2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-08-08 14:21
Intrarea într-o sală de sport se poate simți nesigură, mai ales dacă ești începător. Încercarea de a atinge forma ideală cât mai repede este uneori demoralizantă și favorabilă eșecului
Respirați adânc, pregătiți-vă pentru succes și alungați gândurile negative:
1. „Sunt mai rău decât alții”
Este dificil să te simți încrezător prima dată când vii la sală și observi corpurile frumoase ale altor persoane. Conectați-vă pentru a obține rezultatul, bucurați-vă de fiecare pas către succes. Dacă asta nu funcționează, forțează-te să zâmbești și să fii mândru de cele mai mici realizări ale tale
2. „Nu pot face asta”
Nu abordați o sarcină cu atitudine negativă. Făcând acest lucru, nu prezici decât eșecul. Nu lasă totul să ți se întâmple la început, alungă perfecționismul, învață din greșeli și fii recunoscător pentru această oportunitate. Treptat, vei fi din ce în ce mai bun
3. „Uită-te la acest om! Are un corp perfect! Nu e drept!"
În toate sălile de fitness și sălile de fitness există oameni cu o siluetă minunată și uneori chiar perfectă. Dar au muncit din greu pe ei înșiși. Nu învinovățiți natura sau nu vă certați. S-ar putea să fi arătat chiar mai rău decât tine la început. Renunță la această negativitate, doar stabilește-ți un obiectiv pentru a deveni mai bun decât ești acum și lucra la ea. Chiar dacă nu devii proprietarul figurii ideale, vei deveni mai bun, nu doar fizic, ci și îți vei consolida moralul. Însă resentimentul te va împinge doar spre eșec și vei fi rapid uluit
4. "Simt că toată lumea se uită la mine și râde acasă."
Timiditatea excesivă vă poate juca o glumă proastă și veți renunța la sala de sport preferată, la cursurile de yoga, la dans etc. Concentrați-vă pe ceea ce faceți, nu pe mediu, abstrați-vă. Nimeni nu are dreptul să te judece și să râdă de tine, pentru că nimeni nu este perfect
5. "Voi copia doar tot ceea ce face, pentru că arată foarte bine."
Prea mare tentație de a copia și imita o persoană perfect instruită. Dar rezistați acestei tentații, dezvoltați un program individual (sau cereți ajutor) pentru a obține cel mai bun rezultat. Amintiți-vă, toți oamenii sunt diferiți și ceea ce este bun pentru o persoană poate fi dăunător pentru o altă persoană
6. „Nu pot realiza niciodată forma ideală a corpului, indiferent de cât am dorit / dorit”
Multe programe de antrenament (P90X și CrossFit) oferă rezultate instantanee cu antrenament de intensitate extremă. Asta e periculos! Puteți realiza schimbări extraordinare cu persoane moderate, și cu unele persoane, chiar și cu sarcini ușoare. Trebuie doar să adoptați o abordare cuprinzătoare pentru a vă schimba stilul de viață și să aveți puțin răbdare
7. „Sunt prea relaxat și nu pot urma regimul de antrenament fără supravegherea unui antrenor”
Mulți oameni nu pot lucra productiv pe ei înșiși fără supravegherea constantă a unui antrenor sau a unui mentor. Încearcă să scapi de asta. Începeți să faceți puțin fără supraveghere. La început, este posibil să aveți nevoie în continuare de ajutorul cuiva, puteți cere antrenorului să vă supravegheze la început în sala de gimnastică. Și treptat obișnuiți-vă cu independența. Este necesar să vă concentrați pe obținerea unui rezultat și pe plăcerea de a lucra asupra dvs. și să nu vă concentrați asupra negativului de a nu face nimic
8. "Mă plictisesc de antrenamentele monotone și cardio."
Uneori este foarte plictisitor să alergi doar pe o bandă de alergat sau să faci exerciții monotone. Gândiți-vă la un ritual distractiv pentru dvs. în timpul unui astfel de antrenament, găsiți o modalitate acceptabilă de a vă distra: memorarea poeziei, visarea cu ochii deschiși, nebunia de multe modalități de a vă distra. Experimentați și încercați să vă găsiți drumul
9. "Când va fi rezultatul?"
Dacă doriți doar să faceți mișcare pentru a pierde în greutate, atunci acest lucru singur nu este suficient. Câte calorii consumați este foarte important. Dar chiar dacă consumați mai puțin decât cheltuiți, atunci nu vă bazați pe magie. Rezultatul va veni în timp, dacă urmați regimul de antrenament și dieta. Exercițiile fizice combinate cu o dietă (fără fast-food, mâncare sănătoasă, dietă adecvată) vor da rezultate în aproximativ trei luni
10. "Urăsc exercițiul !!!"
În mod ideal, găsiți exercițiile care vă plac, alegeți sportul care vă place. Dacă urăști totul, atunci obișnuiește-te să te antrenezi puțin, fă exercițiile câteva minute, apoi 5 minute, apoi 10 minute, și astfel crește timpul până când e nevoie
Crede în tine, luptă pentru obiectiv, bucură-te de procesul în sine și de rezultat
Recomandat:
Sindromul Burnout: Cum Să Te Oprești Fără Să Cazi Din Cușcă? 8 Practici Care Cu Siguranță Vă Vor Ajuta
Mai devreme sau mai târziu, vine un moment în care descoperi că viața trece rapid. Aș vrea să mă opresc, dar nu poți, ai obiective ambițioase. Și continuați să fugiți fără să vă dați dreptul la odihnă. Simți că ești foarte obosit, dar continui să joci o persoană de succes, pentru că ai cu adevărat succes - în exterior, dar în interior există goliciune.
Agresori, Victime, Salvatori Care Dintre Următoarele Provoacă Milă, Simpatie, Dorința De A Ajuta?
Întrebare ciudată, s-ar putea să te gândești acum. Dar, de fapt, întrebarea mea este departe de a fi ciudată. De ce devine o persoană un abuzator (tiran)? Da, pentru că există atât de multă frică și anxietate în spațiul său mental, care a apărut de fapt atunci când el însuși era o victimă, încât singura decizie corectă pentru el, nu conștientă.
Psihoterapie Psihodinamică: Modul în Care Cunoașterea Despre Tine Te Ajută Să Trăiești
Ann și Brian, se îndrăgostesc și sunt foarte fericiți, se bucură de muncă, socializează cu prietenii, viața romantică și sexuală. După trei ani de întâlniri, încep să trăiască împreună. Curând Brian devine iritabil, pretențios la Ann, sexul a devenit rar.
Foștii Dependenți De Droguri - Realitate Sau Auto-înșelăciune Sau Modul în Care Reabilitarea Socială A Dependenților De Droguri Poate Ajuta
Industria media modernă este plină de reclame: „Tratamentul dependenței de droguri”. Dar este posibil să scapi de această boală pentru tot restul vieții? Din pacate, nu. În sens tradițional, tratamentul este un proces, după care nu este nevoie să solicitați ajutorul specialiștilor.
Gânduri La Care Nu S-a Gândit
În fiecare zi, în capul nostru gândurile se învârt, unele sunt foarte intruzive și nu ne odihnesc. Ne-ar bucura să nu ne gândim la ei, dar ei gândesc - singuri, fără controlul și participarea noastră. În psihologie, există conceptul de „gestalt neterminat”.
