2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Etapa 1
Observă sentimentul care te chinuie. Paradoxal, uneori este imposibil să identificăm sentimentul. Uneori știi că ești împiedicat de rușine, vinovăție sau furie și uneori nici nu observi. Pur și simplu înlocuiți sentimentul cu o acțiune, de exemplu, spărgând vasele pentru a nu vă simți furioși. Sau aveți insomnie, astfel încât să nu vă simțiți anxios.
Dacă senzația este dureroasă și intensă, este mai ușor să o blochezi decât să o înfrunți.
Prima etapă este extrem de importantă, deoarece, după ce ați pierdut sensibilitatea și nu ați înțeles ce vi se întâmplă, veți pierde foarte curând gustul pentru viață.
Etapa 2
Când observați un sentiment neplăcut, se va părea că calitatea vieții dvs. s-a deteriorat. Acum trebuie rezolvate toate acestea. Anterior, nu te-ai rușinat sau pur și simplu nu ai intrat în contact cu alte persoane pentru a nu ști despre asta. Anterior, nu sufereai de vinovăție, ci pur și simplu făceai ceva constant. Prin urmare, al doilea pas important este legalizarea sentimentului - pentru a-i oferi posibilitatea de a rămâne și de a trăi în tine.
Orice sentiment are dreptul la viață și este legal. Orice sentiment îndeplinește o funcție specifică, sentimentele - vindecă. Acestea sunt concepute pentru a-ți schimba viața în bine, așa că este important să-i dai ocazia să existe, în ciuda faptului că vrei să scapi de conștientizare și foarte repede.
Etapa 3
În momentul în care îți dai seama de un sentiment, nu fugi de el și legalizează-l, este important să te uiți în jur și să vezi dacă există persoane cu care ai vrea să împărtășești acest sentiment povestind despre el. Cel mai probabil, veți realiza că vă este frică sau neplăcut să vorbiți despre sentiment, dar în adâncul interior veți observa un semnal că este încă important să vă spun. Nu este cazul când este mai bine. Odată ce ai trecut prin două etape, este important să mergi mai departe.
Încercați să găsiți persoane cu care doriți să împărtășiți acest lucru.
Aici ai nevoie de ceea ce se numește. Acesta este momentul în care vorbești despre un sentiment cuiva în persoană, privindu-i ochii. Și observă ce ți se întâmplă când vorbești despre sentimentele tale. Iată locul unde se pot întâmpla toate minunile. Nici nu este important ceea ce spui despre sentiment, ci modul în care te raportezi la el. La urma urmei, vorbind despre frică, puteți observa în același timp recunoștință față de o altă persoană care vă ascultă sau încredere în sine.
Acesta este un pas cheie necesar
Când vorbiți despre frică, puteți începe să observați un sentiment că sunteți mai puternic decât credeați sau un sentiment de bucurie. Observarea a ceva nou care se află pe fundalul unui sentiment toxic este un moment foarte important pe care îl puteți experimenta și pe corp.
În acest loc, trebuie să fii cât mai atent posibil.
Apariția a ceva nou în contact vă va transforma în mod constant pe dvs. și pe sentimentele voastre. De exemplu, puteți observa că recunoștința voastră a devenit mai mult decât frică.
Deci, pas cu pas, veți avea o nouă opțiune - nu numai să simțiți altceva, ci și să faceți ceva într-un mod nou. Libertatea de acțiune și capacitatea de a gestiona un contact. De exemplu, înainte de a fi paralizat de rușine, acum poți comunica și pune întrebări. Întrebați dacă oamenii se gândesc la voi ceea ce credeți că cred.
În acel moment, ai senzația că ești centrul vieții tale. Și îl poți controla.
Să te descurci nu înseamnă să controlezi, ci să observi și să tratezi în așa fel încât să fie confortabil și util pentru tine.
Recomandat:
Cum Sunt Legate De Mâncare și Sentimente? Severitatea Corpului Este Prețul De Plătit Pentru Ușurința Din Suflet. Un Exemplu De Muncă Supraponderală
Când corpul nostru are nevoie de hrană, acesta ne semnalează acest lucru cu sentimente de foame. Dar, de multe ori mâncăm atunci când nu există o foame reală. Și ne mărim greutatea, uneori la dimensiuni incredibile. Pentru ce? Severitatea corpului este prețul de plătit pentru ușurința din suflet.
Modul în Care Ne Tratăm Determină Calitatea Relațiilor Noastre Cu Ceilalți
Calitatea relațiilor noastre cu ceilalți depinde de modul în care ne tratăm pe noi înșine. Calitatea relațiilor noastre cu ceilalți depinde de modul în care ne tratăm pe noi înșine. Prin urmare, este important să realizezi atitudinea față de tine, acesta este ceea ce poate fi cel mai bun cadou pentru cei dragi.
Cum Arată O Relație Sănătoasă? Partea 2: Sentimente Limită, Războaie și Distanță De Proximitate
În partea anterioară, am examinat parametri precum prezența limitelor într-o pereche și capacitatea de a rezolva conflicte (dacă nu ați citit-o încă, vă sugerez să începeți cu aceasta). Hai sa continuăm! 3. Un minim de schimbări de dispoziție lacom 😃
Cum Să Vorbești Cu Copilul Tău Despre Sentimente?
Nu este nevoie să vă învățați în mod specific copilul să vorbească, practic el va învăța să vorbească imitându-vă. Dar dacă în copilăria timpurie nu i-ai arătat copilului care este limbajul emoțiilor, atunci va trebui să învețe acest lucru la o vârstă mai matură, ca limbă străină necunoscută anterior.
Cum Să Reînvii Sentimente Vechi Cu Ajutorul Fotografiilor?
Îmi place fototerapia atât ca zonă separată a terapiei prin artă, cât și ca instrument de integrare cu alte domenii ale psihoterapiei și consilierii. Fotografiile se potrivesc bine cu un aranjament individual, iar cu cărțile metaforice și cu tarotul, sunt în general ca „rude”, dar asta este o altă poveste.
