2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Sub sarcină
Câmpul informațional în care suntem incluși, vrând sau nu, este imens! Experți, analiști, jurnaliști, bloggeri acoperă fiecare incident din diferite puncte de vedere. Acest lucru contribuie la faptul că orice eveniment este acoperit cu și mai multe date. Cantitatea de informații primite depășește capacitatea unei persoane de a o percepe, nu este capabilă să le facă față pe o astfel de scară. Nu există literalmente resurse de timp, emoționale sau intelectuale pentru acest volum. O persoană nu gândește, nu reflectă, doar absoarbe, percepe informații la limita forței și capacităților sale.
Disponibilitatea informațiilor și ușurința cu care le primim acum duce la faptul că concentrația atenției scade, este imposibil să ne concentrăm pe o singură sursă. Suprasolicitarea duce la afectarea memoriei, scăderea productivității gândirii și la o deteriorare generală a performanței creierului. Abilitățile analitice suferă: este din ce în ce mai dificil pentru o persoană să ia decizii și să facă alegeri. Fiind implicați în evenimente, oamenii își fac griji, se îngrijorează, își risipesc emoțiile.
Experimentarea emoțiilor negative puternice nu poate decât să vă afecteze sănătatea. Somnul se rup foarte des, pofta de mâncare dispare, oamenii încep să simtă disconfort, dar încăpățânat continuă să fie incluși în câmpul informațional. Uneori oamenii cad într-o capcană: pentru a se liniști, a ușura tensiunea, au nevoie de mai multe informații, dar nu elimină tensiunea, ci duce la o anxietate și mai mare. În acest context, pot apărea tulburări anxio-fobice.
În afara competenței
Cum se poate să nu apelăm la clasici și să nu ne amintim de „Nu poți îmbrățișa imensul” lui Kozma Prutkov! Psihologii numesc acest lucru „determinarea sferei competenței lor sociale”. Trebuie recunoscut faptul că competența socială individuală are limite clare.
Este recomandat acest exercițiu. Este necesar să scrieți toate evenimentele, fenomenele, poveștile, precum și situațiile cu personaje specifice în care ați fost inclus recent (de exemplu, pentru ultima lună, 10 zile sau o săptămână). Nu ar trebui să luați prea mult interval de timp, deoarece memoria noastră are o funcție de uitare. Este mai eficient să vă concentrați asupra a ceea ce este proaspăt în memorie. După ce notezi toate situațiile în care te-ai implicat emoțional, trebuie să analizezi care dintre ele au fost direct legate de tine, ce situații ai fi putut influența, ar fi putut schimba sau îmbunătăți ceva în ele.
Scrieți aceste situații pe o foaie separată - aceasta va constitui sfera competenței dvs. sociale. Orice altceva, poate foarte important și chiar tragic, nu este inclus în el. Ca persoană care nu este indiferentă, amabilă și simpatică, puteți empatiza cu ceea ce s-a întâmplat, dar nu porniți, deoarece intensitatea și cantitatea emoțiilor dvs. nu vor schimba această situație.
Definind limite clare ale competenței noastre sociale, nu ne limităm, nu devenim insensibili și indiferenți. În primul rând, ne păstrăm liniștea sufletească pentru noi.
Detox
Acum a devenit o regulă a bunelor maniere să raportezi într-un cerc de cunoscuți sau pe o pagină de rețea socială: „Nu mă uit la televizor”. Dar, în același timp, o persoană poate avea toate gadgeturile existente astăzi care funcționează 24 de ore pe zi. Recent, am avut luxul să ne oprim telefonul noaptea, deoarece chiar și atunci când a fost oprit, ne-ar putea trezi dimineața; acum smartphone-urile ne-au lipsit și de această oportunitate. Prin urmare, chiar apelând televizorul „cutie zombie”, puteți rămâne dependent de câmpul de informații.
Această dependență poate fi deja pusă la egalitate cu dependența de substanțele psihoactive, dependența de jocuri de noroc și mâncare. Drept urmare, constrângerile de timp, „detoxifierea informațiilor” nu schimbă în mod fundamental situația, ci creează doar aspectul controlului. O persoană care practică „detoxifiere informațională” este predispusă la „retragere” în primele ore sau zile de existență fără gadgeturi. Ar trebui să vă expuneți corpul la stres suplimentar?
Gadgeturile au devenit o parte a vieții noastre și ar fi ciudat să le refuzăm. Ei ar trebui să ne ajute, nu mâncătorii timpului nostru, e de emoții și sănătate. Dacă viața unei persoane are hobby-uri, activități interesante, comunicare nu numai pe rețelele de socializare, atunci câmpul informațional nu va reprezenta o amenințare pentru confortul și sănătatea sa. Reducerea influenței câmpului informațional asupra dvs. nu este atât de dificilă pe cât ar putea părea.
Este suficient să respectăm regulile care vor limita impactul negativ al informațiilor asupra vieții noastre. De exemplu, la o petrecere sau într-un restaurant, este indecent să te uiți la un smartphone și să-l pui pe masă. Evitați să chemați angajații sau subordonații în afara orelor de birou și în timpul vacanței și, prin urmare, nu returnați apelurile de lucru în timpul vacanței. Nu trebuie să ascultați știrile în timp ce călătoriți, este mai bine să porniți o carte audio sau muzică. Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, atunci nu ratați ocazia de a medita, priviți pe fereastră, visați. Nu înlocuiți comunicarea live cu cele virtuale, gândiți-vă dacă merită să vă petreceți viața pe cineva care „greșește din nou în rețea”?
Recomandat:
3 Iluzii Care Subminează Sănătatea Noastră Mentală
Într-o zi ni se va întâmpla un miracol și vom învăța să trăim cu îndoială. Cu toții dorim să obținem niște garanții de la viață, dar uităm de un singur adevăr: viața nu oferă nicio garanție, ci oferă câte ocazii dorim. Ne este frică de schimbare pentru că nu suntem pregătiți pentru aceasta.
DUREREA MENTALĂ
Când ceva ne doare în corp, mergem imediat la medici, luăm medicamente, facem masaje, proceduri, în general, tot posibilul pentru a opri durerea. Vreau să fac același lucru cu durerea mentală. Scapă de el cât mai curând posibil, fă ceva pentru a ușura.
L.S. VYGOTSKY Jocul și Rolul Său în Dezvoltarea Mentală A Unui Copil
Când vorbim despre joc și rolul său în dezvoltarea unui preșcolar, aici apar două întrebări principale. Prima întrebare se referă la modul în care jocul în sine apare în dezvoltare, problema originii jocului, a genezei sale; a doua întrebare este ce rol joacă această activitate în dezvoltare, ce înseamnă jocul ca formă de dezvoltare a copilului la vârsta preșcolară.
RĂNI ȘI DISOCIARE MENTALĂ
Consecințele traumei pentru o persoană sunt că fundamentele și contururile vieții sale se schimbă, capacitatea de a trăi în prezent se înrăutățește, deoarece se fac eforturi constante pentru a reconcilia trauma care sa întâmplat în trecut cu prezentul și viitorul.
Munca Spirituală Este și Muncă! Lenea Mentală Este Un Obstacol în Calea Dezvoltării De Sine
Internetul este plin de tehnici concrete, practice, care pot duce dezvoltarea umană la nivelul următor. Materializarea a ceea ce doriți și lucrul prin emoții, o listă de recunoștință și o gândire pozitivă, tehnica de atenție și concentrare - toate aceste metode sunt importante și necesare pentru vindecarea propriului psihic.
