2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Există o idee comună că, dacă ești jignit, trebuie să ierți. În realitate, oamenii care au „iertat” primesc mai des nu alinare, ci o deteriorare a stării lor psihologice și fizice. În acest articol, voi explica de ce se întâmplă acest lucru. Vă voi spune despre ceea ce este iertarea reală, sinceră și imaginară. Cum să distingeți între ele, pentru a nu vă înșela. Și ce să faci pentru ca iertarea să fie reală și să aducă o ușurare reală.
Cum se face distincția între iertarea reală și percepută?
Faptul este că în viață (și la recepție) dau peste un număr imens de exemple de iertare imaginară. Voi da 2 cazuri din propria mea practică. Numele au fost schimbate.
Exemplul 1.
Femeie, 32 de ani, la 3 luni după accident vascular cerebral. A venit cu plângeri de depresie, anxietate, apatie, iritabilitate. Întreb ce a avut înainte de accident vascular cerebral. Ea spune că soțul ei a înșelat-o. După trădare, s-au despărțit și nu au trăit împreună timp de șase luni. Apoi ea l-a „iertat” și au decis să se întoarcă împreună. La o săptămână după aceea, a suferit un accident vascular cerebral.
Exemplul 2.
Mama a aplicat pentru un copil de 3, 5 ani. Dima refuză categoric să meargă la grădiniță de acum 2 săptămâni. La menționarea grădiniței, el aruncă o furie. Din nou întreb ce s-a întâmplat acum 2 săptămâni. Situația a fost simplă: unul dintre copii l-a bătut pe Dima. Educatorii au soluționat situația cerându-i lui Dima să-l ierte pe infractor. Dima a spus că iartă. După prânz, același copil l-a bătut din nou pe Dima. Educatorii au sugerat din nou ca Dima să-l ierte pe infractor. Dima a refuzat până la ultimul, dar ce poate face un băiețel împotriva unui profesor persistent? A trebuit să "" din nou. După cum probabil ați ghicit deja, Dima a fost bătută de încă câteva ori în acea zi. Și de fiecare dată când cereau iertare.
Exemplele arată că în realitate nu a existat iertare. Nu erau decât cuvinte. Durerea și sentimentul de nedreptate și teama că situația s-ar putea repeta și umilința a rămas înăuntru. Adică a rămas resentimentul.
Aceasta este esența întregului articol:
atâta timp cât rămâne supărarea, nu vorbim despre vreo iertare reală!
Până când nu vom fi jigniți și nu vom primi despăgubiri, iertarea va fi imaginară, nu reală. Aceasta înseamnă că nu va ajuta, ci doar o va înrăutăți.
Ce se întâmplă dacă nu există iertare reală?
După o iertare imaginară, există mai multe opțiuni pentru dezvoltarea situației și toate sunt rele:
- Răzbunare inconștientă (uneori deliberată). De exemplu. Voi sta cu soțul meu care m-a înșelat, dar nu voi avea încredere în el. Îi voi reaminti în fiecare zi și îl voi face vinovat. Mă voi teme de apropierea emoțională. Voi refuza relațiile intime.
- Izbucniri de furie, iritabilitate. Iritația nu s-a dus nicăieri, fierbe înăuntru și se sparg periodic.
- Frici, fobii, atacuri de panică. Teama că situația nu s-a terminat, că poate exista o repetare și din nou nu mă voi putea apăra.
- Psihosomatica. Exacerbarea bolilor cronice sau apariția de noi răni. Iertarea imaginară conduce emoțiile mai adânc. Nu găsesc nicio ieșire, rămân înăuntru și devin distructivi.
Ce să fac?
Cea mai bună opțiune este să solicitați despăgubiri. Nu trebuie să fie bani sau ceva tangibil. Deși se întâmplă și. Dar poate fi o recunoaștere a vinovăției și o atenție sau îngrijire specială.
Înțelesul despăgubirii este despăgubirea pentru daune. Dacă daunele sunt materiale, este ideal să le compensați cu mijloace materiale. Dacă vi se fură un pui, compensați-l cu pui. Sau îi vor restitui costul.
Dacă prejudiciul este moral, compensarea poate fi atât morală, cât și materială. Aici este necesar să ne gândim și în ce, de fapt, daunele. Ce anume ați pierdut și cum îl recuperați. Care este nevoia ta încălcată și cum să o satisfaci. În exemplul # 1, soția trebuie să se gândească la ce poate face soțul ei atât de bine pentru ea, astfel încât să poată avea din nou încredere în el. Poate discutați acest lucru cu un psiholog. Dacă nu există o astfel de compensație, relația este condamnată.
Puteți ierta cu adevărat numai atunci când daunele sunt compensate.
Esența compensației este exact opusul răzbunării:
- Răzbunare: m-ai făcut rău, acum vreau să te simți și tu rău.
- Compensație: m-ai greșit, acum vreau să mă ajuți să mă descurc bine.
Și cel mai important lucru!
Compensația ar trebui să fie astfel încât să puteți completa situația pentru dvs. și să nu vă mai amintiți niciodată.
Nu înseamnă să uiți. Aceasta înseamnă să nu întorci gândurile în fiecare zi. Aceasta înseamnă să nu-ți amintești și să nu dai vina. Nu da vina pe acea persoană.
Dacă nu este posibilă compensarea
Uneori se întâmplă că nu există nicio modalitate de a obține despăgubiri. Este posibil ca abuzatorul să nu fie disponibil. Sau nu sunt de acord.
Nici în astfel de cazuri nu este nevoie să ne grăbim să „iertăm”. Mai întâi trebuie să ai grijă de tine. Adică, în mod independent (sau cu ajutorul altor persoane) compensați daunele provocate. Recupera.
Dacă soții din exemplul nr. 1 nu au fost de acord cu privire la despăgubiri și totuși au divorțat, atunci supărarea și furia soției vor rămâne până când va găsi un alt partener. Cineva cu care poate avea din nou o relație de încredere. Abia atunci putem vorbi despre iertare reală.
Și da, va trebui să o facă singură. Pentru că nimeni altcineva nu va rezolva această problemă pentru ea. Maxim - puteți folosi ajutorul prietenilor sau al unui psiholog.
Cum să verific dacă am iertat sincer o persoană sau mă înșel?
Orice cititor poate face acest lucru chiar acum. Trebuie să vă întrebați:
- Daunele cauzate mie sunt compensate?
- Îi pot mulțumi sincer, sincer sincer infractorului pentru binele pe care l-am avut și să-i doresc fericire în viața viitoare?
Dacă ambele răspunsuri sunt afirmative, atunci iertarea este reală și situația s-a încheiat cu adevărat. Dacă cel puțin un răspuns este „nu”, atunci situația nu s-a terminat pentru dvs. și este încă departe de iertare.
În concluzie, vă ofer un test psihologic simplu, constând dintr-o singură întrebare.
Ce opțiune se potrivește cel mai bine situației dvs. de astăzi:
Te-am iubit atât de sincer, atât de tandru, ca …
A) Dumnezeu să vă binecuvânteze să fiți diferiți
B) Doamne ferește-ți iubitului să nu fii nimeni
Recomandat:
„Trebuie Să O Părăsești! Nu Puteți Face Nimic Pentru A O Ajuta! " Are Terapeutul Dreptul Să Nu Continue Psihoterapia. Caz Din Practică
Reflectând asupra toxicității profesiei noastre în general și a contactului public în special, îmi amintesc un incident instructiv. El descrie o problemă profesională nu destul de tipică, care corespunde aceleiași soluții atipice. Atât problema descrisă, cât și soluția sa în acest caz nu se află în domeniul teoriei și metodologiei psihoterapiei, ci în domeniul eticii profesionale și personale.
Când Iertarea Nu Se Vindecă
Autor: Eletskaya Irina Ai auzit vreodată că drumul spre vindecare, spre libertate, spre iubire și, în general, către toate cele mai frumoase lucruri din viață este în iertare? Pun pariu că faci. Dacă iertați toți infractorii - și veți fi fericiți.
IERTAREA ÎN PSIHOTERAPIE
Articolul este inspirat din mai multe cazuri de clienți nevrotici, deoarece nu își pot ierta părinții. Îi pot înțelege pe clienții mei care nu sunt pregătiți să ierte insulte, umilințe, abuzuri fizice, agresiuni psihologice, exploatare sexuală și alte orori prin care au trebuit să treacă în copilărie.
Iertarea Ca Cale Spre Eliberare
Subiectul iertării apare mai devreme sau mai târziu în viața fiecărui adult. Trăim: acționăm, intrăm într-o relație, ne realizăm planurile - și în această mișcare ne aflăm de o parte sau de cealaltă parte a situațiilor în care este necesară iertarea.
Iertarea Este Imposibilă Atâta Timp Cât Te Simți Victima
Se pare că m-a interesat tema „iertarea” cu subsecțiunile sale „iertarea de sine” și „iertarea celorlalți”. Dar de fiecare dată când am aflat câteva informații noi pe această temă, nu am lăsat sentimentul că este ceva în neregulă cu asta
