea familială, astfel încât să minimizezi conflictele.
Dacă o prietenă îți scoate din nou creierul din minte cu plângeri legate de relația ei, care îți ia energia și timpul, dă-i numărul de telefon al unui psiholog. Dacă un coleg intră constant în conflict și urcă pe teritoriul dvs. pentru a afla care dintre voi este mai important și mai important pentru companie, discutați cu șeful dvs. despre o împărțire clară a responsabilităților între dvs.
Găsirea soluțiilor este întotdeauna mai constructivă decât îngrijorătoare - nu uitați acest lucru.
CÂTEVA DORI DE ACORD
Dacă mama ta ți-a dat încă o dată o prelegere despre ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să facă copilul tău și ce anume ar trebui să schimbi imediat în meniul, regimul și educația lui, atunci pregătește o frază magică. De exemplu: „Da, mulțumesc, poate ai dreptate, mă voi gândi la asta”.
Nu este nevoie să intrați în conflict și să vă apărați dreptul de a vă crește copiii după cum doriți - nimeni nu vă va lua acest lucru imediat, dar interlocutorul dvs. este destul de capabil să vă ia timpul cu un argument lipsit de sens și să ardă câțiva kilometri de terminații nervoase pentru tine.
Uneori este mai ușor să fii de acord și să acționezi în continuare în felul tău decât să începi un argument lung în care încă nu vei câștiga (vezi mai sus - oamenii nu se schimbă).
RECOMPENSEAZA-TE
De fiecare dată după comunicarea constructivă cu un astfel de personaj, răsplătește-te cu ceva plăcut - este imperativ să rambursezi energia psihică cheltuită cu emoții plăcute! Oamenii toxici îndepărtează puterea, nu uitați să le restabiliți.
NU DESCHIDE
Într-o relație normală și sănătoasă, este firesc să te deschizi către cealaltă persoană și să vorbești despre eșecurile sau temerile tale. Într-o relație toxică, orice ai vorbi va fi folosit la un moment dat împotriva ta - fie pentru a te lovi mai tare, fie pentru a te face să te simți incomod sau vinovat.
Dacă persoana cu care comunici, cel puțin o dată s-a arătat din partea toxică, cu tine sau cu altcineva, atunci este mai bine să păstrezi limitele închise și să nu-i dezvăluie întregul suflet unei asemenea persoane.
TRATA
După un dialog toxic, asigurați-vă că sunați pe cineva care vă reîncarcă cu energie - uneori este mai ușor să scăpați de un gust neplăcut, pur și simplu spunând cuiva normal despre situația care vă va ajuta să vă asigurați că aveți dreptate fără a ceda la manipulare.
Pauză
Nu vă grăbiți să răspundeți la mesaje enervante sau solicitând e-mailuri sau să vă simțiți vinovați că nu părăsiți o întâlnire importantă sau o întâlnire doar pentru a răspunde la apelurile unei astfel de persoane.
Uneori, o pauză pentru a răspunde este cel mai bun antidot și, în timp ce vă ocupați de afacerea dvs., vampirul dvs. energetic va găsi o modalitate de a face față nevrozei sale fără participarea dvs.
Amintiți-vă doar că nu sunteți obligat să vă ajustați viața la dorințele și capriciile unei astfel de persoane, indiferent cât de importantă este, și nici nu sunteți obligat să fiți la serviciile sale 24/7.
ASCULTĂ TĂCEREA
Este ușor să te prinzi în drama altcuiva doar prin a fi implicat sau chiar politicos - atunci când te lovește o tornadă emoțională, este greu să nu te îndepărtezi.
Dar există o diferență între participare, curtoazie și sprijin prietenos și ceea ce face victima manipulării. Aceasta din urmă este atrasă de problemele altor persoane, pur și simplu pentru că nu a avut timp să oprească tornada care a lovit-o și sfârșește prin a ridica problemele altora în loc să aibă grijă de viața ei.
Dacă știi proprietatea din spatele interlocutorului tău de a implica alte persoane în rezolvarea problemelor tale, atunci nu lăsa emoțiile lui să te copleșească. Ascultați în tăcere și, în cele din urmă, veniți cu soluții care vi se par constructive. Dacă nu se potrivesc interlocutorului, atunci aceasta este problema lui, dar nu-l lăsați să vă folosească în continuare ca o grămadă de gunoi pentru emoțiile sale.
AFLAȚI ARTA RĂSPUNSULUI NEUTRAL
Manipulatorul creează condiții în care te obligă într-un fel sau altul să-i spui „da” și face totul pentru a te refuza din punct de vedere emoțional și etic. Mulți dintre noi consideră că este mai ușor să fim de acord să facem ceva ce nu ne dorim decât să ne simțim vinovați de respingere.
Înarmează-te cu „tehnica neutralității”: vine cu o frază care nu va fi un „nu” fără echivoc sau un „da” fără ambiguități și scoate arma din mâinile manipulatorului cu această frază. De exemplu, „bine, mă voi gândi la asta și mă voi întoarce cu un răspuns”.
Refuzarea comunicării impersonale mai târziu este mai ușoară decât directă și veți avea timp să găsiți o formulare care vă va scuti de orice vinovăție în legătură cu refuzul.
PROTEJĂ-ȚI FERICIREA
Oamenii toxici suferă de o mare varietate de nevroze, iar compararea constantă cu ceilalți este una dintre ele. Dar dacă personalități adecvate și mature într-o astfel de comparație derivă motivație pentru auto-dezvoltare, pentru personajele toxice aceasta este o sursă constantă de experiențe negative. Și întrucât nu știu cum să facă față sentimentelor și emoțiilor lor, compensează aceste experiențe traumatice în detrimentul altora.
Acest lucru se manifestă adesea în dorința de a „fura fericirea”: de exemplu, invitați oaspeții la o petrecere de încălzire a casei și vă arătați cu mândrie acasă, dar în loc de felicitări, auziți observații caustice de la o rudă toxică despre defectele apartamentului, adesea camuflat ca complimente sau sfaturi („da, vezi- apoi de la fereastră la teribila clădire de beton cu cinci etaje - ei bine, nimic, plantează flori! ). Se pare că nu este nimic agresiv, dar starea de spirit este distrusă …
Scopul acestor observații este unul: să-ți fure bucuria.
Nu lăsa asta să se întâmple. Cel mai bine este să nu împărtășești deloc bucuria ta cu astfel de oameni, dar dacă acest lucru nu poate fi evitat, atunci pregătește-te în prealabil pentru reacția lor și lasă-o să asurzească.
NU ITI CERE SCUZE
Cu cât spui mai des „Îmi pare rău, te rog!”, Cu atât oamenii mai toxici au putere asupra ta. Nu vă cereți niciodată scuze pentru deciziile pe care aveți dreptul de a le lua, inclusiv dreptul de a refuza. Sau cel puțin nu vă cereți scuze de mai multe ori dacă pentru dvs. o scuză este o formă de vorbire politicoasă.
ÎNCREDEȚI-VĂ ÎN CORP ȘI ÎN INSTINCTE
De multe ori se întâmplă ca manipularea unei persoane toxice să nu fie evidentă - se pare că nimeni nu te jignește și nu se întâmplă nimic agresiv, dar de ce ți se încordează tot corpul și pumnii strânși? Și de ce gândul că trebuie să te întâlnești și să petreci timp cu această persoană îți pune o povară?
Și de ce, după astfel de întâlniri, te simți de parcă ai fi amestecat cu noroi și trebuie imediat să îți justifici existența?..
Pentru că agresivitatea nu se manifestă întotdeauna prin strigăte sau insulte, iar un manipulator inteligent va găsi un milion de moduri de a se afirma pe cheltuiala ta fără să se oprească la retorica bazarului. Dacă simți că în momentul comunicării ești în defensivă, atunci ești atacat. Și trebuie să luați măsuri.
TĂIAȚI LA MAMA FUTĂ, FĂRĂ AȘTEPTA PERITONITA
Dar, uneori, singurul mod de a scăpa de influența unei persoane toxice este să refuzi complet să comunici cu el. Lăsând munca de la un șef toxic, o ruptură completă a relațiilor cu o prietenă toxică, ignorând rudele toxice.
Prima ta prioritate este să ai grijă de tine și de sănătatea ta mentală, astfel încât să poți avea grijă pe deplin de cei dragi și cei dragi. Nu trebuie să aveți de-a face cu nevrozele altora și, din păcate, este imposibil să construiți o relație sănătoasă cu o persoană toxică.
Deci, așa cum spunea vechiul film sovietic, uneori singura modalitate de a scăpa de drama altcuiva este să-i întrerupeți complet sursa, fără să așteptați să vă aspiră ca o gaură neagră.
Recomandat:
Manipulare: Protecție împotriva Păpușarului
Manipularea este o influență deliberată asupra unei persoane pentru a o determina să se comporte într-un anumit mod. De regulă, aceasta duce la apariția nevoilor sau dorințelor „străine”, anterior absente și neobișnuite în victima. Adevăratele intenții ale „păpușarului” rămân în umbră.
Protecție Fiabilă împotriva Cuvintelor Jignitoare: Opt Moduri De A Menține încrederea în Sine
Cuvintele jignitoare ne așteaptă în fiecare zi - adesea când suntem cel mai puțin pregătiți pentru asta: pe drum în timpul orelor de vârf, când cele mai proaste calități apar la oameni; în rânduri când rămânem fără răbdare; la serviciu și la masa festivă, unde oamenii consideră grosolanul aproape permis.
Îndepărtați-vă De Persoanele Toxice, Inclusiv De Rudele Toxice
Decizia de a nu contacta un membru al familiei este profund personală. Pentru unii dintre noi, vindecarea rănii unei mame este posibilă numai prin contactul cu mama. În acest scenariu, vindecarea creează o nouă legătură mai profundă între mamă și fiică - și acest lucru este infinit de frumos.
7 Abilități Ale Persoanelor Stabile Din Punct De Vedere Mental - Sfaturi Ale Psihologului Alexei Kroytor
Există oameni în lume și când te găsești lângă ei, începi imediat să te relaxezi. Sunt stabile, monumentale, solide și nu par să fie niciodată copleșite. Dacă începeți să aflați soarta lor, se dovedește că aceasta nu este o calitate înnăscută a calmului, ci, dimpotrivă, o viață foarte agitată, din care s-au învățat lecțiile potrivite.
6 Semne Ale Persoanelor Toxice
Cum îți poți da seama dacă o persoană toxică este în jurul tău? În realitate, acesta nu este un concept științific și nu există criterii de diagnostic clare. Dacă o persoană, după părerea ta, îți otrăvește viața, este mai degrabă un sentiment subiectiv și, în consecință, fiecare dintre criterii poate fi exprimat în interlocutor într-o măsură mai mare sau mai mică.
