FELICITĂ Să Trăiești Conștient

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Dialog de la o zi la alta:

- Este ușor pentru dvs. să spuneți că ați finalizat pregătirea militară, astfel încât să puteți suporta cu ușurință restricțiile.

- Dar înainte era diferit, așa că poți învăța să te reții.

„Nu știu nimic, este în sângele tău. Și eu, ca într-o glumă, am voință, am putere, dar nu am nici o voință.

O perdea. O mulțime de cărți sunt dedicate problemelor de voință, puterii și calităților sale, au fost dezvoltate chiar și cursuri de instruire separate și cursuri de formare privind dezvoltarea lor. Dar totuși nimeni nu oferă un răspuns neechivoc. Lista calităților volitive nu este „închisă”, însăși conceptul de voință este destul de vag. De exemplu, Wikipedia populară oferă astfel de opinii despre:

• ca calitate umană, este capacitatea de a face alegeri și de a efectua acțiuni;
• - proprietatea unei persoane, care constă în capacitatea de a gestiona conștient emoțiile și acțiunile;
• - un termen ambigu care denotă anumite procese sau funcții cognitive superioare asociate controlului comportamentului;
• - fenomenul manifestării de către subiect a dorințelor sale și reglarea ulterioară a activității și comportamentului, asigurând formarea obiectivelor și concentrarea eforturilor interne de realizare a acestora;
• - capacitatea unei persoane de a-și direcționa acțiunile.

Observați ce au în comun toate aceste definiții? Management, reglementare, control. Într-adevăr, voința poate fi numită „pârghie de putere” în structura personalității, datorită căreia ne atingem „înălțimile”. Este indisolubil legat de sfera emoțională. Pentru că o voință dezvoltată = înalte abilități în gestionarea emoțiilor. Acestea din urmă ar trebui înțelese ca capricii și dorințe nefondate de a ceda la orice fel de tentație. Cum să dezvolți în tine calități volitive?

Aici apar o mulțime de dispute și discuții, o mulțime de întreruperi la început și dezamăgiri. Există opinia că voința se dezvoltă „chiar de pe liliac” - practic prin metode spartane. Și abordarea complet opusă este dezvoltarea consecventă a calităților volitive, începând cu mici și ridicând treptat ștacheta. După ce am încercat ambele și nu am obținut rezultatul scontat sau când ne confruntăm cu dificultăți „impenetrabile”, renunțăm adesea la ideea de a fi la cârmă și învățăm să ne asumăm responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă și care nu este în viața noastră. La urma urmei, este nevoie de voință pentru a schimba calitatea acestuia din urmă.

În primul rând, să ne dăm seama în ce cazuri se manifestă calități volitive - vrem ceva util și foarte necesar pentru a aduce (dezvolta, implementa, învăța) în viața noastră sau pentru a scăpa de ceva dăunător. În funcție de aceasta, ar trebui făcută o alegere a abordării dezvoltării calităților volitive. Da, acum poate apărea întrebarea: „Se va dezvolta voința în procesul de atingere a obiectivelor? Nu ar trebui să lucrezi mai întâi cu ea și abia apoi să îți asumi realizarea? Îndoielile sunt de înțeles. Și totuși nu se poate dezvolta voința separat și apoi să profite de avantajele sale. Acest lucru este la fel ca învățarea de a vorbi o limbă străină fără a vorbi un cuvânt cu voce tare.

Deci, dacă decidem să aducem binele vieții noastre și rezistăm cu disperare la acest lucru, atunci alegem o abordare treptată a „educării” voinței, dar dacă scăpăm de efectele nocive ale obiceiurilor și acțiunilor proaste, atunci metodele spartanilor ne va ajuta. Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor abordări în practică.

De exemplu, am decis să învățăm să ne trezim dimineața devreme (adică introducem un nou obicei). Pe ce cale ar trebui să mergi?

• Etapa pregătitoare. Decidem cât de devreme să ne trezim - stabilim ora exactă. De exemplu, la 6:05 dimineața în timpul săptămânii și la 7:05 dimineața în weekend și sărbători. De ce o astfel de diviziune? Să mergem pe aici mai puțin dureros: în capul nostru zilele sunt deja împărțite în acest fel din cauza regimului de lucru și a prezenței sărbătorilor de stat și bisericești. Când trezirile dimineața devreme își fac rădăcinile în viața noastră, atunci treptat această linie va dispărea.
• Detaliat. Creăm un program și un tracker de trezire. Iată un punct important - începem mâine și nu de luni, nici chiar de următorul. Dacă astăzi cadranul arăta 7:20, atunci mâine alarma ne va trezi la 7:15. Facem un pas în minus 5 minute. Acesta nu este un moment critic pentru percepția noastră, așa că „acceptăm” destul de ușor. Păstrăm 7:15 timp de 2-3 zile, după care am setat alarma cu cinci minute mai devreme. Și din nou ne obișnuim cu noul timp timp de câteva zile. Weekendul va servi drept turtă dulce care îndulcește făina la trezirea timpurie de zi cu zi.

De ce ai nevoie de un tracker? Pentru a vă urmări dinamica și, în cazul unei dispoziții decadente, că această întreprindere este nerealistă, pentru a avea o confirmare faptică a contrariului. Trackerul poate fi compilat într-un format săptămânal sau lunar, ca în eșantion. Este minunat dacă devii creativ cu acest lucru, realizează-l manual și aranjează-l după cum îți dorește inima.

• Filtru motivațional. De fapt, aici este necesar să dăm sens întregii idei. De ce să te ridici la 6:05? Ce va da? Și ar trebui să vă dați seama cu siguranță ce afacere să petreceți timpul liber dimineața. Poate jucând sport sau meditație, citind cărți sau curățenie etc.
• Acțiunea în sine. Acum începem în mod regulat să ne dăm viață planurilor, respectând programul.
• Un moment de perspicacitate. Aceasta este starea când vă puneți întrebarea „Cum ați fi putut trăi altfel înainte?” și nu puteți găsi răspunsul. Și imagini cu toate bonusurile primite în acest timp îmi clipesc prin cap. Când vine acest moment, este greu de spus - într-o săptămână, două, în a douăzecea zi sau cincizeci. Acesta este un proces individual.
• Abilitate (obișnuință) și calitate volitivă. De fapt, după înțelegere, putem spune că am dobândit abilitatea de a ne trezi dimineața devreme și pe parcurs încă câteva - ne uităm la lucrurile cu care ocupăm timpul liber. Linia dintre momentul înțelegerii și îndemânarea este condiționată. Cum privește acest lucru calitățile volitive și dezvoltarea lor? Ne dăm seama cum și ce ne-a ajutat să desfășurăm în mod regulat acțiunile planificate: perseverență, dăruire, perseverență, interes, capacitatea de a ajunge la un acord cu noi înșine, de a depăși lenea, de a găsi bonusuri motivante. Dacă comparăm această listă cu cea sugerată de Google, le vom găsi foarte asemănătoare.

Ei bine, dacă am ales opțiunea de a scăpa de ceva „dăunător” și ne-am așezat pe tehnologiile spartane, atunci ce ar trebui să facem? Există un algoritm aici:

• Etapa pregătitoare. Decidem de ce vrem să scăpăm. De exemplu, din utilizarea cuvintelor-paraziți. Este important - începem nici mâine, ci astăzi.
• Filtru motivațional. Răspundem la întrebarea, de ce este necesar? Ce se va întâmpla când cuvintele-paraziți părăsesc vorbirea? Ce bonusuri vom primi?
• Bici / acțiune de înlocuire. Ne atribuim o acțiune compensatorie care ne va stimula să ne menținem. De exemplu, de fiecare dată când folosim cuvântul parazit, învățăm 2 cuvinte străine sau ne ghemuit etc.
• Acțiunea în sine. Începem să performăm după ce ne-am decis asupra celor 3 puncte anterioare. Răbdarea, calmul și reținerea vor fi tovarășii noștri fideli în această călătorie.

După cum puteți vedea, nu există detalii în această listă. Nu există loc pentru împărțirea în porții, dacă vrem să scăpăm de ceva și nu doar să reducem cantitatea, atunci merită să „tăiem” și să nu întindem „plăcerea” săptămâni și luni.

Sau poate că nu ar trebui să acordi atât de multă importanță calităților volitive? La urma urmei, gustul vieții este să cedezi impulsurilor, să acționezi spontan, să creezi și să te bucuri de fiecare zi cu forță! Desigur, atunci când este alegerea noastră conștientă. Este mai rău dacă toate cele de mai sus sunt alese pentru noi. Există o teorie conform căreia caracterul unei persoane depinde de 25% de ereditate, 25 - de condițiile de mediu, iar 50% este alegerea sa liberă. Nu există o genă responsabilă pentru calitățile volitive, prin urmare, cel puțin ¾ din toate posibilitățile de dezvoltare a voinței este în mâinile noastre. Iar sângele nu are nimic de-a face cu el.