2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Pentru a-ți gestiona furia, trebuie mai întâi să o accepți. Nu vă puteți accepta furia fără a recunoaște furia ca pe un sentiment bun.
În acest articol voi cita lucrurile privind acceptarea mâniei și pe mine în furia clientului meu în terapia de scenariu (a primit permisiunea de a publica).
Cum să trăiești și să te bucuri Scenariul „Fără bucurie”: nimic nu-mi place, nu vreau nimic Cum să trăiești și să te bucuri Scenariul „Fără bucurie”: nimic nu-mi place, nu vreau nimi
Supărarea suprimată - Aceasta face parte din scenariul No Feelings al multor fete și femei, deoarece suprimarea furiei și a agresivității face parte din programarea socială a fetelor mici.
Ei cresc și își găsesc băieții ca soți care transgresează cu ușurință granițele. Deseori, scenariul fetei docile apare ca un conflict cu adevăratul tată în copilărie.
Managementul furiei: Cum să accepți sentimentele de furie
O scurtă poveste a clientului meu, înainte de o poveste care explică modul în care fata și-a interzis furia:
Probabil că încă are sens să spun că bărbatul pentru mine a jucat în multe feluri rolul unui tată. Mă așteptam ca el să-mi asigure, să mă învețe, să-mi spună basme înainte de culcare (la propriu) și, în general, să aibă grijă de tatăl meu în toate modurile posibile. Chiar și în timpul sexului, mi-am imaginat uneori că fac sex cu tatăl meu. Nu-mi amintesc nicio poveste de incest din copilăria mea. Mama și tata au divorțat când aveam 5 ani. Îngrijorat dureros, mi-am reproșat că sunt un copil rău și s-a dus să-i facă pe alții.
Înainte de divorț, clientul era deseori martor la scene de certuri dintre mama și tată. Mama a strigat, a spart vasele, în general și-a exprimat nemulțumirea (furia) în toate modurile posibile.
O fetiță de 5 ani, văzând că tatăl a plecat la alta, a decis: „Când voi fi mare voi fi mai deștept decât mama, voi fi amabilă și grijulie și pot păstra orice partener”.
Decizia scenariului „să nu fiu ca mama mea” și a consacrat în ea interdicția furiei.
Îmi dau temele în sesiunile mele, în acest caz i-am cerut clientului să facă o listă cu motivele pentru care exprimarea furiei este bună.
De ce este bună exprimarea furiei - Lista mea de clienți
- Exprimarea furiei este bună, deoarece te ajută să te protejezi și să te ții departe de pericol.
- Exprimarea furiei este bună, deoarece este o energie pe care o puteți folosi pentru a vă dezvolta afacerea.
- Exprimarea furiei este bună deoarece, exprimând-o, eliberez energia care s-ar putea bloca în corpul meu și ar putea provoca boli. Controlul furiei este dificil, iar eliberarea furiei ușurează starea generală a corpului și a psihicului.
- Exprimarea furiei este bună, deoarece exprimându-o și acceptând-o, îmi permit să fiu orice și să fiu în orice stare, nu trebuie să mă prefac
- Exprimarea furiei este bună, deoarece furia este energia acțiunii, este mai ușor să mergeți mai departe cu ea.
- Exprimarea furiei este bună pentru că le arată celorlalți cum să nu mă trateze și nu le permite celorlalți să mă manipuleze.
- Exprimarea furiei este bună, deoarece exprimarea furiei mă face puternică.
- Exprimarea furiei este bună, deoarece vă permite să cuceriți noi teritorii, să vă extindeți sfera de influență.
- Exprimarea furiei este bună pentru că o am foarte mult și când o exprim, simt o ușurare și o eliberare incredibile.
- Exprimarea furiei este bună, deoarece îți oferă posibilitatea de a fi sincer și de a le arăta clar oamenilor ceea ce este important pentru mine și că nu mă tem să vorbesc deschis despre asta. Prin urmare, furia face posibilă construirea unor relații oneste, deschise și profunde cu cei din jur.
Această misiune a fost concepută pentru a rezolva problema acceptării gândurilor despre. că furia este un sentiment bun.
Cum să îmbrățișezi furia: 5 exemple din trecut de exprimare a furiei
Mult mai dificil pentru clientul meu (cât de inteligentă este ea!) I s-a dat sarcina să-și amintească 5 exemple din trecutul ei în care ar fi o strategie bună să vorbească despre furia ei.
- Când mama și tata au divorțat, ar fi trebuit să mă enervez și să spun că mă doare și mă doare că se întâmplă asta. Sunt furios că nimeni nu mi-a explicat motivele și nu spune că mă iubește și nu am nimic de-a face cu asta.
- Ar fi trebuit să-i spun deschis surorii iubitului meu că era nepoliticoasă și nepotrivită cu mine. Trebuia să-ți exprimi furia, să te protejezi și să o pui în locul ei.
- Într-un conflict cu primul, trebuia să vă apărați poziția și să nu vă permiteți să vă vorbiți așa.
- Ar fi trebuit să fiu supărat pe prima mea iubire, când a mințit și a manipulat și a spus că nu ar trebui să fiu tratat așa.
- Ar fi trebuit să mă enervez pe partenerul meu când m-a lovit în cap și mi-a indicat clar că este imposibil cu mine, să mă apăr și să-mi exprim furia.
După cum puteți vedea, această misiune arată sarcina mea, situații în care furia este menținerea și protejarea granițelor psihologice și fizice.
Continuăm să lucrăm la acceptarea și predarea unor forme acceptabile din punct de vedere social de exprimare și exprimare a sentimentelor de furie. Datorită diligenței și curajului Clientului, munca noastră merge bine.
Ce forme de succes de acceptare a sentimentelor de furie cunoașteți?
Nu mă voi supăra pe tine dacă împărtășești articolul pe rețelele de socializare, nu puțin!
Cum să te accepți: 5 etape de a te accepta
Motivul principal al anxietății este în ficat.
Recomandat:
DE CE ÎN FAMILII ÎN CARE TOTUL ESTE BUN, Ceva Nu Este Bun Cu Copiii
O mică notă cu privire la acest subiect, deoarece de multe ori recent familiile care sunt prietenoase și fericite au început să contacteze și, desigur, pe de o parte, este bucuros că există astfel de familii, dar din anumite motive se întâmplă ceva cu copiii din aceste familii, dar nu că, de exemplu, copiii luptă violent între ei, sau copiii nu au simptome tipice dobândite pe termen lung - bâlbâială, enurezis, tantrum, greutate mare etc.
Cum Să Depășești O Criză Organizațională / Managementul Personalului și Psihologia Managementului / Managementul Personalului Pentru Resurse Umane
Semne alarmante care indică necesitatea unei lucrări suplimentare cu liderii companiei În primul rând, să analizăm problemele pe care le poate avea un angajat care deține o funcție managerială: - Managerul folosește tot mai mult în comportamentul și gândirea sa stereotipurile (obiceiurile), formalismele și tradițiile sale caracteristice.
Cum Se Folosește Focul Furiei Pentru A Deveni O PERSONALITATE ÎNTREGUTĂ?
Pe nota am scris „Focul pierdut al mâniei este o cale directă spre boală”, au apărut întrebări. Întrebare: „… dar acest subiect arată psihosomatic diferit :). Dacă mă enervez, mor instant! Și apoi mă îmbolnăvesc mult timp, dacă mi-am permis să exprim aceste sentimente - studiez acest subiect de câțiva ani … "
Furia, Furia, Resentimentele și Răzbunarea. De Unde își Iau Părinții Negativitatea?
Furia este una dintre emoțiile de bază, adică emoțiile înnăscute, a căror esență este, în primul rând, de a semnala că limitele mele sunt cumva nu doar încălcate, ci dur încălcate și, în al doilea rând, să reacționeze la această intruziune. Pentru a lupta înapoi, ai nevoie de multă energie, de aceea furia este atât de puternic „încărcată”, excită sau „declanșează” sistemul nervos simpatic, forțând inima să bată mai repede, accelerează respirația și mobilizează toate forțele cor
Un Final Bun Este Un început Mai Bun
Anul următor se apropie de sfârșitul său logic. Lumina străzilor deja strălucește, copacii sunt parfumați, iar febra magazinului de Anul Nou aproape atinge punctul culminant. Din păcate, în spatele tuturor acestor agitații multicolore, nu este deloc dificil să ratezi principalul lucru - rezumând.
