5 Motive Pentru Oboseală Prelungită, Suprasolicitare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-18 02:39

Sindromul de oboseală cronică este un termen medical și o astfel de oboseală diferă de munca obișnuită prin faptul că nu veți putea scăpa de acest sentiment nici după o odihnă bună și lungă. Relativ vorbind, te-ai odihnit o săptămână sau două, te-ai dus la muncă și deja în prima zi te simți obosit. În acest caz, sunt probabil motive medicale. Sănătatea noastră psihologică și fizică sunt adesea legate, dar în primul rând ar trebui să vă verificați întotdeauna sănătatea fizică. Deci, care pot fi cauzele oboselii?

1. Fiziologic - dietă nesănătoasă, lipsă de vitamine, rutină zilnică necorespunzătoare, program neregulat (de exemplu, dormi puțin sau te culci prea târziu, te trezești devreme), disfuncție hormonală, anemie, distonie vegetativă, gripă elementară, probleme cardiace, depresie (justificat fiziologic, de regulă, se bazează pe tulburări hormonale, serotonină, norepinefrină, dopamină). Dacă, chiar și după o lungă odihnă, vă simțiți încă obosit, ar trebui să contactați un specialist - în acest caz, un neurolog / neuropatolog.
2. Motive psihologice. În primul rând, impunerea unui „inutil” inutil asupra propriei persoane.

Pot exista o mulțime de motive psihologice sau presiunea lor asupra ta va fi enormă. De regulă, acest lucru se datorează Super Eului strict, obiecte timpurii de atașament. De exemplu, mama, tata, bunica, bunicul v-au spus să nu vă odihniți („Trebuie să lucrați până la 8!”). Drept urmare, când veniți acasă la 5 ani, încă terminați câteva lucrări acasă până la 8 sau curățați (nu puteți merge la culcare dacă vasele murdare sau apartamentul nu sunt curățate!). Și aceasta nu este deloc dorința ta! Nu vă place să curățați, nu vă bucurați de vase. Ești sub presiunea unor introiecte din copilărie, legate de primele obiecte de atașament, pe care le-ai interiorizat cu succes, iar acum te chinui cu vocea ta („Nu poți să te culci dacă vasele nu sunt spălate!”). Există introiecte mult mai mari - „Cu siguranță trebuie să ai succes!” Relativ vorbind, această suferință este apreciată. De exemplu, bunica muncea foarte mult 12-16 ore pe zi și îți tot spunea că încearcă pentru tine („Dar nu ți-ai făcut temele și te duci la culcare / du-te la joacă! Etc.”). Sau mama / tatăl / bunicul / bunica sunt foarte obosiți și vedeți în familie această suprasolicitare constantă, care se traduce cel mai adesea în cuvinte sau la nivel emoțional („Încerc, sunt atât de grozav, dar tu nu Nu ai făcut asta și asta, și asta și nu ai căzut de la suprasolicitare! ).

Te odihnești puțin. De ce merită subliniat acest punct separat? Fiziologic sau extern, ți se poate părea că te odihnești („Mă culc pe canapea”, „Mă duc să mă culc la 22 seara”). Cu toate acestea, adevărata întrebare este despre calitatea odihnei - chiar îți închizi capul? Oamenii care nu se pot odihni în mod normal au o mulțime de gânduri anxioase care se învârt în mod constant în cap, iar acest lucru nu este odihnă. Ai nevoie de o odihnă pentru ca toate gândurile să se așeze și să te calmezi. Deci, dacă te duci la culcare / stai să te odihnești, dar ești tot încordat, sau pentru a termina jocul, spală vasele, nu te bucuri de procesul de odihnă și, în consecință, nu va fi odihnă ca atare. Psihicul tău nu se odihnește.

O altă opțiune - minți sau te uiți la un serial TV, mergi cu familia, dar în același timp îți întorci în permanență gândurile la faptul că mai ai nevoie să speli vasele, să te întorci acasă și să pregătești urgent un raport, iar asta și care este planificat pentru luna viitoare, deci trebuie să vă pregătiți. Ciclul gândurilor din capul tău poate fi nesfârșit. Nu este considerat o odihnă și o zi liberă când curățați, spălați, gătiți, faceți lucruri de uz casnic și toate acestea se întâmplă pe tot parcursul zilei. Dacă te-ai odihnit o jumătate de zi și te simți odihnit („Fuuh, a devenit mai ușor în corp!”), Iar spălatul vaselor va fi o bucurie pentru tine - atunci va fi o odihnă pentru tine.

1. Ai o perioadă lungă de stres. Poate că aveți ceva nou în viața dvs. chiar acum, încercați să vă adaptați la situații noi din viața voastră (de exemplu, să aveți un copil, divorț sau căsătorie / căsătorie). Poate fi un eveniment plăcut, dar schimbă radical viața - iar acum nu poți acționa automat, viața ta nu va fi la fel ca înainte. În consecință, trebuie să includeți toate resursele psihicului pentru a înțelege cum să vă adaptați la o nouă situație și să reduceți costurile cu energia. Cu toate acestea, poate dura destul de mult (o lună, două luni sau chiar un an) până când înțelegeți acest model. De exemplu, cu un copil - timp de un an s-a obișnuit cu copilul, dar este deja în creștere, a început să meargă, să vorbească și din nou trebuie să te obișnuiești cu el. Cu toții avem o capacitate diferită a psihicului (în mod convențional, container) de a ne adapta la noi evenimente, de a aloca resurse pentru noi evenimente. Pentru cineva, o lună poate fi suficientă, pentru cineva un an nu va fi suficient (sau chiar 10 ani!) - și acest lucru va stresa psihicul. Desigur, 10 ani de adaptare la noile circumstanțe ale vieții tale nu sunt o normă și aici trebuie să te uiți unde îți lipsește rădăcina de ce se întâmplă acest lucru.
2. Traume sau conflicte interne. De exemplu, ți-au impus - „Ai nevoie!” De exemplu, alții insistă constant că trebuie să te căsătorești. Da, te-ai căsătorit, dar nu ai nevoie de ea, nu vrei să construiești o relație cu o persoană și, în general, aceasta este o persoană complet greșită și te-ai convins de contrariu și te-ai convins să accepți poziția societății.

Care ar putea fi cazul unui nou-născut? Cazi într-o stare de depresie sau traumatism propriu (în copilărie, totul nu era la fel de roz ca la copilul tău), sau pur și simplu ești furios cu bebelușul tău că te distrage constant de la activitățile tale zilnice. Cu toate acestea, în același timp, trebuie să fii o mamă / un tată bun, să radiezi bunătate și bucurie și să te lipești. De obicei, fără a-ți recunoaște sentimentele și sentimentele interioare, este nevoie de două ori mai multă energie pentru a face față negativității pe care nu vrei să o vezi. Aici ieșirea este simplă - pentru a vedea și admite, acest fapt poate fi deja mai ușor.

Conflictul intern apare în momentul în care te forțezi să faci ceea ce nu vrei, sau nu vezi cealaltă parte a experiențelor tale, nu realizezi traume din copilărie și, în consecință, te regăsești într-o situație care se retraumatizează pentru tine. De exemplu, te-ai căsătorit, iar soțul tău este unul dintre acei oameni cărora le place să comunice cu voce ridicată, pentru el aceasta este o conversație complet naturală, așa cum era obiceiul în familia sa. În familia ta, ridicarea tonului a însemnat că ai fost certat, respins și cauzat dureri psihice severe. Drept urmare, vă confruntați în mod constant cu o problemă, dar încercați să vă spuneți că acest lucru este normal și că nu vă faceți griji. Nu discutați subiectul care vă îngrijorează cu partenerul dvs. sau poate nu vă dați seama pe deplin ce anume a fost greșit în această situație. Cu toate acestea, în timp ce încercați să închideți și să vă negați sentimentele, să faceți față dificultăților, psihicul funcționează de 2-3 ori mai mult decât de obicei.