Aspecte Psihologice și Beneficii Secundare Ale Clientului „slăbit”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Începutul articolului este aici Dieta - note din viața clienților psihosomatici

Dacă știm că caracteristicile noastre constituționale sunt de așa natură încât tindem să fim supraponderali, trebuie să uităm dieta, ca sinonim al postului, și să învățăm un nou sens al termenului dietă: „ Dieta este un mod de viață . Dacă nu-mi pot menține greutatea fără restricții dietetice, dacă aceasta este problema mea constantă, dacă excesul meu de greutate este o chestiune de sănătate și nu complexe psihologice, trebuie să aleg o dietă care să îmi fie alături de-a lungul vieții. Voi putea mânca doar chefir și hrișcă toată viața? Voi putea calcula caloriile fiecărui fel de mâncare toată viața? Voi putea mânca numai alimente proteice toată viața mea? Voi putea să mănânc doar legume și fructe crude toată viața? Etc. Voi putea și este necesar?

Ca specialist în psihosomatică, nu pot spune că dieta este un exercițiu inutil și inutil. După cum am menționat deja mai sus, dieta este adesea nu numai de natură terapeutică și uneori funcționează mai bine decât medicamentele, inclusiv pentru corectarea problemelor psihologice (da, dulciurile nu sunt un asistent aici;)). Și, după cum sa discutat deja, unele produse destinate persoanelor de un anumit tip constituțional vor perturba întotdeauna metabolismul și vor provoca atât dificultăți psihologice, cât și fiziologice. Tot ce trebuie este nu fi fanatic (iar fanatismul excesiv este un motiv pentru a consulta un psiholog) și nu face corpul ostatic al complexelor sale.

Probabil ați ghicit deja că renunțarea la gândirea dietetică și reconcilierea cu alimentele nu garantează sănătatea mentală și fizică. Toate problemele psihologice nerezolvate găsesc o ieșire prin bolile altor organe și unul dintre dezavantajele semnificative ale metodei psihoterapeutice este tocmai faptul că schimbările globale nu au loc rapid. Munca este, de asemenea, complicată de faptul că componenta psihosomatică (atunci când atât psihicul, cât și corpul sunt implicate în problemă) este adesea încercată să fie rezolvată unilateral, fie lucrând numai cu corpul, prin diete și sport, fie, dimpotrivă, lucrând doar cu psihicul. În primul caz, riscăm mai des să trecem la defecțiuni și restituiri, în al doilea caz mergem la rezultat atât de încet, încât în acest timp reușim să ne pierdem credința, dorința și ajungem din nou la o defalcare și restabilire. Prin urmare, în funcție de complexitatea întrebării, sunt în continuare pentru ajutor gratuit.

Dacă este nevoie de o dietă

În prima ediție a acestui articol, am dat sfaturi dietetice. Experiența a arătat că, oricât de detaliat ai descrie planul, totuși fiecare îl citește în felul său și adesea îl respectă incorect, după care sunt nedumerite că totul nu funcționează bine) În acest caz, îți voi reaminti doar că pe baza obiectivelor pe care le avem în față:

- dacă planificăm o dietă care are drept scop refacerea organismului după o boală sau în timpul, precum și dacă dieta are un accent terapeutic sau profilactic, fie respectăm recomandările OMS, fie respectăm prescripțiile unui specialist specific;

- dacă planificăm o dietă „pe tot parcursul vieții” (vezi mai jos *), ne studiem caracteristicile constituționale și ne cunoaștem corpul pentru a înțelege: ce este bine pentru corpul nostru și ce nu; ce este caracteristic corpului nostru și ce nu; de ce este înclinat / capabil corpul nostru și de ce nu este și alegem cel mai potrivit mod de a menține corpul într-o stare sau alta. Pe plan psihologic, învățăm să facem distincția între un sentiment real de foame și confiscare pentru companie, de dragul unui plan, pentru orice eventualitate etc., ne revizuim principiile „alimentație sănătoasă și sănătoasă” (dacă apare ortorexia), și susținem corpul în procesul de schimbări psihologice și lucrăm pe noi înșine până când intrăm în rezonanță (același sentiment atunci când nu numărăm calorii și nu intenționăm să „lucrăm pentru ceea ce am mâncat”, ci pur și simplu mâncăm și bucură-te de viață, fără frică, vinovăție, anxietate etc.).

- dacă planificăm o dietă pentru că „totul este rău”, ne concentrăm pe lucrul cu „totul este rău”, deoarece dieta nu rezolvă problemele comportamentale și psihosociale. Dieta, ca atare, nu ne oferă un soț / mirele bun, nu ne oferă un loc de muncă mai bun, nu adaugă prieteni, nu aduce bucurie în viață etc.

Dacă nu este necesară o dietă

Dacă nu aparțineți persoanelor a căror greutate crește constant; dacă nu îți plac șoldurile, stomacul, umerii, obraji etc. - Subliniați orice este cazul; dacă excesul de greutate nu creează probleme tangibile de sănătate, nu provoacă disconfort fizic și neplăceri în viața de zi cu zi; dacă vă încadrați în greutatea normală, dar vă considerați grăsimi, cel mai probabil nu aveți nevoie de o dietă, ci de o analiză a stării dumneavoastră psihologice.

Multe articole și programe de astăzi sunt dedicate identificării blocurilor psihologice și a complexelor asociate cu obezitatea. Vă sugerez să faceți următorul exercițiu pentru a identifica modele psihosomatice comune.

Lista cu ceea ce am suportat

Creați o listă cu tot ce trebuie să îndurați în viața voastră. Poate fi orice „pacient”, de la soare prea strălucitor, pălărie incomodă sau partener ușor nebărbierit, până la dificultăți materiale, complexe specifice etc. Tot ce este „incomod și nu așa” trebuie clarificat, care este exact inconvenientul și ce anume este greșit.

Apoi împărțiți această listă în 2 noi: 1- Îndur acest lucru și voi rezista, pentru că … și 2 - Îndur acest lucru și nu vreau să suport, pentru că …

În etapa următoare, împărțim al doilea grup în 2 liste noi: 1 - tolerez acest lucru, nu vreau să suport și știu cum să schimb, și 2 - tolerez acest lucru, nu vreau să suport și nu Nu știu ce să fac cu asta.

Prima listă pe care trebuie să o planificați și să începeți să o puneți în acțiune. Pe a doua listă, încercați să găsiți răspunsuri și să atrageți specialiști care vă pot ajuta în rezolvarea acestor probleme (inclusiv avocați, stilisti, profesori, psihoterapeuți etc.).

Rezumând rezultatele acestui exercițiu, răspundeți la întrebarea „Cum mă ajută„ obezitatea”(excesul meu de greutate etc.) să suport ceea ce nu vreau să suport și nu știu cum să schimb?

Beneficiu secundar

De asemenea, întrebările de sprijin pentru determinarea beneficiului secundar al excesului de greutate pot fi următoarele:

1. Ce înseamnă excesul meu de greutate pentru mine?
2. Ce înseamnă pentru mine să slăbesc?
3. Cum mă ajută supraponderalitatea, ce beneficii și compensații obțin din aceasta?
4. Cum îmi conferă greutate suplimentară mai multă putere și încredere?
5. Cum mă ajută greutatea mea suplimentară să mă simt în siguranță?
6. Ce mă ajută să evit supraponderalitatea?
7. Cum îmi permite supraponderalitatea să primesc mai multă atenție și dragoste?
8. Ce sentimente mă ajută să exprim în plus?
9. Cum eram înainte de a fi supraponderal?
10. Ce s-a întâmplat în viața mea când greutatea a început să se acumuleze?
11. Cum s-a schimbat totul când ai devenit supraponderal?
12. Ce se întâmplă când slăbesc?
13. După ce slăbesc, cum va fi viața mea într-un an (5, 10, 20 de ani)?

Aceste exerciții vă vor ajuta să înțelegeți mai bine de ce sunteți nemulțumiți de voi înșivă. Și în cazul în care începeți să lucrați la problemele identificate, vă va ajuta, de asemenea, să preveniți apariția altor tulburări psihosomatice mai complexe.

Fii sănătos.