Echilibru De Odihnă și Muncă

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Care sunt motivele dezechilibrului dintre muncă și odihnă? De ce această situație nu este neobișnuită în timpul nostru? Cum să reglezi acest echilibru delicat și să îl poți menține?

Cine este afectat de dezechilibrul dintre muncă și odihnă? Aici se pot distinge două tipuri de oameni:

Cei cărora le este greu să se relaxeze.

Cei cărora le este greu să se strecoare.

Atât în primul, cât și în al doilea caz, există un eșec al sensibilității în zona tensiunii interne, oamenii nu realizează în ce moment tensiunea crește prea mult și, în general, nu o urmăresc.

Deci, primul tip de oameni - „mături electrice”, aceștia sunt oameni care trăiesc constant la locul de muncă (gătit, curățat, spălat, muncit etc.). Dacă tot ceea ce a fost planificat a fost deja făcut, persoana vine cu un nou loc de muncă (de exemplu, un alt proiect). De fapt, astfel de oameni se înscriu în mod constant pentru noi proiecte, la locul de muncă își asumă responsabilități pentru care nu primesc plăți. La sfârșit de săptămână și în timpul odihnei, se confruntă cu anxietate crescută, nervozitate - trebuie făcut ceva, nu am timp, dacă acum nu fac ceva important, cu siguranță se va întâmpla ceva! Și chiar dacă rezolvați anxietatea în terapie, persoana va fi mâncată de un alt sentiment - plictiseala (mă plictisesc când nu fac nimic; din această cauză, nu mă simt ca o persoană demnă; sunt nu sunt sigur că totul este în regulă cu mine, dar viața mea merge mai departe).

Al doilea tip de oameni sunt cei care nu fac nimic special. Se duc la muncă, dar vor să creeze ceva propriu după orele de lucru (de exemplu, programatorii spun că le-ar plăcea să scrie un fel de program), dar nu există energie pentru asta, iar persoana stă în fața televizorul sau joacă un joc (acesta este un fel de drenaj al sistemului de canalizare de energie, tensiune). Unii oameni, dimpotrivă, tind să meargă în lumea cărților și a fanteziilor și, ca urmare, blocându-se în lectură, nu au timp să facă nimic. De fapt, există și tensiune aici. Din exterior se pare că persoana este relaxată, intră în joc „cu capul”. Cu toate acestea, după ieșirea din această stare, el este foarte tensionat din cauza autoflagelării (nu am făcut nimic, nu am făcut nimic!). Și chiar și în momentul proastinației, o persoană, relativ vorbind, continuă să se scuture de tensiune - nu fac nimic! (această tensiune nu poate găsi o ieșire în niciun fel).

Cum s-au format aceste personaje? În ambele cazuri, influența directă a fost exercitată de un super Ego foarte dur. Ce inseamna asta? O figură de mamă dură și atentă (mamă, tată, bunică sau bunic, stând deasupra capului copilului și cerându-i să studieze tot timpul, să meargă la cursuri, să curețe casa, să-și păstreze biroul în perfectă ordine etc.).

Cu toate acestea, a existat încă o tensiune mai mare în studii, iar atitudinea față de muncă se formează direct prin atitudinea noastră față de învățare. Dacă au stat tot timpul deasupra copilului și l-au obligat să facă temele, el nu știa deloc cum să se relaxeze (de fapt, părinții nu i-au permis să facă acest lucru și chiar l-ar putea certa).

Care este diferența dintre aceste două tipuri de oameni? De regulă, pentru o persoană căreia îi este greu să se relaxeze, părinții erau și „mături electrice”, nu stăteau într-un singur loc, dar prezentau tensiune constantă la nivel comportamental extern. În consecință, copilul a fost certat, putând fi chiar pedepsiți pentru faptul că nu a făcut nimic, nu și-a finalizat temele (indiferent dacă i-a fost greu să-și facă temele sau nu, acest moment nu îi interesează pe părinți; principalul lucru este că copilul era obligat să facă temele!). Drept urmare, dacă un copil întâmpină o problemă dificilă în matematică sau fizică, va încerca să-și dea seama câteva ore - așa se formează obiceiul stresului încă din copilărie. La persoanele care se caracterizează printr-o stare de relaxare cognitivă externă, părinții manifestă mai des relaxarea comportamentală externă, dar în realitate, la un nivel psihologic profund, au experimentat și stres constant datorită ceva (nu neapărat datorită acțiunilor, ci în principiu datorită la viață), ar putea exista anxietate crescută. Deci, avem două tipuri de experiențe de panică - unele rulează, celălalt a înghețat. În acest caz, aceștia sunt părinți înghețați, relativ vorbind (undeva la nivel comportamental, nu sunt activi, nu luptă pentru viață, nu încercați să faceți 5-10 lucruri într-o singură zi).

O altă diferență este că oamenii de al doilea tip din copilărie au învățat să scape din realitate. Relativ vorbind, a fost o canalizare a energiei sau pur și simplu o redistribuire a tensiunii (adică tensiunea nu a fost îndreptată spre combaterea realității, ci spre intrarea în irealitate - cărți, fantezii, seriale etc.). De regulă, chiar și la vârsta adultă, acești oameni, care se confruntă cu o realitate intolerabilă, intră din nou în lumea seriilor TV, a jocurilor și a cărților, în timp ce experimentează un fel de dependență de droguri (o altă opțiune este accesul la manevrarea în muncă, alcoolism, dependență de droguri). Viața reală pentru astfel de oameni este foarte dificilă și, obișnuindu-se cu tensiunea din joc, este dificil pentru o persoană să supraviețuiască în realitate. În plus, fiind blocați într-o lume a iluziilor, experimentează rapid ceea ce își doresc la un nivel idealist cu eroii cărților sau serialelor TV. Deci, după ce s-a obișnuit să se distreze cu psihicul său în lumea sa idealistă, în viață va fi destul de dificil pentru o persoană să facă față tuturor dificultăților.

Ce leagă aceste două tipuri? Părinți stresanți. De exemplu, un copil de la 4 ani a fost trimis la o școală de muzică, obligat să învețe engleza, să danseze, să cânte etc. O altă opțiune - copilul trebuia să înțeleagă relația dintre părinți, el a fost implicat în această negativitate, pusă între mama și tată, mama și bunica. Această situație este tipică pentru copiii care au crescut în familii alcoolice (implicați în triunghiul relațiilor părintești, aceștia îndeplineau adesea rolul salvatorilor). Oamenii de al doilea tip erau practic un „burete psihologic” pentru colectarea tensiunii între părinți (în consecință, experimentând această tensiune atât de implicită și neclară în interiorul conștiinței, copilul nu înțelegea ce să facă). Atmosfera de negativitate pasivă dintre părinți este întotdeauna o mare povară asupra copilului. De-a lungul timpului, se obișnuiește cu situația de acasă, iar când va crește, nici el nu va face nimic, pentru că nu a fost învățat de părinți.

De ce aceste două tipuri sunt combinate în mod convențional într-un singur tip? Ambele au o problemă în zona de sensibilitate la tensiune, echilibru (când să se strecoare și când să se odihnească). Ce să fac? În primul rând, trebuie să înveți cum să faci un program și să trăiești după el pentru o vreme. În program, este imperativ să distribuiți restul. La început, toate intervalele de timp ar trebui să fie stricte (de exemplu, ați indicat între 15.00 și 15.30 repaus, ceea ce înseamnă că ar trebui să fie așa). Este mai bine ca persoanele cu dependență de jocuri de noroc să limiteze timpul jocului, până la setarea temporizatorului. Va fi destul de dificil să treci brusc de la un obicei la altul (de exemplu, joci 4-5 ore pe zi) la început și cu atât mai mult refuză complet acest lucru. De aceea merită să stabiliți limite stricte și să prescrieți tranziții (o jumătate de oră sau o oră de lucru, apoi comutați, apoi vă puteți odihni din nou, dar într-un mod diferit). O altă complicație este că ambele personaje sunt „lipicioase” și predispuse la dependență. Este posibil ca dependența să nu fie de oameni, ci de un anumit tip de activitate (workaholism, jocuri etc.). În aproximativ o lună de viață conform programului, se va forma un obicei foarte bun de a echilibra odihna și tensiunea și, în timp, auto-sensibilitatea va apărea în această zonă.

Nu uitați să vă întrebați - sunt obosit acum, merită să faceți o pauză? Oboseala apare și atunci când joci un joc timp de 4 ore - totul doare, dar nu există sensibilitate, deoarece din punct de vedere emoțional ești în joc. Setați-vă un cronometru suplimentar - la fiecare 15-20 de minute întrebați-vă „Sunt obosit acum? Ce-i cu tensiunea mea în acest moment? Cum mă simt acum? De fapt, acestea sunt lucruri importante pe care trebuie să le învățăm cu toții - să ne adresăm nouă înșine, să ne întoarcem aici și acum.