Întrebarea Magică Pentru Depășirea Bulimiei și A Consumului Excesiv

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Această întrebare „magică” funcționează numai dacă o puneți înainte de FIECARE masă, precum și efectuați o acțiune „magică”.

Înainte de fiecare masă, trebuie să puneți o singură întrebare - „aș mânca asta într-o pauză?”.

Și, dacă răspunsul este nu, nu-l mânca.

Da, aceasta înseamnă că va trebui să mâncați alimentele pe care le-ați fi mâncat la o defecțiune FIECARE masă. Da, este înfricoșător. Da, acest lucru nu este util, nu este corect și ar îngrozi administratorul grupului „oase”, „40 kg” și alții ca ei. Da, știu, la defalcarea bulimiks, sunt gata să mănânce orice gunoi - găluște congelate, aluat crud, mâncare pentru câini … Cu toate acestea, piepturile de pui, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ciorchinii de țelină, de regulă, rămân neatinse. (dacă spargeți brânză de vaci și mere verzi și alte produse dietetice, atunci, cel mai probabil, vorbim despre o lipsă severă de calorii, în acest caz, puteți scăpa de supraalimentarea compulsivă începând pur și simplu să mâncați la 1500-2000 kcal). Cu toate acestea, chiar și în acest caz, nu are rost să mănânci alimente fără gust. Pentru o cifră, nu are nicio diferență dacă obțineți aceste calorii dintr-un terci odios sau dintr-un baton de ciocolată, iar răul cauzat sănătății prin post și defecțiuni este de multe ori mai mare decât răul cauzat de ciocolată.

Cum functioneaza? Consumând în mod conștient alimente interzise, înlăturați frica că acest aliment nu va mai fi acolo mai târziu și nevoia de a le consuma dintr-o dată. Grevele foamei și restricțiile încetează să atârne ca „Sabia lui Damocles”, mâncarea devine doar mâncare și nu pofta păcătoasă.

Cu siguranță acum mulți dintre voi v-ați amintit teoria lui Kay Sheppard și conceptul ei de dependență alimentară. Teoria lui Kay Sheppard (precum și, parțial, teoria dependenței alimentare de la Universitatea Yale) susține că există un anumit aliment care afectează într-un fel biochimia creierului unui dependent de alimente și singura șansă pentru un astfel de aliment. persoana care scapă de defecțiuni este să elimine complet alimentele „declanșatoare” din dietă și să urmeze un sistem nutrițional special conceput pentru viață.

Cu toate acestea, adevărul este că:

În primul rând, suntem cu toții oameni, a priori, dependenți de alimente. Ca ființe biologice, nu putem renunța complet la mâncare. Avem nevoie de hrană pentru energie, pentru refacerea celulelor corpului, pentru menținerea proceselor metabolice. În același mod, suntem dependenți de procesul de respirație, somn, apă etc. Și nu este nimic rău sau teribil în asta. Aceasta este viața, obișnuiește-te.

În al doilea rând, teoria lui Kay Sheppard separă dependenții de alimente de oamenii obișnuiți, făcându-i un fel de „schilod”. De exemplu, există oameni normali - nu mănâncă prea mult, dar dacă ești, ești rupt - mesteca pătrunjel până la sfârșitul zilelor tale. Cu toate acestea, răspundeți-vă sincer - ați fost dependent de alimente încă de la naștere? Te-ai gândit la mâncare 24/7 în copilărie? Ai măturat mâncarea în mod compulsiv și nebunesc? Personal, am respins până la ultima, când am fost chemat acasă la cină pentru că a socializa cu prietenii era de două sute de ori mai plăcut și mai important decât mâncarea. Cel mai probabil, supraalimentarea a început după restricții și diete. Și există trei explicații simple pentru acest lucru - 1. Creierul tău „animal” se teme acum că vei muri de foame pentru totdeauna și pentru a nu muri de foame, trebuie să te oblige să mănânci tot ce poți ajunge (îți voi spune despre conceptul „animal” și creier „uman” în articolele viitoare 2. Se dovedește că alimentele aflate în stare de foame determină o eliberare mai mare de dopamină („hormonul fericirii”) în creier decât alimentele pentru foamea ușoară. pentru a nu primi „doza de dependent de droguri” la fiecare masă, trebuie să încetezi să mori de foame! 3. Ei bine, vechea înțelepciune despre „fructul interzis este dulce” nu a fost anulată.

În al treilea rând, nu ați încercat deja să renunțați la toate alimentele declanșatoare? A dat acest lucru cel puțin un rezultat? Trăim printre oameni, folosim mâncarea ca mijloc de comunicare, încurajare, exprimare a îngrijorării etc. Majoritatea sărbătorilor noastre se țin la mese. Vrei să fii în continuare un paria? Ți-e teamă de întâlnirile de familie, de a refuza să mergi la cafenele cu prietenii, să mesteci singură o frunză de varză? Da, țelina este mai sănătoasă decât pizza, dar este mai bine să mănânci pizza și să te bucuri de socializare decât să înghiți o salată fără să observi gustul, apoi să-ți rupi gâtul, încercând să smulgi trei porții de pizza, o pâine de unt și o salată nefericită fără un gram de grăsime.

Șansele sunt că ați petrecut mult timp încercând să vă întoarceți la dieta „ideală”. Ați sacrificat multe pentru a rămâne în ideologia voastră alimentară. Ești speriat să revii la modul în care ai trăit cândva. Este înfricoșător, jignitor și dureros să renunți la control, să recunoști că greșești și să abandonezi idealurile false. Dar frica va trece, tot ce te chinuie acum va trece. În viață, există deja prea multe motive pentru anxietate, prea multe momente neplăcute și stres. Nu este nevoie să transformați procesul natural al consumului de alimente într-un test de rezistență, nu trebuie să vă conduceți în restricții rigide ale alimentelor. Fă-ți prieteni cu corpul tău, crede în tine și în tine. Meriți să trăiești fericită această viață.