Cum Să Exprimați Corect Emoțiile Negative Fără A Afecta Sănătatea

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Uneori apar situații care ating atât de mult viața, încât creierul cu abilitățile sale analitice se oprește și emoțiile preiau, doar atunci consecințele acțiunilor efectuate asupra emoțiilor nu pot fi întotdeauna dezasamblate.

Dacă un număr mare de emoții negative sunt suprimate în corpul uman, acestea încep să se manifeste în psihosomatice, apoi cresc în boli cronice. Acest bloc psiho-emoțional se întărește în timp, dacă nu îi dai o cale de ieșire. Pe lângă faptul că în momentul în care o persoană se află sub influența emoțiilor negative se rănește pe sine, există, de asemenea, o mare probabilitate ca răul să poată fi făcut și altora.

Orice emoție este o reacție internă la ceea ce te înconjoară. Emoțiile sunt energie care se acumulează în corp, mușchi și organe.

Emoțiile sunt negative și pozitive. Cele pozitive sunt fericirea, bucuria, încântarea, iubirea, recunoștința și altele. Cele negative sunt furia, tristețea, furia, frica, resentimentul, disprețul și altele. Totul în lumea noastră este energie, inclusiv emoții, fiecare emoție vibrează la propria frecvență. Această vibrație ne afectează bunăstarea. Pe Internet, puteți găsi o scară de emoții, care indică frecvența fiecărei emoții, pentru a vă îmbunătăți starea, este suficient să vă ridicați fondul emoțional la frecvența necesară.

Suntem învățați din copilărie să ne suprimăm emoțiile și să le evităm pe cele negative sau să nu le experimentăm cu totul. Acest lucru este greșit, orice emoție trebuie să fie eliberată, altfel va distruge corpul din interior și va găsi în continuare o cale de ieșire, dar în modul în care se găsește, și nu în modul în care va fi în siguranță pentru tine și corpul tău.

Exprimarea incorectă, distructivă a emoțiilor

• Resentiment față de tine sau de agresorul tău
• Umilirea ta sau a agresorului tău
• Infligerea durerii fizice asupra ta, a agresorului tău sau a unui străin complet
• Suprimă furia și pretinde că nu s-a întâmplat nimic
• Daune materiale
• Sechestrarea, consumul de alcool

O astfel de expresie a emoțiilor strică întotdeauna viața celor care aleg această metodă și a celor care cad sub mâna fierbinte. De-a lungul timpului, astfel de oameni se îmbolnăvesc de boli grave, cu care nu mai pot face față.

Indiferent cât de mult ne-am dori să fim stăpânul vieții noastre, nimeni nu a reușit încă să facă față emoțiilor, mai ales atunci când acestea sunt la vârf și te copleșesc. Emoțiile pot fi fie suprimate, fie afișate, nu există o a treia cale. Emoțiile sunt o energie puternică care trebuie să obțină ceea ce are nevoie.

Suprimarea nu este întotdeauna benefică pentru persoana însăși și pentru cei din jur.

Modalități de exprimare a emoțiilor

• Lasă-i să fie eliberați imediat. Dar, dacă situația nu permite acest lucru (de exemplu, o întâlnire sau un eveniment important în care manifestarea oricărui fel de emoție va fi inadecvată), fiți conștienți de emoție, urmăriți motivul, simțiți exact ceea ce ați dorit să faceți la în acest moment, amintiți-vă această stare. În momentul situației, ia o decizie că îți vei da emoțiilor o cale de ieșire, dar puțin mai târziu. Ori de câte ori este posibil, cufundați-vă imediat în această stare și eliberați-vă emoțiile.
• Spuneți imediat adversarului despre sentimentele voastre, încercați doar să nu zburați în emoții, altfel vă poate aștepta un conflict.
• Învățați să vă apărați limitele personale și să nu permiteți încălcarea acestora.
• Țipă ca descărcare emoțională. Alegeți un loc retras, cum ar fi o pădure, un câmp, un antrenament, un club cu muzică tare, de preferință unul în care nu vor fi oameni și vă veți simți confortabil. Începe să țipi până devine mai ușor. Înainte de a începe să țipi, cufundați-vă înapoi în starea din care doriți să eliberați emoțiile. Sunetul în sine ar trebui să provină din interior, nu din gât, pentru a nu deteriora corzile vocale.
• Nu rețineți lacrimile, aceasta este o descărcare naturală pentru corp.
• Dacă există o ceartă, strigă, furios, plânge, rupe vasele, doar pentru ca totul să fie sigur pentru tine și pentru cei din jur. Fii conștient de toate acțiunile tale.
• Antrenează atenția, atunci va fi mai ușor să-ți exprimi emoțiile în siguranță.
• Eliberați energie prin mâinile voastre. Poți bate o pernă (doar nu cea pe care doarme cineva), o pară, aer. Întregul proces ar trebui să provină din emoții, să bată până când devine mai ușor pentru tine. În funcție de nivelul emoției, puteți repeta acest exercițiu a doua zi. Dar, de regulă, în seara primei zile deja eliberează.
• Litere terapeutice. Scrieți toate resentimentele, toată furia asupra infractorului, toate așteptările. Scrie până spui totul. Aranjarea mentală este, de asemenea, foarte importantă, dar nu mulți o fac.
• A o face pentru sport. Exercițiul dă o descărcare bună corpului.
• Dacă vedeți că cineva are o ranchiună împotriva dvs., discutați-o. Orice problemă poate fi rezolvată prin negocieri.
• Mergeți la fotbal sau pur și simplu dați mingea. Și tenisul este bine.
• Dialog cu abuzatorul. Puteți vorbi atât cu persoana în sine, cât și cu prototipul său. Roagă pe cineva să fie în pielea agresorului sau să folosească o jucărie. Exprimați tot ce s-a acumulat în sufletul dvs., dacă ați ales o jucărie ca adversar, o puteți bate, pur și simplu nu bateți o altă persoană.
• Alergatul este un mod bun de a elibera emoții. Scufundă-te în situație și începe să alergi.
• Învață să-ți transmiți corect emoțiile altora, astfel încât să te înțeleagă.
• Dansul, săriturile, ștanțarea picioarelor sunt, de asemenea, o modalitate bună de a elibera energie.

Acestea sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le puteți folosi pentru a vă elibera emoțiile. Alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine. Nu amânați să vă exprimați emoțiile până mai târziu, cu cât le suprimați mai mult, cu atât vă va afecta mai mult corpul. Odată ce emoțiile tale au libertatea de care au nevoie, poți privi situația dintr-un unghi diferit. Cu cât vă suprimați mai puțin emoțiile, cu atât viața va fi mai conștientă și vor exista mai puține situații pentru care vă va fi rușine mai târziu.

Mindfulness te va ajuta să privești lumea diferit și orice, chiar și cea mai cumplită situație îți va părea nesemnificativă. Fii conștient de motivul pentru care această sau acea situație provoacă aceste emoții în tine, cât de des te găsești în astfel de situații și de ce se întâmplă.

Observați reacția altor oameni, cât de bine înțeleg ce doriți să le transmiteți. Dacă ești neînțeles, schimbă-ți tactica.

Deveniți conștienți de emoții înainte de a începe să vă conducă.

Conștientizarea emoțională vă permite să:

• Exprimați-le corect
• Sprijină alte persoane
• Ieșiți din situații dificile ca învingător
• Rezistați manipulatorilor
• Recunoașteți corect emoțiile altora
• Fii competent și încrezător în negocieri
• Motivați-vă pe voi și pe ceilalți

Gestionarea emoțiilor este o abilitate importantă în viață, motiv pentru care este atât de important să te înțelegi pe tine și pe ceilalți oameni. Apariția emoțiilor negative și pozitive este normală pentru o persoană. Este imposibil să trăim întotdeauna numai din punct de vedere pozitiv, obosim, supărăm, jignim - nu este nimic în neregulă cu asta. Antrenează mindfulness, lasă-ți emoțiile să iasă și corpul tău îți va mulțumi!