De Unde Vin Temerile, Fobiile și Atacurile De Panică?

Cuprins:

Video: De Unde Vin Temerile, Fobiile și Atacurile De Panică?

Video: De Unde Vin Temerile, Fobiile și Atacurile De Panică?
Video: Atacul de panica – manifestari, cause, remedii homeopate 2024, Martie
De Unde Vin Temerile, Fobiile și Atacurile De Panică?
De Unde Vin Temerile, Fobiile și Atacurile De Panică?
Anonim

Psihologii cred că frica nu este un fel de lucru urât care este încorporat în noi, ci un mecanism de adaptare util care ne ajută să supraviețuim. Cum ajută? Ne avertizează de pericol. Asta dacă îl folosim corect. Și dacă nu știm cum să o folosim, atunci aceeași frică devine dureroasă și ne aduce necazuri. Din aceasta rezultă câteva puncte importante:

  1. Toată lumea are întotdeauna temeri. Numai că ori le observăm sau nu.
  2. Uneori oamenii cred că nu se tem de nimic. Ei spun doar: „Nu mă tem de nimic”. Psihologii … cum să spunem cu blândețe … jumătate sunt de acord cu ei: „Crezi că nu ți-e frică de nimic. Acest lucru vine din faptul că sunteți obișnuiți să nu vă observați temerile și nu din faptul că nu sunt."
  3. Este imposibil să „scapi” de frică. Avem nevoie de el, el este o parte importantă a psihicului nostru. El are cea mai importantă sarcină: să avertizeze asupra pericolului. O frică sănătoasă este esențială.
  4. Clienții cer adesea să „scape de frică”. Pentru un psiholog, o astfel de întrebare sună ceva de genul „mâna mea mă împiedică, să o eliminăm”. Prin urmare, răspunsul pentru psiholog este destul de evident, dar pentru client este destul de neașteptat: „nu trebuie să scapi, problema ta este tocmai că încerci să scapi de el, dar poți afla cum să-l folosesc, permiteți-mi să vă spun cum.”
  5. Pentru a ne face să ne simțim bine, nu este nevoie să scăpăm de frică. Sarcina noastră este să învățăm cum să o folosim. Tratează-l ca pe un consilier, nu ca pe un dușman. Și apoi va deveni portabil. Păcat că acest lucru nu este predat la școală.

Psihologii împart temerile în rațional (util, deși neplăcut) și irațional (inutil și dureros).

Frica rațională are întotdeauna un pericol specific și absolut real. Poate fi o amenințare la adresa vieții, sănătății, statutului social sau bunăstării financiare. Cheia este că amenințarea este reală.

De exemplu, când stăm pe un balcon, nu ne aplecăm peste balustradă și nu ne agățăm, pentru că ne este frică să cădem și să ne rupem. O amenințare foarte reală pentru cineva care atârnă afară

Frica rațională este aliatul nostru, semnalând cât de mult ne putem apleca peste balustradă.

Cu frica irațională, amenințarea este inventată sau deloc. Dar există un sentiment de frică și acest sentiment este destul de real. Se întâmplă ca o astfel de persoană să fie numită simulator. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu înțeleg cum se poate simți frica atunci când nu există o amenințare reală. Prin urmare, repet: nu există nici o amenințare, amenințarea este ireală, dar există frică, o frică puternică foarte reală. Aceasta include toate fobiile, atacurile de panică etc.

  • De exemplu, când unei persoane îi este frică să iasă pe balcon pentru că îi este frică de înălțimi,
  • sau în timpul unui atac de panică, unei persoane îi este frică să moară fără motiv,
  • și se aplică și orice altă fobie.

Frica irațională nu ne ajută în niciun fel. Semnalează un pericol care nu există. Această teamă este o alarmă falsă.

De obicei, cu o frică irațională a capului, o persoană înțelege că nu există pericol, dar frica de la o astfel de înțelegere nu merge nicăieri.

Și atunci apare întrebarea: de unde, atunci, vin temerile iraționale?

Frica irațională este luată din rațional. Cum se întâmplă acest lucru?

  1. În prima etapă, o persoană simte frica rațională obișnuită, dar o suprimă, de exemplu, astfel:

    • Nu mă voi gândi la asta, aș prefera să mănânc niște bomboane,
    • Trebuie să fiu puternic și să fac față
    • bărbații nu se tem
    • Nu mi-e frică de asta, nu vreau să mă gândesc la asta,

și în alte moduri își explică că nu există (parcă) frică.

  1. Frica suprimată intră în inconștient. Adică, frica ca sentiment rămâne, dar înțelegerea de ce frica se pierde, deoarece o persoană încearcă cu sârguință să uite această frică.
  2. Inconștientul caută frica existentă și vine cu un motiv fals de care să se teamă. Frica irațională este gata.

Aici, poate, este necesar să dăm exemple.

Exemplul 1.

Femeie, 34 de ani, frică de păianjeni otrăvitori. Înțelege că păianjenii otrăvitori nu se găsesc în regiunea noastră. Cu toate acestea, frica nu dispare din aceasta.

Trăiește cu mama. Mama are un control complet asupra vieții sale, de la ce să poarte până la relațiile cu bărbații.

Adevăratele temeri sunt evidente: sunt frica de mamă și frica de independență. Cu alte cuvinte, îi lipsește curajul de a-și trăi propriul fel, fără a se supune mamei.

Logica inconștientă este următoarea: aș prefera să mă tem de păianjenii otrăvitori, pentru că nu îi avem și nu este atât de înfricoșător să ne temem de ei, cât să ne temem de mama mea, formidabilă și atotputernică, care este în apropiere și poate pedepsi.

Aceste temeri sunt legate simbolic: „mama mea a țesut o pânză în jurul meu ca un păianjen și nu voi ieși niciodată”.

Exemplul 2.

Bărbat, 25 de ani, frică de înălțime. Frica este atât de puternică încât îi este frică să stea chiar și pe un scaun.

În timpul procesului de consultare, am aflat că este dificil pentru el să intre în contact cu oamenii, că este îngrozit de dezaprobare, notele scăzute, „ce vor crede oamenii”.

Frica reală este frica de eroare, evaluare. Cu alte cuvinte, frica de a nu fi la înălțime.

Logică inconștientă: aș prefera să mă tem de înălțimi, nu este la fel de înfricoșător ca să mă tem de condamnare.

Conexiune simbolică: Mi-e frică de cădere = Mi-e teamă să nu cad în ochii altora.

Exemplul 3.

Băiat, 5 ani. Dintr-o dată, au început temerile cu privire la subiecte complet diferite, în special lucruri noi sau oameni și coșmaruri.

În timpul unei conversații cu părinții mei, am aflat că bunica mea murise cu câteva săptămâni în urmă. Copilului nu i se spune despre asta, pentru că „se ocupă de psihic”. Copilul nu era prezent la înmormântare, deși își cunoștea bunica și comunica destul de des cu ea. Adică, pentru copil, bunica pur și simplu a dispărut. Părinții nu acceptă conversațiile despre ea.

Frică reală: s-a întâmplat ceva teribil pe care părinții îl ascund, ceva care o face pe mama mea să plângă, dar despre care nici măcar nu poți vorbi.

Logică inconștientă: nu știu exact ce s-a întâmplat teribil și de ce să mă tem, așa că, în caz că mă voi teme de tot, mai ales de tot ceea ce este nou, dacă este brusc periculos.

Adică frica irațională este un simptom superficial, iar cauza ei se află întotdeauna puțin mai adânc. În spatele fiecărei frici iraționale există neapărat o frică reală, una rațională și un pericol real corespunzător, dar această persoană nu-și mai amintește.

În terapie, mergem în direcția opusă:

  1. Terapeutul ajută persoana să înțeleagă că frica lor este irațională. Că amenințarea pe care a inventat-o pentru el nu este realistă. De obicei, clientul însuși este conștient de acest lucru.
  2. Aflând ce frică reală se află în spatele iraționalului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți de el, pentru a înțelege de ce se teme cu adevărat clientul. Această etapă este dificil de parcurs fără un psiholog:

    • în primul rând, apărarea mentală împiedică realizarea fricii reale,
    • în al doilea rând, s-ar putea dovedi că aceasta este o poveste despre o copilărie atât de timpurie încât nu s-a păstrat nicio amintire despre aceasta și atunci va fi nevoie de ajutorul unei persoane special instruite.
  3. Înțelegem care este pericolul. Ne consultăm cu teamă, acceptăm semnalul pe care ni-l trimite.
  4. Lucrăm cu frică reală, ceea ce înseamnă cu pericol real. Ce se poate face pentru a scăpa de pericol? Ce măsuri ar trebui luate? Cum să te protejezi? Ce se poate face pentru ca frica să fie suportabilă?

În exemplul 1.

2 temeri - 2 semnale:

  • o viață independentă (fără mamă) este plină de pericole,
  • dacă nu te supui mamei tale, vei fi pedepsit.

În terapie, clientul a învățat să fie independent. În primul rând, am învățat să mă ascult și să-mi construiesc viața în felul meu, chiar dacă mama este nefericită. Și-a dat seama că la 34 de ani era deja independentă și nu mai era posibil să o pedepsească. De îndată ce a reușit să reziste presiunii mamei sale, frica de păianjeni a dispărut (parcă) de la sine.

În exemplul 2.

Pericolul despre care ne avertizează frica este „să fie pe partea de sus, altfel vor gândi rău și te vor trata rău”.

Clientul a învățat să acorde o importanță capitală propriei sale autoevaluări, să suporte nemulțumirea celorlalți, păstrându-se în același timp în stare bună. A învățat să-și recunoască calm greșelile și neajunsurile, fără a intra în autoflagelare. Am învățat să suport diferite atitudini ale oamenilor. Când a putut să se simtă bine și demn, indiferent de realizările specifice, frica de înălțimi a trecut (parcă) de la sine.

Exemplul 3.

Copilului i s-a spus despre moartea bunicii sale și despre moarte în general. Ce este moartea, când se întâmplă și ce înseamnă. A explicat ce fac cu trupul după moarte. M-au dus la cimitir - coșmarurile au trecut în aceeași zi. Un copil timp de două sau trei săptămâni a pus multe întrebări pe această temă. Părinții au explicat cu răbdare. Desigur, acestea nu sunt cele mai plăcute conversații cu un copil de cinci ani, dar părinții au fost puternic încurajați de faptul că simptomele au dispărut instantaneu.

Toate aceste povești au aceleași tipare:

  1. Fugirea, distragerea atenției și uitarea de frică se intensifică.
  2. Dacă ați reușit să scăpați de frică, atunci felicitări, ne-am înșelat pe noi înșine și vine într-o nouă înfățișare, sub forma fricii iraționale. Și apoi încă ne obligă să-l întâlnim.
  3. Frica dispare dacă luați măsuri cu privire la pericol. Adică să înțelegem care este pericolul despre care ne avertizează frica și cum să facem față acestui pericol.

Drept urmare, avem două modalități: să evităm frica și să o luăm ca aliați, să ne consultăm. Pentru asta este. Prima cale nu duce nicăieri. Al doilea face ca frica să fie suportabilă și ne face mai maturi și mai puternici.

Să iau frica ca un aliat, să mă consult cu ea, pentru mine înseamnă să-mi pun câteva întrebări și să găsesc răspunsul la acestea:

  • De ce mă avertizează frica mea, ce pericol?
  • Ce pot face în legătură cu acest pericol? Ce măsuri ar trebui luate? Cum mă pot proteja?

Dificultatea este că, dacă există frică, atunci persoana nu are încă răspunsul la aceste întrebări. Și găsirea lor nu este o sarcină ușoară, ci creativă și interesantă))

Recomandat: