Atacurile De Panică și Exacerbarea Singurătății - Boli Ale Secolului Nostru

Cuprins:

Video: Atacurile De Panică și Exacerbarea Singurătății - Boli Ale Secolului Nostru

Video: Atacurile De Panică și Exacerbarea Singurătății - Boli Ale Secolului Nostru
Video: Atacurile de panică: factori declanșatori, simptome și tratament. 2024, Martie
Atacurile De Panică și Exacerbarea Singurătății - Boli Ale Secolului Nostru
Atacurile De Panică și Exacerbarea Singurătății - Boli Ale Secolului Nostru
Anonim

În urma generației post-război de baby boomers, un val de singuratici a străbătut civilizația occidentală. Tineri profesioniști, bărbați și femei divorțați, vârstnici - toți acești oameni sunt uniți de faptul că astăzi preferă să trăiască separat. Viața solo este o nouă etapă în dezvoltarea societății.

Eric Kleinenberg, profesor de sociologie la Universitatea din New York

Societatea înconjurătoare și ceea ce numim contextul social, orice schimbări în acesta, contribuie la producerea de simptome și boli inerente timpului. Astăzi, contextul nostru de viață este caracterizat prin fragmentarea și întreruperea comunicării cu dependența de familie, apartenență socială și valori, dorința de autonomie și independență, în același timp, atacurile de panică devin o boală a timpului prezent, dezorientarea și exacerbarea un sentiment de singurătate. Terapia ajută să facă față flagelului și, în ultimii ani, numărul persoanelor care au solicitat ajutor de la specialiști pentru a face față atacurilor de panică a crescut semnificativ.

Ce este un atac de panică? Acesta este momentul în care sunteți copleșit brusc de un val de frică și groază, un sentiment de lipsă de aer cu valuri reci sau fierbinți (senzații) care pot acoperi diferite părți sau întregul corp cu tremurături, amețeli, senzație de instabilitate, bătăi frecvente ale inimii., crize de greață și vărsături, tensiune puternică sau viceversa slăbiciune, picioarele tale cedează … se pare că nu ești tu însuți sau că lumea nu este așa, de parcă ai să mori sau să înnebunești chiar de asta moment. Senzațiile alternează și pot dura de la câteva secunde și minute la ore, apar o singură dată și se repetă. Și în acest moment, o persoană încetează să mai aibă încredere în corpul său și începe să se teamă de repetări. După ce a ieșit din atac, un fir de frică rămâne viu și bine - brusc acea stare teribilă se va repeta.

Când atacul nu vine pentru prima dată, înțelegi că viața se schimbă - este dificil să fii și să trăiești fără ajutorul și sprijinul unui vecin, este greu să ieși din casă, să funcționezi independent. O persoană devine adesea doar o recluză a propriilor patru pereți, frică să iasă din casă. Acest lucru provoacă tensiune, persoana nu se simte liberă, dependentă. La început, atacurile sunt neprevăzute, dar cu cât apar mai des, cu atât mai subtil se simte persoana, atunci când este așa, vorbim despre formarea tulburării de panică.

Problema este acoperită pe larg în literatura științifică și profesională. Din punctul de vedere al unei abordări biomedicale și fiziologice, astfel de stări sunt explicate prin „pornirea automată” a unei reacții interne care vizează supraviețuirea unei persoane ca creatură biologică, dar diferența este că în atacurile de panică, acest reflex este declanșat când, în realitate, nu există pericol vizibil în jur. Cea mai frecventă întrebare pe care o are o persoană este: „De ce este asta la mine?” Este pentru totdeauna și este posibil să scapi de el cât mai curând posibil? „Chiar este„ din cap”? Și cel mai dificil lucru este că o persoană își răspunde:„ Nu știu de ce este cu mine!”

Cel mai adesea vin la mine oameni care au trecut deja pe o anumită cale în instituțiile medicale. În majoritatea cazurilor, medicii le-au răspuns „sunteți bine” și i-au sfătuit să bea un sedativ, uneori îi trimiteau la un psihoterapeut. Dar, în realitate, nu totul este în ordine, iar sedativele nu pot fi salvate în timpul atacurilor de panică. În marea majoritate a cazurilor, oamenii vin să ia medicamente. Administrarea medicamentelor este justificată în cazurile severe ca suport, dar nu este suficientă, deoarece problema este mult mai profundă.

Călătoria pe care o persoană trebuie să o facă pentru a scăpa de atacurile de panică este calea de la neînțeles la înțeles, suprimat și reprimat de la conștiință la conștient, munca psihoterapeutică ajută în acest sens. Poate fi dificil și neobișnuit la început, când o persoană este convinsă că viața lui este în regulă, dacă nu pentru atacuri de panică - „un atac pe care medicii nu-l pot da seama”, din cauza căruia suspectează simulare, și este dificil pentru ca cei dragi să înțeleagă că nu este posibil să te „controlezi”.

Și venirea la un psihoterapeut în acest sens este oarecum uimită. Specialistul pune întrebări despre viață, relații, experiențe, relația dintre întrebări și o stare incontrolabilă, incontrolabilă nu este întotdeauna clară pentru client. În această perioadă, lucrul cu un specialist devine un sprijin important pentru căutarea comună a unei ieșiri din aceste stări. Cercetările comune duc adesea la relații specifice care au fost și continuă și la căutarea unor semnificații individuale în viață pentru lucruri precum atașamentul și autonomia, implicarea și singurătatea, încrederea și neputința, capacitatea de a se baza pe sine, corpul cuiva este creat și returnat.

La începutul acestei căi, este util să folosiți un algoritm care constă din mai multe puncte simple:

1. Conștientizare

2. Respirația

3. Împământare

YvEVn-lh9TQ
YvEVn-lh9TQ

Despre conștientizare

Dacă ați trăit cel puțin un atac de panică, știți deja multe despre acest lucru, principalul este ELA

1. începe și se termină;

2. nu este periculos pentru viață (în ceea ce privește faptul că nu vei muri din cauza asta și nu vei înnebuni).

Acest fapt poate susține încă o dată, când un nou val de atac de panică se răstoarnă și trece.

Despre respirație

Cu un atac de panică, se observă tulburări de respirație, a căror specificitate este: inhalarea și înghețarea cu expirație afectată și, în consecință, începerea respirației frecvente superficiale cu expirație insuficientă. În acest sens, un exercițiu de respirație cu accent pe expirație va ajuta: o inhalare regulată după care o expirație mai alungită.

Împământare

Într-o stare de atac de panică, oamenii observă adesea că nu își simt corpul, concentrarea atenției asupra picioarelor, sprijinul pe sol, poate și alte părți ale corpului pe care vă sprijiniți în prezent, vă pot ajuta să „reveniți „la asta, simți-ți corpul și susține-te puțin mai puternic … În acest moment, poți schimba cumva poziția corpului tău pentru a întări sentimentul de sprijin.

Aceste 3 puncte au sprijinit mulți oameni

Recomandat: