Anxietate - Excitare Oprită

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În terapia Gestalt, există o vedere a experienței anxietății ca o excitare oprită.

Desigur, excitarea în psihoterapie nu înseamnă o asociere general acceptată cu tensiunea sexuală, sau mai degrabă nu atât de mult și departe de numai asta.

Stârnirea este un impuls senzorial către acțiune care nu a fost încă executat. Un impuls pentru orice experiență. Adică, entuziasmul din noi este aproape constant prezent. Vrem să spunem ceva, vrem să mâncăm, vrem să mergem la toaletă, visăm la o promoție la serviciu, vrem să sărutăm pe cineva sau să ne lovim cu piciorul în față, ne-am speriat de un sunet puternic, vrem sex, sau cere ceva, sau plânge - toate acestea sunt entuziasm … Precede orice acțiune neautomată. Și trebuie să găsească o ieșire, o descărcare; în caz contrar, acest impuls se transformă în anxietate.

Anxietate, în special pe termen lung, dificil de suportat, care interferează cu viața profesională sau de familie, sau pur și simplu una care este epuizantă și epuizantă în fundal - aceasta este o mulțime de excitare pe care ați oprit-o. Unele dorințe, sentimente care nu ajung la conștiința experiențelor.

Deci, o lungă frustrare în zona de realizare de sine, când soțul unei femei repetă constant unei gospodine că nu are nevoie să meargă la serviciu, dar totuși vrea, dar din anumite motive nu merge, poate duce la anxietate.

Sau persoanele foarte politicoase, bine educate, care nu au voie de atitudinile lor interne să-și exprime în mod deschis iritarea, dezacordul, furia, dacă nu merg la secția de karate sau dans pentru a compensa, pot participa la atacuri de anxietate. Mai ales înainte de o întâlnire importantă. Mai ales în compania acestor oameni minunați, care trebuie întotdeauna avuți în vedere. Ce cramola!

Pentru traumatici, anxietatea este un partener aproape constant în viață dacă nu sunt în terapie. Experiența traumei este foarte fonetică, indiferent de modul în care o deplasați din conștiință, cu o multitudine de sentimente neviețuite, ceea ce înseamnă - impulsuri neexprimate de excitare.

Orice persoană care este nemulțumită într-un fel într-un fel pentru o lungă perioadă de timp și nu găsește o cale de ieșire din această energie, prin definiție, acumulează anxietate.

- „Mi-e teamă de respingere sau că voi fi slab apreciat”. Orice frică se poate traduce în dorință. De exemplu, acesta din - „Îmi doresc cu adevărat acceptarea și o evaluare pozitivă a mea”.

- „Mă tem că nu voi face față, că nu voi reuși”. Opțiuni posibile pentru oprirea excitării: „Vreau asistență” sau „Vreau confirmarea că o primesc” sau „Vreau să-mi dau seama de ce nu o primesc și pentru asta am nevoie de asistență”.

- „Mi-e frică de moarte”. Sau frica irațională des descrisă de inexistență, neființă. În timpul cercetării, o astfel de anxietate este descompusă în aceleași constructe simple ca în cazurile anterioare, dar în număr mai mare. De exemplu: teama de moarte poate fi simultan teama de a trăi o viață greșită, nu viața ta, și teama de singurătate și teama de a te deschide într-o relație, de a fi în viață și multe altele. Și în spatele fricii de inexistență, poate exista o dorință de a fi văzut și acceptat, fără a încerca să absoarbă sau să distrugă.

Aceste lucruri simple sunt foarte naturale. Dacă nu primesc ceva important pentru mine mult timp și, de asemenea, nu înțeleg cu adevărat ce, anxietatea mea va crește. Dacă încep să fac față dorințelor mele, suprimându-le și respingându-le, anxietatea va crește semnificativ. Dacă continuați să-l înlocuiți, puteți obține un simptom - un atac de panică, de exemplu.

Nu este obișnuit în societatea noastră să fim atenți la viața noastră mentală. Uneori acest lucru este considerat ceva aproape jenant. Dar nu suntem mașini, nu roboți, nu trăim în lumile fantastice ale scriitorilor și regizorilor de succes. Suntem oameni vii cu un psihic viu, care, indiferent dacă ne place sau nu, funcționează conform propriilor legi. Și depindem de ea, pentru că este o parte din noi.

Anxietatea noastră este partea din noi înșine care ne vorbește. Este important să ascultați.

Un alt punct important. Anxietatea crește atunci când atenția noastră este îndreptată fie către trecut, fie spre viitor.

De exemplu, merele. Dacă vreau să mușc un măr proaspăt, spălat în mâini, cel mai probabil nu mă voi confrunta cu anxietate. Voi începe doar să mănânc. Acțiunea este întârziată minim în timp. Înțeleg că vreau un măr. Este aproape. Mușc o mușcătură crocantă cu gust și suculent și mestec, bucură-te. Dacă nu există măr, pot începe să mă gândesc: există mere în magazine în acest moment; dar cum o pot obține; și ce vor crede oamenii dacă ies la magazin în jambiere vechi. Înlocuind în locul dorinței de a mânca orice nevoie: sunt vrednic de acest măr; poate o banana este mai gustoasa; poate merele nu sunt ale mele, prea riscante; sau nu prestigios sau - la ce va duce asta în viitor sau - cât de rău va fi să trăiesc fără mere, mă voi pierde fără ele. Conflictul crește, la fel și anxietatea.

De asemenea, s-ar putea să mă confrunt cu o alegere: să merg la ora unu dimineața după mărul dorit în ploaie, câteva cartiere întunecate sau să accept faptul că acum trebuie să trec și să adorm flămând. Am ales - nu voi ieși afară noaptea, am fost sincer supărat că nu am mâncat mere, m-am resemnat și am adormit. Dacă în acest moment în mod deliberat nu aleg să renunț la idee pentru o vreme, ci încep să răsucesc gândurile din serie: de ce este magazinul atât de departe de casa mea; de ce nenorocitele mere sunt atât de greu de găsit; Sunt dependent de mere și viața mea merge în jos; dar Tanya are mere mere la îndemână; toți oamenii normali au mere care cresc în ghivece acasă, dar nu eu; De ce am nevoie de toate acestea! Dacă mă ocup adesea de dorințele și emoțiile mele în acest fel, acumulez nemulțumiri, nu le observ mult timp, atunci îl transform în anxietate.

Poți să îți dorești mere și să trăiești în același timp undeva în deșert sau în Antarctica (unde nu sunt livrate în general) și să speri - brusc merele vor fi livrate în șase luni? Imaginați-vă cât de mult vă va acorda atenția asupra acestei probleme. Anxietatea până la sfârșitul termenului va suna oh-ho! Și dacă merele nu au fost aduse la această livrare, chiar dacă li s-a promis? Dacă continuați să așteptați, în următoarele șase luni riscați să deveniți o persoană foarte anxioasă.

Tot ce era necesar era să recunoaștem că merele nu sunt observate în prezent și nu există nicio modalitate de a le obține. Supărați-vă în această privință, întristați-vă și începeți să vă gândiți - cu ce să le înlocuiți. Sau mutați-vă într-un loc în care aceste mere sunt grămezi, dacă nu puteți trăi fără ele. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să vă ascultați, să recunoașteți că, fără mere, nu puteți, să găsiți în voi dorința de a renunța la viața sedentară, de a vă aduna împreună și de a merge spre un viitor mai luminos. Adevărat, aceasta este o mulțime de muncă internă. Dar dacă nevoia este atât de semnificativă și nu se face nimic cu ea, după un timp persoana se va simți rău. Anxietatea îi va aminti că există un caz și trebuie decis ceva.

Desigur, exemplul mărului este foarte simplu, deși ilustrativ. Cu toate glumele deoparte, o persoană are o mulțime de nevoi complexe. Și puțini dintre noi am fost învățați să le recunoaștem. Puteți experimenta simultan frustrarea în diferite zone ale vieții voastre și vă puteți lupta simultan pentru lucruri opuse. Noi, oamenii, suntem atât de aranjați încât ni se întâmplă experiențe împotriva voinței noastre. Noi alegem doar cum să ne descurcăm. Uneori suntem mai dificili decât ne-am dori și poate fi teribil de incomod. Dar nu plictisitor.