2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Uneori, în loc să scriu un articol, sunt prost în FB, mângâi o pisică sau îmi amintesc brusc că ar trebui să transplantez flori într-un ghiveci de altă culoare. Suna familiar? Este vina creierului.
Atunci când suntem copleșiți de un sentiment de responsabilitate și anxietate pentru lucruri importante (de regulă, încă nu făcute), se produce adrenalină. Și pentru a o neutraliza, creierul ne alunecă cu ajutor o idee de dopamină câștig-câștig - să facem ceva plăcut. Așa se naște #procrastination - obiceiul de a amâna lucruri importante. Uneori, aceasta este doar o mică slăbiciune care poate fi rezolvată prin voință. Și uneori devine atât de catastrofal încât perturbă termenele, strică relațiile și chiar se aruncă în depresie.
Să vedem de ce se întâmplă acest lucru și ce se poate face pentru a remedia situația.
În plus față de procesele pur chimice, procesele psihologice afectează cu siguranță amânarea:
- un beneficiu secundar - dacă am amânat să fac lucruri neplăcute, altcineva se va ocupa de ele: spală vasele, curăță apartamentul, cumpără în cele din urmă un vas de umplutură pentru pisici sau emite un RCA pentru o mașină.
- agresivitate pasivă - sabotaj bun și vechi: atunci când nu putem refuza direct șefului, mamei sau soției. Deși suntem de acord cu ceva de dragul „păcii în familie”, totuși amânăm la nesfârșit punerea în aplicare a acordurilor și apoi „uităm” în siguranță de misiunea neplăcută.
- frica de eșec - nu toată lumea poate admite deschis că pur și simplu nu știe cum să ducă la bun sfârșit această sarcină. Ne este frică să părem slabi, proști, incompetenți, plictisitori și mai jos pe listă. Prin urmare, prezentând entuziasmul și flexându-ne în mod demonstrativ „mușchii”, nu ne grăbim să ne apucăm de treabă.
- frica de succes - ne îngrijorează nu mai puțin decât frica de eșec. La urma urmei, dacă totul funcționează, va trebui să vă schimbați radical viața, obiceiurile, mediul. Nu credeți câți oameni își pun deliberat spițe în roți pentru a nu părăsi zona de confort.
Ce să fac?
- prioritizează și învață să planifici. Gestionarea timpului nu este o expresie goală, ci o adevărată cheie a succesului.
- învățați cum să stabiliți corect obiective - trebuie să fie formulate clar, limitate în timp (același termen notoriu), ușor de măsurat (ceea ce este considerat exact „implementare”)
- nu preluați acele lucruri care vi se impun și spuneți cu calm „nu” persoanelor care încearcă să renunțe la obligațiile pe care vi le-a dat
- nu ezitați să delegați rutina care provoacă respingerea. Este în regulă dacă o persoană special pregătită va găti, curăța și plăti facturile.
- dacă nu ați câștigat bani pe o persoană special instruită, găsiți motivația - faceți curățenie astfel încât casa dvs. să fie confortabilă (ca opțiune, puteți să aruncați mai puțin și să eliberați spațiu cât mai mult posibil de lucruri inutile), gătiți astfel că copiii tăi primesc mâncare de calitate, te duci la sală pentru a fi sănătos și atrăgător. Fiecare are șiruri de tras. Găsește-l pe al tău.
- încetați să vă mai ronțați pentru „lene” - în loc să vă stimulați carcasa pentru a vă îndeplini obligațiile, vă aflați într-un cerc vicios distructiv de vinovăție. Evitați gândurile obsesive și folosiți-vă energia pentru a finaliza sarcinile, mai degrabă decât pentru a intra în panică.
Nu te descurci singur? Știi unde să mă cauți.
Recomandat:
„Cum Să înveți Să Te Trezești Mai Devreme, CITEȘTE MAI MULTE ȘI ÎNVĂȚĂ LIMBILE ”. Sfaturi Pentru Antrenorul De Viață Belle COOPER
De obicei, atunci când planificăm să ne schimbăm viața în bine, alegem luni ca punct de plecare. Și mulți chiar reușesc această zi să renunțe la fumat, să facă sport sau să nu mai abuzeze de cafea. Dar de foarte multe ori luni se termină totul … Prin urmare, vrem să vă împărtășim o postare a freelancerului și antrenorului de viață Belle Cooper, în care își împărtășește gândurile cu privire la această chestiune.
Cu Cât Este Mai Departe, Cu Atât Mai Aproape. Cum Să Te Menții într-o Relație
Există o astfel de expresie: „Cu cât mai departe, cu atât mai aproape”. O folosim adesea în contextul descrierii relațiilor noastre cu ceilalți. Deși o pronunțăm cu ironie, există un fir de adevăr în această expresie. Îndepărtându-ne de oameni, tânjim după ei, ne lipsește comunicarea.
Măști în Viața Noastră. Cum Să Te Eliberezi De Frica Că Sunt Mai Rău și Ceilalți Sunt Mai Buni
Trăim, ceea ce înseamnă că avem propriile noastre sarcini. Și pentru punerea în aplicare a acestor sarcini, s-au format calități puternice, pe care mulți le suprimă și le exclud în sine, în consecință, nu își duc propria viață, dar stereotipul „este necesar, este atât de acceptat”.
Un Model De Socializare Eficient - Cum Să Lucrați Mai Puțin și Să Câștigați Mai Mult
Societatea în sine este un sistem complex în care toate celulele sale sunt strâns interconectate și eficacitatea unei anumite persoane depinde de activitățile fiecăreia dintre ele. Câți bani va câștiga, ce fel de relație va avea, ce loc în societate va lua, cum va fi tratat etc.
Cum Să Nu Mai Ajutăm Pe Toată Lumea? Cum Să Nu Mai Fii Salvamar?
Obosit de a salva pe toată lumea - cum să te oprești? Ești familiarizat cu această stare? Cum să scapi de el? În primul rând, trebuie să înțelegeți care este nevoia voastră interioară pe care încercați să o satisfaceți în acest fel. Pot exista mai multe opțiuni:
