2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Pentru a face față furiei pe care o avem ca urmare a comunicării cu oamenii, este necesar să răspundem la 2 întrebări:
1. Fac ceea ce trebuie? Este vorba dacă reacția mea va aduce beneficii relației.
2. Acțiunile mele se bazează pe iubire? Au ca scop beneficiul celor pe care sunt supărat.
Este foarte important să învățăm cum să facem față situațiilor în care simțim furie, căutând consecințe pozitive. Altfel, vom intra doar pe calea distrugerii.
Cum se folosește furia spre bine?
Răspunsul la furia justificată este un proces în cinci pași:
1. Recunoaște-ți că ești furios.
2. Nu reacționați în căldura momentului.
3. Identifică cauzele furiei tale.
4. Analizează opțiunile pentru reacția ta.
5. Faceți pași constructivi.
Deoarece furia se aprinde instantaneu, reacționăm adesea imediat - prin cuvânt sau acțiune, fără a avea timp să ne dăm seama ce se întâmplă în noi. Reacția noastră ar fi mai pozitivă dacă ne-am admite că suntem furioși.
Într-un moment de furie, încearcă să-ți spui (de preferință cu voce tare și cu voce tare): „Sunt foarte furios în legătură cu asta. Și ce ar trebui să fac acum? Aceste tipuri de gânduri ajută la câștigarea stăpânirii asupra situației și aduc conștientizare în ea.
Când suntem furioși și cedăm doar la primul impuls, suntem mai predispuși să răspundem într-un mod negativ și distructiv. În cea mai mare parte, repetăm tiparul de comportament cu care suntem obișnuiți din copilărie și observat la părinții sau la alți adulți. Există două opțiuni: fie să acționezi agresiv (prin cuvinte, acțiuni), fie să te retragi în sine. Pentru a schimba comportamentul și exprimarea furiei, primele două etape, în care aducem conștientizarea, sunt foarte importante.
Puteți identifica cauza principală a furiei dvs. punându-vă o serie de întrebări. Ce se întâmplă cu mine? De ce sunt furios? Ce m-a rănit așa? De ce m-a enervat această situație specială? Sunt chiar supărat pe această persoană acum sau poate că altceva mă supără? Îmi amintește de ceva din trecut și mi-e frică să-l înfrunt din nou? Ce anume îmi displace și de ce? Principalul lucru în identificarea cauzelor furiei este să înțelegeți de ce, de fapt, persoana este vinovată.
Un alt obiectiv al celei de-a treia etape este de a afla cât de grav ne-au rănit. Deoarece fiecare situație are propriul nivel de „gravitate” al infracțiunii, o puteți defini pe un sistem de 10 puncte. Trăgând mingea către infractor, declarăm modul în care dialogul nostru va merge mai departe. Pentru nemulțumiri mai semnificative, este nevoie de mai mult timp pentru a comunica.
Uneori se întâmplă ca cel mai bun mod de a face față unei situații este să o lași așa cum este. Acest lucru se întâmplă în cazurile în care interlocutorul (infractorul) nu ne poate înțelege și insistă doar asupra propriei sale neprihăniri. Cu toate acestea, nu toată lumea are o astfel de relație. Iar dialogul poate fi început astfel: „Ceva mă îngrijorează. Sunt chiar supărat pe tine. Poate că am înțeles greșit situația și vreau să o clarific . Este important nu numai să vă oferiți șansa de a vă exprima propriul resentiment, ci și să ascultați părerea celeilalte părți. Se întâmplă ca o persoană să fi greșit și să-și regrete propria greșeală.
În ultima etapă, este necesar să înțelegem că o confruntare nu duce întotdeauna la restabilirea justiției. Cu toate acestea, este de sperat că va ajuta la remedierea incidentului. De asemenea, puteți oferi feedback. Cum te descurci cu felul în care a făcut persoana respectivă. Ceea ce este mai important este să vă amintiți că puteți rămâne cu părerea dvs., iar agresorul dvs. cu al său. Poate că adevărul este undeva între ele. Nu trebuie să-ți impui neprihănirea, deoarece poți provoca furie la adresa ta cu ea.
Bazat pe cartea lui Henry Chapman „Cealaltă parte a iubirii”
Recomandat:
Cum Să Te împrietenești Cu Copilul Tău
Copiii simt întotdeauna ceea ce simți cu adevărat pentru ei. Există o acceptare a copilului pentru cine este. Copiii citesc totul inconștient, indiferent cum îi zâmbești lui. Dacă observați, atunci copiii sunt atrași de unii oameni, iar persoana respectivă nu a spus sau făcut nimic încă și încearcă să se distanțeze de ceilalți.
Furia Ca Resursă Necesară. Partea 1
În societate, din anumite motive, a devenit obișnuit să se facă distincția între sentimentele bune și cele rele. Furia nu este acceptată mai ales. Se spune că este un sentiment rău. Nu se poate manifesta. Oamenii vor să scape sau să învețe să-l controleze.
Cum Să Te împrietenești Cu Furia? Partea 1
Antropologii spun că furia este comună tuturor. Adică, reprezentanții tuturor națiunilor și popoarelor din întreaga lume cad în furie. Ce este furia și de unde vine? Furia este un sentiment sau o experiență intensă asociată cu sentimentele de nemulțumire și, de obicei, de ostilitate și este cauzată de resentimente și durere.
Furia, Furia, Resentimentele și Răzbunarea. De Unde își Iau Părinții Negativitatea?
Furia este una dintre emoțiile de bază, adică emoțiile înnăscute, a căror esență este, în primul rând, de a semnala că limitele mele sunt cumva nu doar încălcate, ci dur încălcate și, în al doilea rând, să reacționeze la această intruziune. Pentru a lupta înapoi, ai nevoie de multă energie, de aceea furia este atât de puternic „încărcată”, excită sau „declanșează” sistemul nervos simpatic, forțând inima să bată mai repede, accelerează respirația și mobilizează toate forțele cor
Furia Ca Resursă Necesară. Partea 2
Voi continua tema furiei explicând diferența dintre furie și agresivitate. De vreme ce am confundat aceste concepte mai devreme. Furie este un sentiment, o manifestare. Pot să mă enervez, să înregistrez acest sentiment în mine, să spun despre asta.
