2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
De unde vin gândurile obsesive?
Ce sunt gândurile intruzive? Acesta este un fel de situație care s-a întâmplat deja, dar nu așa cum ați dori. Sau vă imaginați o situație în viitor, care, de asemenea, nu ar trebui să se întâmple așa cum doriți. Trebuie să spun că, în al doilea caz, persoana va avea în continuare frică și anxietate pentru a se manifesta, ceea ce este de două ori neplăcut. Acum vom analiza prima opțiune și o vom lăsa pe a doua pentru articolul următor.
De ce se întâmplă să fim blocați într-o situație?
Răspunsul este foarte simplu. Ne judecăm greșit și ne înțelegem greșit viața. Nu vedem perspectiva existenței noastre.
Deodată, nu?
Fără frustrări și referiri la copilărie, fără regrete și vina schimbătoare pentru întreaga lume.
_
Întregul punct este că trăiești ca un copil mic și te uiți la viața ta ca un copil, cum reacționează un copil la ceea ce se întâmplă și, în calitate de copil, suferi, ca copil ești neputincios în fața lumii mari, în copilărie, îți trăiești întregul adult și o viață reală.
Da, da, suntem un produs al culturii, nu am fost niciodată foi albe de hârtie, genele strămoșilor noștri au fost în noi de la începutul timpului, codurile culturale de mentalitate au fost cusute în noi, am fost creați de mediul. Suntem rezultatul sistemului. Punct.
Dar acesta nu este un motiv, deloc, în anii 30, 40, 50 pentru a fi copil
Suficient! Dacă doriți să nu mai suferiți, trebuie să vă ridicați ca adulți.
Copilul nu poate face față frustrării și este blocat în situație, o procesează în interior, astfel încât personalitatea sa să nu se prăbușească și ideea sa despre lume să nu se prăbușească.
Prin urmare, gândurile obsesive te ajută să experimentezi și să asimilezi o situație care nu ți-a plăcut. Și veți avea aceste gânduri acolo până când le mestecați bine. În mod corect înseamnă a înțelege. Și faceți-o într-un mod adult.
Cum să scapi de gândurile obsesive?
Înțelegeți ce se întâmplă cu voi și viața dvs. din perspectiva unui adult. Înseamnă să îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale. Și să trăiești mai departe - să accepți.
Dacă viața ta este controlată de gânduri sau emoții, atunci nu există un proprietar în cap, ești ca o căruță fără vagon, nu este clar unde mănânci
Să luăm un exemplu.
O fată pe nume I. are gânduri obsesive cu privire la faptul că a divorțat de soțul ei acum 6 ani. Se gândește constant la asta, dar crede că a făcut alegerea corectă. Era proastă într-o relație, soțul ei o înșela constant și era singură cu copilul. Se pare că și-a iertat soțul, în toate modurile posibile. Și nu există plângeri despre el. Dar totuși, el revine constant la acest gând pe parcursul zilei. La amintirile soțului ei, ale divorțului, ale faptului că a făcut ceea ce trebuie, își amintește câteva episoade. Și astfel poate petrece câteva ore, apoi își revine în fire și este supărat că se gândește din nou la asta.
Algoritm pas cu pas despre modul de a face față gândurilor intruzive:
- Întrebări: Despre ce sunt aceste gânduri? Ce vor sa zica? Asta înseamnă asta pentru viața mea acum? Cum apar în acțiuni? Când se gândesc ce se întâmplă? - pentru că suntem acțiunile noastre, orice altceva este o prostie. Ce urmează aceste gânduri? Cum sunt afișate gândurile în acțiuni. Ce fac când mă gândesc la asta?
- Atunci trebuie să vezi consecințele - Ce se va întâmpla cu viața mea dacă voi continua să gândesc în mod constant aceste gânduri? Unde mă conduc aceste gânduri?
- Atunci află ce vreau în viață? Unde vreau să ajung deloc? - poate exact asta vrei.
- Asumați-vă responsabilitatea pentru consecințe. Clienții mei scriu manifeste, arată cam așa: eu, fiind în deplină adecvare și sănătate, îmi asum responsabilitatea pentru gândurile mele, care au astfel de consecințe. Decid să fac asta în continuare. Aleg să gândesc aceste gânduri pentru că vreau.
Tot
Problema nu este că ai gânduri, ci că îți lași gândurile să-ți conducă viața. Citește din nou propoziția și gândește-te.
Îți lași gândurile să te ghideze! Aceasta este adevărata problemă. Faptul că ai o casă pe dos. Ești confuz despre cine ar trebui să fie șeful în casă.
Gândurile sunt produsul dvs. Este ca supa pe care ai făcut-o. Nu vă spune supa cum să trăiți? Deci, de ce îți permiți gândurile să facă acest lucru?
Și permiteți, pentru că sunteți un copil, pentru că este atât de convenabil, să presupuneți că nu aveți nimic de-a face cu asta. Gândurile rele te-au atacat, săracii și te hărțuiesc. Ai nevoie de cineva care să vină să-i alunge și să-ți fie milă de tine. Și aceasta este, de asemenea, o alegere. Și are loc.
Poti face orice doresti.
Îmi cer scuze, desigur, dar nu vei mai putea să te minți că altcineva o face, chiar dacă acel cineva ești tu.
Din experiența mea, aproximativ 8 din 10 clienți, după aceste întrebări, toate gândurile obsesive dispar. Imediat după înțelegere și asumarea responsabilității. Pentru că gândurile și-au servit scopul.
În rest, folosesc metodele psihoterapiei provocatoare și totul dispare. Dar asta este o poveste diferită.
Concluzii:
Dacă totuși vrei să scapi de gândurile obsesive, atunci îți asumi responsabilitatea pentru ele.
Recomandat:
Teama și Dragostea Personalității Obsesive
O persoană obsesivă sau compulsivă trăiește în frica de venirea viitorului, în frica eternă că ceva s-ar putea schimba, în incertitudinea sa că în viitor imaginea lor despre lume nu va suferi schimbări. Originile compulsivității lor provin din copilărie, unde o mamă la fel de obsedantă a „antrenat” copilul pentru a obține un ascultător, ordonat, inteligent și care nu cauzează probleme mamei copilului.
Gânduri Obsesive și Fantezii înfricoșătoare. Cum Să Nu Mai Visezi Lucruri Rele?
„Dar dacă? Dar dacă? Dacă … Ce se întâmplă? Ce se întâmplă dacă se va întâmpla ceea ce îmi este atât de frică? " Aceste gânduri nu dau odihnă, simt un fior alarmant, transpirația apare din ele și inima se contractă. Conștiința emoționată pictează imagini din ce în ce mai teribile cu ceea ce nu vreau să se întâmple.
Cum Să Oprești Gândurile Obsesive?
Nimeni altcineva, doar noi suntem capabili să ne controlăm gândurile și comportamentul. Uneori se întâmplă că gândurile obsesive despre evenimente neplăcute ne pot inunda mintea și poate părea că gândurile noastre ne controlează. Acestea pot fi evenimente din trecut sau experiențe despre viitor.
Gânduri Obsesive - Nu Sunt Stăpân Pe Mine Sau Stăpânesc?
O problemă clasică în tulburarea obsesiv-compulsivă este problema confuziei cu privire la temerile și motivele tale. Această problemă este cea mai relevantă în cazul obsesiilor contrastante, atunci când ai gânduri că poți face rău cuiva, te poți comporta într-un mod inadecvat (obscen), te înnebunești, te sinucizi.
5 Moduri De A Opri Lichidarea, Gândindu-vă. De Ce Apar Gândurile Obsesive?
Gânduri obsesive, meditând și redând situația din capul meu de un milion de ori (dacă am făcut asta, dacă am spus asta etc.). Acesta este un fel de proces necontrolat, gândurile îți roiesc constant în cap, nu poți face altceva, doar gândești, gândești și gândești.
