VINDECAREA COPILULUI INTERN (Exerciții)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Autor: Natalia Kvitk

Copilul interior este sursa energiei psihice, a dorințelor, a impulsurilor și a nevoilor. Există bucurie, intuiție, creativitate, fantezie, curiozitate, activitate spontană. Dar Copilul Interior Traumatizat, în schimbul bucuriei, ne dă temeri și resentimente din copilărie, mofturi și nemulțumiri. Puteți să vă ascundeți, să respingeți, să ignorați copilul vostru interior - nevoile sale cât doriți, dar el se va face totuși simțit

Există multe tehnici pentru reconectarea cu copilul interior. Pe cont propriu, vă puteți începe familiarizarea cu sistemul de vindecare a copilului interior cu exerciții simple.

1) Tehnica L. Legături din cartea „Magia culorii”. Așa este descris în cartea S. V. Kovalev:

unu. Luați-vă jacheta și înfășurați-o. Este important ca jacheta să fie a ta.

2. Așezând jacheta pliată lângă tine, ia o poziție stabilă pe scaun, apasă ferm picioarele pe podea.

3. Luați sacoul cu ambele mâini și, ținându-l ferm, așezați-l pe genunchi deasupra.

4. Uită-te la pachet, imaginându-ți clar că pentru prima dată te-ai luat, un copil mic, în brațe.

5. Acum vorbește cu un copil care nu a mai făcut-o niciodată. ți-a auzit vocea. De exemplu, repetați următoarele cuvinte: „Nu te voi mai părăsi niciodată”. Pauză. "Nu. Vei fi cu mine. Mă puteți auzi?" Pauză. - Nu te voi mai părăsi niciodată. Pauză. "Nu. Vei fi mereu cu mine acum ". Pauză. "Mereu".

6. Repetați acest lucru până când sunteți ferm convins că „copilul” vă aude.

7. În cele din urmă, luați pachetul mic în brațe, țineți-l de piept și scuturați-l ca un copil.

L. Bonds remarcă faptul că este posibil să fie nevoie să repetați acest exercițiu o dată pe zi timp de câteva zile, până când copilul vostru interior vă va crede în cele din urmă, deoarece „el” sau „ea” trăiau în continuare cu frica constantă care a fost abandonată și toate „lor” experiența sugerează că noi, adulții, nu acordăm atenția cuvenită copiilor noștri.

2) O dezvoltare ulterioară a muncii tale cu propriul tău copil traumatizat poate fi tehnica „Mângâie copilul că ai fost” de J. Rainwatter („Este în puterea ta”). Această procedură, foarte asemănătoare cu cea de mai sus, se face după cum urmează.

Intră într-o poziție care îți este confortabilă, relaxează-te, închide ochii, intră într-o stare de conștiință relaxată și receptivă.

Alegeți o perioadă dificilă din copilărie. Imaginează-ți ce erai atunci. Cum te vezi pe tine însuți ca un copil? Stă, zace sau merge?

Referiți-vă la el. Dă-i câteva cuvinte calde de aprobare și sprijin. Dă-i câteva sfaturi. Fii el părintele (protector, prieten, tutore) pe care tu însuți ai vrut să-l ai. Ridică o jucărie moale care să-l reprezinte pe copilul care ai fost, mângâie-l, răsfăță-l.

Când ați terminat cu acest exercițiu, asigurați-vă că scrieți sentimentele și gândurile care vă vin în minte. Pentru mulți oameni, aceasta este o experiență foarte puternică și, uneori, o descoperire.

3) Cu toate acestea, este foarte posibil ca copilul tău interior să fi fost traumatizat, după cum se spune, imediat - din momentul nașterii. Dacă da, va fi mai bine dacă utilizați tehnica Deveniți părinte pentru dvs. propusă de J. Graham.

Imaginează-ți că ești prezent la propria naștere. De îndată ce te-ai născut, întoarce-ți toate sentimentele către nou-născut, ia-l în brațe, îmbrățișează-l și doar mângâie-te, în același timp uitându-te ușor în ochii tăi nou-născuți. Când observați că sinele vostru nou-născut vă întoarce acea privire sau vă vede doar, întoarceți-vă la acest Copil Interior al vostru și spuneți că îl iubiți și îl înțelegeți și că îl veți ajuta să crească și să devină adult. Convinge-ți copilul că a venit într-o lume sigură în care îi vei oferi protecția și ajutorul necesar.

Asigurați-vă copilul interior că nu se va simți niciodată singur sau rănit, că poate deveni cine vrea și ce vrea; că nu va mai avea nevoie să lupte pentru victorie și să sufere înfrângere, pentru că tu, conștiința sa adultă, îl vei ajuta pe Copilul tău să treacă prin orice încercări.

Explicați-i copilului interior că nu cunoaște sentimentele de singurătate sau frică, pentru că îl veți răsplăti cu o atenție atât de mare încât el (dumneavoastră) va crește într-o atmosferă de dragoste și siguranță. Asigurați-vă copilul că nu va trebui să recurgă la încercări disperate de a atrage atenția (care sunt fixate sub formă de simptome nevrotice și psihosomatice), deoarece îl veți asculta și auzi. Și ascultă oriunde ai avea nevoie cu adevărat.

Și încă un exercițiu:

Amintiți-vă și scrieți 25 dintre activitățile voastre preferate (suflare de bule / avioane / zmeu; desen; dragoste; coacere prăjituri; tricotat; conducerea unei mașini; înot / scufundare; joc fotbal / hochei / damă / șah / loto / ascundere; cântat; dans; patinaj / schi / sanie / ciclism; urcare în copaci / stânci / garduri; sculptură cu plastilină; etc.)

Care din această listă ți-a plăcut cu adevărat în copilărie?

Care dintre următoarele este adevărata ta plăcere acum? Când ți-ai permis ultima dată să faci oricare dintre cele de mai sus?

Puneți o dată lângă fiecare sesiune. Și nu vă mirați dacă se dovedește că a fost acum mulți ani.

Alegeți ceva ce nu ați făcut în foarte, foarte mult timp și … faceți-o!

Ia-ți un moment pentru tine în fiecare zi. Nu amâna și nu amâna „până mai târziu” - de luni, de Anul Nou, din vacanță.

Nu vă dați afară copilul interior.

Învață să fii un părinte îngrijitor pentru el.

Iubirea și acceptarea vieții, încrederea în ea și în oameni începe cu dragostea și acceptarea de sine, a Copilului tău Interior.