Despre Alimentația Adecvată și Comportamentul Alimentar Conștient

Cuprins:

Video: Despre Alimentația Adecvată și Comportamentul Alimentar Conștient

Video: Despre Alimentația Adecvată și Comportamentul Alimentar Conștient
Video: Comportamentul alimentar la copii - Recomandari de la medicul nutritionist - Qbebe.ro 2024, Martie
Despre Alimentația Adecvată și Comportamentul Alimentar Conștient
Despre Alimentația Adecvată și Comportamentul Alimentar Conștient
Anonim

Nutriție adecvată

… este rațional, este nutrițional, este conform metodologiei (o listă lungă de nume și prenume) … este un tip de nutriție memorată și rigidă oferită de industria de slăbire. Cuvântul cheie aici este „reguli” și nu contează dacă sunt inspirate de o recenzie pe un forum de slăbire sau sugerate de un nutriționist profesionist.

Problema cu orice nutriție adecvată este că noi înșine greșim prin natură, doar parțial rațional, iar regulile altora sunt, în cel mai bun caz, un introiect - un organ psihologic cusut cu o reacție ulterioară de respingere. Puteți scrie despre inutilitatea și daunele unei alimentații adecvate atât cât există reclame pe această temă. Toate aceste texte se încheie fie cu un sentiment de deznădejde, fie cu vânzarea unui nou mod de a slăbi.

Singurul lucru care trebuie remarcat este istoricul medical agravat al nutriției adecvate și al metodelor de slăbire. Toți susțin că sunt numiți leac și să răspundă nevoilor dependente. Cuvântul „tratament” infantilizează orice persoană, deoarece ținta este partea copilului din personalitate și nu un individ independent adult - „să punem un pumn mic”, „să lucrăm cu un pumn”, o listă de alimente interzise și permise, combinații, grame, calorii și alte aritmetice pentru un copil cu vârsta cuprinsă între cinci și șase ani.

Pierderea în greutate de kilograme rezultă conform regulilor sunt rezultatul disperării umane. Puteți pierde kilograme în plus urmând cele mai nebune reguli, iar oamenii care sunt predispuși la autodistrugere decid asupra acestui lucru. Figura prețuită de pe cântar devine răsplata tuturor greutăților. Este inutil și chiar crud să-i spui celui norocos că fericirea lui va fi de scurtă durată. Mai mult, noua stare este clar diferită de când se sufoca în repaus, simțea presiunea standardelor colective, experiența dureroasă zilnică a corpului său rău, dezbrăcat doar în întuneric și experimentat multe alte inconveniente.

Subiectul întoarcerii în greutate ar trebui discutat numai cu cei care au experimentat deja acest lucru și care au intrat în categoria persoanelor care sunt înclinați să devalorizeze chiar realizările lor reale fără kilogram.

Merită să ne amintim și să vorbim despre rezultatele reale. Bărbatul a trecut, în sfârșit, printr-o perioadă importantă de autoerotism din copilărie, și-a corectat într-adevăr stima de sine pentru o vreme și a început să-și iubească noul corp. Și nu contează că s-a pierdut. Doar psihologic, cu toate victoriile și darurile, era încă prea mic și speriat:

  • Mi-a fost teamă că iubitul meu, căruia nu-i plac oamenii grași, să-mi vadă vechile fotografii.
  • Nu știam cum să mă încadrez în această nouă lume în care totul era necunoscut.
  • Mi-a fost chiar mai frică de mâncare decât înainte și acum mi-a fost cu adevărat frică să nu mă îngraș.

Toate acestea nu înseamnă că, după victoria realizată, persoana sa dovedit din nou a fi un eșec, iar corpul său a rămas rău. Cu toată fiabilitatea subiectivă, toate acestea par a fi așa. Toate aceste deprecieri sunt rezultatul nu al unei alte pierderi de greutate nereușite, ci al experienței timpurii de violență, respingere și indiferență. Aceleași încercări de a vă îmbunătăți greutatea, aspectul, sănătatea, calitatea vieții, chiar dacă naive, merită respect.

În același timp, este important să înțelegem că ieșirea din dificultate nu constă în căutarea unei noi metodologii și a unor reguli chiar mai corecte - ci calea creșterii și dezvoltarea conștientizării.

Mâncare conștientă

… nu este diferit de conștientizarea din orice altă zonă. În toate cazurile, formarea conștientizării este bună. gratuit muncă pentru a menține producția gratuitatenție și stări de implicare.

Dezvoltarea conștientizării necesită într-adevăr eforturi volitive și este fundamental important acolo unde va fi direcționată voința (libidoul, energia, vitalitatea, intenția de bază) a unei persoane. Un ghid excelent pentru aplicarea eforturilor volitive, o schemă de structurare și un instrument de lucru pentru dezvoltarea conștientizării, inclusiv în nutriție, este tipologia funcțiilor conștiinței K. G. cabană.

Tipologia conștiinței constă în mai multe componente:

  • cunoscuta extraversiune - introversiune;
  • funcții iraționale - senzoriale (senzație, vedere, auz, miros, gust) și intuiție (percepție inconștientă, al șaselea simț);
  • funcții raționale - gândire (judecăți, reguli, ordine) și sentimente (sentiment, preferințe de valoare, evaluare emoțională).

Aceste funcții se adaugă 8 tipuri funcționale sau atitudini de conștiință

Figura prezintă unul dintre cele opt tipuri posibile

INTROEXSNRA
INTROEXSNRA

Axa verticală este reprezentată de funcții raționale sau iraționale ale conștiinței: gândire-sentimente, intuiție-senzații. Ambele funcții pe axa verticală pot fi master sau slave. Și axa orizontală a așa-numitei. funcțiile suplimentare sunt alcătuite din perechi neutilizate.

Să luăm în considerare un exemplu.

    1. Intuitia (functia de conducere).
    2. Gândirea (funcție secundară opțională).
    3. Sentimente (funcție terțiară opțională).
    4. Sensing (funcție subordonată).

Fiecare dintre funcții poate fi într-o atitudine extrovertită sau introvertită

    1. Intuiția introvertită - intuiția timpului (un grad ridicat de anticipare și predicție a cursului evenimentelor, o capacitate ridicată de a corela trecutul, prezentul și viitorul).
    2. Gândire extravertită (gândire practică aplicată, bazându-se pe judecățile altor oameni, descoperiri științifice anterioare sau înțelepciune zilnică destul de obișnuită).
    3. Sentiment introvertit (colorarea subiectivă a sentimentelor).
    4. Detecție extravertită (activitate la granița contactului cu lumea exterioară datorită simțurilor).

În funcție de poziție, această funcție poate fi dezvoltată în diferite moduri. De exemplu, acesta este așa:

    1. Funcția principală corespunde maturității, dezvoltării maxime, vârstei pașaportului, de exemplu, 40 de ani.
    2. Funcția secundară suplimentară este, de asemenea, destul de dezvoltată și corespunde nivelului tineresc de maturitate psihologică.
    3. Funcția terțiară suplimentară corespunde vârstei de 5-10 ani.
    4. Funcția subordonată infantilă, cea mai slabă, cea mai puțin reprezentată în lumina conștiinței și cea mai inconștientă și potențial încărcată.

Aplicarea practică a tipologiei

… pentru un sistem personal de nutriție conștientă, este în primul rând „în creștere”, dezvoltați-vă funcțiile auxiliare ale conștiinței … Ei sunt cei care servesc drept suport pentru funcția de conducere, atunci când potențialul total de energie al unei persoane scade dintr-un motiv sau altul. În mod figurativ, acest lucru este comparabil cu trecerea unui fază lungă la un fază lungă când conduceți pe vreme rea, de la o treaptă de viteză superioară la una inferioară atunci când conduceți pe un drum prost - de la funcția de conducere a conștiinței la altele suplimentare pentru a utiliza capacități suplimentare.

Să vedem un exemplu. Pentru o persoană cu funcția principală de intuiție introvertită, pentru a menține o alimentație normală în condiții dificile, va fi important, în primul rând, să existe un sistem de reguli nutriționale testat de alte persoane și elaborat pe propria experiență (extravertit gândire). Bineînțeles, aici aveți nevoie de cunoștințe de bază despre conținutul de calorii, conținutul de grăsimi, indicele hipoglicemiant, dieta și alte repere cognitive - tot ceea ce poate fi asimilat în experiența dvs. personală pentru a pune lucrurile în ordine în dieta dumneavoastră.

Având în vedere natura puerilă a funcției suplimentare terțiare (sentiment introvertit), va fi important să dezvolți conștientizarea pentru a interacționa cu experiențele emoționale din experiența copilăriei (resentimente, furie, vinovăție, rușine etc.) și pentru a preveni aceste sentimente de a profita.

Accesul la caracteristicile olfactive, tactile, gustative, vizuale ale alimentelor (senzații extravertite) și la semnalele propriului corp - foamea, sațietatea, greutatea, confortul, scăderea și creșterea energiei (senzații introvertite) - este probabil dificil. Funcția senzațiilor este în umbra funcționării conștiente a psihicului.

Stil individual de a mânca atent

… este echivalent cu stilul individual de îmbrăcăminte, comportament, vorbire și preferințe atunci când rezolvați o varietate de sarcini de viață.

Așa cum a scris el însuși K. G. de multe ori. Jung, tipologia funcțiilor conștiinței nu este încă un om în individualitatea sa. Este mai degrabă latitudine și longitudine, datorită cărora puteți găsi punctul de locație pe hartă și, din acest punct, priviți spre nord, sud, est și vest. Fiecare tip de personalitate are propria sa busolă și propriile sale câmpuri geomagnetice ale Pământului.

Funcția de conducere are cea mai mare forță de atracție pentru energia conștiinței. Prin urmare dacă vorbim despre stilul obișnuit de mâncarecare nu necesită modificări și ajustări - aceasta este nutriția care este direct dependentă de funcția de conducere a conștiinței unei persoane: pentru intuiție - intuitivă, pentru senzorială - bazată pe simțuri, pentru tipul de gândire - schematic-lipsit de emoții, pentru sentiment tip - fie o sărbătoare, fie o comemorare …

Senzorul va fi aproape întotdeauna atent la ceea ce pune exact în gură, își va aminti întotdeauna seara ce a mâncat dimineața, iar la micul dejun își va aminti cu ușurință ce a mâncat la cină.

Intuit - va fi relativ indiferent față de plăcerea alimentelor și contactul său atât cu corpul său, cât și cu mâncarea va fi întotdeauna mediat de experiența din trecut, semnificații speciale ale alimentelor, cunoașterea consecințelor consumului unuia sau altuia.

Pentru o persoană de tip sentimental, confortul emoțional de la o sărbătoare, relațiile la masă cu familia etc., vor fi întotdeauna importante. mâncare sacră specială cu note nostalgice.

Un gânditor în zilele sale obișnuite va privi mâncarea prin prisma ideilor și regulilor formate în experiența sa, va mânca conform asociațiilor, va mânca nu în stomac, nu în gură, ci în cap.

Alegerea dietei, precum și adaptarea în general, prin funcția de conducere vor avea loc întotdeauna automat, mai rapid și cel mai precis. Nu este un fapt că mâncarea va fi suficient de bună, dar deocamdată vorbim despre stilul obișnuit de mâncare. Alimentare prin funcția mastereste adesea văzut de o persoană ca fiind singurul adevărat și posibil

Cel mai puțin luminos cade pe funcția subordonată a conștiinței și, prin urmare, pare neatractivă. Acesta este așa-numitul nostru personal Ivan Nebunul și este sigur că nu vom apela niciodată doar la o funcție subordonată pentru a organiza un nou stil de a mânca. Vom provoca unei persoane disconfort moral semnificativ cu această propunere sau cu aceea de a regla nutriția printr-o funcție subordonată.

Ar fi o mare greșeală încurajarea unei persoane, de exemplu, de tip intuitiv, să practice de la primii pași îmbunătățirea contactului direct cu mâncarea - recunoașterea calităților nutriționale ale preparatelor cu accent pe senzațiile gustative, nuanțele postgustului sau satisfacția corporală după masă. Cel mai probabil, acest lucru va duce doar la un sentiment de inferioritate, la concluzia că el este un prost și, în general, „nu destinul”. Cel mai bun lucru care se poate întâmpla este să judeci că alimentația conștientă nu este potrivită pentru aceasta.

Dar, în același timp, este acolo, în funcția subordonată, cel mai mare potențial de dezvoltare și transformare personală, inclusiv pentru dezvoltarea alimentației conștiente. Adică, pentru aceeași intuiție, cea mai stabilă și radicală îmbunătățire a relației cu mâncarea este posibilă prin activarea funcției subordonate a simțirii.

Dezvoltarea alimentației conștiente nu este un algoritm universal de comportament pentru toți, ci dezvoltarea obiceiurilor alimentare corespunzătoare acestui tip special de conștiință. Tipologia lui C. G. Jung este aici pentru a vă ajuta ca busolă și hartă.

Cu vârsta

… stilul alimentar al unei persoane se schimbă inevitabil, ceea ce este asociat cu „uzura” funcției de conducere și cu intrarea în drepturile acesteia a funcției subordonate.

Deocamdată, în timp ce își rezolvă sarcinile curente și se bazează pe funcția de conducere, o persoană acționează prea unilateral și direct. Datorită funcției de conducere, el este ocupat cu adaptarea - educație, familie, muncă etc. Nutriția este construită pe principiul rezidual - mâncăm așa cum este, iar funcția de conducere este întotdeauna de a ajuta. În același timp, funcția subordonată arată „primitivă și supărătoare, atât pentru persoana în sine, cât și pentru cei din jur” D. Sharp. În acest moment, funcția subordonată tinde să se activeze doar într-un mod nefiresc, dând naștere la numeroase probleme, inclusiv în ceea ce privește nutriția și pierderea în greutate.

După cum scrie Louise-von Franz: Viața nu este miloasă, cu o poziție scăzută a funcției subordonate.

Inclusiv de aici, datorită slăbirii inevitabile a funcției adaptative de conducere, tristeții multor oameni cu vârsta lor. În acel moment, acesta poate fi un semnal al necesității dezvoltării altor funcții. Viața însăși îl obligă în mod persistent să-și dezvolte conștiința și să se îndrepte către o funcție subordonată. Acest lucru se întâmplă adesea prin excesul de greutate și problemele conexe.

Într-o criză de vârstă mijlocie, desconsiderarea timpurie a dietei și a corpului necesită insistent o reevaluare și recurgerea la o funcție subordonată uitată în inconștientul uman. Acolo se concentrează o concentrație uriașă de viață nou născută - sursa deschiderii celei de-a doua, a treia și a patra respirații.

Pe măsură ce funcția principală se epuizează - ca și cum motorul unei mașini vechi zgomotează și uleiul se epuizează - dacă oamenii reușesc să își recruteze funcția subordonată, ei redescoperă un nou potențial în viață. În această zonă a funcției subordonate, totul devine incitant, dramatic, plin de posibilități pozitive și negative. Apare o tensiune de o forță extraordinară, iar lumea însăși, ca să spunem așa, este redescoperită prin funcția subordonată * - deși nu fără un anumit disconfort, deoarece procesul de asimilare a funcției subordonate „îl ridică” în conștiință și este însoțit invariabil. printr-o „scădere” a funcției principale sau principale”(D. Sharp)

Pentru o persoană de tip gânditor legăturile emoționale susținute de cina de familie se dovedesc a fi importante și își amintește terciul de griș al mamei sale cu gem sau modul în care a fost pedepsit punându-l afară din masă.

Tipul de senzație devine neobișnuit de distras pentru el și nu observă câte cotletele și-a pus în gură.

Intuitiv este fascinat de prepararea felurilor de mâncare, de culoarea, gustul, textura mâncării sau, în mod neașteptat pentru el însuși, refuză să mănânce carne, pentru că își dă seama brusc că este mai bine să privești animalele, să le mângâi și să le simți cu mâna decât să mâncați-le.

Tipul de senzație îi place să studieze dietele, particularitățile mâncărurilor naționale, contabilitatea bucătăriei și înțelepciunea culinară.

În toate cazurile, o inversare definitivă și întotdeauna vizibilă a comportamentului alimentar uman apare inevitabil în a doua jumătate a vieții. În tratamentul tulburărilor de alimentație, este foarte important să se ia în considerare acest factor și să se promoveze dezvoltarea unei funcții subordonate. Cu toate acestea, faceți acest lucru treptat și, după cum sa menționat deja, în primul rând parcurgând una dintre funcțiile auxiliare.

De acolo, din funcția subordonată, apetitul începe să crească în mod persistent în special pentru o persoană și vin excesele de desfrânare a alimentelor. Aici trebuie să înțelegeți că apetitul nu este același apetit. Și când o persoană cere să-și reducă pofta de mâncare, atunci, aparent, vorbește despre ceva dureros pentru el.

Apetitul, aliniat cu funcția principală, este bucuria, o modalitate de a întări legătura cu lumea prin mâncare. Acesta servește întotdeauna pentru a adapta o persoană, face parte din imunitatea mentală și ajută la menținerea echilibrului psihologic în fluxul provocărilor vieții.

Apetitul excesiv este ceva care este aproape întotdeauna asociat cu o funcție inferioară: acestea sunt capacități de rezervă ale psihicului, hiperadaptare în caz de supraviețuire. Acest apetit devine o tulburare autoimună psihologică. La fel cum acumularea de grăsime în organism este o hiperadaptare la condițiile de foame și lipsa de substanțe nutritive, tot așa cumularea energiei poftei de mâncare într-o funcție subordonată este o hiperactivitate gata să se declanșeze în orice moment în condițiile foametei emoționale.

Dacă nu ne gândim cum să menținem sau să suprimăm „boala autoimună” - pentru a crește pofta de mâncare și a construi grăsime - ci despre cum să devenim o persoană slabă, atunci această funcție subordonată și trecerea la aceasta prin dezvoltarea unor funcții suplimentare ale conștiinței ar trebui să fie în centrul atenției noastre.

Recomandat: