Cultura Fizică: Cum Să Te Ocupi De Corpul Tău în Mod Conștient

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În ciuda disponibilității crescânde a cluburilor de fitness și sală de gimnastică, am constatat că majoritatea dintre noi ne folosim corpul ineficient și ineficient. În sesiunile de terapie orientată spre corp, majoritatea pacienților prezintă deconectare de la corpul lor, nu pot simți.

Motivele unei astfel de relații cu corpul tău sunt multe: acestea sunt credințe osificate despre aspectul corpului, control excesiv asupra mișcării corpului, dorința de a face o anumită impresie și nu în ultimul rând pasiunea pentru tehnicile spirituale care vizează reducerea identificării cu corp („Cine sunt eu? - Nu sunt corpul.”)

Cum arată corpul nostru și cum se comportă afectează modul în care oamenii ne percep. Într-o lume în care importanța primelor impresii este accentuată universal, dorința de a face o primă impresie plăcută - una pe care „locuitorul” corpului o percepe ca fiind pozitivă - este naturală și de înțeles.

Descoperirea paradoxală este că există o diferență între modul în care gândim, cum arată corpul nostru din exterior și cum arată cu adevărat din exterior. Fixarea asupra mișcărilor corpului tău și îngrijorarea cu privire la aspectul corpului din exterior, în loc să fie conștient în corpul tău, are efectul opus.

Fiecare persoană „elimină” intuitiv prezența sau etanșeitatea în corpul interlocutorului. Corpurile prezente, adică cele care se află în flux, sunt percepute de noi ca ușoare, naturale și primitoare. Corpurile stoarse, bine antrenate și controlate cu atenție le percepem ca fiind solide, de piatră și care nu curg. O atmosferă de pretenție planează în jurul unor astfel de oameni.

Am găsit mai multe comportamente care interferează cu plăcerea propriului meu corp în spațiu:

1. O încercare de a combate gravitația. Dorința de a crește și percepția corpului ca un balast, împiedicând zborul.

2. Decentrarea corpului. Lipsa echilibrului.

3. Reflecție constantă asupra aspectului corpului în spațiu: din exterior, din punctul de vedere al interlocutorului, în loc să-ți „umple” corpul de tine și să-i simți integritatea.

Orice mișcare făcută de corp, trecem prin filtrul percepției. Clasificăm unele acțiuni drept frumoase, altele ca ridicole, incomode. Dorința de a efectua doar acțiuni frumoase și de a evita lucrurile stângace, scufundă corpul într-o tensiune constantă. Fluxul de energie care hrănește corpul este blocat și toate activitățile produse din această stare par nenaturale, respingătoare și restrânse.

4. Reticența de a simți.

Există multe zone în corpul nostru în care am fost în mod repetat răniți. Poate fi durere fizică: de exemplu, durere la genunchi după căderea de pe un tobogan sau durere mentală simțită în mijlocul pieptului, care a apărut odată ca urmare a trădării. Când experimentăm mai multe traume care rezonează în diferite părți ale corpului nostru, începem să percepem aceste părți ale corpului ca fiind vulnerabile, deteriorate. Evităm apariția sensibilității în aceste zone, deoarece orice sensibilitate poate însemna o repetare a traumei.

Majoritatea oamenilor nu pot să-și accepte corpurile așa cum sunt. Credem că, dacă începem să ne percepem corpul într-un mod diferit, făcându-ne abstracție de la negativitatea inundativă la simplul gând al acesteia, corpul nostru se va corecta singur și va începe să se simtă diferit. O parte din acest mod de gândire are sens: modul în care ne experimentăm corpul este în mare măsură determinat de percepție. Latura periculoasă a acestei practici, dacă o facem izolat de munca cu o realitate ignorată, dar reală, este că în acest fel exacerbăm suprimarea emoțiilor negative, prevenind astfel propria noastră eliberare. Suprimarea acumulată nu dispare nicăieri: ele rămân doar lâncezind în temnița ființei noastre, uneori luându-ne în stăpânire ca pe o subpersonalitate neplăcută.

Orice corp, în orice stare ar fi acum, poate fi echilibrat, făcându-vă astfel șederea în el fericită și veselă. Corpul, în forma în care există în aici și acum, ar trebui să fie întotdeauna punctul de plecare.

Pentru a vă conecta cu corpul dvs., încercați un exercițiu simplu:

Stai drept. Simțiți-vă tot corpul. Simțiți cum acționează forța gravitației asupra corpului.

Găsește-ți centrul de greutate. Pentru majoritatea oamenilor, este situat puțin sub buric. Faceți o mișcare: de exemplu, ridicați piciorul și, dacă este posibil, găsiți echilibrul stând pe un picior. Când efectuați o acțiune, acordați atenție impulsului care apare înainte de acțiune și activează această acțiune. Fă acest impuls să vină din centrul tău de greutate. Membrele și trunchiul trebuie să fie relaxate, inclusiv în timpul efectuării acțiunii.

Eficiența traficului este determinată de trei lucruri:

A) prezența noastră în corp, sentimentul corpului nostru în întregime în momentul acțiunii;

B) un sentiment de spațiu în jurul corpului;

C) disponibilitatea de a anticipa rezultatul înainte de acțiunea.

A fi conștient de corpul tău este un început minunat pe calea spre relaxare. Sentimentul conștient se realizează prin practici corporale, hipnoză regresivă orientată spre corp, identificarea conștientă a zonelor tensionate și relaxarea lor ulterioară, Tai Chi și arte marțiale, meditație dinamică.

Vestea bună este că corpurile noastre sunt concepute de la bun început astfel încât mișcarea să fie simplă și ușoară, iar utilizarea corpului să fie nedureroasă și fără probleme. În practica mea, constat că oricine, indiferent de relația lor cu corpul său, poate dezvolta un mod mai conștient și mai plăcut de a fi în corp, de a-și poziționa corpul în spațiu și de a efectua acțiuni eficiente și grațioase.

Lilia Cardenas, psiholog integral, hipnolog, terapeut somatic