2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Beneficiile meditației sunt clare -
1 Calmarea minții
2 Energizarea a 10 minute de meditație este o odihnă minunată de restaurare pentru minte și corp.
3 Contactul conștient cu corpul și simțurile
4 Sporiți atenția
5 abilitatea de a controla dialogul intern
6 Meditația oferă o stare de transă a luminii și, în special, contactul ușor cu subconștientul, în care practicile NLP, vizualizarea, dialogul vocilor, comunicarea cu părțile de sine (subpersonalități) și afirmațiile sunt eficiente (vezi paragraful 3)
7 Normalizați somnul pentru relaxare ușoară și scăderea nivelului de adrenalină și cortizol
8 Sporiți conștientizarea
9 Observi mai multe detalii datorită cărora devii mai eficient la muncă în relații, iar viața ta se joacă cu culorile în orice punct al spațiului.
10 Claritatea conștiinței, idei interesante. Creierul funcționează continuu și, atunci când încearcă să se calmeze, ne aruncă noi idei interesante ca divertisment. În plus, așa cum am menționat, aceasta este o legătură cu subcortexul, unde sunt stocate o mulțime de lucruri interesante.
11 Rezistența la stres la pompare datorată relaxării generale, poziției observatorului și ieșirii în sferele conștiinței care nu sunt supuse influențelor externe
Ce se poate face
Esența practicii este să vă concentrați asupra unui singur obiect preselectat. Cel mai simplu și cel mai mereu alături de noi este respirația noastră. Este cel mai popular, de asemenea, deoarece are o legătură cu sentimentele, calmarea acestuia calmează și emoțiile, fiind în corp, ceea ce înseamnă că crește contactul cu acesta.
Nu sunt necesare condiții externe speciale pentru meditație, dar pentru începători va fi convenabil, uneori chiar liniștea, singurătatea și imobilitatea corpului sunt necesare. Dar când te obișnuiești cu meditația, poți medita în orice stare - culcat, așezat. în picioare, în transport, metrou sau autobuz și chiar la locul de muncă (bineînțeles în timpul unei pauze). De exemplu, dacă este zgomotos în jur, atunci răzbunarea este ocazia de a medita la sunete. Din condițiile interne, prima este concentrarea asupra obiectului ales și, în timp, pentru a observa faptul că sunteți distras și, fără să vă certați, fără a vă îngrijora de acest lucru, întoarceți atenția asupra obiectului meditației. Există un alt fel de meditație. este să vă relaxați și să vă observați gândurile fără a încerca să le opriți. Natura minții noastre este atât de inevitabilă; poate dura mulți ani pentru a opri dialogul intern, nu numai fără a obține succes, ci și cu efecte secundare sub formă de letargie și gândire lentă. Acest lucru este valabil mai ales pentru intelectuali. Meditația cu rezolvarea dialogului intern, dimpotrivă, dă naștere la noi idei și înțelegeri interesante, mai mult, de regulă, formulate poetic. Așadar, aș recomanda oprirea dialogului intern numai sub supravegherea unor practicanți cu experiență precum don Juan))) La urma urmei, când cineva te deranjează și vrei să scapi de el, nu mai asculti de el. Întoarce-te și gândește-te la al tău sau pleacă. În loc să omoare sau să înceapă o luptă cu snot și poliție. Aproximativ același lucru ar trebui făcut cu ceea ce interferează - somnolență, gânduri de din din stradă sau din apartament. Concentrarea asupra unui obiect și observarea sunt mult mai sigure decât lupta cu natura minții. Și apoi, te asigur, se va întâmpla cel mai bine. ce se poate întâmpla. Atunci meditezi în acest fel. ajungi la maximul posibilităților tale. Când meditați, ar trebui să fiți la fel de sinceri și simpli ca și copiii. Fără a interfera cu mintea, doar observând procesul, fără să așteptăm nimic, nimic altceva decât să păstrăm atenția asupra obiectului concentrării, să nu insistăm. Dacă această stare este atinsă, restul se întâmplă de la sine. Ceva se deschide în interiorul tău. Curăță, luminează, oferind energie calmă și sigură
Ca medicament, meditația trebuie luată ca un curs pentru un efect stabil. Toată lumea scrie că trebuie să meditați regulat, ideal în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute. Acolo și apoi efectul este să se acumuleze. Când meditați mai mult, cu atât rezultatul este mai stabil. Pentru a afla mai multe
- Meditație și atenție Andy Paddicomb 10 minute pe zi, care îți vor schimba viața
- Joel Levy Michelle Levy Minte limpede, meditație și fitness pentru minte
- Oleg Gor. Iluminații nu merg la muncă. Iluminații nu iau împrumuturi
- Stephen Levin Meditatie ghidată, cercetare și practici de vindecare
- Eckhart Tolle. Puterea momentului este Acum. Ce spune tăcerea?
- Meditația Klaus Jole pentru a aduce bani în viața ta
- Elizabeth Gilbert Da. Roagă-te, dragoste
- Andrey Glazkov O singură respirație. Meditație pentru oamenii ocupați
Recomandat:
Viața Ta Sau O Cursă De ștafetă Din Copilărie? Dreptul La Viața Ta Sau Cum Să Evadezi Din Captivitatea Scenariilor Altor Persoane
Noi înșine, ca adulți și oameni de succes, luăm decizii pe cont propriu? De ce ne surprindem uneori gândindu-ne: „Acum vorbesc ca mama mea”? Sau, la un moment dat, înțelegem că fiul repetă soarta bunicului său și, astfel, din anumite motive, este stabilit în familie … Scenarii de viață și prescripțiile părinților - ce impact au asupra destinului nostru?
Cultul Granițelor Personale: Cum Să Nu Transformi Protecția Individualității Tale în Intimidarea Altor Oameni
Învățăm să recunoaștem persoanele toxice și manipulările lor și încercăm să nu ne încălcăm propriile granițe cu un comportament auto-agresiv - de la gula până la munca lui Stakhanov. Psiholog clinic, terapeut gestalt, autor al cărților „Despre psihos” și „Practică privată” Elena Leontyeva explică de ce granițele psihologice ale personalității au devenit astăzi un subiect atât de popular, dacă au semnificație biologică și de ce apărarea granițelor cuiva în societatea rusă ia u
Exercițiul Autorului Pentru Relaxare și Tonifiere
Ne începem exercițiul. Închideți ochii, relaxați-vă și imaginați-vă că vă aflați într-o pajiște minunată. În jurul tău sunt ierburi magice, parfumate, deasupra cărora libelule și fluturi flutură vesel. Admirați această imagine. Zâmbește-i. Aruncați o privire în jur - peste tot există o frumusețe minunată, plină de bucurie, liniște, soare … Puteți să vă așezați pe un pat moale cu iarbă, să vă așezați confortabil dedesubt și, strâmbând din soare, prin iarba înaltă, cu plăcer
6 Tehnici De Relaxare Pentru Relaxare Pentru Toate Ocaziile
Într-un fel sau altul, fiecare persoană se confruntă cu o supraîncărcare emoțională, stres. În același timp, mulți oameni nu se pot lăuda cu un psihic suficient de stabil și cu un număr suficient de abilități de gestionare emoțională. Sau nu pot găsi suficient timp pentru a-și urmări în mod intenționat echilibrul emoțional.
Sfaturile Altor Persoane îți Distrug Relația
Există o credință puternică în societatea noastră că ar trebui să ascultăm întotdeauna opiniile altora. Cheia este întotdeauna. Mai mult, putem vorbi despre părerile părinților, prietenilor sau chiar ale guvernului. Pe baza acestei credințe, se formează un model de gândire în legătură cu sfaturile.
