2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Panică pandemică în lume 😰
Clienții vin cu frici și fobii agravate. E vina coronavirusului. Panica pe care o semănă în întreaga lume infectează oamenii mai repede decât virusul în sine.
Panica, stresul și frica constantă provoacă epuizare, care nu contribuie deloc la rezistența organismului și la întărirea sistemului imunitar.
Cum să evitați panica:
1. Asigurați-vă că faceți tot ce puteți pentru a vă menține în siguranță pe dvs. și familia dvs.:
✔️ spălați-vă mâinile cu săpun, folosiți un antiseptic, nu vă atingeți fața, ochii, gura și nasul cu mâinile;
✔️ Dacă este posibil, rămâneți acasă, dacă trebuie să ieșiți - păstrați distanța cu alte persoane;
✔️ nu uitați să ventilați și să faceți curățare umedă;
✔️ dacă aveți răceală, febră, tuse și dificultăți de respirație, sunați la medic;
✔️ să respecte recomandările autorităților sanitare și măsurile de carantină;
2. Studiați statisticile privind coronavirusul, în principal ne panicăm de necunoscut:
✔️ în 80% din cazuri, coronavirusul are loc ca o răceală obișnuită;
✔️ persoanele în vârstă și persoanele cu boli cronice severe sunt expuse riscului;
✔️ la copii, coronavirusul este asimptomatic în majoritatea cazurilor;
✔️ mortalitatea prin coronavirus este de 0,4% pentru persoanele sub 50 de ani, 1,3% sub 60 de ani, 3,6% sub 70 de ani; 8% sub vârsta de 80 de ani;
✔️ după măsurile de carantină, incidența coronavirusului în China a dispărut practic;
3. Respectați igiena informațiilor:
✔️ Aveți încredere numai în sursele de încredere;
✔️ participați la conversații și discuții alimentate de panică despre coronavirus;
✔️Nu vă concentrați pe vești proaste, se întâmplă multe lucruri bune în lume, de exemplu, citiți povești despre modul în care oamenii din diferite țări se susțin reciproc;
✔️ petreceți mai puțin timp pe Internet, treburile casnice monotone distrag atenția de la gândurile deranjante;
4. Nu încercați să controlați ceea ce nu puteți influența:
✔️ Sentimentul de neputință crește doar dacă încercați să controlați situația cu coronavirusul, să vă admiteți limitările și să faceți doar ceea ce depinde de dvs.;
✔️ Gândiți-vă la un plan de acțiune în diferite situații, acest lucru va ajuta la recâștigarea controlului asupra a ceea ce se întâmplă;
✔️ puteți alege în continuare ce să faceți în situația actuală, de exemplu, aveți grijă de lucrurile care au fost amânate de mult timp;
5. Ai grijă de tine:
✔️ Dacă este posibil, treceți la munca la distanță;
✔️ învățați să dormiți suficient, somnul slab reduce imunitatea;
✔️ Faceți o pauză și distrați-vă - faceți exerciții, începeți să citiți o carte nouă, urmăriți filme, transplantați flori, gătiți ceva gustos, dezasamblați molozul din dulap;
✔️ faceți ceea ce vă place sau faceți ceea ce amânați de mult;
☝️ Nu uitați, panica este frica unui viitor necunoscut. Pentru a face față acestuia, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce este aici și acum.
🧘♀️Propun o modalitate ușoară de a face față anxietății:
Așezați-vă pe un scaun, respirați adânc, concentrați-vă asupra simțurilor - unde sunt? ce vad? ce aud? Ce simte scaunul? ceea ce văd, aud și ating - este plăcut sau nu? ia (de exemplu) cafea și simte-i mirosul și gustul, spune sentimentele tale cu voce tare - „Sunt acasă, stau pe un scaun ușor, mă uit la fiul meu jucându-se, aud păsări cântând în afara ferestrei și mașinile conducând, Beau cafea, îmi place gustul și mirosul amar. Aici și acum suntem sănătoși și cei dragi."
Încercați să rămâneți în prezent și să nu vă conduceți gândurile într-un viitor anxios. Toți oamenii lumii traversează un moment dificil chiar acum și ceea ce putem face cu adevărat este să rămânem calmi și să nu intrăm în panică.
Sănătate și liniște pentru noi toți!
Recomandat:
Atacuri De Panica. Ar Trebui Să Intru în Panică?
Atacurile de panică nu sunt neobișnuite în aceste zile. Se manifestă într-o varietate de moduri: anxietate, frică, respirație rapidă sau bătăi ale inimii, dificultăți de respirație, sufocare, dificultăți de respirație, amețeli, greață, tremurături și multe altele.
Simptome De Atac De Panică. Ce Să Faci Cu Privire La Atacurile De Panică?
Ce este panica și atacul de panică? Cuvântul „panică” își are originea din numele vechiului zeu grec Pan. Potrivit miturilor, apariția neașteptată a lui Pan a provocat o astfel de groază, încât bărbatul „cu capul în cap” s-a repezit să fugă, nedepărtând drumul, neștiind că zborul în sine îl putea amenința cu moartea.
Nu Intra în Panică! Despre Atacurile De Panică
"Vioara este obosită, cel puțin cineva va îmbătrâni de durere și frică …" În zilele noastre, interesul pentru atacurile de panică este în creștere. Și acesta nu este doar un interes inactiv, ci oamenii care au fost „expuși la el” caută o ieșire, încercând să-și dea seama și să se ajute singuri.
Să Scăpăm De Mama Noastră! - Perioada Edipală La Copii. Când Să Intrați în Panică?
- Mamă, vei fi soția mea? − îl întreabă fiul cu sfială pe mama sa. „Tati, când cresc și mama îmbătrânește − Voi fi meciul tau " − o fiică mică cochetează cu tatăl ei. Cred că ați auzit fraze similare de pe buzele copiilor dvs.
Criza Este O Zonă De Turbulență. Cum Să Vă Păstrați Calmul și Să Nu Mai Intrați în Panică
„Criza” din greaca veche este „o cotitură, o stare de tranziție, un punct de cotitură”. Așa că suntem acum, direct, în pâlnia lui. 2020 este probabil să fie amintit de omenire timp de secole. Lucrez adesea cu oameni care sunt depășiți de o criză personală sau profesională, de vârstă sau de criză de sens.
