2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În 2020, o parte a pământenilor care se desemnează ca „umanitate progresistă” a experimentat o „apocalipsă” numită „Izolare”. Izolarea se înțelegea cu un frigider aprovizionat, canapea și internet. Cu toate acestea, trecerea la online („la distanță”) sub formă de constrângere a fost percepută ca violență mentală. Cei care priveau online ca o oportunitate, o alternativă de succes, satisfăcând, printre altele, foamea acțională primară *, erau în minoritate. Majoritatea au experimentat suferința unui contact fals, continuă să sufere și se tem să devină oameni online. De la colegi psihologi, profesori, studenți, auzim că este dificil să lucrezi online, că este nevoie de mult efort și energie, materialul este absorbit mai rău, pauzele dintre setări durează mai mult, iar timpul de recuperare este mai lung decât offline. Și în rețelele de socializare, se accelerează opinia că consumul de servicii digitale este un semn de sărăcie, în timp ce contactul uman viu devine un produs de elită **.
A iubi sau nu online este o chestiune de gust și o chestiune de alegere. Dar dacă există online și suntem în el, atunci este posibil să ne facem șederea acolo cât mai convenabilă, funcțională și ecologică? Răspuns: Da. Cum? Schimbarea setărilor … corpului! Adică, includând în mod conștient corpul în contact online, concentrând atenția asupra corpului. Suntem siguri că ați descoperit setările tehnice cu mult timp în urmă.
Corp. Ce se întâmplă cu corpul atunci când sunteți online? Simti asta? Îți amintești de el? Te îmbraci? Nu, serios și purtați partea inferioară, INVISIBILĂ (în raport cu ecranul) a corpului? Ce porti acum? Costum de afaceri și pantofi? Sau pantaloni și papuci de casă? Nu contează ce porți, ceea ce contează este modul în care simți partea ta INVISIBILĂ. Și partea vizibilă. Și cel mai important - dacă vorbim despre calitatea și confortul contactului online - te simți TOTUL?!
Iată metodologia noastră de auto-ajutor pentru a vă ajuta:)))
Deci, să presupunem că stai la monitor și ai câteva minute libere …
1. Acordați atenție părții vizibile. Simțiți-vă. Cum este ea acum? Ce le spune „interlocutorilor tăi din cealaltă parte a ecranului? Înregistrați aceste senzații și mesajul părții vizibile.
2. Acordați atenție părții dvs. INVISIBILE. Simțiți-vă. Cum este ea acum? Ce le-ar putea „spune” interlocutorilor dvs. de pe cealaltă parte a ecranului dacă ar deveni vizibil? Vrea să „se manifeste”? Înregistrați aceste sentimente și mesajul din partea INVIZIBILĂ.
3. Asigurați-vă că microfonul, camera este oprită, că sunteți în siguranță și stați lângă scaun / scaun. Imaginați-vă așezat, stând în continuare în fața unui monitor. Și din acest meta-rol, permiteți-vă să spuneți cu voce tare tot ceea ce doriți să spuneți acum, privind corpul vostru care trăiește online, adică imaginându-l mental. Arată spontaneitate! Nu vă împiedicați emoțiile. Vorbește pentru trup! Lasă-ți corpul să vorbească. Dă voce atât părților vizibile, cât și părților INVIZIBILE.
4. Acum, că știi cum se simte și ce ar dori corpul tău, dă-ți sfaturi. Sfatul (din corp) va apărea cu siguranță, va încerca să-l audă și să accepte …
5. Așează-te, conectează-te cu corpul tău, aplică recomandările sale în munca online și urmărește cum se schimbă starea ta somato-mentală.
Ne vom aventura să afirmăm că la ieșire va exista un sentiment: starea de spirit s-a îmbunătățit! Funcționează, am verificat ****. Puteți să o verificați și să ne oferiți feedback. Dacă nu ați reușit, suntem gata să facem exercițiul împreună cu dvs. și, în același timp, să vorbim despre rolurile somatice și să explicăm formula pentru relația unei persoane cu lumea prin foamea acțională (formula Grete Leitz ***). Dar principalul lucru este practica. Și dacă chiar ai nevoie să lucrezi online, aceasta este o alternativă reală și o șansă pentru tine, atunci are sens să fii acolo cu tot corpul! Nu contează cum și ce este îmbrăcat: așa cum este convenabil pentru tine, atât de bine și corect. Este important modul în care corpul trăiește, respiră, este umplut cu energie și o transferă prin monitor către interlocutorii tăi. Poate că contactul online vi se pare încă fals și neînsuflețit. Încercați însă să vă „revigorați” și, probabil, se vor schimba multe în jurul vostru, inclusiv părerea dvs. despre online.
* "Foamea acțională primară a individului îl face în mod constant să caute situații care să-i ofere posibilitatea de a exprima." Moreno J. L. „Sociometrie”.
** „Pe măsură ce apar mai multe ecrane în viața săracilor, ele dispar din viața celor bogați. Cu cât ești mai bogat, cu atât cheltuiți mai mult pentru a fi în culise. Spunem economia digitală, dar ne referim la economia serviciilor pentru cei săraci”, preluat de pe Facebook.
*** Leitz G. „Psihodrama - teorie și practică”.
**** Tehnica a fost prezentată la cea de-a XVII-a conferință „Credință și psihodramă”, un master class Oleg Novak și Victoria Sokol „(NU) credința în corp. De ce avem nevoie de un corp în realitatea virtuală?"
Recomandat:
Returul Drepturilor Psihologice Fundamentale. Experiența Terapiei De Astăzi
/ Lucrul cu cazul este furnizat cu permisiunea clientului / ************************ Lucrăm cu clientul pentru a doua sesiune. Primul este descris aici: Și în cursul discuției, ajungem la concluzia: declanșatorul stării sale actuale a fost un eveniment - un memento al tatălui ei care a abandonat-o, care, lăsându-și propria fiică, crește copilul altcuiva toată viața - fata a următoarei soții, pentru care continuă să fie responsabil, în timp ce pare să fie „nu va vedea”,
Auto-importanță VS Auto-valoare
⭐ În cel mai obișnuit model de creștere, suntem învățați din copilărie că valoarea noastră este determinată de alte persoane, în funcție de comportamentul nostru și de respectarea așteptărilor celorlalți. Un model convenabil este să faci din copil un obiect chiar din leagăn, nu-i așa?
Integrarea Unor Părți Ale Personalității. Condiții De Vindecare. O Tehnică Utilă Bazată Pe Experiența Unei Sesiuni
„Voi încerca … Dragă Yesenia, dacă îți asociezi statul cu orice imagine, cum arată? Gândi … " „Pe tabloul lui Vasnetsov„ Alyonushka”- un iaz negru, răcoare de toamnă, o figură jalnică lângă apă - un sentiment de abandon și tristețe … Această imagine îmi personifică dispoziția spirituală.
CUNOAȘTERE, EXPERIENȚĂ ȘI EXPERIENȚĂ
Una dintre sarcinile principale în psihoterapie este trecerea de la căutarea de noi cunoștințe la experiența experienței. Aceasta este o sarcină intermediară care duce la scopul final - schimbări în viața unei persoane, dar fără aceasta, acest obiectiv nu poate fi atins.
Experiență De Auto-sprijin Psihologic
Reflectez asupra senzațiilor pe care unele situații din viață le provoacă … Nedezvoltat, neclar. Cei în care s-au acumulat multă tensiune și frici. Situații în care „cuvintele se amorțesc”, legătura cu sine este pierdută și fluxul mișcării naturale „îngheață”.
