2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cineva din această viață se poate lăuda cu echilibru, în timp ce cineva poate spune sincer și deschis despre sine - sunt o persoană anxioasă. Acesta nu este un diagnostic în sensul complet al cuvântului (deoarece nu vorbim în mod specific despre tulburarea de anxietate a personalității). Personalitatea anxioasă este însă un set specific de strategii comportamentale care te face să fii o persoană unică, dar destul de specifică.
Prima reacție la negativitate
Imaginați-vă acest set de situații. Împrumutul dvs. bancar a fost refuzat. Sau nu ai primit bonus la serviciu. Sau ați fost criticat de o persoană semnificativă. Astfel de situații pot fi numite condiționat negativ. Sau stresant.
Ce poți face în astfel de situații
- puteți clarifica motivele comportamentului unei alte persoane / organizații (verificați proiecțiile dvs.)
- puteți formula următoarea acțiune sau puteți crea un plan de acțiune (plan)
- vă puteți concentra pe ceea ce aveți, pe resursele dvs. (resurseți-vă)
- puteți continua să insistați pe cont propriu
Sau
Vă puteți scufunda în căutarea răspunsurilor la 2 întrebări: „de ce s-a întâmplat acest lucru” și „la ce poate duce acest lucru”. În mod formal, acestea sunt întrebări utile, dar creează și un fel de „certitudine”. Și aceasta este o ocupație obișnuită a unei persoane anxioase. Dar, în realitate, răspunsurile la aceste întrebări nu oferă confort și ușurare. Și le scufundă și mai mult într-un sentiment de incertitudine. De exemplu.
O persoană apropiată m-a criticat → poate s-a confundat în el însuși → poate că nu este pregătit să asculte argumentele mele → poate că nu vom reuși să compensăm în viitorul apropiat → poate că vom avea o serie proastă în viața noastră împreună → poate chiar vom dispersa → și ce se va întâmpla dacă ne dispersăm? → nu ar fi mai bine dacă ne dispersăm
Dacă pe calea unei astfel de dezintegrări a gândurilor există o apărare psihologică (de exemplu, represiune sau raționalizare), atunci pentru o vreme personalitatea anxioasă poate deveni mai ușoară. Dar apoi există o revenire la ultimul punct de gândire (sau chiar la punctul de plecare al gândirii) și totul se repetă din nou.
Și ce se întâmplă dacă încercați să spuneți unei persoane anxioase că nu are rost să căutați cauzele stării sale? Te va înțelege? …
Evaluarea ta în caz de negativitate
În general, în momentul în care ți se întâmplă orice negativ, nu trebuie să te evaluezi pe tine și starea ta. La urma urmei, nu vă aduce nici măcar o iotă mai aproape de rezolvarea situației. Dar persoana anxioasă o face în mod obișnuit. Mai mult, el o face într-un mod foarte specific. Deci, printre popoarele sami din teritoriile nordice ale Suediei, Finlandei și Norvegiei, puteți găsi aproximativ 180 de cuvinte legate de zăpadă și gheață. Și aproximativ 1000 de cuvinte legate de căprioare. Ceva similar poate fi observat la o persoană anxioasă. Multe cuvinte evaluative încep să se învârtă în capul lor, care le inundă conștiința și duc imediat la anxietate. Acestea pot fi cuvinte care în sine indică intensitatea experienței tulburătoare:
Anxietate - îndoială - neîncredere - vigilență - anxietate - confuzie - frică - frică - neputință - confuzie - panică - disperare - groază.
Sau ar putea fi al lor derivate asociative:
Și apoi există tremur, zguduire, reținere, frică, reținere, groază, fobie, emoție, confuzie, agitație, consternare, vanitate, zbucium, suspiciune, tremur, tulburare, confuzie, confuzie.
Sau ar putea fi indicatori că ceva nu este în regulă cu persoana anxioasă:
Rău - greu - greu - nu iese nimic - totul este la întâmplare - din mână - nu o fântână - tare - murdar - dezgustător - rău - insuportabil - nereușit - îmbolnăvitor - rău - rahat - dezgustător - suge - murdar - urât - stângaci - dezgustător - suge - chiar lovindu-ți capul de perete - nu e fericit de viață - chiar lăsând un glonț pe frunte - chiar urlând la lună
Și fiecare astfel de evaluare se poate intersecta cu ușurință cu prima strategie (căutarea cauzelor și luarea în considerare a posibilelor consecințe a ceea ce se întâmplă), care doar strânge bucla emoțională și mai tare.
Ce se întâmplă dacă încercați să spuneți unei persoane anxioase să-și folosească vocabularul mai atent? Că cuvintele în sine îi creează propria anxietate? Va putea să-i oprească imediat?
Reacție strategică la negativitate
În mod amiabil, poate exista o singură reacție strategică la negativ - reconcilierea a ceea ce s-a întâmplat cu planurile tale. Adică, în orice situație negativă, este important să înțelegeți cât mai repede ce este pentru dvs. … IMPORTANT. Acestea fiind spuse, că poți începe să influențezi situația chiar acum.
Ai un conflict? Este important pentru tine să înțelegi spre ce te apleci - să continui relația sau să o închei. Vă continuați relația? Bun! Aceasta înseamnă că acum puteți lua o mână fermă pe mâinile partenerului dvs. și le puteți ține în mâini în timp ce negociați cum veți ieși din conflict.
Aveți probleme la locul de muncă? Este important pentru dvs. să înțelegeți dacă intenționați să o salvați sau dacă sunteți gata să faceți o călătorie independentă (schimbați locul de muncă, stați pe gâtul cuiva pentru o vreme). Sunteți gata să renunțați la job? Bun! Puteți verifica termenul limită, pregăti un CV și accesați site-urile de postare. Acum.
Aveți probleme de sănătate? Este important pentru tine să înțelegi cum le vei rezolva. Să presupunem că ai atacuri de panică. Pot exista doar trei strategii - droguri, asistență psihologică, auto-depășire. Ați ales o opțiune independentă? Bun! Puteți descărca cărți, videoclipuri și tutoriale despre problema dvs. Puteți acorda prioritate cercetării autodirecționate (de exemplu, concentrându-vă pe abilități, tehnici, găsirea cauzelor sau alt aspect specific al situației dvs.).
Da, pentru aceasta este important să aveți obiective strategice în orice moment dat al vieții voastre. Indicativ sau specific. La fel ca oricine altcineva sau al vostru, unic. Concentrat pe nevoile tale sau momentan. Principalul lucru este că aveți vectori specifici de mișcare care sunt direcționați către viitor.
Calul hobby al unei personalități anxioase este îndoiala și devalorizarea. Și în momentul apariției negativului, aceste două arme de înfrângere precisă au lovit direct la țintă.
Relaţie? Va fi posibil să realizăm ceva în ele? Va avea cineva nevoie de ea? Merită relația tot efortul depus în ea? Suntem gata să luptăm pentru o relație? Și care este probabilitatea ca ceva din acest lucru să se dovedească bun?
Muncă? Îl voi trage? Voi putea realiza ceva pe el? De ce ar trebui să petrec ani mai buni din viața mea la locul de muncă? Se poate conta pe stabilitate în compania mea? Nu ar trebui șefii să aibă mai multă grijă / mai mult de personal?
Sănătate? Dacă mă înrăutățesc? Ce se întâmplă dacă tratamentul ales nu ajută? Sau poate ar fi trebuit să alegeți un alt specialist / pastile / abordare? Ce se întâmplă dacă am doar efecte secundare în locul rezultatului? Ei bine, cât timp să aștepți rezultatul? Sau poate tratamentul nu mă va ajuta?
Ce se întâmplă dacă încercați să spuneți unei persoane anxioase că ar trebui să se gândească mai mult la ceea ce poate și la ce este important pentru el? Că așteptările sale anxioase nu-i fac decât să-i răpească puterea? Va fi capabil să redirecționeze într-o altă direcție?
Da, dintr-un singur punct de vedere, fiecare persoană este într-o oarecare măsură o persoană anxioasă. Doar că cineva reușește încă să nu-și dea seama și să-l ascundă. Inclusiv de la sine. Prin urmare, uneori merită să vă puneți o întrebare - cât de anxios sunt eu acum?
Mă lichidez acum? Mă evaluez acum negativ? Am așteptări negative pentru viitor?
Cum ați răspunde la aceste întrebări?
Dacă doriți să comentați ce ați citit - nu ezitați să o faceți! Da, și, de asemenea, faceți clic pe butonul „spuneți mulțumesc” persoanei care a încercat să creeze un articol util pentru dvs
O zi plăcută
Vă puteți abona la articolele și postările mele de aici
Vrei să înveți cum să-ți gestionezi singură nevroza?
Faceți un curs online de psiho-corecție pe cont propriu, individual
sau în grup!
Recomandat:
Inima Arzătoare și Creierul Rece
Etapele dezvoltării relațiilor într-un cuplu seamănă cu maturizarea straturilor unui întreg organism sănătos, în care, dacă mijlocul este rupt, atunci straturile ulterioare sunt subțiri, nesigure și se estompează, neștiind tot farmecul existenței.
„Cât De Greu Este Să Fii Fericit”
- Știi, - îmi spune un client la ședință, o fată tânără, drăguță, bine îmbrăcată, - absolut nu înțeleg de ce am atâtea probleme în viața mea! În mod constant ceva nu merge bine, la locul de muncă sunt epuizat, relația mea cu soțul meu este încordată, se pare că există bani, dar nu sunt suficienți bani, copilul este adesea bolnav … De parcă aș fi fost „rău”, nu face nimic rău nimănui, în general sunt o persoană amabilă, simpatică și încerc mereu să fiu pozitiv
Narcisismul în Maternitate Sau Cât De Greu Este Să Fii O Mamă „ideală” Sau „imperfectă”
Mama. Sunt atât de diferiți. Unele sunt „ideale”, altele nu sunt foarte … și altele, așa că în general - nu poți arăta fără lacrimi. Dar, toate sunt mame. Astăzi vreau să vorbesc, să reflectez la „idealitate” și „nu ideal” în maternitate.
"Sunt O Mamă Rea? !!" Cât De Greu Este Să Fii O Mamă Perfectă
Apariția unui copil într-o familie schimbă radical modul de viață. Auzim multe despre acest lucru, dar cu greu ne dăm seama de amploarea schimbării până nu ne confruntăm cu noi înșine. Copiii sunt un moment foarte important în viața fiecărui adult.
Despre încrederea într-un Cuplu. Un Exemplu De Cât De Greu Este Să Fii Deschis
La consultare, o femeie se plânge de soțul ei: - Pe măsură ce am început să trăim împreună, neînțelegerea s-a intensificat între noi. Soțul a devenit iritat și grosolan. Da, și eu sunt. Stima de sine a căzut, mă simt vinovat lângă el tot timpul.
