Emoțional = Incontinență? Cum Să Exprimați „corect” Sentimentele în Familie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Dialog cu clientul:

- Nu avem nicio problemă în exprimarea sentimentelor. Când am ceva de spus soțului meu, spun mereu

- Și cum reacționează la asta?

- De asemenea, îmi exprimă totul … Prin urmare, avem scandaluri constante.

Diferite familii se ocupă diferit de sentimentele reciproce.

În unele este obișnuit să nu-i împovărați pe alții cu probleme, să se abțină, să evite conflictele chiar și atunci când ar fi trebuit să vorbească.

În alte familii, se consideră normal să rezolvi lucrurile foarte emoțional - țipând unul pe altul, ajungând la insulte și umilințe, aruncând lucruri, spărgând vase.

În general, cu toate aceste opțiuni de comunicare, familiile pot trăi destul de bine pentru ele însele (dacă nu este vorba de violență reală), dar această relație poate fi greu de numit armonioasă.

Ambele metode sunt rele într-un fel - rareori atunci când în acest fel este posibil să se realizeze înțelegerea reciprocă și o soluție la o anumită problemă. Uneori, adevărul ar trebui să tacă și să împiedice situația, uneori ar trebui să vă certați deschis. Cu toate acestea, dacă oricare dintre aceste opțiuni de comunicare se transformă în familiară, dacă familia comunică doar în acest mod - evitând conflictul sau scandalul - cel mai probabil fiecare membru al familiei se va simți de neînțeles, simte că nu este foarte important, nu este foarte valoros pentru altul., iritare constantă sau resentimente.

Cum ar trebui să te descurci cu sentimentele din familie?

Se crede că este utilă exprimarea emoțiilor. Toată lumea știe că, dacă suprimi sentimentele, te poți îmbolnăvi grav și, dacă spui tot ce crezi, devine imediat mai ușor. Dar asta înseamnă că este important să exprimați emoțiile și sentimentele sub orice formă oricând doriți? Se pare că o persoană emoțională este o persoană neîngrădită?

Sentimentele pot fi exprimate în moduri diferite. A lovi pe cineva cu un băț este, de asemenea, o expresie a sentimentelor, deși aproape nimeni nu ar numi acest lucru un mod acceptabil de comunicare. Înainte de a-ți exprima sentimentele soțului (soției), este util să te întrebi - de ce fac asta? ce vreau în schimb?

Dialogați cu voi înșivă:

„Vreau sprijin” - este el (ea) gata să vă susțină acum? stii sigur? mai întâi?

„Vreau să înțeleg” - el (ea) te poate înțelege acum? nu este nevoie să fantezi - întreabă

„Sunt atât de obosit (ă) în timpul zilei încât nu pot reacționa calm” - soțul (soția) nu este psihoterapeutul tău și nu vasul de toaletă pentru a scurge toată negativitatea în timpul zilei. El (ea) vă poate asculta și vă poate lua calm tonul iritat, dar nu este obligat să o facă.

„Cred că el (ea) greșește și o voi dovedi!” - chiar crezi că în războiul deschis vei ajunge la înțelegere reciprocă?

Aceste fraze pot continua mult timp. Înțelesul lor este că sentimentele și emoțiile sunt importante, în primul rând, pentru a înțelege. Emoțiile și sentimentele sunt un indicator al anumitor nevoi. Ele ne ajută să înțelegem ce vrem acum și ce este necesar pentru a ne simți bine. Exprimarea sentimentelor este utilă pentru a obține ceea ce am nevoie acum de la o altă persoană. Dar, în același timp, este important să evaluezi capacitățile celuilalt - este (ea) gata să te asculte, să regrete, să te sprijine, să aibă grijă de tine? De exemplu, este greu să-ți exprimi nemulțumirile unui soț când acesta întârzie dimineața la serviciu și este nervos. Dar este și dăunător să fantezăm - „de ce mă voi plânge, el are destule probleme chiar și fără mine …” - poți pur și simplu să întrebi: „Vreau să împărtășesc cu tine … mă poți asculta? (sau mă poți lăuda acum că sunt atât de bun?)"

Gradul de toleranță pentru sentimentele din familie este cu siguranță un indicator al bunăstării familiei. Când familia are un loc în care să acomodeze diferite emoții, când este posibil să arăți atât tristețe și bucurie, cât și furie și teamă, să nu-ți fie frică și să nu-ți fie rușine de asta - atunci putem spune că relația este puternică și de încredere. Totuși, toleranța pentru sentimente nu înseamnă incontinență emoțională.„Exprimarea sentimentelor” nu înseamnă ameliorarea tensiunii în certuri și scandaluri. Exprimarea sentimentelor este importantă atunci când există o nevoie care stă în spatele acestui sentiment - nevoia de sprijin, de îngrijire, de aprobare, de recunoștință, de acceptare, dragoste sau recunoaștere.

Un client s-a plâns că atunci când a început să-și „exprime sentimentele” femeii sale, spunându-i cât de greu i-a fost la locul de muncă, cât de speriat era să înceapă ceva nou, ea l-a susținut mai întâi, apoi a început să-l perceapă ca un whiner și o cârpă. În cele din urmă, a părăsit-o el însuși.

Adesea într-o relație, partenerii se percep reciproc ca fiind singura sursă de satisfacție a nevoii de sprijin, îngrijire, siguranță. Se pare că celălalt este pur și simplu obligat să asculte, să sprijine, să încurajeze, să aibă grijă, să se conforteze - la urma urmei, pentru ce altceva este persoana iubită? În același timp, este uitat că și celălalt poate avea în acest moment propriile lor gânduri, propria dispoziție, propriile nevoi. În exemplul de mai sus, femeia s-a săturat să fie tot timpul o „vestă”, susținând și reconfortând bărbatul. Se întâmplă, de asemenea, că este greu pentru altul să suporte emoțiile dificile ale unui partener. Poate că femeia s-a speriat când bărbatul a început să-i arate slăbiciunile și s-a enervat de asta.

Exprimarea sentimentelor în familie este utilă, dar este important să înțelegem unde, când și cum să o faci.

(dialogurile și poveștile sunt fictive sau compilate din diferite cazuri, toate coincidențele sunt aleatorii)

Autor: Travnikova Anna Georgievna