2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Atac de panică - un atac de anxietate intensă, sentimente de frică, care este însoțit de cel puțin patru sau mai multe simptome corporale sau cognitive (palpitații cardiace, amețeli, respirație scurtă, senzație de irealitate etc.) și poate dura de la câteva minute până la câteva ore … Atacurile de panică încep de obicei brusc și pot atinge vârful în 10 până la 20 de minute, dar în unele cazuri pot dura câteva ore. Atacurile recurente sunt mai frecvente, ducând la anxietate anticipativă
Mulți dintre cei care suferă un atac de panică, în principal pentru prima dată, consideră că este un atac de cord sau o criză nervoasă și interpretează atacurile de panică ca simptome ale unui fel de boală medicală.
Simptome
În timpul unui atac de panică, există o teamă intensă de moarte sau atac de cord, slăbiciune sau greață, amorțeală în tot corpul, respirație grea, hiperventilație sau pierderea controlului corpului. Unii oameni suferă, de asemenea, de viziunea tunelului asociată cu scurgerea sângelui din cap. Aceste sentimente și senzații pot provoca un puternic impuls de a fugi de locul în care a început atacul.
Un atac de panică este o reacție a sistemului nervos simpatic. Cele mai frecvente simptome sunt: tremurături, dificultăți de respirație (respirație scurtă), palpitații ale inimii, dureri în piept (sau senzație de strângere în piept), bufeuri sau frisoane, arsuri (în special la nivelul feței sau gâtului), transpirații, greață, amețeli, senzație de amețeală, hiperventilație, furnicături, senzații de sufocare, dificultăți de mers și derealizare.
Datorită apariției bruște a anxietății, apare o adrenalină, care provoacă o creștere a ritmului cardiac și a respirației - există o senzație de lipsă de aer. Adrenalina constrânge, de asemenea, vasele de sânge, în urma cărora crește tensiunea arterială. Această afecțiune crește și mai mult anxietatea și frica. Astfel, se observă un cerc vicios: cu cât anxietatea este mai puternică, cu atât sunt mai pronunțate simptomele, care provoacă și mai multă anxietate.
Atacurile de panică diferă de alte forme de anxietate prin intensitate, bruscă și natura episodică. Unele boli mintale pot fi însoțite de atacuri de panică, dar debutul acestora din urmă nu indică neapărat prezența tulburărilor mentale.
Diagnostic conform DSM-5 (Manualul american de diagnosticare și statistică a tulburărilor mentale).
Criteriile de diagnostic includ un singur episod de frică intensă sau disconfort, în care patru (sau mai multe) dintre următoarele simptome pot fi distinse, cu apariție bruscă și atingând vârful în câteva minute:
- Palpitații și / sau ritm cardiac accelerat
- Transpirație
- Tremurături sau tremurături
- Senzație de dificultăți de respirație, dificultăți de respirație
- Senzație de sufocare
- Dureri sau disconfort toracic
- Greață sau disconfort abdominal
- Amețeli, instabilitate sau leșin
- Derealizare (sentiment de irealitate) sau depersonalizare (acțiunile proprii sunt percepute ca din exterior și sunt însoțite de un sentiment de imposibilitate de a le controla)
- Teama de a pierde controlul sau teama de a înnebuni
- Sentiment de moarte iminentă
- Parestezie (senzație de amorțeală, furnicături, târâtoare)
Frisoane sau febră.
Cauzele apariției
Motive sociale.
Stres cronic, anxietate la locul de muncă și în relații importante, schimbări semnificative în viață, pierderea celor dragi, timp prelungit, mediu inconfortabil, incapacitate de a face față în mod liber agresivității și furiei în relații, încălcarea limitelor, control strâns din partea celorlalți, sine inadecvat -estima, experiențe traumatice din trecut, orice conflicte nerezolvate care duc la stres cronic, somn insuficient - toate acestea în timp pot provoca atacuri de panică.
Boli mentale și patologii în care pot apărea atacuri de panică: depresie, fobii, schizofrenie, tulburare de stres posttraumatic și adaptare afectată, tulburare obsesiv-compulsivă etc.
Bolile somatice.
Cauza atacurilor de panică pe fondul bolilor somatice este atitudinea unei persoane față de boala sa, precum și stresul asociat cu debutul / evoluția bolii sau intervenția chirurgicală. Atacurile de panică pot apărea atunci când:
- boli de inimă, când durerea provoacă o teamă puternică de moarte și blocarea pe această frică poate provoca panică;
- sarcină, naștere, pubertate;
- unele boli endocrine, în care producția de adrenalină este crescută, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, împotriva cărora anxietatea și frica pot crește; de asemenea, creșterea producției de hormon tiroxină, care are un efect interesant.
- luarea unor medicamente.
Ce trebuie să faceți în timpul unui atac:
- apelează la persoana care se află în apropiere, povestește starea ta, vorbește cu ea;
- miros ceva aromat;
- ciupeste-te;
- faceți o sarcină pentru minte: înmulțiți numere din două cifre în minte, pronunțați cuvinte înapoi, numărați obiecte de aceeași formă într-o cameră etc.;
- faceți-vă afacerea obișnuită: faceți ceai, sunați pe cineva, porniți radioul, spălați vasele etc;
- începeți să descrieți în detaliu locul, timpul, gândurile înainte de debutul atacului, mediul, gândurile voastre;
- faceți auto-masaj sau cereți cuiva să o facă;
- respirați într-o pungă de hârtie sau palmele pentru a reduce aportul de oxigen (nivelul de oxigen crește datorită respirației intense) și pentru a crește volumul de dioxid de carbon;
- faceți un duș de contrast;
- relaxare;
- pentru a restabili contactul cu realitatea în orice mod posibil.
De asemenea, în toate cazurile de apariție și reapariție a atacurilor de panică, este foarte important să aflați cauza, să excludeți sau să determinați prezența unei boli somatice, să solicitați sfatul unui psihiatru sau psihoterapeut și să începeți psihoterapia regulată. Este extrem de important să vă studiați propria stare emoțională, experiențele, modalitățile obișnuite de a face față disconfortului și tensiunii în relațiile cu ceilalți, studiul experiențelor inconștiente și a modurilor de comportament, experiențele asociate cu experiențele traumatice din trecut, astfel încât în timp să existe o oportunitate să reacționeze la ceea ce se întâmplă în moduri diferite, iar atacurile de panică nu mai sunt singura formă disponibilă de răspuns la stres.
Recomandat:
Atacuri De Panica. Ar Trebui Să Intru în Panică?
Atacurile de panică nu sunt neobișnuite în aceste zile. Se manifestă într-o varietate de moduri: anxietate, frică, respirație rapidă sau bătăi ale inimii, dificultăți de respirație, sufocare, dificultăți de respirație, amețeli, greață, tremurături și multe altele.
Atacuri De Panică și Metode De A Face Față Acestora
Atacuri de panica sunt crize bruște, imprevizibile, de frică sau anxietate irațională incontrolabilă. Atacurile de panică sunt mai sensibile la persoanele cu voință dezvoltată, care se caracterizează prin supra-control și supra-responsabilitate.
Atacuri De Panică, Practice și Directe. Cele Mai Actualizate Informații
Acum se spune multe despre atacurile de panică (este obișnuit să se utilizeze abrevierea PA) sau despre atacurile de panică. „Acestea sunt crize de frică intensă pe termen scurt, inclusiv reacții corporale intense care nu sunt rezultatul unor tulburări organice sau boli, care sunt neproductive exagerate, inadecvate circumstanțelor, reacții de suferință în natură.
Atacuri De Panică și Anxietate De Separare
Într-un articol anterior, am promis că voi continua tema atacurilor de panică, frica de moarte și că voi vorbi despre modul în care PA poate fi legată de anxietatea de separare. Pentru că destul de mulți oameni cu atacuri de panică au anxietate de separare.
ATACURI DE PANICA. CE ESTE ȘI DE CE SE RIDICĂ?
„Splitele văi și crânguri ale Arcadiei sunt regatul Pan, zeul grec al creșterii vitelor. S-a născut cu picioare de capră și cap. Mama sa, speriată de aspectul și caracterul copilului, l-a părăsit, iar tatăl său, învelindu-l în piei de iepure, l-a adus la Olimp, unde Pan a adus o mare bucurie tuturor zeilor … Într-o după-amiază fierbinte, obosită de studiile sale, Pan adoarme și natura adoarme cu el.
