Simptome De Atac De Panică. Ce Să Faci Cu Privire La Atacurile De Panică?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ce este panica și atacul de panică?

Cuvântul „panică” își are originea din numele vechiului zeu grec Pan. Potrivit miturilor, apariția neașteptată a lui Pan a provocat o astfel de groază, încât bărbatul „cu capul în cap” s-a repezit să fugă, nedepărtând drumul, neștiind că zborul în sine îl putea amenința cu moartea. Conceptele de bruscă și neașteptate ale declanșării unui atac, probabil, sunt de o importanță fundamentală pentru înțelegerea originii (patogeneza) unui atac de panică. Sigmund Freud la sfârșitul secolului trecut descrie „atacuri de anxietate” în care o anxietate bruscă nu a fost provocată de nicio idee și a fost însoțită de tulburări de respirație, activitate cardiacă și alte funcții corporale. Stări similare au fost descrise de Freud în termeni de „nevroză de anxietate” sau „nevroză de anxietate”.

Atac de panică (PA) este o tulburare de anxietate frecventă în care apare un atac brusc de frică sau groază intensă (atac de panică) însoțit de simptome fizice precum dificultăți de respirație, amețeli, palpitații cardiace, dureri în piept, furnicături (în principal la nivelul membrelor), tremurături, transpirații, și simțind irealitatea a ceea ce se întâmplă.

Medicii domestici au folosit de mult timp și folosesc acum termenii „criză vegetativă”, „criză simpatoadrenală”, „cardionevroză”, „VVD (distonie vasculară vegetativă) cu un curs de criză”, „NCD - distonie neurocirculatorie”, reflectând idei despre tulburările de sistemul nervos autonom.

Termenii „atac de panică” și „tulburare de panică” sunt recunoscuți la nivel mondial prin clasificarea Asociației Americane de Psihiatrie. Membrii acestei asociații în 1980 au propus o nouă orientare pentru diagnosticarea bolilor mintale - DSM-III-R, care se bazează pe criterii specifice, în principal fenomenologice.

Cum este diagnosticat atacul de panică?

Un atac de panică este caracterizat de un atac de frică, panică sau anxietate și / sau un sentiment de tensiune interioară combinat cu 4 sau mai multe simptome:

• Palpitatii, palpitatii, puls rapid.
• Transpiraţie.
• Frisoane, tremurături, senzație de tremur interior.
• Senzație de lipsă de aer, dificultăți de respirație.
• Sufocare sau dificultăți de respirație.
• Durere sau disconfort în partea stângă a pieptului.
• Greață sau disconfort abdominal.
• Senzație de amețeală, instabilitate, amețeală sau amețeală.
• Sentiment de derealizare, depersonalizare.
• Teama de a înnebuni sau de a comite un act incontrolabil.
• Teama de moarte.
• Senzație de amorțeală sau furnicături (parestezie) la nivelul membrelor.
• Senzație de căldură sau valuri reci care trec prin corp.

Există și alte simptome, cum ar fi: dureri abdominale, scaun deranjat, urinare crescută, senzație de noduli în gât, tulburări de mers, tulburări de vedere sau auz, crampe în brațe sau picioare și tulburări de mișcare. Apariția unui atac de panică nu se datorează efectului fiziologic direct al niciunei substanțe (de exemplu, dependența de droguri sau administrarea medicamentelor) sau bolilor somatice (de exemplu, tirotoxicoza).

Gânduri care însoțesc AP: „pierd controlul”, „înnebunesc”, „încep un infarct”, „mor”, „ceva neplăcut mi se va întâmpla acum și eu nu va putea păstra unele funcții fiziologice.

În timpul unui atac, există întotdeauna o anxietate puternică, a cărei intensitate poate varia de la o stare pronunțată de panică la un sentiment de tensiune internă. În acest din urmă caz, când componenta vegetativă (somatică) iese în evidență, se vorbește despre un atac de panică „neasigurant” sau „panică fără panică”. Atacurile durează de obicei doar câteva minute și rareori durează mai mult de o oră. Frecvența atacurilor este de la câteva pe zi la 1-2 ori pe lună. Majoritatea oamenilor vorbesc despre atacuri surpriză (adică nimic nu o prefigurează). Cu toate acestea, observațiile permit identificarea, alături de atacuri neașteptate, a atacurilor care apar în orice situație „amenințătoare”.

O astfel de situație poate fi o călătorie în transport, a fi într-o mulțime sau spațiu limitat, a ieși în afara propriului apartament etc. O persoană care întâmpină mai întâi această afecțiune este foarte înspăimântată, începe să se gândească la orice boală gravă a inimii, a sistemului endocrin sau nervos, a problemei digestiei, poate apela la o ambulanță. Începe să viziteze medicii pentru a identifica posibilele cauze ale „convulsiilor”. Oamenii cred că acestea sunt manifestări ale unei boli și solicită sfaturi de la diverși specialiști (terapeuți, cardiologi, neuropatologi, gastroenterologi, endocrinologi), sunt supuși diagnosticului și pot concluziona că au un fel de boală complexă, unică.

Astfel de idei incorecte ale unei persoane despre esența bolii pot duce la așa-numitul sindrom hipocondriac, adică la condamnarea în prezența unei boli grave, care duce la o înrăutățire a stării și agravează evoluția bolii. Medicii, de regulă, nu găsesc nimic grav, în cel mai bun caz pot recomanda vizitarea unui psihoterapeut sau încep să trateze boli imaginare (de exemplu, distonia vegetativ-vasculară) și uneori doar ridică din umeri și dau „banal” sfaturi pentru a-ți schimba stilul de viață, a te odihni mai mult, a fi mai mult pe stradă, a face sport, a nu fi nervos, a bea liniștitor, vitamine.

Dar, din păcate, problema nu se limitează la atacuri … Primele atacuri lasă o amintire de neșters în memoria unei persoane, ceea ce duce la apariția unui sindrom de anxietate de „așteptare” pentru un atac, care la rândul său întărește reapariția atacurilor. Repetarea atacurilor în situații similare (călătoria în transport, a fi într-o mulțime etc.) contribuie la formarea unui comportament de evitare, adică o persoană evită locurile și situațiile potențial periculoase pentru el. Anxietatea că un atac se poate întâmpla într-un anumit loc (situație) și evitarea unui astfel de loc (situație) se numește agorafobie. Creșterea simptomelor agorafobiei duce la neadaptarea socială a unei persoane. Din cauza atacurilor de teamă, o persoană nu este capabilă să părăsească casa sau să rămână singură, condamnându-se la arest la domiciliu, devenind astfel o povară pentru cei dragi. Depresia reactivă se poate alătura, de asemenea, acestor simptome, mai ales dacă o persoană nu poate înțelege ce i se întâmplă mult timp, nu găsește ajutor, sprijin, nu primește alinare. Principalele tratamente pentru atacurile de panică sunt psihoterapia și psihofarmacologia. Din punctul de vedere al psihoterapiei, principala cauză a tulburării de panică este considerată a fi conflictele psihologice reprimate care nu găsesc o ieșire, nu pot fi realizate și acceptate de o persoană din diverse motive. Cu ajutorul unui psihoterapeut, puteți înțelege o problemă psihologică, puteți vedea modalități de a o rezolva, rezolva un conflict psihologic. În ICD-10, Tulburarea de panică este situată în clasa Tulburări mentale și comportamentale și are codul F41.0. Atacurile de panică sunt mai frecvente în perioadele de stres.

Cum să vă ajutați dacă a început un atac de panică

În timpul unui atac, o persoană este cuprinsă de frica de moarte sau de teama de a înnebuni și de a comite acțiuni și fapte incontrolabile. Corpul răspunde la panică cu simptome stresante, inclusiv bătăi rapide ale inimii și respirație, flux sanguin, slăbiciune și amețeli. 10 reguli pentru a face față atacurilor de panică

1. sa nu uiti asta senzația de anxietate este o reacție normală exagerată Corpul tau la stres. Ia notă de astfel de gânduri (sau notează-le pe o bucată de hârtie și poartă cu tine) și repetă-le „Nimeni nu moare din cauza unui atac de panică”, „Sunt bine, este doar un atac de panică. Știu că nu este un atac de cord și nu sunt în pericol de moarte sau nebunie. Se va termina rapid."
2. Această afecțiune nu vă dăunează sau vă înrăutățește starea medicală în mod grav sau permanent. Ia notă de astfel de gânduri (sau notează-le pe o bucată de hârtie și poartă cu tine) și repetă-le „Nimeni nu moare din cauza unui atac de panică”, „Sunt bine, este doar un atac de panică. Știu că nu este un atac de cord și nu sunt în pericol de moarte sau nebunie. Se va termina rapid."
3. Observați ce se întâmplă în corpul vostru. Rămâi aici și acum. Nu te gândi la ce se va întâmpla, nu te va ajuta. Ceea ce se întâmplă în acest moment contează. Luați în considerare aici și acum.
4. Acceptă-ți sentimentele, lasă-le să curgă prin tine val, deci pleacă mai repede.
5. Controlează nivelul de anxietate. Imaginați-vă o scară de la 0 la 10 și urmăriți-vă anxietatea scăzând.
6. Respirați și ieșiți încet și profund. Într-o situație stresantă, respirația unei persoane devine superficială, iar respirațiile sunt scurte, frecvente, superficiale, ceea ce duce la hiperventilația plămânilor. Acest lucru, în primul rând, poate provoca apariția panicii. Trebuie să fiți atenți la respirație și să o controlați. Începem să respirăm adânc „inhalăm-expirăm” în așa fel încât să obținem un efect calmant, și anume, inspirăm mai scurt, expirăm mai mult și ne oprim după el. Potrivit fiziologilor, „inhalarea este asociată cu excitația sistemului nervos, iar expirația este asociată cu inhibarea acestuia”. Apoi, prelungim expirația până când devine de două ori mai lungă decât inhalarea și apoi prelungim pauza.
7. Rămâneți în situația în care au început simptomele (10 minute), altfel va fi mai dificil să faceți față simptomelor în viitor.
8. Relaxați-vă în mod deliberat mușchii tensionați. Simțiți relaxarea.
9. Concentrați-vă asupra a ceea ce făceați înainte de atac.

Psihoterapie PA

Simptomele PA pot fi declanșate în perioadele de stres. Dacă nu se întâmplă nimic teribil în jurul tău și începi dintr-o dată să simți simptome fiziologice care sunt intensificate de gânduri, atunci acestea sunt simptome ale fricii neînsuflețite din trecut. Pentru a întârzia și reduce în mod serios aceste simptome, va trebui, desigur, să faceți psihoterapie în profunzime.