2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
„Criza” din greaca veche este „o cotitură, o stare de tranziție, un punct de cotitură”.
Așa că suntem acum, direct, în pâlnia lui. 2020 este probabil să fie amintit de omenire timp de secole. Lucrez adesea cu oameni care sunt depășiți de o criză personală sau profesională, de vârstă sau de criză de sens. Într-un cuvânt, acestea sunt perioade triste. Dar, destul de previzibil și, cu un sprijin adecvat, acceptabil în liniște.
Dar astăzi o criză globală se suprapune asupra crizelor noastre personale
Virusul și frica de a se îmbolnăvi, închiderea granițelor dintre state și problemele legate de sistemul financiar, care vor apărea probabil în toate țările. Va fi mai greu să te descurci.
Dar, dacă sunteți pregătiți și acționați calm și conform planului, atunci veți supraviețui acestei perioade tulburi cu puține pierderi. Și o vor face.
Deci, cum să rămâi pe linia de plutire în timpul turbulențelor:
1. Reduceți cheltuielile financiare. Pentru perioadele de schimbare, realocați resursele către ceea ce contează cel mai mult. Într-o perioadă de incertitudine, merită să scăpați financiar și să nu cheltuiți prea mult până nu devine clar cât de lungă va fi această perioadă.
2. Gândiți-vă cum să organizați venituri suplimentare în rețea și creați-vă propriile conturi online. Dacă sunteți profesor, sau trainer, sau medic - camere virtuale, platforme pentru cursuri. Nu se știe cât va dura izolarea forțată. Pe scurt, dacă poți lucra pe internet, chiar acum a trecut timpul să te ocupi de el. Poate că este timpul să vă schimbați profesia sau să învățați noi cunoștințe și abilități?
3. Finalizați lucrările în curs, dacă este posibil. Unii au un împrumut suspendat, alții au sarcini de afaceri neterminate, cineva are o carte neterminată, cineva are gunoi de informații neasamblate în computer. Fiecare sarcină nedeschisă atrage multă energie și afectează starea psiho-emoțională a unei persoane. Imaginați-vă că fiecare activitate neterminată este o fereastră deschisă pe computerul dvs. Acest lucru afectează viteza întregului sistem și, în perioade de criză, în perioade de schimbare, claritatea și eficiența vor fi extrem de necesare.
Exercițiul „Închiderea decalajului prin care se scurge energia” Luați o foaie de hârtie și notați toate lucrurile neterminate - de la mari, care nu sunt atât de ușor de terminat (relații toxice, rambursarea împrumuturilor, de exemplu) până la gospodăriile mici (spălarea vaselor).
Acum începem să împărțim această listă în trei mici:
1. Acele cazuri care pot fi finalizate în viitorul apropiat.
2. Acele lucruri pe care ați decis să nu le terminați deloc (să nu terminați de citit o carte neinteresantă - de ce să pierdeți timpul?)
3. Acele cazuri, termenul de finalizare, care este în cauză, deoarece nu depinde de dvs. Primul punct este simplu. Notează data la care vei finaliza aceste cazuri și încearcă să o faci.
Al doilea este foarte important! Deciziile de a NU ÎNCHEI afacerile trebuie să fie CUNOAȘTERE. Nu țineți cont de principiile care v-au ghidat înainte, de exemplu, ați terminat ÎNTOTDEAUNA să citiți cărți. Acum situația este diferită și este imperativ să păstrăm energia vieții, așa că acum, să spunem, DECIDEȚI să nu terminați de citit această carte. Adică, în acest moment și tu completezi lucrurile, se întâmplă doar într-un mod paradoxal - iei o decizie conștientă de a nu le finaliza.
Cu privire la a treia listă este cea mai dificilă. La urma urmei, se știe din timp că nu este ușor să finalizăm aceste chestiuni. Cu toate acestea, efectul listării lor pe hârtie este considerabil. Pentru că, în primul rând, încetezi să-l mai ții în cap. Și în al doilea rând, atunci când problema este scrisă pe hârtie, devine clară și de înțeles. Este bine că acum nu există resurse pentru o soluție, dar există o înțelegere a ceea ce va trebui făcut în viitor.
Testează-ți singur eficacitatea acestui exercițiu. Nu vă grăbiți.
4. Ai grijă de sănătatea ta. În perioadele dificile, este important să poți lua o lovitură, iar incertitudinea în sine este o lovitură: pământul pleacă de sub picioarele tale, nu este clar ce se va întâmpla mâine. Prin urmare, mâncarea sănătoasă, somnul bun, aerul proaspăt și sportul sunt cheia pentru o sănătate bună. Dacă urmați să urmați un curs de tratament, de exemplu, la un dentist sau la alt medic, dar l-ați amânat, atunci credeți-mă - acum este momentul.
Ce sport poți face în timpul izolării:
1. Yoga sau stretching acasă singur
2. Exerciții cu propria greutate acasă pe cont propriu
3. Jogging dimineața devreme, când nu sunt oameni - pe stradă
4. Lecții online de grup de formatori
5. Solicitați sprijinul prietenilor, cunoștințelor, rudelor. În vremuri dificile - un cuvânt bun - își merită greutatea în aur. Iar ajutorul nu va fi de prisos. În perioadele de incertitudine, oamenii sunt tentați să se reunească pentru a împărtăși frici și anxietăți, reducându-și astfel intensitatea. Dar se întâmplă că în acel moment oamenii sunt obligați să fie izolați unul de celălalt - așa cum, de exemplu, se întâmplă acum, în timpul unei epidemii. Prin urmare, contactul, deși virtual, devine nu mai puțin valoros decât trăirea.
6. În timpul unei crize, depresia, apatia, fricile, fobiile și anxietățile vor deveni mai frecvente. Panica și confuzia vor însoți mulți oameni. Nu poți ceda la astfel de stări. Faceți un efort pentru a vă menține într-o formă bună. La urma urmei, starea mentală afectează puternic sănătatea generală.
Pentru a evita panica, respectați igiena informațiilor și citiți numai surse de încredere. În acest moment, vor exista o mulțime de informații false. Dar, de asemenea, trebuie avut în vedere că deloc să urmezi situația actuală pentru a „salva nervii” nu este, de asemenea, o opțiune. La urma urmei, în urma evenimentelor, se pare că simțim că cel puțin ceva controlează. Acest lucru ne reduce anxietatea. Prin urmare, este extrem de important să reglați cantitatea de informații despre evenimente - să simțiți echilibrul. La urma urmei, pe de o parte, puteți îndoi bastonul - atunci nivelul de frică și panică va scădea. Dar, pe de altă parte, deplasând ceea ce se întâmplă, puteți crește nivelul de anxietate față de necunoscut. Și acest lucru amenință cu insomnie, iritabilitate, boli psihosomatice.
De asemenea, ar fi bine să vă dezvoltați propriul program individual pentru depășirea crizei, ținând cont de informațiile disponibile. Descrieți cum veți trece prin dificultăți, pe ce vă veți baza, unde veți economisi, ce resurse să folosiți. Pentru a face acest lucru, încercați să determinați exact cum vă va afecta această criză.
Răspundeți la întrebările dvs.:
1. Ce anume mi-e frică să nu pierd?
2. Ce anume pot face în acest sens aici și acum?
3. Ce nu depinde de mine în această situație?
4. Ce intenționez să fac dacă îl pierd? (bani, muncă, stabilitate)
La urma urmei, dacă înțelegeți ce să faceți, atunci chiar și cea mai dificilă situație devine rezolvabilă.
7. Nu vă refuza plăcerile … Într-un moment în care trăim un mare stres, este deosebit de important să vă arătați dragoste, atenție și răbdare față de voi înșivă. Urmăriți filme frumoase, răsfățați-vă cu delicioase. În perioadele periculoase, se pare că ne transformăm în copii mici și, mai mult ca oricând, avem nevoie de protecție și bucurie.
Scrieți o listă cu ceea ce vă place, sub rezerva constrângerilor actuale, de exemplu:
1. Mancare delicioasa
2. Film bun
3. Cartea interesantă
4. Baie fierbinte
5. Comunicare cu prieteni vechi pe Skype. Sau poate o cină împreună?
6. Desen
7. Jocuri
8. Această perioadă este momentul potrivit pentru a crea un plan strategic.… La urma urmei, criza se va termina cândva și veți ieși pe drum cu noi gânduri, puteri și idei! Ar fi frumos dacă ai fi pregătit până acum.
Dacă simțiți că trebuie să vă liniștiți, să reduceți anxietatea și să vă clarificați situația sau să elaborați un plan individual pentru viață în momente dificile și o strategie pentru ieșirea din criză, atunci sprijinul unui psiholog profesionist va fi foarte util.
Voi fi bucuros să vă ajut.
Recomandat:
Un Adolescent Din Apropiere - O Zonă De Turbulență Sau Viața Ta Nu Va Fi Niciodată Aceeași
- Spune-mi, dacă există semnale pe care un părinte ar trebui să le cunoască? - Copilul meu pare să fi fost înlocuit! - I-am spus cuvintele - are zece pentru mine, și apoi ce? Aceste și multe întrebări sunt adesea puse de părinți. O stare anxioasă - nu-i așa?
Să Scăpăm De Mama Noastră! - Perioada Edipală La Copii. Când Să Intrați în Panică?
- Mamă, vei fi soția mea? − îl întreabă fiul cu sfială pe mama sa. „Tati, când cresc și mama îmbătrânește − Voi fi meciul tau " − o fiică mică cochetează cu tatăl ei. Cred că ați auzit fraze similare de pe buzele copiilor dvs.
Femeia Este în Criză. Om în Criză
Gânduri minunate cu voce tare: Un om aflat într-o criză personală nu face afaceri, există datorii, mașini și alte jucării se rup, un robinet curge în casă, iar pe masă o sticlă, în general, suferă și suferă încet, omul însuși moare, singur și fără speranță.
Coronavirus: Cum Să Nu Intrați în Panică
Panică pandemică în lume 😰 Clienții vin cu frici și fobii agravate. E vina coronavirusului. Panica pe care o semănă în întreaga lume infectează oamenii mai repede decât virusul în sine. Panica, stresul și frica constantă provoacă epuizare, care nu contribuie deloc la rezistența organismului și la întărirea sistemului imunitar.
Nu Vă Panicați: Cum Să Păstrați Calmul în Timpul Coronavirusului
Să trecem direct la subiect: niciodată nu este momentul să intrăm în panică. Să simți frică, tristețe, furie este ok. Dar când vine vorba de panică, atunci totul se întâmplă într-o ceață. Emoțiile copleșesc, rația este oprită, persoana începe să acționeze nepăsător și inadecvat.
