Totul S-a Rezumat La Anxietate

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

La un moment dat în practică și lucrul cu mine, am intrat într-o stare profundă de anxietate.

Indiferent cât de adânc am mers, indiferent cu ce problemă am încercat să lucrez, am ajuns mereu la acest sentiment de singurătate profundă și imposibilitate, foarte aproape de o stare depresivă. Fie că lucrez despre sănătate, despre bani, despre excesul de greutate, despre stări depresive, toate căile m-au condus acolo, acest strat a rămas întotdeauna neafectat. În practicile de regresie, el a fost și cu mine. De fapt, de fiecare dată a trebuit să trec printr-un strat de singurătate anxioasă, când într-o situație sunt singur și nu există nicio resursă pentru schimbările necesare și soluționarea problemei. Tehnica transformării esențiale a dat multe sfaturi, în care se realizează una / mai multe dintre stările de bază (esențiale) profunde: 1. integritate, 2. pace, 3. acceptare (aprobare), 4. simțul de a fi, 5. dragoste. Aceste stări erau atât de mature și copilărești în același timp, încât a încurcat imaginația, deși naturală. Răspândirea statelor în contexte a schimbat percepția contextelor, a adăugat resurse pentru o existență mai productivă în ele. Dar acest sentiment de singurătate și neputință, plin de așteptarea anxioasă a ceva de neînțeles, a venit înainte și înapoi din când în când. La un moment dat, practic am format un virus de gândire că singurătatea și anxietatea stau la baza existenței și a vieții și oricare dintre activitățile noastre este doar o modalitate de a face față acestui cuplu sărat. Acest lucru a dat naștere disperării, deoarece am început să percep și să văd atât această singurătate tulburătoare în sine, cât și încercările de a face față acesteia prin diferite activități, iar toate acestea au fost proiectate în infinit. De fapt, am fost copleșit și demontat de acest lucru, nu a mai rămas nimic din sentimentul meu de putere și distrugerea posibilității unei vieți calme și fericite. E timpul să apelăm la prieteni. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, mulțumesc. Cu ajutorul prietenilor, m-am îndreptat spre bază, către copilărie, unde sunt stabilite modalități de a face față schimbărilor din mediul în care apare o așteptare anxioasă. M-ai ajutat să ajung la faptul că în centrul tuturor se află seninătatea și pacea. Este prezent în uter când totul este în regulă cu sistemul mai mare (mama). Acest lucru continuă cu un sugar care alăptează, seninătate și pace atunci când este hrănit, încălzit, iar mama este complet la dispoziția sa. Anxietatea începe atunci când ceva nu merge bine. Înghețat / supraîncălzit, ud în scutec, vreau să mănânc, gâlgâit în burtă … Prima expresie de pe fața bebelușului când ceva nu merge bine este tristețea și anxietatea. Apoi vin alte emoții - furie și tristețe, iar el începe să scâncească, apoi să plângă din ce în ce mai tare. Și aici, conform impresiilor mele, se pune bazele, fundamentul modului în care o persoană va reacționa în viitor la schimbările din mediul extern, la situațiile stresante, la stabilitatea sau tendința sa la eșecuri. Dacă mama reacționează la aceste semnale sonore și vine, începe să satisfacă nevoile bebelușului, atunci anxietatea dispare și el revine treptat la o stare calmă, începe să fie doar și să doarmă calm sau să se ocupe de treburile sale infantile: mișcați-vă brațele și picioarele, examinați mâinile și zornăiturile, gag … Adică, conexiunea, fuzionarea cu un obiect mai mare conferă bebelușului un sentiment de pace și securitate. Amintiți-vă, acest lucru este foarte important, deoarece este unul dintre cele două moduri globale de a face față anxietății. O altă modalitate este structurarea realității viitoare, învățarea identificării / atribuirii structurii, conținutului și dobândirea abilităților de interacțiune. Ce se întâmplă atunci când nevoile bebelușului nu pot fi satisfăcute: fie mama este absentă, fie ceva îl doare și încearcă să înțeleagă exact ce anume. Acest lucru duce la faptul că bebelușul nu primește răspunsul de care are nevoie la apel și uneori plânge îngrozit într-o asemenea măsură încât adoarme neputincios, în imposibilitatea de a-și satisface nevoile de pace și confort. Puteți privi puțin în copil în această stare. Disconfortul apare și se acumulează. Psihicul este conceput în așa fel încât să se acorde mai multă atenție disconfortului decât confortului. Prin urmare, atunci când ceva doare sau deranjează, bebelușul este scufundat în el și nu mai este capabil să audă, să perceapă răspunsul la chemarea sa, chiar și atunci când vine, și astfel cade în singurătate, groază, izolare față de mamă. Ce stabilește această imposibilitate de a satisface nevoia din psihicul sugarului? Te simți vulnerabil? Neputință? Singurătatea, indiferent de numărul de persoane din apropiere? Punerea bazelor depresiei atunci când tocmai dispari în această singurătate și imposibilitatea de a fi? Ce se întâmplă când acest lucru se repetă iar și iar? Ce fundament va primi imaginea lumii? Conexiunile neuronale formate vor rămâne neschimbate? Cum va generaliza psihicul asta? Dar, să spunem, am descoperit, a scos la iveală această stare de groază și singurătate. Ce să faci cu el în continuare? Modul natural pe care îl folosim, aproape fără excepție, este de a ne asocia cu ceva mai mare. Clasa mea, școala mea, institutul meu, țara mea, planeta mea, universul meu. Afaceri, credință, curent, sectă, știință. Adică, ne recreăm în condițiile noastre mentale, când cineva este mai mare, care, dacă se întâmplă ceva, poate avea grijă. O astfel de imagine luminoasă globală. Există, de asemenea, o tendință spre dependență și codependență. Când, în prezența unei substanțe sau a unei persoane, se poate relaxa și „transfera controlul necontrolat” către acest obiect, în timp ce experimentează relaxare. Adevărat, aici văd dezavantaje în această metodă. 1. Cu cât atribuim mai multă putere acestei imagini luminoase, cu atât mai mult suntem loviți de „criza vârstei mijlocii”, când ar trebui să aibă loc dobândirea forței interioare, reorientarea finală către sine și resursa interioară. Din nou, aceasta este o notă marginală, adică un subiect pentru o conversație separată. 2. Scăderea criticității în raport cu mai mult. Este mai ușor de inspirat, mai greu și mai dureros să pierzi credința. Acceptarea dogmelor, care înlocuiesc propriile strategii dezvoltate. Orice religie necesită, într-o oarecare măsură, să se abandoneze pe ea însăși și nevoile ei, înlocuindu-le cu ale lor. Orice șef de la serviciu se va bucura pur și simplu de diligența arătată în detrimentul familiei și al timpului liber. Revenind la anxietatea de bază, bazală (K. Horney). Un punct important la care m-au împins prietenii mei. Există o stare de calm, imuabilitate, spre care ne străduim. În copilărie, acest sistem este format de mamă: bebelușul a simțit foamea, disconfortul, anxietatea. Plânsul copilului, sosirea mamei și liniște. Adică, orice schimbare de stare cauzează inițial anxietate și numai o stare stabilă este pacea. Și apoi am dat peste o altă realizare: starea vieții este o schimbare constantă. Inima bate, vântul bate, temperatura se schimbă, se aud diverse sunete. Astfel, anxietatea este un răspuns natural la incertitudinea viitorului. Cum ne descurcăm? Am scris deja despre o metodă, fuzionând cu un obiect mare. Al doilea mod natural de a face față anxietății este prin cunoaștere și structurarea realității. Găsirea resurselor în tine pentru a interacționa cu ea. Învățăm să citim și să scriem. Învățăm să mergem pe două picioare. Învățăm să vorbim. Când ajungem la muncă, învățăm regulile comunității, precum și responsabilitățile noastre. Urcând pe șaua unei biciclete, învățăm să păstrăm echilibrul. Aflăm că există magazine de unde puteți cumpăra alimente, școli unde puteți învăța cunoștințe utile și nu foarte bune, prieteni cu care crește sentimentul de securitate și control al mediului, și așa mai departe, așa mai departe, etc. Ne populăm lumea interioară cu obiecte și funcțiile lor și le includem în calculele noastre. Adică ne structurăm înțelegerea realității, începem să prezicem conștient cum să răspundem la evenimentele viitoare. Când această abilitate este pompată, o persoană știe cum să facă planuri și să le pună în aplicare, simțindu-se în siguranță. Și chiar și discrepanțele cu prognoza pot fi luate în considerare și, pe baza acestora, construiți-vă previziunile. Există și astfel de maeștri. Pentru ei, lumea este stabilă în instabilitatea sa, echilibrată în instabilitate. Ei bine, sau cel puțin o parte a lumii în care sunt competenți. Există și dezavantaje aici. Puteți intra în planificare și modelare, transferând viața în spațiul mental. Puteți începe să reconstruiți lumea pentru a se potrivi ideii dvs., folosind agresivitatea. Puteți construi fantezii fără a le corela cu realitatea. Iar momentele de fericire sunt atunci când așteptările coincid cu realitatea. Când m-am rugat și situația s-a îmbunătățit. M-am întors către autorități și acestea și-au arătat favoarea. Am venit la prietenii mei și mi-au dat liniște sufletească. Aceasta, așa cum o înțelegem, se referă la primul mod de a răspunde la incertitudine. Pentru a doua metodă, aceasta va fi realizarea obiectivului, comportamentul altora așa cum este planificat, obținerea a ceea ce este planificat. Interesant, comportamentele diferite pot fi observate în contexte diferite. Cineva din muncă și afaceri va avea o strategie și realizări de prognoză, dar în relațiile personale - dimpotrivă, așteptarea ca cineva să vină și să „dea 500 de popsicle”. Si invers. Și, de asemenea, pot fantezia de la distanță că „un pic mai mult și pot face față cu asta, să preiau controlul”. Rezumând cele de mai sus, vreau să observ că viața este dinamică și schimbări, iar modalitățile de a răspunde la acestea sunt stabilite în copilărie. Pentru unii, acest lucru poate părea o constantă și pentru ei va fi. Ca de obicei, este adesea inconfortabil până la insuportabilitate, dar poți trăi cu ea. Cei care decid să-și schimbe percepția asupra lumii și percepția despre ei înșiși ca parte a lumii, se pot angaja în cercetări profunde despre ei înșiși în meditație, auto-hipnoză, cu ajutorul unui psihoterapeut. Da, anxietatea nu merge nicăieri, este principalul motor al activității noastre. Dar va înceta să fie distructiv, ducând la un sentiment de neputință și singurătate. Nimic nu se pierde atâta timp cât suntem în viață și suntem capabili să percepem, să gândim, să prezicem, să acționăm. PS. Dragi cititori, dacă aveți ceva de adăugat, de scris, de comentat, mă voi bucura pentru constructiv.