2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ce trebuie făcut pentru a crea stabilitate emoțională?
1. Programează ziua! Mintea și corpul sunt obișnuite cu rutina ta, chiar dacă programul pluteste, tot știi că există timp pentru muncă și odihnă. Important! Astfel, rutina zilnică în sine nu este o zonă nouă de tensiune pentru tine.
2. Mănâncă și dormi! Tractul gastrointestinal este 70% responsabil pentru funcționarea sistemului imunitar. Somnul, pe lângă procesele metabolice importante și menținerea sistemului imunitar, este, de asemenea, o garanție a unei stabilități emoționale mai mari pentru zi. Prin urmare, este mai bine să te culci între orele 22:00 și 00:00 și să te trezești de la 6: 30-8, să mănânci o dietă echilibrată și să bei suficientă apă!
3. Asigurați-vă că includeți orice activitate fizică! Corpul este obișnuit să fie în mare mișcare și, fără el, poate experimenta stresul, profitați de această problemă cu alimente (cum să nu mâncați excesiv va fi un post separat). Prin urmare - includeți exerciții, plimbări active cu câinele, întinderea și orice vă place și corpului dumneavoastră!
4. Nu neglijați igiena și aspectul. Dacă aveți haine frumoase de acasă care așteptau în aripi - iată-l, ar trebui să fiți confortabil, plăcut și frumos. Acesta este un moment minunat de explorat - mă îmbrac pentru alții sau pentru mine?
5. Nu vă privați de sfera socială a comunicării. Acest lucru este foarte important acum! Acesta va fi completat fie de prietenii dvs., fie de știri și fluxuri sociale. în rețele și există o cantitate decentă de anxietate și panică. Prin urmare, creăm cu prietenii - chaturi generale, apeluri online de grup, corespondență cu meme, măști amuzante etc.
6. Practicați tehnici anti-stres, relaxante - respirație, yoga, duș de contrast și altele.
Nu putem influența situația din afara ferestrei, DAR este în mâinile noastre să creăm o atmosferă sigură acasă și să ne formăm stabilitatea interioară!
Cel mai important lucru este că suntem aici și ne putem ajuta! ❤️
Recomandat:
Cum Să Supraviețuiești Emoțional în Carantină?
Aceasta este o perioadă dificilă pentru toată lumea. S-a întâmplat ceva la care, cred, nimeni nu se aștepta. Parcă filmăm un film fantastic. Modul de viață s-a schimbat atât de mult. Și în aceste zile, fiecare are ceva al său: este insuportabil să fii cu copiii acasă toată ziua, este greu să lucrezi atunci când copiii aleargă și fac zgomot în jur (și nu le poți explica că tu lucrează, dar doar acasă).
Cum Să Stabilizezi Starea Emoțională A Unui Copil în Perioada De Carantină?
Acum suntem cu toții în carantină și în această situație instabilă, instabilă, ne este greu să menținem calmul și calmul 😬🥺 Dar ce putem spune despre copiii noștri, care percep lumea prin emoții? Să aruncăm o privire asupra principalelor puncte la care ar trebui să acordați atenție:
Bufnițe și Ciuboturi. Cum Să Nu Ieși Din Regimul De Carantină?
Odată ce eu, fiind o alunetă născută, am vrut cu adevărat să devin bufniță. Bufnițele mi s-au părut elite și creative. Cât de romantic este să nu dormi noaptea, să scrii poezie, să vorbești mici în compania acelorași „creatori”. Acesta este modul în care beau monde a petrecut timpul în căminul institutului literar, unde m-am trezit într-un mod ciudat și neașteptat pentru mine, în 1993 Pe o mașină a timpului în 1993 … Eu și soțul meu ne-am dus oaspeții noaptea la veci
Cum Să Păstrezi O Relație în Carantină
Relațiile puternice și armonioase dintre familie / iubit-iubită îți afectează în mod semnificativ bunăstarea psihologică. În condiții de izolare, toate relațiile se schimbă radical. Și, inclusiv cu cea mai apropiată persoană. Ceea ce trebuie și ce nu trebuie să fie adus în relație dacă te regăsești individual 24/7.
Cum Se Compensează Lipsa Unei Comunicări Reale Cu Persoanele Aflate în Carantină?
Carantina din Ucraina se desfășoară în a șasea săptămână și acest lucru, desigur, are un efect deosebit asupra vieții diferitelor persoane, este deosebit de dificil pentru cei care preferă de obicei întâlnirile personale în direct cu prietenii, comunicarea și îmbrățișările.
